Preparacion Fisica-1+antecedentes

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
DURAN ONTIVEROS Gladys

C.I. N 3.062.777
UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
FACULTAD DE SALUD
DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA DEPORTE Y RECREACION
ESPECIALIZACION EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PAMPLONA
2007
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

C.I. N 3.062.777
TRABAJO DE GRADO PRESENTADO COMO REQUISITO PARA OPTAR AL

TTULO DE ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Asesor: MGs. Arles Javier Ortega
FACULTAD DE SALUD
DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA DEPORTE Y RECREACION
ESPECIALIZACION EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PAMPLONA
2007
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN

ESCUELA DE POST-GRADO
ESPECIALIZACIN EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ACTA DE SUSTENTACIN TRABAJOS DE GRADO
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO DE GIMNASIA ARTISTICA EN LA
PRIMERA ETAPA DE EDUCACION BASICA DE LA ESCUELA BOLIVARIANA
DR LEONARDO RUIZ PINEDA
SAN CRISTBAL, ESTADO TCHIRA
ALUMNA:
FECHA DE SUSTENTACIN:
CALIFICACIN:
APROBADO: ___________________ RECHAZADO: ___________________
MERITORIO: ___________________ LAUREADO: ____________________
JURADO CALIFICADOR
__________________________
Nombre y Firma del Jurado
___________________________
________________________
iii
AGRADECIMIENTO
Ante todo, doy gracias al Espritu Santo, por haberme acompaado y ayudado a
seguir adelante con este proyecto de vida.
Gracias a mi mami y mi hermano Sixto, que a pesar de no estar fsicamente
conmigo, estn siempre presentes en mi mente y corazn como ejemplo para
emprender nueva metas.
Gracias a mis hermanas Siomara y Esperanza, por el apoyo y cario que me
brindaron durante todo este tiempo.
A mis compaeros (as) y muy en especial a Carlos Lara, que fue mi gua, gracias
a sus valiosos aportes hizo posible a realizacin de este trabajo. Despejado de
todo egosmo.
A la Prof. Gloria Rodrguez, Directora de la Escuela Bolivariana Dr Leonardo Ruiz
Pineda, por su colaboracin al permitirme ejecutar el Macrociclo
de
entrenamiento de gimnasia artstica en la institucin.

A los profesores y a la Universidad de Pamplona, por ser la Casa de Estudio que
me form profesionalmente como Especialista en Entrenamiento Deportivo.
Gracias a Todos.
Gladys.
iv
INDICE GENERAL
Pg.
INTRODUCCIN. ..................................................................................................01
1. EL PROBLEMA..................................................................................................03
1.1 FORMULACIN DEL PROBLEMA ..............03
1.2 OBJETIVOS. ..........03
1.2.1. Objetivo General. .........................................................................................03
1.5.2. Objetivos Especficos...................................................................................03
1.3 JUSTIFICACIN............04
2. MARCO TERICO . ..........................................................................................07
2.1 ANTECEDENTES HISTRICOS-INVESTIGATIVOS......................................07
2.2 BASES TERICAS.........................................................................................11
2.3 BASES LEGALES...........................................................................................21
3. METODOLOGA. ...............................................................................................22
3.1 METODOLOGA PARA LA REALIZACIN DE LAS PRUEBAS.....................22
3.1.1. Pruebas para medir la aptitud fsico motora..............................................22
3.1.2. Orientaciones para el uso de las tablas. ......................................................33
3.2 METODOLOGA PARA REALIZAR PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO. ..33
3.3 CONCLUSIN DE LA PRUEBA DIAGNSTICA DE APTITUD FSICA
APLICADA. ............................................................................................................44
Macrociclo de Entrenamiento.................................................................................51
Sesiones de Entrenamiento. ..................................................................................64
CONCLUSIONES. ...............................................................................................117
RECOMENDACINES...........................................................................................118
BIBLIOGRAFA. ...................................................................................................119
ANEXOS. .............................................................................................................120
INTRODUCCION
La asimilacin parcial o total del presente trabajo de planificacin del
entrenamiento deportivo en gimnasia artstica con escolares de 6 a 9 aos de
edad de la escuela Bolivariana Dr. Leonardo Ruiz Pineda contribuir a la
preparacin sensata de nuevos y futuros jvenes que se encaminaron haca esta
actividad de forma voluntaria, por sus cualidades fsicas naturales y el entusiasmo
de ingresar a una nueva etapa de sus vida y que observaron en sus compaeros
en cada una de sus ejecuciones a la hora de clase de educacin fsica.
El trabajo con los nios siempre debe ser cuidadoso y delicado, si tomamos en
cuenta que el proceso de crecimiento y desarrollo de stos transcurre continuo y al
mismo tiempo desigual; los perodos de crecimiento y desarrollo intensivos del
organismo como un todo y de diferentes rganos y sistemas se alteran con
perodos lentos de este proceso, en los cuales a su vez van acompaados con el
aumento significativo de los procesos energticos y metablicos; por eso los
medios, mtodos y forma de enseanza y preparacin empleados en el presente
trabajo corresponden a las particularidades morfo-funcionales y psicopedaggicas
del organismo de los nios de las diferentes edades, adems el desarrollo del
sistema nervioso en esta edades, se caracteriza por la formacin acelerada de los
indicios morfolgicos, lo suficiente desarrollada como para comprender y ejecutar
diversos ejercicios simples e incluso de complejidad moderado.
Presentar el empleo de juegos y una adecuada seleccin de ejercicios en la
preparacin fsica general que aumente positivamente el estado emocional de los
nios. Sin embargo, sera racional tomar en consideracin que en tiempo de
enseanza inicial es difcil cerciorarse de alguna manifestacin de agotamiento
significativo, ya que el periodo de la edad escolar menor la excitabilidad del SNC
es relativamente alta, por eso como entrenadora- pedagogo tengo una gran
responsabilidad con la salud y el bienestar de mis pupilos y debo tratar de no

sobrecargarlos, porque seria muy peligroso pudiendo producir deformaciones
irremediables.
En la edad escolar menor contina el desarrollo del sistema muscular, sin
embargo los msculos todava baja resistencia y poca capacidad para las
tensiones de esfuerzo muscular. Por eso el presente macrociclo que present, los
trabajos fsicos deben ser variados, sin cargas estticas, gradual, significativas y
de corta duracin.
1. EL PROBLEMA
1.1 FORMULACIN DEL PROBLEMA
Programa de planificacin deportiva que contribuya a detectar talentos en
gimnasia artstica.
1.2. OBJETIVOS
1.2.1. Objetivo General
Disear un plan de entrenamiento que permita a los docentes de educacin fsica
y entrenadores detectar talentos en la prctica de gimnasia artstica.
1.2.2. Objetivos Especficos

1. Diagnosticar caractersticas fsicas motora y desarrollo biolgico a travs de
pruebas de aptitud fsica motora y mtodo antropomtrico que permitan detectar
talentos deportivos en la primera etapa.
2. Seleccionar las pruebas de aptitud fsica que se van a aplicar.
3. Aplicar pruebas cada mes del desarrollo de la propuesta a los escolares de la
primera etapa de educacin bsica, a fin de determinar los avances logrados.
4. Analizar los resultados del test a fin de determinar las cargas de trabajo para
cada una de las participantes.
5. Elaborar la propuesta del plan para mejorar las habilidades motrices bsica
(filogentico) y habilidades motrices complejas (ontogentico) del deporte de
gimnasia artstica de cada una de las participantes.
6. Desarrollar la propuesta del plan de entrenamiento.

7. Evaluar la factibilidad de la propuesta, en funcin de los logros o resultados
obtenidos para su aplicacin.
8. Elaborar conclusiones de acuerdo con los resultados obtenidos en los test
aplicados.
1.3 JUSTIFICACIN
En Venezuela durante un prolongado perodo y en la actualidad, se ha polemizado
acerca del deporte de alto rendimiento y una de sus deficiencias entre otras, es
como detectar e incrementar en cada una de las disciplinas el mayor nmero de
nios atletas para que ingresen y representen al pas en eventos deportivos de
carcter nacional e internacional.
Tomando, en consideracin el planteamiento del problema: la prctica de la
educacin fsica a temprana edad viene a ser la columna vertebral para la
especializacin del deporte de alto rendimiento, ya que la misma sirve para
seleccionar, revisar, detectar y observar el desarrollo biolgico, cronolgico del
nio en sus primeros aos de la actividad ldica, que permita desarrollar en el nio
las bases de una estructura motora adecuada para cualquier deporte.
El desarrollo del nio es un proceso continuo, en el que las etapas de cambios
cuantitativos lentos reglamentariamente conducen a bruscas y desiguales
transformaciones cualitativas de la estructura y funcin del organismo infantil.
Cada uno de los eslabones cualitativos se caracteriza por una serie de
particularidades morfo-funcionales, las cuales estudiar es una tarea de gran
significado prctico, ya que sin estos conocimientos prcticos se hace cuesta
arriba la elaboracin del esquema de la periodizacin evolutiva de la edad.
Lamentablemente, todava nuestros conocimientos acerca de las particularidades
biolgicas del desarrollo posnatal del hombre son insuficientes. Por eso el
problema de la periodizacin de la edad sigue siendo un tema de discusin actual

para todo el complejo de ciencias que estudian el desarrollo del hombre (medicina,
fisiologa, psicologa, pedagoga, biomecnica etc.) la mas difundida se present
en el ao 1969 por A.A. Markocian.
La elaboracin y desarrollo de la propuesta para esta situacin estar basado en
la parte cientfica tomando en consideracin: las variables antropomtricas, las
pruebas de aptitud fsica motora y desarrollo biolgico, un macrociclo de
entrenamiento con sus respectivos mesociclos, microciclos, con las direcciones
determinantes y direcciones condicionantes, y aspectos psicolgicos de cada uno
de los participantes, lo cul traer como consecuencia la individualizacin del
entrenamiento y por ende la aplicacin de cargas, tiempo de recuperacin,
mtodos y que verdaderamente se ajusten a las caractersticas de cada una de las
participantes.
Como fundamentacin de la individualizacin del entrenamiento se aplicarn test
que permitan la aplicacin de cargas, tiempo, tiempo de recuperacin con los
objetivos propuestos y acorde con las necesidades y potencialidades de los nios,
tomando en consideracin las variables determinantes y condicionantes, los ciclos
energticos y la recuperacin.
La aplicacin de test mensualmente permitir, establecer y determinar los logros
alcanzados y la evolucin de los nios a travs de los cuales se pueden establecer
correctivos necesarios, s hiciera falta, con el propsito de hacer ms eficiente el
sistema de entrenamiento.
ESTRUCTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO
Periodo Preparatorio Ordinario: Comienza el 05 de Marzo y se termina el 03 de
Junio del 2007 y lo conforman los siguientes Mesociclos:
Mesociclo de Preparacin Fsica General, especifica, flexibilidad, terico y
psicolgico:
Microciclos: Trece (13) microciclos y 52 sesiones de entrenamiento, se trabajar

con un volumen de
1 a 2
y una intensidad 2
a 3, se realizarn, 2 Test
Pedaggico, 2 Test psicolgicos.

La duracin del plan ser de trece (13) semanas (52) sesiones de entrenamiento y
diariamente se trabajar con una carga mnima de noventa (90') minutos diarios y
un total de 1.440 minutos mensuales y una carga semanal de 360 minutos. Esta
destinado a mejorar la preparacin fsica
a travs de un mesociclo entrante,
haciendo nfasis en la flexilidad, fuerza, resistencia, velocidad y potencia.

Igualmente este plan se aplicar en las horas de la tarde de 1:30 p.m. a 3:00Pm.
En la Escuela Bolivariana Dr. Leonardo Ruiz Pineda ubicada en final de la calle 2
de la Unidad Vecinal, al lado de la Iglesia Divino Redentor. San Cristbal Estado
Tchira.
TABLA DE NIVEL DE VOLUMEN (Tiempo en minutos)
I
II
III
IV
V
MINIMO
SUB MEDIO
MEDIO
SUB - MAXIMO
MAXIMO
0 - 60
61 - 120
121 - 180
181 - 240
241 - 500
TABLA DE NIVEL DE LA INTENSIDAD

INTENSIDAD
DENOMINACION
PULSO/ MINUTO
0
1/2
I
II
III
IV
V
VI
INFIMA
SUB MINIMO
MINIMO
SUB -- MEDIA
MEDIA
SUB -- MAXIMA
MAXIMA
FATAL
-- 89
90 --109
110 129
130 149
150 - 169
170 - 189
190 - 209
2. MARCO TEORICO
2.1 ANTECEDENTES: HISTORICOS - INVESTIGATIVOS
El proceso actual que lleva el presidente de la Repblica Bolivariana de
Venezuela. Hugo Rafael, Chvez Fras en descentralizar los organismos pblicos,
va a permitir conocer y detectar el mal manejo de nuestros recursos econmicos y
humanos de quienes han estado al frente de dichos entes u organizaciones y muy
especficamente en el deporte. Creando de esta manera el Ministerio de Deporte
en este perodo constitucional 2007-2013
En efecto se deduce que a pesar de los procesos de cambio en el campo
deportivo, se trata de encontrar la formula en la bsqueda de la captacin de
talentos en las primeras etapas de educacin bsica que permita el desarrollo en
el rea de gimnasia artstica.
El talento, segn el diccionario de la Real Academia de la lengua Espaola es la
inteligencia, la capacidad intelectual, aptitud, capacidad para el desempeo o
ejercicio de una ocupacin. Mientras la seleccin de un individuo con esas
caractersticas es un asunto que est presente en mltiples actividades de la vida
cotidiana, en el deporte este proceso de estudio integral de las aptitudes,
capacidades y habilidades responde a las particularidades tanto de la preparacin
futura, como a las caractersticas de la actividad competitiva.
La bsqueda del talento deportivo ser continua y dentro del proceso de
entrenamiento. En tal sentido, la seleccin constituye un proceso sistemtico, a
travs del cual se identifican las capacidades, habilidades, disposicin psicolgica
y factores sociales que constituyen condiciones necesarias para asimilar las
cargas de entrenamiento.
La poca dedicacin y cuidado especial al desarrollo de la educacin fsica, en

nuestro pas a nivel de iniciacin, la gimnasia no es tomada como base
fundamental en la prctica de la educacin fsica, porque no es propia de nuestro
pas histricamente en el perfeccionamiento fsico de la persona y su desarrollo
armnico.
Son diversos los estudios que se han realizado con respecto a la captacin de
talentos deportivos, en este sentido la revisin literaria permiti encontrar a nivel
regional y local, temas que sirvan de antecedentes.
En este mismo sentido podemos indicar que en Venezuela las investigaciones
realizadas por Pedro Alexander, Barrios Joaqun y Ranzola Alfredo. En Apolinar
(2001) Con respecto a la captacin de talentos deportivos se dieron a conocer
durante los aos 80. En donde esos estudios desarrollados se refieren a
descripciones cuantitativas de niveles de aptitud fsica y caractersticas
morfolgicas.
En cuanto a los trabajos publicados en nuestro pas especialmente dirigido a la
detencin temprana del talento deportivo, resalta el trabajo investigativo de
Alexander (1.995) en Apolinar (2001) quien indaga sobre la actitud fsica, las
caractersticas morfolgicas, la composicin corporal y estado nutricional de los
estudiantes. Se fundament en un trabajo descriptivo de campo, el cual sirvi para
el establecimiento de programas dirigidos a la promocin de la salud a travs de la
actividad fsica, dentro y fuera de los planteles educativos y para la deteccin
temprana de talentos deportivos.
Los resultados arrojados por la investigacin de Alexander, son el acercamiento
objetivo hacia la deteccin de talentos deportivos, por medio de la aplicacin de
exploraciones de aptitud fsica, caractersticas morfolgicas y composicin
corporal de los escolares.
Otro trabajo fue realizado por Joaqun Barrios Y Alfredo Ranzola (1995) quienes
elaboraron un manual para el deporte de iniciacin y desarrollo, el aporte que aqu

se recoge, fundamenta el proceso e importancia de los planes de entrenamiento
en las edades escolares y juveniles, lo cual a mediano plazo genera frutos
positivos, contribuyendo al trabajo que tcnicos y legos llevan a cabo, para
mejorar la calidad del deporte nacional. El correspondiente estudio investigativo es
basado en los trabajos del prof. Pedro Alexander.
Garca (1996) desarrollo un trabajo referido a la deteccin de talentos deportivos,
aplic mediciones antropomtricas, con las cuales estudio el grado de maduracin
en nios y adolescentes y como resultado se destaca la relacin significativa entre
las variables antropomtricas y la edad morfolgica con la edad sea. Concluye
que la edad morfolgica es un procedimiento de utilidad para la evaluacin de la
maduracin biolgica y puede ser aplicada en la deteccin de talentos.
La gimnasia supone un sistema de ejercicios fsicos especialmente encaminados a
solucionar los problemas del desarrollo fsico integral, el perfeccionamiento de las
capacidades motoras y del estado de salud de los que la ejercitan.
Plutarco seala la gimnasia tiene gran importancia para la higiene de la salud. la
gimnasia es una parte muy valiosa de la medicina
Pavlov Lesgaet concedieron gran importancia a los ejercicios fsicos y en
particular a los gimnastas, considerndolos como el medio para elevar la actividad
vital y la capacidad de trabajo, as como para elevar el efecto saludable del
descanso activo.
La gimnasia es el medio ms efectivo para la prolongacin de la vida, para el
mantenimiento de la actividad vital de todos los rganos de las personas.
Sarkson - Serasin empiecen a practicar la gimnasia obstinada e insistentemente,
sin tener en cuenta la edad y los resultados positivos que proporciona este
manantial secular de la longevidad se reflejan en la figura de su cuerpo y en la
actualidad de sus rganos mas importantes

