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    Dieta

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    María José Campero
    El documento presenta el plan de alimentación de una persona durante una semana, dividiendo las comidas y colaciones de cada día en diferentes filas. Se especifican los alimentos y cantidades que componen cada comida.

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    El documento presenta el plan de alimentación de una persona durante una semana, dividiendo las comidas y colaciones de cada día en diferentes filas. Se especifican los alimentos y cantidades que componen cada comida.

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    dieta

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    LN.

    Juan Fernando Zermeo Avalos

    DIA DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA


    L 1 taza de papaya 3 guayabas 1 taza de sopa de verduras 1 Durazno 3 tostadas de Maz
    huevo a la mexicana 70g de tinga de pollo horneadas
    con 250 mil de leche 1/2 de taza de arroz Sanssimo con 1/3
    light 1 taza de calabazas de taza de frijol y
    queso panela
    espolvoreado con
    lechuga y jitomate
    M Atole de maicena sabor 1 naranja 1 taza de sopa fideos 1 taza de
    vainilla 70 gr de carne asada jicama 1 sndwich
    Con medio pltano 1 tortilla de Maiz Milpa Real
    T de manzanilla 1/3 de taza de frijol con 40 g de queso
    Ensalada con 1 taza de lechuga, medio panela y una
    jitomate y medio pepino rebanada de Jamn
    de Pavo con lechuga
    y jitomate
    M
    1 sndwich tostado 1 toronja Caldo de pollo con verduras : 10 uvas 1 rebanada de pan
    verdes Doble Fibra Bimbo
    con 40 g de queso pechuga de pollo con 1 cucharadita
    panela y una rebanada de Mermelada
    de Jamn de Pavo con Verduras : calabaza, zanahoria, garbanzos y 1 vaso de leche
    lechuga y jitomate ejotes. descremada

    J 2 Sincronizadas 1 taza de 1 pan tostado con


    30g de queso Un yogurt 1 taza de consome de verduras pepinos queso Philadelphia
    Y rebanada de jamn bebible\ picadillo: 70 gr de carne molida con 1 taza 1 taza de caf
    Con pico de gallo para con 10 de verduras
    acompaar almendras 1/3 taza de frijol
    2 tortillas de Maiz Milpa Rea

    V Enfrijoladas con queso 1 taza de 1/2 taza de sopa de arroz 1 tza de Queso panela a la
    (2 pzas tortillas maz papaya Picadillo con verduras (35 g de carne de gelatina plancha (30 g) con 1
    Milpa Real, 1/2 taza pavo molida, 1/2 taza de verduras: nopal asado y 1
    frijoles refritos molidos chcharo, zanahoria y papa) salchicha de pavo
    y 30 g queso panela 1 pza de manzana 1 rebanada de Pan
    rallado Agua natural o de sabor sin azcar (o con Tostado Bimbo
    1 taza de jugo verde: sustituto) con una cdita de
    (3/4 taza de jugo de miel
    naranja, con 1
    rebanada de apio +
    nopal)
    2/4 taza de yogurt
    descremado
    S 1 omelet de 2 claras 1 Naranja 1 taza de sopa de lentejas cocidas 3 guayabas Cereal con leche
    con 1 taza de ejotes 70 gr de pescado a la mexicana 1 tza de leche light
    cocidos 1/3 de taza de arroz. 1/2tza de cereal
    1 tortilla de Maz Milpa Ensalada integral
    Real
    1/3 de taza de frijol
    1 manzan
    D Mollete 1 Barra de 1 taza de sopa de pasta 1 kiwi
    Con pan bimbo granola 90 gr de pechuga de pollo asada 2 taza de calabazas
    tza de frijoles 1 taza de brocoli y coliflor a la mexicana
    Con 30 grs de queso 1/3 taza de frijoles
    panela 1 tortilla de maiz
    Milpa Real

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