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    QiGong para Ojos

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    Mario Martínez Jr.
    Este documento describe un método de automasaje para los ojos que incluye lavarse las manos antes, mantener los ojos cerrados durante el masaje, y masajear ambos ojos al mismo tiempo hasta que el área se caliente. Explica la localización de 6 puntos de masaje y sus beneficios para varios problemas oculares. Además, proporciona instrucciones para 4 técnicas de masaje ocular y otros ejercicios como alternar entre mirar lugares iluminados y oscuros. Recomienda practicar estos ejercicios de autom

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    QiGong para Ojos

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    Mario Martínez Jr.
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    Este documento describe un método de automasaje para los ojos que incluye lavarse las manos antes, mantener los ojos cerrados durante el masaje, y masajear ambos ojos al mismo tiempo hasta que el área se caliente. Explica la localización de 6 puntos de masaje y sus beneficios para varios problemas oculares. Además, proporciona instrucciones para 4 técnicas de masaje ocular y otros ejercicios como alternar entre mirar lugares iluminados y oscuros. Recomienda practicar estos ejercicios de autom

    Descripción original:

    Ejercicios que puedes realizar para descansar la vista.

    Título original

    QiGong Para Ojos

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    Este documento describe un método de automasaje para los ojos que incluye lavarse las manos antes, mantener los ojos cerrados durante el masaje, y masajear ambos ojos al mismo tiempo hasta que el área se caliente. Explica la localización de 6 puntos de masaje y sus beneficios para varios problemas oculares. Además, proporciona instrucciones para 4 técnicas de masaje ocular y otros ejercicios como alternar entre mirar lugares iluminados y oscuros. Recomienda practicar estos ejercicios de autom

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    Este documento describe un método de automasaje para los ojos que incluye lavarse las manos antes, mantener los ojos cerrados durante el masaje, y masajear ambos ojos al mismo tiempo hasta que el área se caliente. Explica la localización de 6 puntos de masaje y sus beneficios para varios problemas oculares. Además, proporciona instrucciones para 4 técnicas de masaje ocular y otros ejercicios como alternar entre mirar lugares iluminados y oscuros. Recomienda practicar estos ejercicios de autom

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    Antes de empezar el automasaje en conveniente lavarse las manos con agua y con jabn.

    Durante el masaje los ojos se mantienen cerrados y relajados. El masaje se realiza en los dos
    ojos a la vez, utilizando una o dos manos hasta que el punto masajeado entre en calor.

    Localizacin de los 6 puntos utilizados en el automasaje


    1 Jingming Pupila Clara 1 Vejiga
    Se localiza en el ngulo interno del ojo.
    Indicado para miopa, conjuntivitis, orzuelos, glaucoma, retinitis y ojos hinchados.
    2 Zanzhu Hojas de Bambu 2 Vejiga
    Se localiza donde empieza la ceja.
    Indicado para conjuntivitis pruriginosa, lagrimeo por viento, visin borrosa y dolor de cabeza.
    3 Yuyao Punto Extra
    Se localiza en medio de la ceja.
    Indicado para el exceso de preocupacin, estudio y tensin mental.
    4 Sizhukong Bamb de Seda 23 Triple calentador
    Se localiza al final de la ceja.
    Indicado para miopa, estrabismo, ojos hinchados, visin borrosa, parlisis facial.
    5 Tongziliao Pupila del Ojo 1 Vescula Biliar
    Se localiza a media distancia del ngulo externo del arco orbitario y el hueso zigomtico.
    Indicado para miopa infantil, conjuntivitis, enrojecimiento de los ojos, fotofobia, ojos secos,
    picazn, cataratas en fase temprana y visin borrosa.
    6 Chengqi vaso de lgrimas 1 Estmago
    Indicado para la miopa, astigmatismo, conjuntivitis, catarata,
    lagrimeo, retinitis y glaucoma

    TUINA 1
    Utilizar la punta de los dedos pulgares para masajear, aplicando un movimiento circular, el punto
    Zanzhu o Hojas de Bamb (2 V). El resto de dedos descansan relajadamente encima de la
    frente.

    TUINA 2
    Utilizar la punta de los dedos ndice y pulgar para presionar, aplicando un movimiento
    ascendente y descendente, el punto Jingming o Pupila Clara (1 V).

    TUINA 3
    Situar los dedos pulgares debajo de la mandbula inferior y mediante las puntas de los dedos
    ndices masajear, aplicando un movimiento circular, sobre el punto Chengqi o Vaso de Lgrimas
    (1 E).

    TUINA 4
    Situar los dedos pulgares en las sienes y presionar los puntos Taiyang y mediante la falange
    distal del dedo ndice frotar desde el interior hacia el exterior los 5 puntos Zanzhu o Hojas de
    Bambues (2 V), Yuyao Punto Extra, Sizhukong o Bamb de Seda (23 TC), Tongziliao o Pupila del
    Ojo (1 VB), Chengqi o Vaso de lagrimas (1E).
    Otros ejercicios recomendables
    . La alternancia
    Mirar a un lugar iluminado, respirando lenta y relajadamente
    Mirar a un lugar oscuro, respirando lenta y relajadamente
    Repetir la secuencia 3 veces y acabar con el ejercicio de palmeo, relajacin y parpadeo
    . Baos de agua
    Por la maana al despertar mojar los ojos con agua caliente durante un minuto y a continuacin
    mojarlos con agua fra un minuto ms.
    Por la noche, mojar los ojos con agua fra durante un minuto y a continuacin mojarlos con agua
    caliente un minuto ms.

    Todos estos ejercicios explicados no tienen contraindicaciones, son seguros de


    realizar, fciles de aprender y de aplicar correctamente. No tienes que gastar dinero.
    Practcalos cada da, durante 15 minutos.
    Tener una buena vista depende solo de ti.

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