De lo anterior se deduce que en los pases (URSS, China; Espaa, Cuba entre
otros) de un alto nivel deportivo tanto en participacin y obtencin de medallas a
nivel de las diferentes competencias de orden olmpico, se hace la observacin
que en su mayora provienen de estudios cientficos a temprana edad, donde el
programa de educacin fsica y deporte escolar constituyen la parte orgnica de la
educacin un instrumento activo de la preparacin de los pueblos Soviticos,
Chinos para el trabajo y defensa de la patria. Dedican un cuidado especial al
desarrollo de la educacin en su pas.
Por otra parte, la capacitacin del talento deportivo, no se ha realizado de acuerdo
a los criterios tcnicos cientficos especficos de las instituciones encargadas de
organizar, planificar, coordinar y evaluar el deporte en nuestro pas.
El Ministerio de Deporte, actualmente fundado por el presidente Hugo Chvez e
I.D.T. Instituto del Deporte del Tchira en la misma forma seala Glasglan Krucce,
Hannson y Cratty, ( citado por Soto y Andujar 2000) cuando describen ese axioma
sobre la importancia de la educacin fsica como base para la bsqueda de talento
deportivo cuando citan que los mayores incrementos de la eficacia con que
realizan las llamadas destrezas y habilidades motrices bsicas se produce de una
manera especialmente individual y con mayor intensidad entre los 7 a 12 aos
variando de acuerdo al peso de sujeto.
En efecto en la etapa inicial I y II de educacin fsica, se afirma que el nio posee
todo el potencial fsico para desarrollar y adquirir la eficiencia mecnica en las
habilidades fsicas de comportamiento motor (correr, saltar, lanzar, transportar y
equilibrarse) sin olvidar el contexto de su utilizacin ldica, tctica y creativa. En tal
sentido los estudios especializados indican que a partir de los 10 aos estas
habilidades se irn aproximando a los gestos especficos de los deportes, porque
los intereses de los nios as lo ameritan.
10
Adicionalmente el docente no posee las herramientas didcticas necesarias que

permitan acercarse a la ubicacin exacta de la captacin de talentos deportivos,
de esta forma los programas de la I etapa de educacin bsica (1. 2 y 3)
carecen de elementos didcticos de manera sistematizada en el rea de gimnasia,
en consecuencia obedece a los bajos resultados obtenidos en las diferentes
competencias olmpicas, centroamericanosetc.
El nivel actual alcanzado por la gimnasia artstica presenta elevadas exigencias
hacia una preparacin permanente de muchos aos orientada al desarrollo
anticipado de las cualidades fsicas, asimilacin de la tcnica de ejercicios
diversos y educacin de la estabilidad (AM SHLEMIN 1973, 1930; V.M
SMOLEVSKY, 1979; V.M. PLATONOV, 1986; V.P. FILIN, 1981: Y.V. MENGIN
1989). El trabajo especial multilateral para la formacin de un alto nivel tcnicodeportivo en los gimnastas actualmente es muy complejo.
2.2 BASES TEORICAS

La seleccin de talentos siempre ha tenido muchas ms opiniones a favor que las
que se manifiestan en su contra y hasta finales del siglo XX la mayora de los
autores han coincidido en plantear que fueron los pases de Europa del este los
que mayores aciertos demostraron en el uso de procedimientos predictivos del
rendimiento de los deportistas. (Modulo de metrologa, Unipamplona).
En el presente la actividad deportiva en general adquiere mayor relevancia,
mostrndose de esta forma en su tratamiento didctico, primero por el
reconocimiento social y en segundo lugar por la cantidad de recursos que puede
generar un buen resultado, sobre todo en el deporte de mximo nivel o alto
desempeo, sin embargo, para alcanzar estos niveles es necesario la puesta en
prctica
de
estrategias,
sofisticadamente
concebidas
en
las
etapas
correspondientes a los diferentes niveles de especializacin deportiva, donde la

seleccin constituye el proceso previo a la preparacin de cada una de dichas
11
etapas.
La gimnasia es el cincel de la educacin fsica, por medio de la cual podemos
esculpir nuestro cuerpo, hasta lograr en l la forma deseada. Aunque a primera
vista parezca un poco exagerada esta definicin, la realidad nos ha demostrado
todo lo contrario, ya que el cuerpo humano es perfectamente moldeable en ciertas
pocas, desde el punto de vista fsico, y al igual que el escultor modela el barro o
esculpe la piedra, as nosotros podemos- siguiendo como es lgico, ciertas
normas- lograr los efectos deseados, por lo imposible que nos parezca. Hoy son
muchos los mtodos de gimnasia que existen, atribuyndose sus autores efectos
ms o menos milagrosos; pero la realidad es que << mtodo hay solo uno>>
variando nicamente las formas en que puede realizarse.
La gimnasia se divide en: educativa de mantenimiento o conservacin, utilitaria y
de aplicacin deportiva correctiva, culturista y de habilidad. Aplicando estos
distintos mtodos de gimnasia de una manera racional y metdica y con arreglo,
adems, a una progresin segn la edad, se logra: alcanzar una plenitud de
desarrollo, adquirir una gran fuerza, agilidad, velocidad y resistencia; tener la
mxima habilidad para la practica de los deportes; conservarse en perfecto estado
de salud; corregir los defectos fsicos y funcionales; y por ultimo conseguir una
mente equilibrada, un sistema nervioso tonificado y una voluntad robustecida.
An cuando son muchas las causas que influyen en el crecimiento y desarrollo del
nio (herencia, raza, higiene, alimentacin etc.) podemos asegurar que ninguna
es tan decisiva como la gimnasia bien dirigida, pues gracias a ella, como dijimos al
definirla, el profesor o educador podr conseguir asombrosos resultados, y para
lograr un plan efectivo que permita captar talentos en el rea de gimnasia artstica,
se hace necesario que todo entrenador tome en cuenta el mtodo antropomtrico,
la seleccin y el control de pruebas de aptitud fsica motora, anlisis de los
resultados de los test y de entrenamiento a fin de determinar las cargas y el
desarrollo del macrociclo de entrenamiento. En efecto la antropometra se encarga
12
del estudio de las proporciones y medidas del cuerpo humano. Las variables que
se tomaron en consideracin para el presente trabajo fue la talla de pie, peso,
edad
Es muy importante la talla que pueda tener un nio en la etapa escolar, porque
nos permite detectar talentos deportivos, ya que el xito en muchas disciplinas
deportivas depende precisamente de la estatura y muy especialmente en
gimnasia artstica, para la ejecucin de algunos elementos bsicos y para las
exhibiciones acrobticas.
En efecto, Alexander (1995), refiere que la talla de pie es la distancia mxima
entre la regin plantar y el vrtex, en una plano sagital. Es el mejor indicador de la
talla de los sujetos y sus longitudes seas, Lohman, Roche y Martorell 1998) la
misma est integrada por la suma de los tres componentes: cabeza cuello, tronco
y extremidades inferiores.
Alexander (1995), expresa que la proyeccin de la talla se calcula de la siguiente
manera:
hf = h*(100%crec.). Donde hf = talla final; h = talla actual y %crec. Es el
porcentaje de crecimiento con relacin a la edad y al sexo.

La tabla original de Bayley (1954), fue modificada, extrapolando los porcentajes de
crecimiento, a objeto de poder mejorar la correspondencia de los mismos con la
edad decimal (Pedro Alexander 1994).
Al respecto Apolinar (2001), refiere que el peso, tambin es un importante
indicador que se debe tomar en cuenta en la evaluacin antropomtrica que se les
realiza a los escolares. El mximo impulso de crecimiento en el peso se logra
durante la primera infancia, pasada esta poca se entra en una etapa de
desaceleracin progresiva que se prolonga hasta los diez aos aproximadamente
en las nias y hasta los 12 en los nios.
El peso es una de las variables antropomtricas ms comunes. En realidad lo que
13
se mide es la masa de los sujetos. El docente de educacin fsica debe tener

presente, que la mayora de los grandes gimnastas internacionales como por
ejemplo la gimnasta Rumana Nadia Comaneci, domin las pruebas de los juegos
olmpicos de 1976 en Montreal, fue la primera en conseguir la calificacin mxima
porque su peso y talla eran los mas ideales para dichas pruebas, en ese
momento.
En este sentido Alexander (1995) refiere que los tres componentes estructurales
ms importantes del cuerpo son los msculos, la grasa y los huesos,
presentndose en proporciones diferentes con relacin al sexo. Por ello es
recomendable utilizar el modelo del hombre y de la mujer de referencia introducido
por
Behnke
A.,
1974.
Los
modelos
en
cuestin
establecen
un
3%
de grasa esencial para los hombres y 12% para las mujeres. La grasa esencial se
requiere para el funcionamiento fisiolgico normal del cuerpo. La diferencia
porcentual de esta variable entre sexo la establece la grasa sexual especifica,
alojada en senos, parte posterior de los muslos y otros sitios del cuerpo de las
damas.
El escolar debe colocarse en el centro de la plataforma de la balanza. Descalzo,
con la menor cantidad de ropa posible, sin que su cuerpo haga contacto con los
objetos aledaos. Una vez adoptada la posicin referida se efecta la lectura en
kilogramos y dcimas de kilogramos.
La edad, tambin es un importante indicador a tomar en cuenta, porque permite
evaluar la maduracin biolgica, a partir del clculo del ndice de desarrollo
corporal modificado (IDCm). De esta manera es posible estimar la edad sea de
las personas y su posterior comparacin con la cronolgica. Alexander (1995); es
necesario tener en cuenta la edad para aplicar las pruebas correspondientes.
Cuando los docentes de educacin fsica realizan la seleccin de los nios, para
las diferentes disciplinas deportivas, es necesario un registro confiable de su edad
decimal, para poder aplicar las pruebas de aptitud fsica-motora de cada uno de
14
los participantes, en el caso del presente estudio de la modalidad de gimnasia

artstica, se debe entonces utilizar los mtodos y tcnicas que las ciencias
aplicadas han diseado para la determinacin de dicha variable y poder
comprobar los resultados.
En cuanto a la edad cronolgica no es ms que la determinacin del tiempo
transcurrido desde la fecha de nacimiento del individuo hasta un determinado
perodo de su vida, lo cual certifica a travs del calendario. La edad biolgica se
caracteriza por el nivel de desarrollo fsico, la capacidad funcional del aparato
motor y los rganos internos, el grado de pubertad, la edad de osificacin de los
diferentes huesos y por el desarrollo de los dientes.
Adems existen diferentes pruebas de actitud fsica-motora que permiten obtener
informacin descriptiva bsica. Los deportistas son evaluados en funcin de dos
parmetros bsicos: la edad y el sexo, permitindose con ello el establecimiento
de programas deportivos que permitan la deteccin temprana de talentos
deportivos. Oscar Apolinar (2001)
Al respecto, Alexander (1995) seala que las actividades deportivas requieren en
cada modalidad de individuos con caractersticas muy especficas, los cuales al
ser evaluados permiten producir patrones con los cuales se comparan los
escolares para su ubicacin desde temprana edad en actividades deportivas
acordes a esas caractersticas.
En este sentido, la precitada fuente recomienda algunas pruebas para medir la
actitud fsica- motora y motivada a la gran exigencia de orden neuromuscular, es
conveniente que antes de que los escolares participen en las mismas realicen un
pequeo calentamiento, a objeto de evitar lesiones innecesarias.
A tal efecto, es necesaria la seleccin de las pruebas de aptitud fsica motora
tomando en consideracin, la flexibilidad, el salto vertical, los abdominales, la
resistencia y la velocidad para captar talentos deportivos en la disciplina de
15
gimnasia artstica, para poder determinar las cargas en el macrociclo de

entrenamiento que presentar en este trabajo
Por lo tanto, la resistencia aerbica en actividades fsicas de corta, mediana o
larga duracin, les permiten a los escolares mejorar la eficacia del aparato
cardiovascular, as pues se entiende por resistencia la capacidad para realizar un
ejercicio de manera eficaz, superando la fatiga que se produce. Platonov (2001)
Para medir el rendimiento en una distancia preestablecida (400), la misma fuente
aconseja la prueba de rendimiento aerbico.
El salto vertical (rendimiento anaerbico alactcido) es una prueba que permite
medir la potencia global de los msculos extensores de caderas, rodillas y tobillos.
Es una prueba donde pueden participar escolares de ambos sexos. Los
participantes deben untarse los dedos con tiza o carbonato de magnesia y pararse
lateralmente a 20.0 cm. de la pared, con los pies juntos, desde esa posicin debe
elevar el brazo ms cercano a la pared; totalmente extendido, y marcar el
saltmetro con el dedo medio. Despus de un balanceo de brazos, con las
rodillas, caderas y tronco flexionados, (toda la planta del pie apoyada en el piso)
debe saltar en forma vertical, dejando con el dedo medio otra marca sobre el
saltmetro. Estas concluyen con el peso del escolar en kilogramos y la altura
alcanzada en metros y permite calcular la potencia en kilogramos por segundo del
participante durante la ejecucin del ejercicio.
En este sentido, los profesores entrenadores, tienen que tener presente que este
indicador es muy importante dentro de las exigencias tcnicas de la disciplina de
gimnasia artstica, para las diferentes categoras, en lo que respecta al salto en el
hocke. Esta prueba les ayuda a los entrenadores a detectar talentos en este
elemento tan importante de la especialidad en la que se est trabajando.
La flexibilidad, es otra prueba de aptitud fsica-motora que permite medir la
amplitud de movimiento, de la articulacin coxofemoral y la capacidad de
elongacin posterior del muslo. La flexibilidad es la capacidad de realizar acciones
16
de las articulaciones con una gran amplitud de movimiento. La flexibilidad a juicio

a Molina y otros (1995) es la capacidad fsica que permite al individuo la
realizacin
de
movimientos
articulares
con
gran
amplitud
disminuyendo
considerablemente el riesgo de lesionarse (p.438)

Las condiciones de la prueba:
-
Participan en la prueba, sujetos pertenecientes a todos los grupos etreos,

de uno y otro sexo.
El sujeto descalzo, debe sentarse delante del flexmetro con los pies
ligeramente separados, haciendo contacto con toda la planta, manteniendo
las rodillas extendidas y los brazos al frente con las manos superpuestas de
manera tal que os dedos medios queden al mismo nivel en proyeccin
frontal.
Flexionar el tronco haca delante, deslizando el cursor del flexmetro con la

parte anterior de los dedos medios, deslizando tan adelante como lo
permitan las articulaciones y msculos. El movimiento debe ser lento y sin
insistencia.
Se permiten tres intentos consecutivos, anotndose el mejor.
Se anta en centmetros y centmetros, el nmero sobre la escala, que

coincida con la posicin del cursor del flexmetro.
Despus de realizada dicha prueba, permite al entrenador medir la amplitud de

movimientos articulares de los escolares, la realizacin de ejercicios de movilidad
articular y elongacin muscular y el mantenimiento de elasticidad de los msculos.
Igualmente el entrenador de gimnasia artstica debe saber que la flexibilidad
limitada es una de la causas ms comunes de un bajo nivel de tcnica, por eso en
este presente plan de entrenamiento fue tomado como direccin determinante,
ocupando un lugar como preparacin especifica ya que la falta de flexibilidad
tambin impide la velocidad y la resistencia, ya que los msculos deben
esforzarse mas para superar la resistencia a la longitud del paso.
17
Alexander (citado en Apolinar (2001), refiere que todos los sujetos necesitan un
nivel razonable de flexibilidad muscular para evitar problemas posturales y dolores
a nivel de la zona lumbar, tambin explica que todos los ejercicios de flexibilidad
deben realizarse siguiendo en forma lenta toda la amplitud de movimiento de la
articulacin y/o estirando hasta el punto donde se observe una ligera tensin,
manteniendo esa posicin durante diez o quince segundos aproximadamente.
Molina y otros (citado en Apolinar 2001), para la realizacin de ejercicios de
movilidad articular recomiendan efectuar los ejercicios en sentido ascendente
empezando por tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, cuello, codos y
muecas o en forma descendente empezando en el cuello y culminando con los
tobillos, de igual manera recomienda realizar ejercicios al comienzo de la clase,
antes o despus de las caminatas, trotes y carrera a intervalos.
Los abdominales son otro tipo de pruebas de aptitud fsica-motora, el objetivo
primordial de esta evaluacin es medir la resistencia local dinmica de los
msculos de la regin abdominal
-
participan en la prueba, sujetos pertenecientes a todos los grupos etreos, de

uno y otro sexo.
Se debe adoptar una posicin decbito dorsal con las rodillas flexionadas, los
talones no deben alejarse ms de 25 cms. de los glteos y las rodillas
flexionadas a un ngulo menor de 90
Las extremidades superiores deben ir cruzadas sobre el trax. Un compaero

debe sujetar los tobillos del participante durante el ejercicio. A la seal el
participante debe elevar el tronco haca adelante hasta que los antebrazos
toquen los muslos y luego regresar a la posicin inicial.
Se cuenta el nmero de repeticiones ejecutadas correctamente en 20seg.
La carrera de 30 metros, es otra de las pruebas de actitud fsica motora, dicha
18
prueba consiste en medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas

