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    Pasos de Aerobics

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    El documento describe los pasos básicos de aerobic como el mambo, el paso ocho de la salsa en pareja, el twist, el pendulo, el chacha y el desplazamiento. Explica los movimientos de cada paso de manera concisa, incluyendo el número de tiempos, la posición de los pies y el giro o salto involucrado.

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    El documento describe los pasos básicos de aerobic como el mambo, el paso ocho de la salsa en pareja, el twist, el pendulo, el chacha y el desplazamiento. Explica los movimientos de cada paso de manera concisa, incluyendo el número de tiempos, la posición de los pies y el giro o salto involucrado.

    Descripción original:

    En este trabajo presento u informe de todos los pasos realizados en el aerobics

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    PASOS DE AEROBICS

    MAMBO:
    Son cuatro tiempos, por ejemplo:

    Avanzamos con el pie derecho un paso (cambiamos peso de la cadera)

    Levantamos el taln del pie izquierdo, pero se queda en el sitio

    Vuelve a apoyarse el pie izquierdo (y cambiamos el peso de la cadera atrs)

    Traemos el pie derecho de vuelta al sitio

    Los mambos pueden hacerse en el suelo o sobre el Step, para hacerlo sobre el step,
    comienza en el suelo y el pie que adelantas lo subes al step. Si ests con los dos pies
    arriba, el mambo puede ser hacia abajo, adelantando el pie hacia el suelo. Dos
    mambos laterales (uno a derecha y otro a izquierda, pueden combinarse con un chacha (paso a contratiempo) en el medio.

    PAS OCHO DE LA SALSA (PAREJA):

    Se realizan pequeos desplazamientos (tanto el hombre como la mujer)


    cruzando un poco las pies mientras se realizan el desplazamiento.
    El hombre se voltea y da una vuelta a su pareja
    La mujer avanza, generndose as otra vuelta
    Se miran frente a frente y la mujer da una vuelta al hombre
    Acto seguido el hombre vuelve a dar una vuelta a la mujer
    Ambos giran en sentido contrario
    Vuelven a mirarse frente a frente y se toman de la mano cruzndolas.

    El hombre da un pequeo giro a la mujer, quedando ella con la mano encima de


    la cabeza
    El hombre gira y coge de la cintura a su pareja, ambos se desplazan cruzando
    los pies en la pequea caminata.

    Los pies de ambos darn un paso para delante y una para atrs, coordinadamente

    .
    TWIST:
    En este paso se introducen pequeos giros, que se realizan sobre el propio eje.
    Algunos van acompaados de un salto. Durante la realizacin de este paso, las piernas
    estn juntas o como mucho, ligeramente separadas.

    PENDULO:

    Con un poco de impulso y con las piernas un poco separadas se procede a dar
    saltos( en cada salto realizado se estira un pie, jalndolo hacia la izquierda y en
    el segundo salto a la derecha

    CHACHA:
    El Cha Cha (o paso a contratiempo) es un paso bsico de aerobic que se
    utiliza como transicin entre pasos.

    Se realizan 4 pasitos en el sitio en dos tiempos.


    Se realiza giro de 90
    Se coloca un brazo hacia delante y luego de un pequeo espacio de tiempo se
    procede a estirar el otro brazo.
    Se realiza este ejercicio llegando a dar la vuelta completa. Es decir se realiza
    cuatro veces.
    Los Cha Cha se utilizan mucho en combinacin con los mambos

    DESPLAZAMIENTO:

    Se realiza como una pequea caminata en la que vamos dando pasos laterales.
    Cada dos desplazamiento se realiza un giro de 360

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