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    Kriya para Despertar en La Mañana

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    Carolina Garrido Alvarado
    Este documento presenta una serie de 5 ejercicios de kriya para despertar el cuerpo y la mente por la mañana. Los ejercicios se pueden completar en 15 minutos e incluyen posturas de estiramiento, abrazar las piernas al pecho, balancearse sobre la columna, elevar los brazos y meditar en la luz.

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    Kriya para Despertar en La Mañana

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    Carolina Garrido Alvarado
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    Este documento presenta una serie de 5 ejercicios de kriya para despertar el cuerpo y la mente por la mañana. Los ejercicios se pueden completar en 15 minutos e incluyen posturas de estiramiento, abrazar las piernas al pecho, balancearse sobre la columna, elevar los brazos y meditar en la luz.

    Descripción original:

    Yoga Kundalini

    Título original

    Kriya Para Despertar en La Mañana

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    Este documento presenta una serie de 5 ejercicios de kriya para despertar el cuerpo y la mente por la mañana. Los ejercicios se pueden completar en 15 minutos e incluyen posturas de estiramiento, abrazar las piernas al pecho, balancearse sobre la columna, elevar los brazos y meditar en la luz.

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    Este documento presenta una serie de 5 ejercicios de kriya para despertar el cuerpo y la mente por la mañana. Los ejercicios se pueden completar en 15 minutos e incluyen posturas de estiramiento, abrazar las piernas al pecho, balancearse sobre la columna, elevar los brazos y meditar en la luz.

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    Kriya para despertar

    en la maana
    Esta serie de ejercicios da
    flexibilidad al cuerpo y vitalidad
    para comenzar el da. Es ideal
    para aquellas personas que por
    sus actividades tienen poco
    tiempo para realizar actividad
    fsica a diario, ya que la serie
    completa se puede hacer en 15
    minutos incluyendo descanso
    entre ejercicio y ejercicio.
    1.
    Postura de Estiramiento.
    Recostado sobre la espalda, los
    brazos y las piernas rectas,
    levantar loa pies 15cm del
    suelo.
    Mantener
    con respiracin de
    fuego durante 2 minutos. Los
    ojos estn abiertos mirando la
    punta de los pies. Las manos
    tambin hacia los pies. Si se
    arquea la columna llevar las
    manos por debajo de los
    glteos.
    2.
    Abrazar las piernas en el
    pecho levantando la cabeza y
    llevar la frente hacia
    las
    rodillas.
    Sostener
    con
    Respiracin de Fuego durante 2
    minutos.

    3. En la misma posicin, balancearse hacia adelante y atrs sobre la columna desde el


    cuello hasta el cxis durante 1 minuto.
    4. Erradicador de Ego: Sentado en postura fcil y eleva los brazos a 60 hacia los lados,
    los dedos se apoyan en el monte de las palmas y los pulgares se extendidos. Sostener
    con respiracin de fuego durante 2 minutos. Al terminar inhalar profundo y lentamente
    levanta los brazos hasta tocar la punta de los pulgares, abrir las manos y poco a poco
    baja con los brazos estirados.
    5. En postura fcil, los ojos cerrados llevando la atencin al 3 ojo. Sentir la luz que
    rodea tu cuerpo, dejar que se expanda el aura con cada respiracin y meditar en esa
    luz.

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