(velocidad bsica).
Garca y otros (1998) desde el punto de vista de la fsica, la velocidad (v) implica la
rapidez con la que un cuerpo hace un desplazamiento. Depende por lo tanto, de
dos variables: el espacio (e) recorrido y del tiempo (t) en que tarda en realizarlo.
La aplicacin de estos parmetros del movimiento en el deporte de gimnasia
artstica nos permite conocer la velocidad puntual de un cuerpo en un momento
dado, la velocidad media durante un recorrido o las variaciones de velocidad que
se producen durante el mismo (aceleracin o desaceleracin) en la ejecucin de
elementos acrobticos.
-
La prueba es individual, participan los sujetos pertenecientes a todos los

grupos etreos, de uno y otro sexo
Se debe realizar un calentamiento previo.
En un terreno plano demarcado con carriles de 30.0x 1.20mts. el individuo

debe desplazarse a la mayor velocidad posible.
Debe adoptar una posicin con los pies separados y al mismo nivel detrs de
la lnea de salida.
Se conceden dos intentos con un descanso mnimo de cinco minutos.
Deben corren con zapatos suela de goma
Por otra parte, se determinarn los elementos implcitos en un macrociclo de

entrenamiento, para la disciplina de gimnasia artstica en escolares de 6 a 9 aos,
en donde se Configuran la macro estructura que engloba el total de objetivos
marcados en un proceso completo de entrenamiento, con un perodo preparatorio
de tres meses: Marzo, Abril y Mayo. Y con un tipo de mesociclo entrante para ser
utilizado al comienzo de una temporada creando las bases para la condicin
fsica.
19
Debern garantizar la reposicin y aseguramiento de la preparacin deportiva

general mediante la utilizacin de medios generales y especiales.
Durante su ejecucin se deben llevar a cabo los test pedaggicos, predominando
el volumen sobre la intensidad.
Igualmente, con 13 microciclos corrientes, que vienen a ser una serie de sesiones
de entrenamiento, organizadas en forma racional en un corto periodo de tiempo.
En donde el N de sesiones semanales son 4 con un tiempo de 90 minutos diarios,
360 minutos semanales
Son partes de los mesociclos y se caracterizan porque las estructuras de las
cargas cambian dentro de su ciclo.
Amalia (2006), es la forma fundamental de organizacin y ejecucin del
entrenamiento y puede considerarse como los primeros fragmentos relativamente
terminados del proceso de entrenamiento. Tiene una duracin de 2 a 9 das
Finalmente, se recomiendan los componentes de la preparacin del deportista:
preparacin general: Desarrollo de las capacidades fsicas que son de importancia
bsica para la elevacin del nivel de las capacidades especiales.
Preparacin especfica: Desarrollo de las capacidades fsicas especiales de las
cuales depende directamente los resultados deportivos.
Preparacin tcnica, Proceso de enseanza de la tcnica mediante los ejercicios
de preparacin general, especial y competitiva del deporte gimnasia artstica.
Preparacin terica: Parte de la preparacin intelectual del deportista. Proceso de
comunicacin al deportista de conocimientos especiales de la esfera del
entrenamiento deportivo (teora del entrenamiento, reglamento, anlisis de las
estructuras del deporte elegido, de sus rivales y de ciencias afines al deporte
elegido). Amalia (2006)
20
Preparacin psicolgica: Formacin de la personalidad relacionada con el deporte

elegido rendimiento deportivo y los topes de control que se realizaran cada mes
del desarrollo de la propuesta.
2.3 BASES LEGALES
La fundamentacin legal que ampara el trabajo de investigacin sobre la deteccin
de talento deportivo, viene determinado por la Constitucin de la Repblica
Bolivariana de Venezuela, ley orgnica de Educacin, ley del deporte, reglamento
de la ley Orgnica del deporte, reglamento general de educacin.
La Constitucin de la Repblica Bolivariana de Venezuela (1999) en el capitulo VI
Artculo 111, en lo atinente a los derechos culturales y educativos, seala:
Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreacin como
actividad que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El
estado Asumir el deporte y la recreacin como poltica de educacin
y salud pblica Y garantizar los recursos para su promocin. La
educacin fsica y el deporte Cumplen un papel fundamental en la
formacin integral de la niez y adolescencia. Su enseanza es
obligatoria en todos los niveles de la educacin pblica y privada
hasta el ciclo diversificado, con las excepciones que establece la ley.
El Estado garantizar la atencin integral de los y las deportistas sin
discriminacin alguna, as como el apoyo al deporte de alta
competencia y la evaluacin y regulacin de las entidades deportivas
del sector pblico y del privado, de conformidad con la ley
Por su parte, la Ley Orgnica de Educacin (1980), titulo 1, Articulo 3, dispone en
una forma muy similar a la constitucin, que la educacin ha de proponer a
conformar hombres sanos, cultos, crticos y aptos para convivir en una sociedad
democrtica, que respete su familia y valore el trabajo como medio de sustento
que se identifique con los principios de identidad nacional y se vincule a la
integracin Latinoamericana.
A tal efecto, el artculo 12 de la citada Ley, se declaran obligatorios la educacin
fsica y el deporte en todos sus niveles y modalidades del sistema educativo. El
ejecutivo nacional promover su difusin y practica en todas las comunidades de
21
la nacin y establecer las peculiaridades y excepciones relativas a los sujetos de

la Educacin Especial y de adulto
3. METODOLOGIA
3.1 METODOLOGA PARA LA REALIZACIN DE LAS PRUEBAS
Todas las pruebas se realizarn en una misma sesin de trabajo y el orden de
realizacin ser: Peso, talla, rapidez, flexibilidad, abdominales, salto de longitud
s/imp. Y resistencia.
Las pruebas se realizaran en superficie plana, preferentemente sobre la hierba. La
resistencia se correr en un terreno marcado en forma de cuadriltero o en una
pista.
Las pruebas se llevarn a cabo con la ropa y calzado deportivo adecuado que
permita el mximo de confiabilidad en las mismas.
Peso. Se tomar en kilogramos; se realizar situando al alumno en el centro de la
plataforma, descalzo y relajado.
Talla. Tambin descalzo se corregir la postura del alumno de manera que bajo el
orden, parado derecho con pies unidos en los talones, punta de los pies
ligeramente abiertos, brazos a los lados del cuerpo y cabeza en plano Frankfort
(de manera que el orificio auricular y el ngulo del ojo describan una paralela con
relacin al suelo). Se tomar las tallas en centmetros, poniendo el tallmetro
sobre la superficie ms alta de la cabeza.
3.1.2. Pruebas para Medir la Aptitud Fsico Motora

Condiciones Generales: En vista de que algunas pruebas necesitan de una gran
exigencia de orden neuromuscular, es conveniente que antes de que los atletas
22
participen en los mismos realicen un pequeo calentamiento, a objetivo de evitar

lesiones innecesarias.
23
Rendimiento aerbico (400 metros)

Objetivo: Medir el rendimiento en una distancia preestablecida. El resultado
obtenido en la prueba guarda relacin con las caractersticas aerbicas de las
atletas.
Equipo necesario:
-
Cronmetro
Pito
Nmeros
Pista de atletismo
Distancia de la prueba: La distancia a recorrer para todas las damas y varones

hasta 12,49 aos es de 1.000 mts. Para los varones mayores de 12,49 aos,
1.200 mts., pero la distancia a recorrer ser de 400 mts por ser participantes de 6
a 9 aos
Condiciones de la prueba:
1. Debe realizarse en un estadio o sobre u terreno acondicionado de superficie
plana, cuyas dimensiones sean conocidas.
2. Las atletas, hasta un nmero mximo de diez, deben recorrer la distancia
estipulada sin salirse de la zona demarcada.
3. La salida debe darse con un pito o algn otro instrumento que sea
perfectamente audible.
4. El terreno sobre el cual se realiza la prueba; en caso de que no sea una pista de
atletismo, debe sealizarse cada 10 metros con conos u objetos similares.
5. El tiempo empleado en cubrir la distancia debe anotarse en segundos.
Multiplicando los minutos por 60, agregndole al resultado los segundos sin
24
fracciones.
6. Al finalizar la prueba, los sujetos no deben pararse repentinamente, por cuanto
ello podra traer como consecuencia un descenso brusco de la presin sangunea,
con posibles mareos o desmayos. Se recomienda que las mismas sigan trotando o
caminando; o en caso extremo, se tiendan decbito dorsal y permanezcan
moviendo enrgicamente los miembros inferiores.
Rapidez Carrera de 30 metros.
Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas (velocidad
bsica)
Equipo necesario:
-
Cronmetro. apreciacin 1/100seg.
Terreno acondicionado para este tipo de pruebas, sin pendientes.
Banderolas o elementos similares.
1. La prueba es individual, participan los sujetos pertenecientes a todos los grupos
etreos, de uno y otro sexo.
2. Se debe realizar un calentamiento previo.
3. En un terreno plano demarcado con carriles de 30.0 x 1,20 mts, el individuo
debe desplazarse a la mayor velocidad posible.
4. Se debe adoptar una posicin con los pies separados y al mismo nivel, detrs
de la lnea de salida.
5. Para comenzar se debe utilizar la voz preventiva de listo y ejecutiva ya, la
cual debe coincidir con la bajada de la banderola, o el brazo, y el accionamiento
del cronmetro.
6. Se conceden dos intentos con un descanso mnimo de cinco minutos entre los
mismos. Los sujetos deben correr con zapatos suela de goma, no se permite el
25
uso de
de calzados especiales, como los utilizados en las competencias de
atletismo.
7. Se debe medir el tiempo empleado en recorrer los 30mts. En segundos y
centsimas de segundos.
Salto vertical (Rendimiento anaerbico alactcido)

Objetivo: Medir la potencia global de los msculos extensores de caderas, rodillas
y tobillos.
Equipos necesarios:
-
Saltmetro
Tiza o carbonato de magnesia.
Superficie vertical plana de aproximadamente 3.5 metros de alto.
Descripcin de la prueba:
1. Participan en la prueba, sujetos pertenecientes a todos los grupos atareos, de
uno y otro sexo.
26
2. Se recomienda realizar un calentamiento previo.

3. Los sujetos deben untarse los dedos con tiza o carbonato de magnesia y
pararse lateralmente a 20.0 cm., de la pared, con los pies juntos. Desde esa
posicin debe elevarse el brazo ms cercano a la pared; totalmente extendido, y
marcar el saltmetro con el dedo medio.
4. Despus de un balanceo de brazos, con las rodillas caderas y tronco flexionado,
(toda la planta apoyada en el piso) debe saltar en forma vertical, dejando con el
dedo medio otra marca sobre el saltmetro.
5. Se conceden dos intentos consecutivos tomndose el mayor para efectos de la
actuacin de las atletas.
6. No se permiten los impulsos horizontales previos, ni separar los talones del
suelo durante los balanceos.
7. La distancia vertical alcanzada, se calcula midiendo la diferencia entre las dos
marcas dejadas por los dedos del sujeto. La medida se reporta en centmetros.
8. Con el peso (p) del sujeto en kilogramos y la altura alcanzada (h) en metros, se
calcula la potencia (P)
en kilogrmetros por segundo producida por el sujeto
durante la ejecucin del ejercicio. Para ello se utiliza la siguiente frmula:

0.5
0.5
P = 4,9 * p * h
Ejemplo: si un sujeto de 80,0 kg. Salta y alcanza una altura de 0,70mts. Cul es
su potencia?
0.5
0.5
P = 4,9 * 80,0 Kg. * 0,70 mts = 148,16 Kg. /seg.
27
28
Abdominales (20 segundos)

Objetivo: Medir la resistencia local dinmica de los msculos de la regin
abdominal.
Equipo necesario:
-
Colchoneta o superficie blanda.
Cronmetro.
1. Participan en la prueba, sujetos pertenecientes a todos los grupos etreos, de
uno y otro sexo.
2. Se debe adoptar una posicin decbito dorsal con las rodillas flexionadas, los
talones no deben alejarse ms de 25 cm. de los glteos y las rodillas flexionadas a
un ngulo menor de 90.
3. Las extremidades superiores deben ir cruzadas sobre el trax, la mano derecha
sobre el hombro izquierdo y la izquierda sobre el hombro derecho. Un compaero
debe sujetar los tobillos del participante durante el ejercicio. A la seal, el
participante debe elevar el tronco hacia delante, hasta que los antebrazos toquen
los muslos y luego regresar a la posicin inicial. Esta accin constituye un
abdominal. El ejercicio tiene una duracin total de 20 seg.
4. Se permite un intento, a menos que se suscite algn problema durante el
ejercicio, que amerite su repeticin.
5. Se cuente el nmero de repeticiones ejecutadas correctamente en 20 seg. El
cronmetro debe activarse YA y detenerse con la palabra PARE
29
Flexibilidad
Objetivo: Medir la amplitud de movimiento, de la articulacin coxofemoral y
capacidad de elongacin de los msculos de la regin posterior del muslo.
Equipo necesario: Flexmetro (depoactin) o instrumento similar. El mismo debe
medir treinta y dos centmetros (32cms) desde el piso al tope de la escala de
medicin, y colocarse de manera tal, que el centmetro veinticinco(25), en
proyeccin vertical, coincida con el lugar donde se colocan los pies. Desde este
sitio la escala se prolonga 30 o ms centmetros hacia adelante.
Condiciones de la prueba
1. Participan en la prueba, sujetos pertenecientes a todos los grupos etreos, de
uno y otro sexo.
2. Se recomienda un calentamiento previo.
3. El sujeto, descalzo, debe sentarse delante del flexmetro con los pies
30
ligeramente separados, haciendo el contacto con toda la planta, manteniendo las

rodillas extendidas y los brazos al frente con las manos superpuestas, de manera
tal que los dedos medios queden al mismo nivel en proyeccin frontal.
4. Despus de realizar una inspiracin profunda, durante la expiracin se debe
flexionar el tronco hacia delante, deslizando el cursor del flexmetro con la parte
anterior de los dedos del medio, deslizndolo tan adelante como lo permitan las
articulaciones y msculos. El movimiento debe ser relativamente lento y sin
insistencia.
5. Se permiten tres intentos consecutivos, anotndose el mejor. No se toman en
cuenta los que se realicen contraviniendo las especificaciones de la prueba.
6 Se anota en centmetros y centmetro, el nmero sobre la escala, que coincida
con la posicin del cursor del flexmetro.
31
32
3.1.2. Orientaciones para el uso de las Tablas

En la tabla de normativas se expresan las marcas que deben realizar los
participantes en cada prueba. Existen cuatro niveles en cada una de ellas; quien
no alcance la marca exigida para el IV nivel recibir la calificacin de "sin nivel" en
la prueba.
En la tabla para la determinacin de los niveles se buscan los resultados
alcanzados por los participantes en cada una de las pruebas.
Ejemplo:
-
En la rapidez obtuvo
III nivel
En las flexiones
I nivel
En abdominales
I nivel
En S/L sin impulso
II nivel
En resistencia
IV nivel
3.2.
METODOLOGA
PARA
REALIZAR
PROGRAMAS
DE
ENTRENAMIENTO
Un mtodo a seguir para la elaboracin de un plan de preparacin fsica. Existen
varios mtodos que son utilizados por los entrenadores ms experimentados, en
esta ocasin desarrollar uno de los ms sencillos y que adems est al alcance
de la mayora, por su sencillez y objetividad.
El entrenador o preparador fsico har una comparacin de los resultados de los
test y determinar el orden de las prioridades tanto de forma individual como del
grupo. A continuacin se prioriza el porcentaje y el tiempo de trabajo que se le
dedicar a cada capacidad motriz, distribuyndolo el tiempo destinado para ello.
33
Concepto de Test
El test es un instrumento, procedimiento o tcnica usada para obtener una
informacin. Por ejemplo el test de estatura. Los test deportivos son pruebas que a
travs de las cuales se puede determinar cuantitativamente el grado de eficacia
fsica, de habilidad de un deportista y su desarrollo fisiolgico. Los tests
representan un instrumento valioso para la solucin de mltiples problemas
deportivos, y nos ayudan a evaluar lo eficaz del proceso de entrenamiento.
Metrologa Unipamplona (2006)
La medicin es un proceso utilizado para recolectar informacin obtenida por el
test, atribuyendo un valor numrico a los resultados (Bouzas y Gianninchi 1998:
19). Por tanto, la medicin constituye el registro de datos de una muestra de
resultados alcanzados bajo ciertas condiciones tipo (excepto en la medicin
antropomtrica. Segn Clarence H. Nelson (citado por Flores, 2000:19). La
medicin se refiere solamente a la descripcin cuantitativa del sujeto. No implica
juicio alguno sobre el valor del comportamiento que se ha medido. Una prueba o
tets no puede determinar quien es aprobado y quien es suspendido.
La evaluacin es un proceso que identifica, capta y aporta la informacin que
apoya la toma de decisiones y retroalimenta a los responsables y participantes de
los planteamientos, acciones o resultados del programa al que se aplica. Permite
mediante valoraciones y anlisis, la comparacin de los distintos elementos del
programa con parmetros o puntos de referencia previamente determinados para
la integracin del acervo de informacin til en cada momento a la toma de
decisiones.
En definitiva, la evaluacin determina la importancia y/o valor de la informacin
recolectada. Es decir, clasifica a los testados, refleja el progreso del alumno, o del
deportista, adems indica si los objetivos estn siendo alcanzados o no...
34
Las Pruebas Funcionales

Los tests funcionales son aquellos que evalan las capacidades vinculadas con el
sistema neuromuscular y los sistemas anaerobios de suministro energtico (lctico
y alctico), los que miden aspectos relacionados con la resistencia de los sistemas
cardiovascular y respiratorio y con el sistema de suministro de energtico aerobio.
Los ms comunes son el electrocardiograma; antes, durante y despus del
esfuerzo, la presin sangunea, el consumo de oxgeno y la duracin mxima en la
prestacin. El test de Ruffier que sirve para medir la aptitud cardiaca adquirida y
desarrollada mediante el ejercicio aerobio sistemtico. Adems: El Harvard step
test , el PWC 170, el de K. Cooper, Prueba Estndar, Carlille 1 y Carlille 2.
Los tests se llevan a cabo en condiciones de laboratorio y en el terreno y dirigidos
a deportistas, nios, adolescentes, personas sanas de edad media y avanzada.
Descripcin
Caractersticas del sitio donde se aplicaron las pruebas de aptitud fsica
motora:
Lugar: Unidad Vecinal. San Cristbal
Terreno utilizado: Cancha de La Unidad Vecinal
Hora: 2.00 p.m.
Temperatura 28 Centgrados
I PARTE
Acondicionamiento Neuromuscular 10minutos
-
Trote suave
Trote en la punta de los pies
Desplazamientos laterales
Salto de Indio
Salto Naval
35
Elevacin de rodillas y braceo en el mismo sitio
Balanceo de piernas adelante atrs , derecha izquierda
En cuclillas con las palmas de las manos en el suelo levantar la cadera
Sentados en el piso realizar pedaleos
Ejercicios de circunduccion de caderas y hombros
Caminata suave
Instrumentos utilizados
1 Pulsometro
1 Cronometro 1 Pito.
Tabla de anotaciones
para registrar el nmero de pulsaciones durante el
calentamiento, el nmero de vueltas y pulsaciones durante la prueba y al final

Caractersticas del Participante en la Prueba:
Fichas Generales de las Atletas:
1. Deporte: gimnasia artstica
Nombre y Apellidos: Carrero J. Oriana C.
Fecha de Nacimiento: 28/11/2000
Edad: 06
Sexo: F
Peso: 22kg.
Talla: 1.22 mts
Pulso en reposo: 70p/m
Estado de salud: saludable
Categora: Deportiva: pre-infantil Esp. Deportiva: Gimnasia artstica
Mesociclo: 3 meses _Microciclo: 52 tiempo/microciclo: 90
Tiempo total: 1440 mensuales
Nombre y Apellidos: Duque Q Cristangela.
36
Edad: 07
Sexo: F
Peso: 36kg.
Talla: 1.18 mts
Categora: Deportiva: pre-infantil Esp. Deportiva: Gimnasia artstica
Meso ciclo: 3 meses _Micro ciclo: 52 tiempo/micro ciclo: 90
Nombre y Apellidos: Gmez M. Gabriela.
Edad: 08 Sexo: F
Peso: 24kg.
Talla: 1.27 mts
Categora:
Deportiva: pre-infantil Esp. Deportiva: Gimnasia artstica
Meso ciclo: 3 meses _Micro ciclo: 52 tiempo/microciclo: 90
4.- Deporte: gimnasia artstica

Nombre y Apellidos: Len P. Greismar.
Edad: 06 Sexo: F
Peso: 20kg.
Talla: 1.19 mts
Categora:
37


Nombre y Apellidos: Nieto C. Naileny.
Edad: 07 Sexo: F
Peso: 27kg.
Talla: 1.30 mts
Categora:

Nombre y Apellidos: Piamba Z. Eliana E.
Edad: 08 Sexo: F
Peso: 23kg.
Talla: 1.23 mts
Categora:
38

Nombre y Apellidos: Rodrguez Daniela Daraya.
Edad: Sexo: F
Peso: 22kg.
Talla: 1.20mts
Categora: pre infantil
Nombre y Apellidos: Sayago C. Mara Dayana.
Edad: Sexo: F
Peso: 27 kg.
Talla: 123mts
Categora: pre infantil
Nombre y Apellidos: Vargas Hernndez, Simon.
Edad: 07 Sexo: F
Peso: Kg. 18kg.
Talla: 1.07 mts
39

Categora: pre-infantil
40
FECHA: DEL 04/03/2007 AL 03/06/2007

PRUEBA ACTITUD FISICA MOTORA ENTRENADORA: Gladys Durn.
PRUEBAS
Edad
Nombres y
Apellidos
decimal
Carrero J
Oriana
6,14
Duque Q,
Cristiangela
7,09
Gmez M.
Gabriela
8,09
Len P.
Greismar
6,15
Nieto C.
Naileny
7,84
Piamba Z,
Eliana
8,58
Rodrguez,
Daniela D.
8,2
Sayago, M
Dayana
7,2
Vargas H.
Simone
7,09
Edad peso talla PR
salto
vertical
POTENCIA
Res
Formula
1000
metros
Flexibilidad
CALIF
Res
Calif
Res
Abdominales
Calif
Res
30metros
Calif
Res
Calif
22
1,22 70p/m
0,12
16,8698548 DEFICIENTE
14
DEFICIENTE
726
DEFICIENTE
REGULAR
6,6
PROMEDIO
36
1,18 64p/m
0,17
32,8567801 EXCELENTE
10
DEFICIENTE
662
DEFICIENTE
11
BUENO
6,02
EXCELENTE
24
1,27 70p/m
0,17
13
DEFICIENTE
666
DEFICIENTE
11
BUENO
7,08
REGULAR
20
1,19 65p/m
0,19
10
DEFICIENTE
765
DEFICIENTE
REGULAR
7,62
DEFICIENTE
27
1,3
64p/m
0,18
25,3570109 PROMEDIO
19
DEFICIENTE
605
DEFICIENTE
12
EXCELENTE
5,97
EXCELENTE
23
1,23 65p/m
0,26
25,9604699
12
DEFICIENTE
546
DEFICIENTE
14
EXCELENTE
5,02
EXCELENTE
22
1,2
70p/m
0,14
10
DEFICIENTE
587
DEFICIENTE
10
BUENO
6,59
PROMEDIO
27
1,23
70/PM
0,26
DEFICIENTE
636
DEFICIENTE
REGULAR
6,28
BUENO
18
1,07 60p/m
0,05
10
DEFICIENTE
765
DEFICIENTE
10
BUENO
8,15
DEFCIENTE
REGULAR
RESULTADOS FINALES DEL DIAGNOSTICO DE LAS PRUEBAS DE

APTITUD FSICA
Inicio de la prueba 22/01/2007 al 26/01/2007
1000
Mts
seg.
Salto
Vertical
Cm.
30
Mts
seg.
Flexibilidad
Cm.
AbdoMinales
Potencia
CARRERO j
ORIANA
966
0.12
660
14
07
16.86485477
DUQUE Q
CRISTIANGELA
662
0.17
602
10
11
32.8552958
GOMEZ
MARIA.
GABRIELA
666
0.17
708
13
11
18.40264655
LEON P.
765
0.19
762
10
08
19.2976683
725
0.18
597
19
12
25.3570109
546
0.26
502
12
14
25.9604697
587
0.14
659
10
10
23.191032275
636
0.26
628
09
07
33.86148254
765
0.5
815
10
10
28.1744565
Nombres Y
Apellidos
GREISMAR
NIETO C.
NAILENY
PIAMBA Z.
ELIANA
RODRIGUEZ
DANIELA
SAYAGO
DAYANA
VARGAS
SIMONE
42
TABLA DE CLASIFICACION UTILIZADA PARA LAS PRUEBAS

ESTANDARIZADAS PARA MEDIR LA APTITUD FISICA MOTORA PARA
LAS EDADES DE 7.5 A 8,4 AOS DEL PROYECTO JUVENTUD 1992.
PEDRO ALEXANDER
RESULTADO
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
REGULAR
DEFICIENTE
NOMBRES Y
APELLIDOS
CARRERO j
ORIANA
1000
MTS
SEG
342
343380
381412
413450
>450
400
MTS
SEG.
966
30 MTS
1/100 SEG
SALTO
VERTICAL
POTENCIA
KG m/seg
ABDOMIN
Rpt/20 seg
FLEXIBIL
CMS
6,03
6.04-6.39
28
24-27
30.2
25.7-30.1
12
11-10
36.0
32.5-35.5
6.40-6.80
21-23
23.0-25.6
30.0-32.0
6.81-7.17
18-20
20.6-22.9
6-8
27.5-29,5
>7.17
< 18
< 20.6
<6
<27.5
30 MTS
/SEG.
SALTO
VERTICAL
CMS
POTENCIA
ABDOMINALES
FLEXIBI
CMS
660
0.12
16.86985477
07
14
DUQUE Q
CRISTIANGELA
662
602
0.17
32.8552958
11
10
GOMEZ MARIA.
GABRIELA
666
708
0.12
18.40264655
08
12
765
762
0.19
19.2976683
08
10
725
597
0.18
25.3570109
12
19
546
502
0.26
25.9604697
14
12
578
659
0.14
23.19103275
10
10
636
628
0.26
33.86148254
07
09
765
815
0.5
8.909545442
10
10
LEON P.
GREISMAR
NIETO C.
NAILENY
PIAMBA Z.
ELIANA
RODRIGUEZ
DANIELA
SAYAGO
DAYANA
VARGAS
SIMONE
43
TABLA DE CATEGORIAS O NIVELES EN QUE SE PUEDEN UBICAR A LAS

PARTICIPANTES
CATEGORIA
NIVEL
EXCELENTE
BUENO
II
PROMEDIO
III
REGULAR
IV
DEFICIENTE
SIN NIVEL
VI
3.3 CONCLUSION DE LA PRUEBA DIAGNOSTICA DE APTITUD FISICA

APLICADA 22/01/2007
Tomando en consideracin los resultados obtenidos en la aplicacin y
procesamiento de las pruebas se obtuvieron los siguientes resultados a nivel
.grupal: Se encontr que en la capacidad fsica de flexibilidad el grupo en
general esta deficiente.
Un nivel promedio 30 metros y abdominales,
Un nivel deficiente en salto y
potencia, Nivel deficiente en 1000 metros.

Esto quiere decir
que hay que desarrollar
en orden de prioridades la
flexibilidad, la resistencia y la potencia, elevar estas cualidades de nivel regular

promedio y deficiente a bueno y elevar el nivel de resistencia, mantener el
nivel de
abdominales, la distribucin del tiempo para desarrollar estas
cualidades y el orden de prioridad se especifica mas adelante,

De igual manera,
las
nias: Carrero Oriana, Duque Cristinela y Vargas
Simona, requieren de un trabajo especial e individual debido a que sus niveles

de rendimiento por prueba estn ubicados de regular a deficiente y en ciertas
cualidades
fsicas no tiene nivel ubicndose por debajo de los promedios
establecidos en la tabla correspondiente.
44
RESULTADOS OBTENIDOS EN LAS PRUEBAS APLICADAS CON RELACION A LOS NIVELES Y CATEGORIAS
Inicio de la prueba 22/01/2007 al 26/01/2007
NOMBRES Y
APELLIDOS
EDAD
DECIMAL
PESO
KG.
TALLA
MTS
CARRERO J.
ORIANA
6.14
22
1.22
DUQUE Q
CRISTIANGELA
7.09
36
1.18
GOMEZ MARIA.
GABRIELA
8.09
24
1.27
LEON P.
GREISMAR
6.15
20
1.19
NIETO C.
NAILENY
7.84
27
1.30
PIAMBA Z.
ELIANA
RODRIGUEZ
DANIELA
SAYAGO
DAYANA
VARGAS
SIMONE
8.59
8.2
23
1.23
22
1.20
7.2
27
1.23
7.09
18
1.07
1000
METROS
SALTO
VERTICAL
CMS
30 METROS
FLEXIBILIDAD
CMS
ABDOMINALES
POTENCIA
SIN NIVEL
SIN NIVEL
PROMEDIO
SIN NIVEL
REGULAR
SIN NIVEL
VI
VI
III
VI
IV
VI
SIN NIVEL
SIN NIVEL
EXCELENTE
SIN NIVEL
BUENO
EXCELENTE
VI
VI
VI
II
SIN NIVEL
SIN NIVEL
REGULAR
SIN NIVEL
REGULAR
VI
VI
IV
VI
IV
SIN NIVEL
REGULAR
SIN NIVEL
SIN NIVEL
REGULAR
SIN NIVEL
VI
IV
VI
VI
IV
VI
SIN NIVEL
REGULAR
EXCELENTE
SIN NIVEL
EXCELENTE
VI
IV
VI
SIN NIVEL
BUENO
EXCELENTE
SIN NIVEL
EXCELENTE
BUENO
VI
II
VI
II
SIN NIVEL
SIN NIVEL
PROMEDIO
SIN NIVEL
BUENO
PROMEDIO
VI
VI
III
VI
II
III
SIN NIVEL
BUENO
BUENO
SIN NIVEL
REGULAR
ESCELENTE
VI
II
II
VI
IV
SIN NIVEL
SIN NIVEL
SIN NIVEL
SIN NIVEL
PROMEDIO
SIN NIVEL
VI
VI
VI
VI
III
VI
SIN NIVEL
VI
BUENO
II
PRUEBA ACTITUD FISICA

MOTORA
ENTRENADORA: Gladys
Durn.
DEPORTE: GIMNASIA
Tope: DEL
10/04/2077
AL
13/04/2007
FECHA: DEL 04/03/2007 AL

03/06/2007
PRUEBAS
Edad
Nombres y
Apellidos
Carrero J
Oriana
Duque Q,
Cristiangela
Gmez M.
Gabriela
Len P.
Greismar
Nieto C.
Naileny
Piamba Z,
Eliana
Rodriguez,
Daniela D.
Sayago, M
Dayana
Vargas H.
Simone
Edad peso talla PR
decimal
salto
vertical
POTENCIA
Res
Formula
400
metros
Flexibilidad
CALIF
Res
Calif
Res
Abdominales
Calif
Res
30 metros
Calif
Res
Calif
6,37
23
1,23
90p/m
0,12
31
PROMEDIO
109
EXCELENTE
15
EXCELENTE
6,32
BUENO
7,32
35
1,19
80p/m
0,12
26,83840532
BUENO
34
BUENO
125
EXCELENTE
17
EXCELENTE
6,98
REGULAR
8,31
28
1,27
90p/m
0,21
28,40309842
BUENO
35
BUENO
105
EXCELENTE
17
EXCELENTE
7,48
DEFCIENTE
6,38
21
1,19
86p/m
0,18
30
PROMEDIO
127
EXCELENTE
12
EXCELENTE
6,74
PROMEDIO
8,07
28
1,32
80p/m
0,26
40
EXCELENTE
92
EXCELENTE
17
EXCELENTE
6,45
PROMEDIO
8,81
24
1,24
80p/m
0,27
27,6052169
35
BUENO
95
EXCELENTE
14
EXCELENTE
6,4
PROMEDIO
8,43
22
1,2
90p/m
0,12
33
BUENO
108
EXCELENTE
12
EXCELENTE
7,1
REGULAR
7,35
28
1,23 90/p/m
0,26
28
REGULAR
99
EXCELENTE
10
BUENO
6,28
BUENO
7,31
19
1,07
0,14
32
PROMEDIO
123
EXCELENTE
11
BUENO
7,77
DEFCIENTE
90p/m
BUENO
RESULTADOS DEL TOPE EN LAS PRUEBAS DE APTITUD FSICA

Tope: DEL 10/04/2077 AL 13/04/2007
NOMBRES Y
APELLIDOS
FLEXI30
SALTO
400
ABDOMTS VERTICAL MTS BILIDAD
MINALES
CMS.
SEG
CMS
SEG.
POTENCIA
CARRERO J.
ORIANA
109
0,12
6,32
31
15
17,63666635
DUQUE Q
CRISTIANGELA
125
0,12
6,98
34
17
26,83840532
GOMEZ
MARIA.
GABRIELA
105
0,21
7,48
35
17
28,40309842
127
0,18
6,74
30
12
19,72211956
92
0,26
6,45
40
17
31,60405037
95
0,27
6,4
35
14
27,6052169
108
0,12
7,1
33
12
16,86985477
99
0,26
6,28
28
10
31,60405037
123
0,14
7,77
32
11
15,73677222
LEON P.
GREISMAR
NIETO C.
NAILENY
PIAMBA Z.
ELIANA
RODRIGUEZ
DANIELA
SAYAGO
DAYANA
VARGAS
SIMONE
47
TABLA DE CLASIFICACION UTILIZADA PARA LAS PRUEBAS

ESTANDARIZADAS PARA MEDIR LA APTITUD FISICA MOTORA PARA
LAS EDADES DE 7.5 A 8,4 AOS DEL PROYECTO JUVENTUD 1992.
PEDRO ALEXANDER
Tope: DEL 10/04/2077 AL 13/04/2007
RESULTADO
400
MTS
SEG
30 MTS
1/100 SEG
SALTO
VERTICAL
POTENCIA
KG m/seg
ABDOMIN
Rpt/20
seg
FLEXIBIL
CMS
EXCELENTE
136
6,03
28
30.2
12
36.0
BUENO
137-152
6.04-6.39
24-27
25.7-30.1
11-10
32.5-35.5
PROMEDIO
152-164
6.40-6.80
21-23
23.0-25.6
30.0-32.0
REGULAR
165-180
6.81-7.17
18-20
20.6-22.9
6-8
27.5-29,5
DEFICIENTE
>180
>7.17
< 18
< 20.6
<6
<27.5
NOMBRES Y
APELLIDOS
400
MTS
SEG
SALTO
VERTICAL
CMS
30
MTS
SEG
FLEXIBILIDAD
CMS.
ABDOMINALES
POTENCIA
CARRERO J.
ORIANA
109
0,12
6,32
31
15
17,63666635
DUQUE Q
CRISTIANGELA
125
0,12
6,98
34
17
26,83840532
GOMEZ MARIA.
GABRIELA
105
0,21
7,48
35
17
28,40309842
127
0,18
6,74
30
12
19,72211956
92
0,26
6,45
40
17
31,60405037
95
0,27
6,4
35
14
27,6052169
108
0,12
7,1
33
12
16,86985477
99
0,26
6,28
28
10
31,60405037
123
0,14
7,77
32
11
15,73677222
LEON P.
GREISMAR
NIETO C.
NAILENY
PIAMBA Z.
ELIANA
RODRIGUEZ
DANIELA
SAYAGO
DAYANA
VARGAS
SIMONE
48
TOPE
RESULTADOS OBTENIDOS EN LAS PRUEBAS APLICADAS CON RELACIOPN A LOS NIVELES Y CATEGORIAS
Tope: DEL 10/04/2077 AL 13/04/2007
NOMBRES Y
APELLIDOS
EDAD
DECIMAL
PESO
KG
TALLA
MTS
400
METROS
CARRERO J. ORIANA
6.14
23
1,23
DUQUE Q
CRISTIANGELA
7.09
35
GOMEZ MARIA.
GABRIELA
8.09
LEON P.
GREISMAR
6.15
NIETO C.
NAILENY
7.84
PIAMBA Z.
ELIANA
8.59
SALTO
FLEXIBILIDAD
ABDOMINALES
POTENCIA
PROMEDIO
III
EXCELENTE
I
SIN NIVEL
VI
REGULAR
IV
BUENO
II
EXCELENTE
I
BUENO
II
BUENO
II
SIN NIVEL
VI
BUENO
II
EXCELENTE
I
BUENO
II
EXCELENTE
I
SIN NIVEL
VI
PROMEDIO
III
PROMEDIO
III
EXCELENTE
I
SIN NIVEL
VI
1,32
EXCELENTE
I
EXCELENTE
I
PROMEDIO
III
EXCELENTE
I
EXCELENTE
I
EXCELENTE
I
24
1,24
EXCELENTE
I
BUENO
II
PROMEDIO
III
BUENO
II
EXCELENTE
I
BUENO
II
VERTICAL
CMS
30 METROS
EXCELENTE
I
SIN NIVEL
VI
BUENO
II
1,19
EXCELENTE
I
BUENO
II
28
1,27
EXCELENTE
I
21
1,19
28
CMS
RODRIGUEZ
DANIELA
8.2
22
1,2
EXCELENTE
I
SIN NIVEL
VI
REGULAR
IV
BUENO
II
EXCELENTE
I
SIN NIVEL
VI
SAYAGO
DAYANA
7.2
28
1,23
EXCELENTE
I
EXCELENTE
I
BUENO
II
REGULAR
IV
BUENO
II
EXCELENTE
I
VARGAS
SIMONE
7.09
19
1,07
EXCELENTE
I
SIN NIVEL
VI
SIN NIVEL
VI
PROMEDIO
III
BUENO
II
SIN NIVEL
VI
CONCLUSIN DE LA PRUEBA O DEL TOPE APLICADA

10/04/2007 al 13/04/2007
Haciendo el anlisis de los datos obtenidos en el tope aplicado para este fecha
con las alumnas de gimnasia artstica, se encontr que superamos las
expectativas, puesto que en la prueba de 400mt, abdominales y flexibilidad
presentaron una calificacin excelente, igualmente en las pruebas de
30
metros, salto y potencia se obtuvo un nivel entre promedio y bueno. Es decir

que el trabajo realizado con las escolares fue exitoso debido al esfuerzo, la
constancia y la dedicacin en el presente macrociclo de entrenamiento. (Ver
cuadro de aptitud fsica motora)
Las alumnas: Vargas Simon, Carrero Oriona y Len Greismar no alcanzaron
el nivel deseado en algunas pruebas por su corta edad.
50
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO
51
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TRES MESES
GIMNASIA
PERIODOS:
mesociclo:
N S.S =
Preparatorio 4
4X4=16
Entrante I
meses
calendario
T' =
90MIN
5
11
microciclos 1C
ARTISTICA
16X90'=1440'
N s.s=4 T' 90min

Entrante
III
Entrante II
MARZO
12
18
19
25
26
01
02
2C
3C
4C
5C
08
6 A 9 AOS
4x5=20
20x90'=1800
ABRIL
09
15
16
22
23
29
30
06
07
13
MAYO
14
20
21
27
28
03
6C
7C
8C
9C
10C
11C
12C
13C
tiempo
tiempo
tiempo
Prep gral
20
288
30
432
25
450
prep esp
25
360
25
360
20
360
prep tecn
20
288
20
288
30
540
flexibilidad
25
360
15
216
15
270
prep teoric
72
72
90
prep psicol
72
72
control
competenc
total
90
x
MESOCICLOS
1 ENTRANTE
MARZO
90x4= 360m
5
MICROCICLOS
%
MIN
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
p.TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
11
1C
%
25
30
22
26
25
10
12
min
72
108
63
94
18
7
362
18
2C
%
25
23
26
25
25
30
19
min
72
83
75
90
18
22
359
25
26
3C
%
min
25
25
26
29
25
72
90
75
104
18
359
01
4C
%
25
22
26
20
25
60
min
72
79
75
72
18
43
359
TOTAL
100%
100
100
100
100
100
100
DISTRIBUCION DE LOS % Y MINUTOS DE CADA DIRECCION DE ENTRENAMIENTO POR

MICROCICLOS DE MESOCICLOS
ABRIL
N
MESOCICLO
2 ENTRANTE
90x4= 360
MICROCICLOS
%
MIN
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
2
8
5C
%
25
27
25
27
23
10
09
min
108
97
72
58
17
7
359,
15
6C
%
25
24
25
25
25
30
16
min
108
86
72
54
18
22
360
22
23
7C
%
min
25
27
25
29
27
108
97
72
63
19
359
29
8C
%
25
22
25
19
25
60
min
108
79
72
41
18
43
361
TOTAL
100%
100
100
100
100
100
100

MAYO
MESOCICLO
3 ENTRANTE
90x4= 360
MICROCICLOS
%
MIN
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
30
6
9C
%
20
20
23
15
20
15
min
90
72
124
41
18
14
358
07
13
10C
%
min
20
20
23
20
20
90
72
124
54
18
358
14
20
11C
%
20
25
16
20
20
25
min
90
90
86
54
18
23
361
21
27
12C
%
20
20
16
25
20
30
min
90
72
86
68
18
27
361
28 03
13c
%
20
15
22
20
20
30
min
90
54
117
54
18
27
362
TOTAL
100%
100
100
100
100
100
100
MICROCICLOS
TIPO: CORRIENTE ORDINARIO
1ERA SEMANA
dias
tipo
min
LUNES
05/03/07
MARTES 06-0307
MIERCOLES
07/03/07
JUEVES
08/03/07
C
%
C
%
min
C
%
25
26
25
30
22
18
28
16
28,
4
min
min
total %
min
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
25
28
24
23
25
10
TOTAL min
18
30
15
22
5
1
90
22
24
26
27
25
30
16
26
16
25
5
2
90,12
28
22
25
20
28
60
93
20
24
16
19
5
4
87
100
100
100
100
100
100
2da
semana
das
tipo
Min %
LUNES
12/03/07
MARTES 1303-07
MIERCOLES
14/03/07
JUEVES15/03/07
C
%
C
%
min
C
%
25
26
25
30
25
18
22
19
27
5
min
min
total %
min
100%
18
18
19
18
5
13,
90
100
100
100
100
100
100
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
25
29
25
25
25
10
18
24
19
23
5
2
90
25
23
25
25
25
30
18
19
19
23
5
7
89
89
25
22
25
20
25
60
3era semana
dias
tipo
min
LUNES
19/03/07
MARTES 2003-07
MIERCOLES
21/03/07
JUEVES22/03/07
C
min
C
%
min
C
%
min
C
%
min
18
22
20
26
5
25
24
25
25
25
18
22
19
26
5
25
22
24
30
25
18
2
18
31
5
25
30
25
20
25
18
27
19
21
5
total %
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
25
24
26
25
25
100
100
100
100
100
P. PSICOLOG
TOTAL min
89
88
91
89
4ta semana
dias
tipo
min
LUNES
26/03/07
MARTES 2703-07
MIERCOLES
28/03/07
JUEVES29/03/07
C
%
C
%
C
%
min
min
min
total %
min
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
25
29
25
25
25
20
18
23
19
18
5
9
91
25
23
25
25
25
27
18
18
19
18
5
12
89
25
26
25
30
25
20
18
21
19
22
5
9
92
25
22
25
20
25
33
18
17
19
14
5
14
87
100
100
100
100
100
100
6TA SEMANA
dias
tipo
min
%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
LUNES
09/04/07
MARTES 1004-07
MIERCOLES
11/04/07
JUEVES
12/04/07
C
%
C
%
min
C
%
25
27
25
31
25
27
23
18
17
5
min
25
27
25
26
25
10
27
23
18
14
5
2
89
25
24
25
25
25
30
min
27
21
18
14
5
7
90
min
%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
89
min
27
19
18
10
5
13
91
100%
100
100
100
100
100
100
7MA SEMANA
dias
tipo
25
22
25
18
25
60
total %
LUNES
16/04/07
MARTES 1704-07
MIERCOLES
18/04/07
JUEVES
19/04/07
C
min
C
%
min
C
%
min
C
%
min
27
26
17
16
5
25
23
25
27
25
27
22
18
17
5
25
26
25
27
25
27
25
18
17
5
25
24
26
20
25
27
23
19
13
5
25
27
24
26
25
92
89
92
total %
86
100%
100
100
100
100
100
8VA SEMANA
dias
tipo
min
%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
LUNES
23/04/07
MARTES 2404-07
MIERCOLES
25/04/07
JUEVES 26/04/07
C
%
C
%
min
C
%
25
30
25
30
25
27
24
18
12
5
min
25
26
25
25
25
25
27
21
18
10
5
11
91
25
24
25
25
25
30
min
27
19
18
10
5
13
92
86
25
20
25
20
25
45
9na SEMANA
dias
tipo
min
LUNES
30/04/07
MARTES 0105-07
MIERCOLES
02/05/07
JUEVES 03/05/07
C
%
C
%
min
C
%
25
26
25
30
25
23
19
31
12
5
min
min
total %
min
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
25
29
25
25
25
10
23
21
31
10
5
1
91
25
23
25
25
25
30
23
17
31
10
5
4
89
89
23
16
31
8
5
8
90
100
100
100
100
100
100
10ma SEMANA
dias
tipo
min
%
25
22
25
20
25
60
LUNES
07/05/07
MARTES 0805-07
MIERCOLES
09/05/07
JUEVES
10/05/07
total %
min
min
min
min
23
21
31
14
3
25
23
25
25
25
23
17
31
14
5
25
26
25
30
20
23
19
31
16
4
25
22
25
20
40
23
16
31
11
7
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
25
29
25
25
15
P. PSICOLOG
TOTAL min
91
88
92
87
100
100
100
100
100
11ma SEMANA
dias
tipo
min
LUNES
14/05/07
MARTES 1505-07
MIERCOLES
16/05/07
JUEVES
17/05/07
C
%
C
%
min
C
%
25
26
25
27
23
23
24
22
15
4
min
min
total %
min
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
25
25
25
25
21
10
23
223
22
14
4
2
86
25
23
25
25
20
30
23
21
22
14
4
7
89
min
86
23
23
22
12
6
14
86
100
100
100
100
100
100
12ma SEMANA
das
tipo
25
26
25
23
36
60
LUNES
21/05/07
MARTES 2205-07
MIERCOLES
23/05/07
JUEVES
24/05/07
C
%
C
%
min
C
%
25
25
25
30
24
23
18
22
20
4
min
min
total %
min
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min
23
29
25
25
24
10
21
21
22
17
4
3
87
22
23
25
25
20
30
20
17
22
17
4
8
87
87
30
23
25
20
32
60
22
20
17
4
9
16
87
100
100
100
100
100
100
13ra SEMANA
das
tipo
min
LUNES
28/05/07
MARTES 2905-07
MIERCOLES
30/05/07
JUEVES
31/05/07
C
%
C
%
min
C
%
25
30
25
30
25
23
16
30
16
5
min
min
total %
min
100%
DIRECCIONES
P. GRAL
P. ESPC
P. TEC
FLEXIBIL
P. TEORICA
P. PSICOLOG
TOTAL min.
25
29
25
25
25
20
23
16
30
14
4,5
5
91
25
20
25
27
25
30
23
11
30
15
5
8
90
89
25
21
25
18
25
50
23
11
30
10
5
14
91
100
100
100
100
100
100
ONDA MEDIA POR DIRECCIONES DE ENTRENAMIENTO

sem
%
direcciones
1era
%
2da
%
3ra
%
4ta
%
5ta
%
6ta
%
7ma
%
8va
%
9na
%
10ma
%
11era
%
12da
%
13era
%
P. GRAL
25
25
25
25
25
25
25
25
19
19
20
20
22
P. ESPC
30
23
25
22
27
24
27
22
21
21
23
20
15
p.TEC
22
26
26
26
25
25
25
25
22
22
15
18
25
FLEXIBIL
26
25
29
20
27
25
29
19
20
20
20
23
15
P. TEORICA
25
25
25
25
23
25
27
25
20
20
20
20
20
P. PSICOLOG
10
30
60
10
30
60
14
14
24
25
21
PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
MICROCICLOS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO (52)
64
MES DE MARZO
1era
sesin
TIEMPO
18'
LUNES
05/03/07
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 3'
30'
P. especif
juego pedaggico 5'
"QUIN FALTA""
juego predeportivo
gimnastico5'
" AL COGIDO"
fuerza explosiva en las

piernas
- salto indio
4 (10x15mts) 3de des
- saltos alternos
30'' desc
. carreras tramos (10, 15,

20mts)
15'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
Circuitos de orientadores
posturales
mantener 4'' - 5''
mantener 5'' - 6''
22'
flexibilidad
CS-
C.E
c serie
c.ejerc
7'
terica
Psicolgica
inter desc
-Pose de arranque (inicial)
6-8
20-20
- La multiplicacin de pase
6-8
30-30
-Pase conclusiva ( final)
6-8
20-20
- Marcha en el puesto
6-8
30-30
- Tambin con los brazos

arriba
- brazos arriba y a los lados
6-8
20-20
6-8
20-20
Circuitos de posicin
invertida
2 -2
(8-25 rep)
30 seg desc
4'
IDS.E
Explicacin de la clase
Video de resistencia
Preparacin del atleta
Orientaciones generales del

entto
hacia donde vamos
65
2da
sesin
Martes
06/03/07
TIEMPO
22'
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 22'
trote suave 5'
estiramiento 7' activo pasivo
juego pedaggico 5'
24'
P. especif
" CUANDO YO VAYA A PARIS"
juego predeportivo
gimnastico5'
CARRERA POR NMEROS
velocidad de reaccin
( rapidez)
Juego simplificado
- Correr 10mts+
3min
(7-7rep)
1.30min
Correr en apoyo de manos y

piernas
5mts+ regresar sentado de
espaldas 5mts+ correr 10mts
26'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
mantener 2''
27'
flexibilidad
posturales
sentada:
CS-
C.E
cant serie cant ejerc
IDS.E
interv desc
sentado posicin agrupado
6-8
4-6
30-04
sentado flexionado
6-8
4-6
30-04
sentado flexionado arriba
6-8
4-6
30-04
3 -3
(8-20 rep)
invertida
Estndar en cadena
30 seg desc
25'
terica
Explicacin de la clase Reglas disciplinarias( video de

flexibilidad)
30'
Psicolgica
Explicacin de la ejecucin correcta

de los ejercicios para
para evitar lesiones. (Test de los
diez deseos)
66
3era
sesin
TIEMP
O
Mircoles
07/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 6'
estiramiento 6'
juego pedaggico 6'
" EL OBJETO APLAUDIDO"
28'
16'
P. especif
P. Tecn
Fuerza resistencia
Tcnica de enseanza
Circuitos
-flexin y extensin de rodillas

abdominales
4-6 (7-7 rep)2 des
- Flexin y extensin de codos
Series 30seg.desc
Dorsales y bicep femoral

Circuitos de balanceos de brazos
con giros
CSc serie
mantener 10''
mantener de 8'' a 10''
28'
flexibilidad
4'
terica
0'
Psicolgica
Realizar bruscamente el balanceo de

brazos hacia arriba
lo mismo con brazos arriba y a los
lados
balanceo de brazos arriba saltando
con piernas juntas con giro de 90
C.E
IDS.E
c ejer
interv desc
8-10
8-10
30-00
8-10
20-20
8-10
20-20
8-10
20-20
invertida
3-2
Estndar en cadena
30 seg desc
Reglas disciplinarias
67
(8-20 rep)
4ta
sesin
TIEMPO
20'
Jueves
08/03/07
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 20'
trote suave 5'
estiramiento 5'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnastico5'
23'
P. especif
Resistencia aerbica y
anaerbica
" PATO PATO OCA"

RELEVO CON OBSTACULOS
juego simplificado ( farlek especial)
1 ( 5min. Juego)
3 min. desc
16'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
Circuitos sobre colchones de

seguridad
CSc serie
18'
flexibilidad
terica
2-3
60-10
Balanceo del cuerpo ventral
3-5
2-3
60-10
Ejecutar con poca elevacin
3-5
2-3
60-10
Balanceo con potro
3-5
2-3
60-10
Psicolgica
(8-25 rep)
30 seg desc
Instrucciones del trabajo

Orientaciones generales del entto
4'
c ejerc inter desc
2-5
invertida
IDS.E
Balanceo del cuerpo con poca

elevacin
Estndar en cadena
5'
C.E
hacia donde vamos
68
5ta
sesin
TIEMPO
18'
Lunes
12/03/07
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 6'
juego pedaggico 7'
24'
P. especif
Fuerza explosiva
"Los escultores"
Fuerza explosiva de brazos (

lanzamientos)
4-6 (6-8 rep) 3 des
Fuerza explosiva de piernas. (saltos
19'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
Circuitos sobre colchones de seguridad
15 seg desc.
CS-
C.E
IDS.E
cant seri c eje inter desc
23'
flexibilidad
invertida
Balanceo del cuerpo con poca elevacin
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
Balanceo con potro
3-5
2-3
60-10
falta
Estndar en cadena
5'
terica
30 seg desc
Instrucciones del trabajo

2'
Psicolgica
(8-25 rep)
hacia donde vamos
69
6ta
sesin
Martes
TIEMPO 13/03/07
Martes 13/03/07
18'
Calentamiento 18'
P.FISIC GRAL
trote suave 5'

estiramiento 3'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnastico5'
19'
P. especif

piernas
" El gato travieso"

LUCHA DE TRACCIN
- salto indio
2 (10x15mts)2'de des
- saltos alternos
15'' desc
. carreras tramos (30, 40, mts)
19'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
CS-
C.E
-Pose de arranque (inicial)
6-8
20-20
- La multiplicacin de pase
6-8
30-30
-Pase conclusiva ( final)
6-8
20-20
- Marcha en el puesto
6-8
30-30
- Tambin con los brazos arriba
6-8
20-20
- brazos arriba y a los lados
6-8
20-20
Circuitos de orientadores posturales
IDS.E
mantener 4'' - 5''
mantener 5'' - 6''
23'
flexibilidad
invertida
Estndar en cadena
5'
terica
30 seg desc
7'
Psicolgica
(8-25 rep)
70
7ma
sesin
TIEMP
O
Miercoles14/03/0
7
Mircoles 14/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 6'
estiramiento 6'
juego pedaggico 6'
" El granjero y la lechuga"
22'
19'
P. especif
P. Tecn
Fuerza resistencia
Tcnica de
enseanza
mantener 10''
mantener de 8'' a
10''
27'
flexibilidad
Circuitos

abdominales
5-6
rep)2 des
Series 30seg.desc

Circuitos de balanceos de brazos
con giros
CS-
C.E
IDS.E
6-8
8-10
30-00
6-8
8-10
30-00
6-8
8-10
30-00
6-8
8-10
30-00
Realizar bruscamente el balanceo de

brazos hacia arriba
lo mismo con brazos arriba y a los
lados
balanceo de brazos arriba saltando con
piernas juntas con giro de 180
invertida
2-2
Estndar en cadena
5'
terica
0'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
(15-15
(8-20 rep)
30 seg desc
71
8va
sesin
jueves
15/03/07
TIEMPO
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento18'
trote suave 5'
estiramiento 7' activo pasivo
juego pedaggico 6'
18'
P. especif
(rapidez)
" La carrera del ciempies"
Juego simplificado
- Correr 10mts+
piernas
19'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
mantener 2''
18'
flexibilidad
posturales
(10-10 rep)
3min
CS-
1.30min
C.E
IDS.E
sentada:
cant serie cant ejerc interv desc
3-6
3-6
20-04
sentado flexionado
3-6
3-6
20-04
3-6
3-6
20-04
invertida
Estandar en cadena
(8-25 rep)
30 seg desc
5'
terica
13'
Psicolgica
Explicacin de la ejecucin
correcta de los ejercicios para
para evitar lesiones
72
9na
Objetivo:
TIEMPO
LUNES
19/03/07
Lunes 19/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 3'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 5'
22'
P. especif
" Quemados en circulo"

VOLEIBOL 2 3

piernas
- salto indio
- saltos alternos

30'' desc
. carreras tramos (30, 40,mts)
20'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
Circuitos de giros
CScant serie
- desde plano inclindo voltereta

corta atrs:(inicial)
-giros de 90 (inicial)balanceo
de brazos arriba saltando
-giros de 360 (inicial)acostado
decubito dorsal piernas ext arriba
desde cuclilla agrupando piernas
balanceo atrs
tambin con brazos arriba y
piernas ext
22'
flexibilidad
invertida
terica
Psicolgica
interv desc
30-30
6-8
6-8
30-00
6-8
4-6
30-00
6-8
4-6
30-00
4-6
4-6
30-00
4-6
4-6
30-00
(10-20 rep)
30 seg desc

7'
IDS.E
cant ejerc
Estndar en cadena
4'
8-10
C.E
hacia donde vamos
73
10ma
TIEMP
O
Martes 20/03/07 Martes 20/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 3'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 5'
22'
19'
P. especif
P. Tecn
Resistencia de media
duracin
Tcnica de enseanza
" Carreras de hileras

saltando"
FUTBOL EN CIRCULO
juego simplificado:
" relevo con obstculos" para
agilidad
Circuitos de giros
3(5min. Juego)
2 min. desc
CScant serie
- desde plano inclinado

voltereta corta adelante
- Voltereta adelante
(inicial)giros de 90 balanceo
-voltereta adelante(inicial)
giros de 180 balanceo de
brazos arriba saltando
-giros de 360 (inicial)
acostado decbito dorsal
piernas ext arriba
desde cuchilla agrupando
piernas balanceo atrs
26'
flexibilidad
invertida
teorica
0'
Psicolgica
cant ejerc
IDS.E
interv desc
4-6
4-6
60- 00
6-8
4-6
30-00
6-8
4-6
30-00
6-8
4-6
30-00
4-6
4-6
30-00
2-2
Estndar en cadena
5'
C.E
(8-25 rep)
30 seg desc
entto
74
11
sesin
TIEMP
O
Mircoles
21/03/07
Mircoles 21/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 3'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 5'
20'
P. especif
duracin
" Ah viene el gato"

SALTO DE VIOLA EN
PERSECUCIN
juego simplificado:
3 ( 5min. Juego)
rapidez de reaccin
coger la pelota en el aire
18'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
Circuitos de giros
3 min. desc
CS-
C.E
cant serie
voltereta corta atrs
- salto del plinto 1 cajn bajo
giro 90 Voltereta atrs plano
inclinado
- desde sentado voltereta
atrs brazos arriba plano
inclinado
-dedde el potro pequeo
apoyado voltereta adelante
colchoneta 40cms
desde cuchilla agrupando
31'
flexibilidad
invertida
5'
terica
0'
Psicolgica
interv desc
4-6
30-30-
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
3-3
Estndar en cadena
cant ejerc
IDS.E
(10-20 rep)
30 seg desc

entto
75
12
sesin
TIEMP
O
Jueves
22/03/07
Jueves 22/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 6'
estiramiento 6'
27'
P. especif
juego pedaggico 6'
" Se quema la papa"
Fuerza resistencia
Circuitos
-flexin y extensin de
rodillas
abdominales
- Flexin y extensin de
codos
5-6
Series
(10-20 rep)2 des

30seg.desc

19'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
Circuitos de giros
voltereta corta adelante
- Voltereta adelante
(inicial)giros de 90 balanceo
-voltereta adelante(inicial)
giros de 180 balanceo de
brazos arriba saltando
-giros de 360 (inicial)
acostado decbito dorsal
piernas ext arriba
desde cuclillas agrupando
21'
flexibilidad
invertida
terica
0'
Psicolgica
C.E
IDS.E
cant serie
cant ejerc
4-6
4-6
30- 00
6-8
4-6
30-00
6-8
4-6
30-00
6-8
4-6
30-00
4-6
4-6
30-00
2-2
Estndar en cadena
5'
CS-
interv desc
(10-20 rep)
30 seg desc
76
13 sesin
TIEMPO
18'
Lunes
26/03/07
P.FISIC
GRAL
Lunes 26/03/07
Calentamiento 18'
trote suave 6'
estiramiento 6'
juego pedaggico 6'
23'
P. especif
Fuerza resistencia
Circuitos

abdominales
19'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
4-5
Series 30seg.desc

Circuitos sobre colchones de
seguridad
CScant serie
18'
flexibilidad
Explicacin de la
clase
9'
Psicolgica
orientaciones
generales
IDS.E
cant ejerc interv desc
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
Balanceo con potro
3-5
2-3
60-10
2 -2
Estndar en cadena
terica
C.E
Balanceo del cuerpo con poca

elevacin
invertida
5'
(10-15 rep)2 des
(8-25 rep)
30 seg desc
77
14 sesin
TIEMPO
Martes 27/03/07
Martes 27/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 3'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 5'
19'
P. especif
fuerza explosiva en
las piernas
EL BATEADOR LOCO
- salto indio
- saltos alternos

30'' desc
. carreras tramos (30, 40, mts)
19'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
mantener 4'' - 5''
mantener 2' -3''
18'
flexibilidad
posturales
terica
Psicolgica
6-8
20-20
sentado flexionado
6-8
30-30
6-8
20-20
Circuitos de
posicin invertida
(8-25 rep)
30 seg desc
Explicacin de la
clase
Preparacin del
atleta
IDS.E
cant serie

entto
12'
C.E
sentada:
Estndar en cadena
5'
CS-
hacia donde vamos
78
15 sesin
TIEMPO
Martes 28/03/07
Mircoles 28/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 3'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 5'
21'
19'
P. especif
P. Tecn
Resistencia de
media duracin
Tcnica de
enseanza
QUIEN ES EL MAS VELOZ
juego simplificado:
" relevo con obstculos" para
agilidad
Circuitos de giros
3(5min. Juego)
2 min. desc
CScant serie
- desde plano inclinado voltereta

corta adelante
- Voltereta adelante (inicial)giros
de 90 balanceo de brazos arriba
saltando
-voltereta adelante(inicial) giros
de 180 balanceo de brazos
arriba saltando
-giros de 360 (inicial) acostado
decbito dorsal piernas ext arriba
balanceo atrs
22'
flexibilidad
invertida
C.E
4-6
4-6
4-6
30-00
6-8
4-6
30-00
6-8
4-6
30-00
4-6
4-6
30-00
(8-25 rep)
30 seg desc
5'
terica
Explicacin de la
clase
9'
Psicolgica
preparacin del
atleta
hacia donde vamos
79
60- 00
6-8
Estndar en cadena
IDS.E
16
sesiones
TIEMPO
Jueves 29/03/07
Jueves 29/03/07
18'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 18'
trote suave 5'
estiramiento 3'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 5'
18'
P. especif
Resistencia de
media duracin
PERSECUCIN
juego simplificado:
3 ( 5min. Juego)
rapidez de reaccin
coger la pelota en el aire
19'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
Circuitos de giros
3 min. desc
CScant serie

corta atrs
- salto del plinto 1 cajn bajo giro
90Voltereta atrs plano inclinado
- desde sentado voltereta atras
brazos arriba plano inclinado
-dede el potro pequeo apoyado
voltereta adelante colchoneta
40cms
balanceo atrs
14'
flexibilidad
invertida
terica
Explicacin de la
clase
14'
Psicolgica
ORIENTACIONES
GENERALES
IDS.E
cant ejerc
interv desc
4-6
30-30-
4-6
30-300
4-6
30-300
4-6
30-30
4-6
30-300
Estndar en cadena
5'
C.E
(8-25 rep)
30 seg desc
80
SESIONES
MES DE ABRIL
17 sesiones
TIEMPO
Lunes 02/04/07
LUNES 02/04/07
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
23'
P. especif
Velocidad de
reaccin.
rapidez
Carrera de sacos
Juego simplificado
Rodar acostado de lado 3mts +
pararse y correr 5 mts + trepar
por un caballo con arzn+ hacer
dos vueltas de frente + coger un
pauelo y
regresar saltando 3 obstculos
entregando el pauelo a otro
compaero de
2 -2
(5-5 rep)
3min
1.30min
equipo
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
fuerza balanceo
hombros extremidad
superior
posiciones de apoyo lateral
flexibilidad
invertida
terica
7'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
IDS.E
4-6
30-30-
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
Estndar en cadena
4'
C.E

Desplazamiento lateral a la
derecha
izquierda
postura de apoyo facial: hacia
delante
postura de apoyo facial:
isomtrico
16'
CS-
(8-25 rep)
30 seg desc
81
18 sesin
TIEMPO
Martes 03/04/07
MARTES 30/04/07
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
25'
P. especif
Frecuencia mxima
en el lugar
10
Correr en el lugar, elev de

piernas, mov. Brazos.
Rep.
resistencia de media
duracin ( de
habilidad y
destreza con
implicacin muscular
mltiple)
planchas en apoyo de rodillas, 4

abdominales de tronco, 6
elementos laterales
piernas hasta 90 grados de
amplitud, saltar sobre 6
obstculos regresar
10 seg.
1 min Desc.
( 3 min juego)
2 min de desc
corriendo. Ver tiempo
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
fuerza balanceo
hombros extremidad
superior
posiciones de apoyo
cant serie
los lados
atrs
delante
isomtrico
14'
flexibilidad
invertida
terica
2'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
C.E
IDS.E
cant ejerc
interv desc
4-6
30-30-
4-6
30-300
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-300
Estndar en cadena
4'
CS-
(8-25 rep)
30 seg desc
82
19
sesione
TIEMPO
Mircoles
04/04/07
04/04/2007
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
25'
P. especif
Velocidad de
reaccin.
rapidez
arrancadas 10- 20- 30 metros:
2-2
Arrancada de pie
(10-10 rep)
3min
2min des
Arrancada decbito ventral

Arrancada decbito abdominal
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
fortalecer Postura
de apoyo dorsal
fuerza balanceo de
hombros
16'
flexibilidad
posiciones para apoyo

dorsal
postura de apoyo dorsal hacia
adelante
postura de apoyo dorsal hacia
atrs
delante
isomtrico
invertida
terica
0'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
C.E
cant ejerc
IDS.E
interv
4-6
30-30-
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
Estndar en cadena
4'
CScant serie
desc
(8-25 rep)
30 seg desc

entto
83
20 sesion
TIEMPO
Jueves 05/04/07
JUEVES05/07/07
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnastico 7'
23'
18'
P. especif
P. Tecn
Fuerza explosiva
Tcnica de
enseanza
fuerza balanceo
hombros extremidad
superior
mantener 4-5 seg
11'
flexibilidad
-Lanzamientos de pelotas
medicinales
- Saltos sobre o por encima de
cajones suecos.
- Saltos de longitud sin impulso:
con dos piernas, con uno,
sucesivos con dos piernas.
saltos de altura sin carrera de
impulso : con dos piernas, hacia
una superficie
mas elevada con dos piernas
desde poca flexin de stas
hasta nivel de cuclillas.
posiciones de apoyo
(15-15 rep)
3min
CS-
1.30min
C.E
IDS.E

Apoyo sobre el potro de frente y
hacia atrs mantener flexin extensin
Apoyo sobre el potro de frente y
hacia atrs mantener flexin extensin(rechazos)
postura de apoyo facial: en el
banco sueco con piernas
extendidas
postura de apoyo facial: en el
plinto con piernas flexionadas
4-6
30-30-
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
invertida
(10-20 rep)
Estndar en cadena
30 seg desc
4'
terica
Explicacin de la
clase
4'
Psicolgica
ORIENTACION
GENERAL
84
21 sesion
TIEMPO
Lunes 09/04/07
LUNES 09/04/07
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
23'
P. especif
Velocidad de
reaccin.
rapidez
Juego simplificado
Rodar acostado de lado 3mts +
pararse y correr 5 mts + trepar
por un caballo con arzn+ hacer
dos vueltas de frente + coger un
pauelo y
regresar saltando 3 obstculos
entregando el pauelo a otro
compaero de
2 -2
(5-5 rep)
3min
1.30min
equipo
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
fuerza balanceo
hombros extremidad
superior
flexibilidad
invertida
terica
Explicacin de la
clase
2'
Psicolgica
ORIENTACON
GENERAL
IDS.E
4-6
30-30-
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
4-6
30-30
Estndar en cadena
5'
C.E

derecha
izquierda
delante
isomtrico
14'
CS-
(8-25 rep)
30 seg desc
85
22 sesion
TIEMPO
Martes 10/04/07
MARTES 10/04/07
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
21'
P. especif
Coordinacin
dinmica general
acciones combinadas
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
Juego simplificado
Recorrido: a cuatro patas por
encima del banco, seguir la lnea
con la punta de los
pies, pasar por debajo del potro,
correr por la lnea demarcada,
pasar los aros
saltndolos con los pies juntos,
saltar el obstculo ( 30-40 cms)
lanzar las pelotas
para tirar las masas ( o botellas
de plstico vacas ) llegar
corriendo a la lnea de salida
Circuitos de giros
2 -2
(5-5 rep)
3min
1.30min
CS-
C.E
IDS.E

corta atrs:(inicial)
-giros de 360 (inicial)acostado
decbito dorsal piernas ext arriba
balanceo atrs
tambin con brazos arriba y
piernas ext
14'
flexibilidad
invertida
terica
7'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
Estndar en cadena
5'
6-8
(10-20 rep)
30 seg desc
86
23 sesin
TIEMPO
Mircoles
11/04/07
MIERCOLES 11/04/07
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
23'
18'
P. especif
P. Tecn
duracin
Tcnica de enseanza
Juego simplificado
" relevo con obstaculos" para
agilidad
Circuitos de giros con

volteretas cortas
2 min. desc
CScant serie

voltereta corta atrs
- salto del plinto 1 cajn bajo
giro 90Voltereta atrs plano
inclinado
- desde sentado voltereta
atrs brazos arriba plano
inclinado
-desde el potro pequeo
apoyado voltereta adelante
colchoneta 40cms
desde cuclilla agrupando
17'
flexibilidad
invertida
Estndar en cadena
5'
terica
0'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
(5min. Juego)
C.E
IDS.E
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
(8-25 rep)
30 seg desc
entto
87
24 sesin
TIEMPO
Jueves 12/04/07
JUEVES 12/04/07
27'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
19'
P. especif
Fuerza resistencia
Circuitos

abdominales
codos
4-5
(10-15 rep)2 des
Series
30seg.desc
18'
P. Tecn
Tcnica de enseanza
fuerza balanceo
hombros extremidad
superior
cant serie
derecha
izquierda
delante
isomtrico
10'
flexibilidad
invertida
terica
Explicacin de la
clase
13'
Psicolgica
ORIENTACIONE
GENERALES
C.E
IDS.E
4-6
30-30-
4-6
30-300
4-6
30-300
4-6
30-300
4-6
30-30
Estndar en cadena
5'
CS-
(10-15rep)
30 seg desc

entto
88
25 sesin
TIEMPO
27'
Lunes
16/04/07
P.FISIC
GRAL
LUNES 16/04/07
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
26'
P. especif
resistencia de media
duracin ( de
habilidad y
destreza con
implicacin muscular
mltiple)
planchas en apoyo de
rodillas, 4 abdominales de
tronco, 6 elementos laterales
piernas hasta 90 grados de
amplitud, saltar sobre 6
obstculos regresar
( 3 min juego)
2 min de desc
corriendo. Ver tiempo
17'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
mantener 3 seg
16'
flexibilidad
invertida.
Progresivos:
decbito dorsal agarrado del
compaero por los tobillos:
elevar piernas juntas y
bajarlas sin tocar la
colchoneta
elevar piernas juntas y llegar
a vela en apoyo de hombros,
bajar piernas sin tocar
colchoneta.
decbito dorsal hacer la vela
con los brazos extendidos
adelante y atrs mantener
decbito dorsal hacer vela
con brazos extendidos, flex y
ext piernas alternadas
invertida
terica
0'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
C.E
IDS.E

6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
6-8
2-4
20-20
Estndar en cadena
5'
CS-
(8-25 rep)
30 seg desc

entto
89
26
sesin
TIEMPO
27'
Martes
17/04/07
P.FISIC
GRAL
MARTES 17/04/07
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
22'
P. especif
Coordinacin
dinmica general
acciones combinadas
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
mantener 3 seg
maneter 5seg
17'
flexibilidad
Juego simplificado
encima del banco, seguir la
lnea con la punta de los
pies, pasar por debajo del
potro, correr por la lnea
demarcada, pasar los aros
saltndolos con los pies
juntos, saltar el obstculo (
30-40 cms) lanzar las pelotas
para tirar las masas ( o
botellas de plstico vacas )
llegar corriendo a la lnea de
salida
invertida.
Progresivos:
colchoneta
colchoneta.
decbito dorsal hacer vela
invertida
terica
0'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
(5-5 rep)
3min
2 min
CS-
C.E
IDS.E

4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
Estndar en cadena
5'
3 -2
(8-25 rep)
30 seg desc

entto
90
27
sesin
Mircoles
18/04/07
TIEMPO
27'
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 27'
trote suave 5'
estiramiento 7' activo
- pasivo
juego pedaggico 6'
Juego simplificado
10'
25'
P. especif
( rapidez)
Juego simplificado
- Correr 10mts+
piernas
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
mantener 3 seg
maneter 5seg
17'
flexibilidad
invertida.
Progresivos:
Decbito dorsal agarrado del
colchoneta
Decbito dorsal agarrado del
colchoneta.
Decubito dorsal hacer vela
invertida
terica
0'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
CScant serie
(10-10 rep)
C.E
IDS.E
cant ejerc
interv desc
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
Estndar en cadena
5'
2-1
3min
1.30min
(8-25 rep)
30 seg desc
91
28
sesin
Jueves
TIEMPO 19/04/07
P.FISIC
GRAL
27'
JUEVES 19/04/07
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
23'
19'
P. especif
P. Tecn
Fuerza explosiva
Tcnica de
enseanza
mantener la posicin
invertida 3 seg
Mantener la posicin
invertida 5seg
13'
flexibilidad
-Lanzamientos de pelotas
medicinales
2
- Saltos sobre o por encima
de cajones suecos.
3min
- Saltos de longitud sin
impulso: con dos piernas, con
uno, sucesivos con dos
piernas.
Saltos de altura sin carrera
de impulso: con dos piernas,
hacia una superficie ms
elevada con dos piernas
desde poca flexin de stas
hasta nivel de cuclillas.
invertida.
CSProgresivos:
decbito dorsal con las
palmas de la manos arriba a
la altura de los
hombros:(pedir)
bajarlas tocando colchoneta (
prepararse para votereta
corta)
decbito dorsal con las
palmas de las manos arriba a
la altura de los hombros(
pedir)
Elevar piernas juntas,
apoyarse con los hombros,
bajar tocando talones a la
colchoneta
Decbito dorsal hacer la vela
adelante y atrs mantener.
Decbito dorsal hacer vela
ext piernas alternadas,
voltereta corta atrs.-
invertida
terica
0'
Psicolgica
Explicacin de la
clase
1.30min
C.E
cant ejerc
IDS.E
interv desc
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
4-6
4-6
60 00
Estndar en cadena
5'
cant serie
(15-15 rep)
(8-25 rep)
30 seg desc
entto
92
29
sesione
Lunes
TIEMPO 23/04/07
P.FISIC
GRAL
27'
LUNES 23/04/07
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
21'
P. especif
Fuerza resistencia
Circuitos
-flexin y extensin de
rodillas
abdominales
codos
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
mantener de 2seg a 4
seg

invertida
flexibilidad
invertida
11'
ORIENTACIONES
Psicolgica GENERLES
C.E
IDS.E
cant ejerc
interv desc
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
(10-15rep)
30 seg desc
Explicacin de la
clase
terica
CS-
Estndar en cadena
5'
(10-10 rep)2
Series 30seg.desc
cant serie
desde posicin bsica
arrodillado realizar postura
con apoyo de cabeza y
manos
desde posicin arrodillado
elevar piernas ext a 90 con
apoyo de cabeza y manos
desde posicin arrodillado
elevar piernas flex,con apoyo
de cabeza y manos ( tratando de hacer la parada de
cabeza) con la ayuda del
docente y compaera
Hacer parada de cabeza con
la ayuda del docente y
compaero.
10'
4-4
des
93
30
sesiones
Martes
TIEMPO 24/04/07
P.FISIC
GRAL
27'
MARTES 24/04/07
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
19'
P. especif
Coordinacin
dinmica general
acciones combinadas
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
Juego simplificado
encima del banco, seguir la
lnea con la punta de los
pies, pasar por debajo del
potro, correr por la lnea
saltandolos con los pies
juntos, saltar el obstculo (
30-40 cms) lanzar las pelotas
para tirar las masas ( o
botellas de plastico vacas )
llegar corriendo a la lnea de
salida
Circuitos de posicion
invertida
1 -1
3min
CScant serie
Desde posicin bsica

arrodillado realizar postura
con apoyo de cabeza y
manos
Desde posicin arrodillado
elevar piernas ext a 90 con
apoyo de cabeza y manos
Desde posicin arrodillado
elevar piernas flex,con apoyo
de cabeza y manos ( tratando
de hacer la parada de
cabeza) con la ayuda del
docente y compaera Hacer parada de cabeza con
la ayuda del docente y
compaero.
14'
flexibilidad
invertida
Explicacin de la
clase
terica
7'
ORIENTACIONES
Psicolgica GENERALES
1.30min
C.E
IDS.E
cant ejerc
interv desc
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
3-5
2-3
60-10
2
Estndar en cadena
5'
(5-5 rep)
(8-25 rep)
30 seg desc

entto
94
31
sesin
Mircoles
TIEMPO 25/04/07
P.FISIC
GRAL
27'
MIERCOLES25/04/07
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
24'
P. especif
fuerza explosiva en
las piernas
- salto indio
- saltos alternos
30'' desc
. carreras tramos (30, 40,mts)
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
invertida
CScant serie
desde posic arrodillado plano

horizont cangrejto apoyado
mantener de 8-10 seg de pared o colchoneta
inclinado cangrejto apoyado
de pared o colchoneta
desde banco sueco postura
elevar piernas alternadas.
Apoyo de piernas en banco
desde banco sueco o tapa
del plinto con apoyo de
brazos pasar de un lado a
otro
con piernas extendidas 90.
hacer afondo con pierna de
apoyo, para la parada de
manos con ayuda del
docente
12
flexibilidad
invertida
terica
interv desc
6-8
60-60
6-8
60-60
6-8
60-60
6-8
60-60
6-8
60-60
(8-25 rep)
30 seg desc
Explicacin de la
clase
entto
IDS.E
Estndar en cadena
C.E
cant ejerc
Psicolgica
95
32
sesiones
Jueves
26/04/07
TIEMPO
27'
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
juego predeportivo
gimnstico 7'
16 P. especif
18'
P. Tecn
( rpidez)
Tcnica de
enseanza
Juego simplificado
1-1
- Correr 10mts+
piernas
3min
invertida
CScant serie
mantener 8-10 seg
flexibilidad
invertida
5'
terica
Estndar en cadena
Explicacin de la
clase
0'
Psicolgica
17'

horizontal cangrejito
apoyado de pared o
colchoneta
Desde Posic. arrodillado
plano inclinado cangrejito
apoyado de pared o
colchoneta
Desde banco sueco postura
elevar piernas alternadas.
Apoyo de piernas en banco
Desde banco sueco o tapa
del plinto con apoyo de
brazos pasar de un lado a
otro con piernas extendidas
90.
hacer afondo con pierna de
apoyo, para la parada de
manos con ayuda del
docente
(8-8 rep)
1.30min
C.E
IDS.E
cant ejerc
interv desc
6-8
60-60
6-8
60-60
6-8
60-60
6-8
60-60
6-8
60-60
3
(10-20 rep)
30 seg desc
96
MES ABRIL- MAYO

33 sesiones
TIEMPO
Lunes
30/04/07
23 P.FISIC GRAL
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
8'
21 P. especif
velocidad de
reaccin ( rapidez)
Juego simplificado
- Correr 10mts+
Correr en apoyo de
manos y piernas
5mts+ regresar sentado
de espaldas 5mts+ correr
10mts
31 P. Tecn
Tcnica de
enseanza
1(7-7 rep)
3min
1.30min
salto de caballo
salto
se realiza un salto sobre
el plinto con un cajn, sin
impulso y sin trampoln
el plinto con dos cajones,
sin impulso y sin
trampoln
3min
( 7-7 rep)
1,30
chasse , chasse, chasse
suelo
10 flexibilidad
5 terica
salto gato, salto tijera

Composicin ( la
coreografa y la msica
tiempo del ejercicio
1,10seg
(2-2 rep)
3min
1,30
1-5 tiempo en cada

estacin30-1,30seg
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
2 2
recuperacin 2' a 5'

Orientaciones generales
del entto
2 Psicolgica
97
MAYO
34 sesin
TIEMPO
Martes
01/05/07
23 P.FISIC GRAL
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
8'
17 P. especif
fuerza explosiva en
piern
- salto indio
10 seg
Rep.
1 min Desc.
- saltos alternos
. carreras tramos (15,
20,mts)
31 P. Tecn
Tcnica de
enseanza
salto obligatorio
10 flexibilidad
5 terica
salto obligatorio
salto vela sobre
colchoneta
el plinto con un cajn, sin
impulso y sin trampoln
el plinto con dos cajones,
sin impulso y sin
trampolin
Composicin (la
coreografa y la msica
tiempo del ejercicio
1,10seg
3min
( 7-7 rep)
1,30
2 2
(2-2 rep)
3min
1,30
1-5 tiempo en cada

estacin30-1,30seg
Circuitos
Estandar en
cadena
Explicacin de la
clase
recuperacin 2' a 5'

Orientaciones generales
del entto
4 Psicolgica
98
35 sesiones
Mircoles
TIEMPO 02/05/07
P.FISIC
23 GRAL
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
9'
19 P. especif
Velocidad de
reaccin.
rapidez
1-1
Arrancada de pie
3min
(6-6 rep)
2min des

31 P. Tecn
Tcnica de
enseanza
elementos acrobtico
3 pasos de impulso rueda,
voltereta atrs
puente desde apoyo de cubito
dorsal
parada de manos cambio de
piernas rango hasta 70
Composicin ( la coreografa y la
msica tiempo del ejercicio
1,10seg
3min
2 2
rep)
3min
12 flexibilidad
5 terica
1,30
(2-2
1,30
1-5 tiempo en cada

estacin30-1,30seg
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
( 7-7 rep)
recuperacin 2' a 5'
Psicolgica
99
36 sesin
Jueves
TIEMPO 03/05/07
P.FISIC
GRAL
23'
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
9'
16'
P. especif
Fuerza resistencia
2-2 (6-6 rep)2 des
Circuitos
Series 30seg.desc
abdominales
31'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
salto de caballo
se realiza un salto sobre el plinto
con un cajn, sin impulso y sin
trampoln
con dos cajones, sin impulso y
sin trampoln
1,10seg
8'
flexibilidad
5'
terica
8'
ORIENTACION
Psicolgica GENERAL
( 7-7 rep)
3min
1,30
2 2
(2-2 rep)
3min
1,30
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
1-5tiempo en cada
estacin30-1,30seg
recuperacin 2' a 5'
100
37 sesin
Lunes
TIEMPO 07/05/07
P.FISIC
GRAL
23'
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
8'
21'
31'
P. especif
P. Tecn
Fuerza explosiva
Tcnica de
enseanza
Lanzamientos de pelotas
- Saltos sobre o por encima de
cajones suecos.
- Saltos de longitud sin impulso:
con dos piernas, con uno,
sucesivos con dos piernas.
Saltos de altura sin carrera de
impulso: con dos piernas, hacia
una superficie ms elevada con
dos piernas desde poca flexin
de stas hasta nivel de cuclillas.
3'
flexibilidad
terica
3min
1.30min
( 7-7 rep)
3min
1,30
2 2
(2-2 rep)
3min
1,30
1-5 t en cada estacin301,30seg
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
(7-7 rep)
salto de caballo
con un cajn, con impulso y con
trampoln
con dos cajones, con impulso y
con trampoln
salto gato, salto tijera, vela
1,10seg
14'
recuperacin 2' a 5'
Psicolgica
101
38 sesin
Martes
TIEMPO 08/05/07
P.FISIC
GRAL
23'
Calentamiento 27''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
8'
21'
P. especif
Coordinacin
dinmica general
acciones
combinadas
18'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
suelo
14'
flexibilidad
5'
terica
7'
Psicolgica
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
Juego simplificado
encima del banco, seguir la lnea
con la punta de los
correr por la lnea demarcada,
pasar los aros
saltndolos con los pies juntos,
saltar el obstculo ( 30-40 cms)
lanzar las pelotas para tirar las
masas ( o botellas de plstico
vacas ) llegar corriendo a la
lnea de salida
salto de caballo
con dos cajones, con impulso y
con trampoln
con tres cajones, con impulso y
con trampoln
chasse 3 pasos de impulso
rondada voltereta atrs
cada puente desde posicin pie
juntos brazos arriba salto gato,
salto tijera, vela rueda
1,10seg
2 -2
(5-5 rep)
3min
1.30min
( 7-7 rep)
3min
1,30
2 2
(2-2 rep)
3min
1,30

recuperacin 2' a 3'
102
39 sesin
Mircoles
TIEMPO 09/05/07
P.FISIC
GRAL
23'
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
8'
19'
P. especif
Fuerza resistencia
Circuitos

abdominales
4-4
(6-6 rep)2 des
Series 30seg.desc

31'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
salto de caballo
con trampoln
4 4
con cuatro cajones, con impulso
y con trampoln
3min
1,10seg
2 2
16
flexibilidad
terica
Psicolgica
1,30
(2-2 rep)
3min
1,30
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
( 7-7 rep)
recuperacin 2 a 3
103
40 sesin
Jueves
TIEMPO 10/05/07
P.FISIC
GRAL
23'
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
8'
16'
P. especif
Velocidad de
reaccin.
rapidez
arrancadas 10-15-20 metros:
2-2
Arrancada de pie
3min
(7-7rep)
2min des

31'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
salto de caballo
con trampoln
4 4
y con trampoln
3min
1,10seg
2 2
( 7-7 rep)
1,30
(2-2 rep)
3min
11'
flexibilidad
7'
terica
0'
Psicolgica
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
1,30
1-3 ten cada estacin301,30seg

recuperacin 2' a 3'
104
41
sesin
Lunes
TIEMPO 14/05/07
23'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico
8'
23'
P. especif
Fuerza resistencia
Circuitos

abdominales
4- (8-8 rep)2 des

Series 30seg.desc

Dorsales y bceps femoral
22'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
salto de caballo
con trampoln
y con trampoln
rondada voltereta atrs y
adelante
1,10seg
posicin de piernas, posicin de
brazos y relev
14'
flexibilidad
4'
terica
2'
Psicolgica
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
3min
2 2
( 7-7 rep)
1,30
(2-2 rep)
3min
1,30
1-3 en cada estacin301,30seg
recuperacin 2' a 3'
105
42 sesin
15/05/2007
TIEMPO
Martes 15/05/07
23'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 23'
trote suave 5'
estiramiento 13'
21'
P. especif
juego pedaggico 5'

Coordinacin
dinmica general
acciones
combinadas
22'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
Posicin de brazos
Juego simplificado
Recorrido: a cuatro patas por encima
del banco, seguir la lnea con la punta
de los
pies, pasar por debajo del potro, correr
por la lnea demarcada, pasar los aros
saltndolos con los pies juntos, saltar el
obstculo ( 30-40 cm.) lanzar las
pelotas
para tirar las masas ( o botellas de
plstico vacas ) llegar corriendo a la
lnea de salida
salto de caballo
Se realiza un salto sobre el hocke, sin
impulso y con trampoln altura 80cms
Colocar los pies sobre el hocke y saltar
con vela en cada
Primera posicin: brazos redondeados
abajo, palmas hacia arriba, codos hacia
delante
Preparatoria: brazos redondeados al
frente con lnea descendente hombro,
codo y mano a la altura del pecho)
palmas mirando hacia uno
Quinta posicin: Brazoz redondeados
arriba, ligeramente hacia delante, codos
hacia atrs, hombros abajo, palmas de
la mano haca el piso sin partir la
mueca
3 -2
(5-5 rep)
3min
2 min
( 7-7 rep)
3min
1,30
2 2
(4-4 rep)
3min
1,30
Segunda posicin: brazos

redondeados laterales con lnea
descendente hombros, codos y manos.
Los codos en lnea con la espalda y de
ah hacia delante
tercera posicin: se mantiene un
brazo en 2 posicin y el otro en 1
preparat o 5t p
14'
flexibilidad
Circuitos
4'
terica
Estndar en cadena
Explicacin de la
clase
7'
Psicolgica

recuperacin 2' a 3'
106
43 sesin
TIEMPO
23'
23'
16/05/2007
Mircoles
16/05/07
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 23'
P. especif
trote suave 5'

estiramiento 13'
activo - pasivo
juego pedaggico
5'
velocidad de
reaccin ( rapidez)
Juego simplificado
3-2
- Correr 10mts+
piernas
3min
Tcnica de
enseanza
22'
P. Tecn
salto de caballo
4 4
se realiza un salto sobre el hocke,
sin impulso y con trampoln altura
80cms
3min
colocar los pies sobre el hocke y
saltar con vela en cada
primera posicin: brazos
redondeados abajo, palmas hacia
posicin de brazos arriba, codos hacia delante
preparatoria: brazos redondeados
al frente con lnea descendente
hombro, codo y mano a la altura del
pecho) palmas mirando hacia uno
2 2
15'
flexibilidad
4'
terica
0'
Psicolgica
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
(5-5 rep)
1.30min
( 7-7 rep)
1,30
(4-4 rep)
3min
1,30
quinta posicin: Brazoz
redondeados arriba, ligeramente
hacia delante, codos hacia atrs,
hombros abajo, palmas de la mano
haca el piso sin partir la mueca
segunda posicin: brazos
descen hombros, codos
y manos. Los codos en lnea con la
espalda y de ah hacia deante
brazo en 2posicin y el otro en 1
preparat o 5t p
Relev ( elevacin a media punta)
esquema corogreafia y msica,
1 1 ( 2 - 2 rep)3desc
1,10seg
1,30seg
1-3 t en cada
estacin30-1,30seg
recuperacin 2' a 3'
107
44 sesin
TIEMPO
23'
jueves 17/05/2007
Jueves
17/05/07
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 23'
trote suave 5'
23'
P. especif
estiramiento 13'
juego pedaggico
5'
Velocidad de
reaccin.
rapidez
Arrancada de pie
1-1
(6-6 rep)
3min
2min des
salto de caballo
4 4
sin impulso y con trampoln altura
80cms
3min
Colocar los pies sobre el hocke y
Primera posicin: brazos
posicin de brazos arriba, codos hacia delante
Preparatoria: brazos redondeados
2 2
( 7-7 rep)

Tcnica de
enseanza
22'
P. Tecn
3min
Quinta posicin: Brazos
descendente hombros, codos y
manos. Los codos en lnea con la
espalda y de ah hacia delante
preparatoria 5t posicin
esquema coreografa y msica,
1,10seg
13'
flexibilidad
7'
terica
14'
Psicolgica
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
108
1,30
(4-4 rep)
1,30
1 1 (2 - 2 rep) 3desc
1,30seg
1-3 t en cada
estacin30-1,30seg
recuperacin 2' a 3'
45 sesiones
TIEMPO
Lunes 21/05/07
21'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 21''
trote suave 5'
estiramiento 10'
21'
P. especif
juego pedaggico 6'

Coordinacin
dinmica general
acciones combinadas
Juego simplificado
del banco, seguir la lnea con la
punta de los pies, pasar por debajo
del potro, correr por la lnea
2 -2
3min
(5-5 rep)
1.30min
saltndolos con los pies juntos, saltar

el obstculo ( 30-40 cms) lanzar las
pelotas
lnea de salida
22'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
posicin de brazos
posicin pi
17
flexibilidad
Estndar en cadena
terica
Explicacin de la
clase
Psicolgica
ORIENTACIONES
GENERLES
salto de caballo
se realiza un salto sobre el hocke, sin
impulso y con trampoln altura 80cms
arriba, codos hacia delante
preparatoria: brazos redondeados al
frente con lnea descendente
hombro, codo y
mano a la altura del pecho) palmas
mirando hacia uno
quinta posicin: Brazos
Relev ( elevacin a media punta) c
de pi esquema corografa y msica,
1,10seg
4 4
rep)
( 7-7
3min
1,30
2 2
rep)
3min
1,30
(4-4
1-3 t en est20-1,30seg
recuperacin 2 a 3
109
46 sesiones
TIEMP
O
Martes 22/05/07
20'
P.FISIC GRAL
22/05/2007
Calentamiento 20''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 5'
17'
P. especif
( rapidez)
Juego simplificado
- Correr 10mts+
1
3min
(6-6 rep)
1.30min
Correr en apoyo de manos y piernas

5mts+ regresar sentado de espaldas
5mts+ correr 10mts
22'
P. Tecn
el cuerpo erguido con abdomen hacia

adentro y glteos apretados, hombros 4 4
colocacin del cuerpo y caderas
rep)
mirando al frente al igual que la vista,
el peso del cuerpo repartido sobre los
manos libres
pies de
3min
forma completa, elevar pierna
posicin de brazos y
derecha extendida a la altura de la
cadera, 2 pasos
piernas
desde la posicin releve, realizar un
paso ext a la posicin de c de pie
apoyando
( 8-8
1,30
taln al llegar
desde la posicin de rodillas
semiflexionadas, brazos a los lados,
realizar salto agrupado
con ngulo de 90 en las piernas,
bajar ext..flex de piernas brazos
arriba posicin firme
desde la posicin de afondo ext
piernas izq y derecha, pose final con
brazos arriba
17
flexibilidad
terica
Psicolgica
invertida
Estndar en cadena
Explicacin de la
clase
ORIENTACIONES
GENERALES
1-3 t en cada est201,30seg

recuperacin 2 a 3
110
47 sesin
23/05/2007
TIEMPO
Mircoles 23/05/07
23'
P.FISIC GRAL
Calentamiento 23''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 8'
18'
P. especif
Fuerza resistencia
Circuitos
2-2 (6-6 rep)2 des

Series 30seg.desc
abdominales
22'
20'
4'
P. Tecn
flexibilidad
terica

adentro y glteos apretados, hombros
colocacin del cuerpo y caderas
4 4
mirando al frente al igual que la vista,
pies de
manos libres
3min
cadera, 2 pasos
apoyando
posicin de brazos y
piernas
taln al llegar
semiflexionadas, brazos a los lados,
con ngulo de 90 en las piernas,
brazos arriba
invertida
Estndar en cadena
30 seg desc
Explicacin de la
clase
0'
Psicolgica
111
( 8-8 rep)
1,30
(8-25 rep)
48 sesiones
Jueves
24/05/07
TIEMPO
22'
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 22''
trote suave 5'
estiramiento 10'
juego pedaggico 7'
20'
P. especif
velocidad de
reaccin ( rapidez)
Juego simplificado
1-1
- Correr 10mts+
3min
(8-8 rep)
1.30min

5mts+ correr 10mts
`17'
P. Tecn
Tcnica de
enseanza
posicin de brazos
y piernas
colocacin del cuerpo

adento y gluteos apretados, hombros
y caderas
4 4
mrando al frente al igual que la vista,
pies de
3min
cadera, 2 pasos
apoyando
( 8-8 rep)
1,30
taln al llegar
smiflexionadas, brazos a los lados,
con angulo de 90 en las piernas,
brazos arriba
4'
flexibilidad
9'
terica
16'
Psicolgica
Circuitos de
posicin invertida
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
(5-5 rep)
30 seg desc
112
49 sesin
lunes
28/05/07
TIEMPO
23'
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 23'
trote suave 5'
estiramiento 13'
activo - pasivo
juego pedaggico 5'
16'
P. especif
velocidad de
reaccin ( rapidez)
Juego simplificado
2-2
- Correr 10mts+
(5-5 rep)
3min 1.30min

5mts+ correr 10mts
Tcnica de
enseanza
30'
P. Tecn
posicin de brazos
14'
flexibilidad
5'
terica
5'
Psicolgica
Circuitos
Estndar en
cadena
Explicacin de la
clase
salto de caballo
con impulso y con trampoln altura
80cms
hombro, codo y
mirando hacia uno
hacia delante, codos hacia
atrs, hombros abajo, palmas de la
mano haca el piso sin partir la
mueca
descendente hombros, codos
esquema corografa y msica,
1,10seg
( 7-7 rep)
3min
1,30
2 2
(4-4 rep)
3min
1,30
( 2 - 2 rep)3desc 1,30seg
1-3 t en ca esta30-1,30seg
recuperacin 2' a 3'
113
50 sesin
TIEMPO
23'
29/05/2007
Martes
29/05/07
P.FISIC
GRAL
Calentamiento 23'
trote suave 5'
11'
P. especif
estiramiento 13'
juego pedaggico
5'
Fuerza
resistencia
2-2
Circuitos
(3-3 rep)2 des
Series 30seg.desc
abdominales
Tcnica de
enseanza
30'
P. Tecn
posicin de
brazos y piernas
flexibilidad
posicin pi
Estndar en
cadena
5'
terica
Explicacin de la
clase
8'
Psicolgica
15'
salto de caballo
80cms
hombro, codo y
mirando hacia uno
mueca
1,10seg
( 7-7 rep)
3min
1,30
2 2
(4-4 rep)
3min
1 1 ( 2 - 2 rep)3desc
1,30seg
1-3 t en cada estn301,30seg
recuperacin 2' a 3'
114
1,30
51 sesin
30/05/2007
Mircoles
TIEMPO 30/05/07
23'
P.FISIC GRAL Calentamiento 23'

trote suave 5'
estiramiento 13'
juego pedaggico
5'
16'
P. especif
Coordinacin
dinmica general
acciones
combinadas
Tcnica de
enseanza
30'
P. Tecn
posicin de
brazos y piernas
16'
flexibilidad
posicin pi
Estndar en
cadena
terica
Explicacin de la
clase
Juego simplificado
del banco, seguir la lnea con la
punta de los
correr por la lnea demarcada, pasar
los aros
saltndolos con los pies juntos, saltar
el obstculo ( 30-40 cm.) lanzar las
pelotas
lnea de salida
salto de caballo
80cms
hombro, codo y
mirando hacia uno
mueca
1,10seg
2 -2
3min
( 4-4 rep)
1.30min
( 7-7 rep)
3min
1,30
2 2
(4-4 rep)
3min
1 1 ( 2 - 2 rep)3desc
1,30seg
1-3 tiempo en cada
estacin30-1,30seg
recuperacin 2' a 3'
5'
Psicolgica
115
1,30
52 sesin
31/05/2007
Jueves
TIEMPO 31/05/07
23'
P.FISIC GRAL Calentamiento 23'

trote suave 5'
estiramiento 13'
juego pedaggico
5'
11'
P. especif
velocidad de
reaccin (rapidez)
Juego simplificado
3-2
(5-5 rep)
- Correr 10mts+
3min
1.30min

5mts+ correr 10mts
Tcnica de
enseanza
30'
P. Tecn
Posicin de
brazos y piernas
Salto de caballo
Se realiza un salto sobre el hocke,
80cms
Colocar los pies sobre el hocke y
arriba, codos hacia deln
Preparatoria: brazos redondeados
4 4
rep)
( 7-7
3min
1,30
2 2
rep)
3min
flexibilidad
Posicin pi
Estndar en
cadena
5'
terica
Explicacin de la
clase
14'
Psicolgica
10'

Tercera posicin: se mantiene un
1,10seg
(4-4
1,30
1 1
(2 -2
rep)3desc 1,30seg
1-3 tiempo en cada
estacin30-1,30seg
recuperacin 2' a 3'
116
CONCLUSIONES
Los resultados de la presente investigacin indican la necesidad de disear un

plan de entrenamiento de gimnasia artstica, para captar talentos deportivos en la
primera etapa de educacin bsica, permitir al recurso humano, docentes,
entrenadores, conocer a travs de instrumentos de medicin cientfica los niveles
de aptitud fsica motora, potencia y datos antropomtricos de las nias para
detectar posibles talentos deportivos.
Con base al anlisis de los resultados obtenidos en el desarrollo de la presente
investigacin se puede concluir: con relacin a los objetivos especficos referido al
diagnostico de talento deportivo escolar a travs de las pruebas de aptitud fsica
motora y mtodo antropomtrico se concluye que, la informacin de valores
obtenidos de las pruebas de aptitud fsica motora demostraron que existen
similitudes en cuanto a edad, encontrndose diferencias significativas en cuanto al
peso y una estatura promedio entre las nias.
En cuanto al anlisis de los resultados obtenidos de las pruebas aplicadas en las
nias que conformaron el estudio se encontr que existe cierta similitud debido a
su desarrollo neuromuscular y seo de las nias, debido a causas fisiolgicas que
al ser atendidas debidamente no representan problemas para el desarrollo de las
aptitudes psicomotoras de las escolares.
A pesar de sus cortas edades, respondieron de una manera efectiva y rpida a las
cargas de entrenamiento propuestas en el presente macrociclo de gimnasia
artstica, se puede sealar que existe gran potencial de reserva en la Institucin
que merecen la pena sean detectados a objeto de generar en ellos el desarrollo de
sus habilidades deportivas.
117
RECOMENDACIONES
-
Dar a conocer los resultados de la presente investigacin al personal directivo

del contexto educativo que sirvi de marco de referencia para la realizacin
de la misma.
Proponer a las instituciones de Educacin Bsica del distrito escolar N 1 del

Municipio San Cristbal la puesta en prctica del macrociclo de Gimnasia
Artstica a objeto de estimular el desarrollo de actividades deportivas que
permitan la deteccin de talento en la presente disciplina.
Realizar encuentros pedaggicos con docentes especialistas de Educacin

fsica con el propsito de propiciar acciones de cambio al compartir trabajos
relacionados con el macrociclo de entrenamiento de gimnasia artstica.
Dejar abierta la presente investigacin a objeto de que otros investigadores

interesados en el tema, profundicen en el estudio y anlisis de propuestas
relacionadas con el problema que dio origen a este trabajo.
Se recomienda la puesta en marcha de un programa de orientacin deportiva

de deteccin de talento deportivo, el cual puede ser adaptado a otras
disciplinas deportivas y en los diferentes niveles y modalidades del sistema
educativo nacional, siempre y cuando exista un soporte gerencial deportivo
por parte de los entes pblicos.
Por estas razones, las evaluaciones de cada una de las principales variables
que componen la deteccin del talento deportivo deben ser tomadas por el
profesional del rea, cuyo objetivo es la prosecucin de estudio y elaboracin
dosificada de las cargas de trabajo y su intensidad para cada nio o nia.
118
BIBLIOGRAFIA
ALEXANDER, Pedro Aptitud fsica. Caractersticas morfolgicas. Composicin
corporal. Instituto Nacional de Deportes (I.N.D). 1995
APOLINAR, Jos. Captar talentos deportivos en la disciplina de atletismo.
Universidad Nacional Experimental del Tchira. UNET.
Tesis de Grado.
Venezuela. 2002.
BARRIOS R., Joaqun y RANZOLA Alfredo. Manual de deporte. Instituto Nacional
de Deportes (I.N.D). 1995.
BRIKINA, A. T. Gimnasia. Editorial ACRIBIA Zaragoza Espaa. 8va edicin. 1969
CHEREBETIU, Gabriel; CHEREBETIU, Anca y GALEANA, Miguel. 2da edicin
Editorial Pax- Mexico. 1979
CORTEZA, Armando. Entrenamiento deportivo, ciencia e innovacin tecnolgica.
Editorial cientifico tcnica, La Habana, Cuba. 2000
DIAZ LUCEA, Jordi. La enseanza y aprendizaje de las habilidades y destrezas
motrices bsicas. Editorial INDE Publicaciones. 2001.
HABN, Edwin. Entrenamientos con nios. Editorial Libergraaf. 1998
.
MANSO, Juan M.; VALDIVIESO, Manuel N. y RUIZ, Jos. Planificacin del
entrenamiento deportivo. Editorial Gymnos. 1995
.
MARTNEZ LPEZ, Emilio. Pruebas de actitud fsica. Editorial Paidotribo. 2002.
MATEUS SERRA, Merc 1300 ejercicios y juegos aplicados a las actividades
gimnsticas. 4ta edicin. Editorial Paidotribo
PREZ, Miguel. Gimnasia para todos. Editorial Hispano Europeo. 1984.
RAMREZ, Jorge A. Lo pedaggico del deporte. Editorial Episteme. C. A. 1998.
119
ANEXOS
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PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DURAN ONTIVEROS Gladys

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DURAN ONTIVEROS Gladys

TRABAJO DE GRADO PRESENTADO COMO REQUISITO PARA OPTAR AL

Asesor: MGs. Arles Javier Ortega

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN

DURAN ONTIVEROS Gladys

MERITORIO: ___________________ LAUREADO: ____________________

entrenamiento de gimnasia artstica en la institucin.

responsabilidad con la salud y el bienestar de mis pupilos y debo tratar de no

1.2.2. Objetivos Especficos

6. Desarrollar la propuesta del plan de entrenamiento.

problema de la periodizacin de la edad sigue siendo un tema de discusin actual

Microciclos: Trece (13) microciclos y 52 sesiones de entrenamiento, se trabajar

Pedaggico, 2 Test psicolgicos.

a travs de un mesociclo entrante,

haciendo nfasis en la flexilidad, fuerza, resistencia, velocidad y potencia.

TABLA DE NIVEL DE LA INTENSIDAD

La poca dedicacin y cuidado especial al desarrollo de la educacin fsica, en

elaboraron un manual para el deporte de iniciacin y desarrollo, el aporte que aqu

actualidad de sus rganos mas importantes

Adicionalmente el docente no posee las herramientas didcticas necesarias que

2.2 BASES TEORICAS

correspondientes a los diferentes niveles de especializacin deportiva, donde la

hf = h*(100%crec.). Donde hf = talla final; h = talla actual y %crec. Es el

porcentaje de crecimiento con relacin a la edad y al sexo.

se mide es la masa de los sujetos. El docente de educacin fsica debe tener

los participantes, en el caso del presente estudio de la modalidad de gimnasia

gimnasia artstica, para poder determinar las cargas en el macrociclo de

de las articulaciones con una gran amplitud de movimiento. La flexibilidad a juicio

considerablemente el riesgo de lesionarse (p.438)

Participan en la prueba, sujetos pertenecientes a todos los grupos etreos,

Flexionar el tronco haca delante, deslizando el cursor del flexmetro con la

Se permiten tres intentos consecutivos, anotndose el mejor.

Se anta en centmetros y centmetros, el nmero sobre la escala, que

Despus de realizada dicha prueba, permite al entrenador medir la amplitud de

participan en la prueba, sujetos pertenecientes a todos los grupos etreos, de

Las extremidades superiores deben ir cruzadas sobre el trax. Un compaero

Se cuenta el nmero de repeticiones ejecutadas correctamente en 20seg.

La carrera de 30 metros, es otra de las pruebas de actitud fsica motora, dicha

prueba consiste en medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas

La prueba es individual, participan los sujetos pertenecientes a todos los

Se debe realizar un calentamiento previo.

En un terreno plano demarcado con carriles de 30.0x 1.20mts. el individuo

Se conceden dos intentos con un descanso mnimo de cinco minutos.

Deben corren con zapatos suela de goma

Por otra parte, se determinarn los elementos implcitos en un macrociclo de

Debern garantizar la reposicin y aseguramiento de la preparacin deportiva

Preparacin psicolgica: Formacin de la personalidad relacionada con el deporte

la nacin y establecer las peculiaridades y excepciones relativas a los sujetos de

3.1.2. Pruebas para Medir la Aptitud Fsico Motora

participen en los mismos realicen un pequeo calentamiento, a objetivo de evitar

Rendimiento aerbico (400 metros)

Distancia de la prueba: La distancia a recorrer para todas las damas y varones

Cronmetro. apreciacin 1/100seg.

Terreno acondicionado para este tipo de pruebas, sin pendientes.

Banderolas o elementos similares.

MERITORIO: _ LAUREADO: __