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    SEMANAL DE COMIDAS

    DESAYUNO COMIDA CENA COLACIONES

    2 quesadillas de queso 1 taza de sopa de pasta vasito de yogurt natural 1 taza manzana
    panela con jitomate y 3 albóndigas griego 1 taza de jicama rallada
    LUNES
    lechuga - taza de café té taza de verduras al vapor 1 /3 de taza de granola limón y Sal
    tortita de maiz taza de melón 5 galletas Marias

    1 taza de ensalada de
    1/2 taza de avena leche 1 taza de fresas - 1/2 taza
    espinacas 1 mollete con frijoles.
    descremada de zanahora rallada con
    MARTES 2 tacos de frijoles con queso y salsa pico de gallo
    1 taza de moras taza limón y sal
    queso taza de café o té
    1 taza de café o té barra de granola
    1/3 de taza de guacamole

    1/2 taza de con leche


    Sandwich de pan de granos 1/2 taza de arroz 1/2 taza de uvas
    descremada
    enteros pavo Bistec de la mexicana pepino en rebanadas con
    MIERCOLES taza de papaya
    jitomate y lechuga taza de verduras al vapor linón y sal
    taza de café
    1 taza de café o te tortilla de maiz 5 galletas saladas
    0 té

    1/2 taza de crema de


    2 hotcakes integrales con calabaza 2 mandarinas
    2 enfrijoladas de tortilla de
    chia 1 filete de pescado 1 taza de jicama rallada con
    JUEVES maiz y queso fresco
    1 plátano empanizado limon y sal
    taza de café té
    1 taza de café o te Ensalada verde 3 galletas de avena
    2 tortillas de maiz

    1 Platano
    1 Plato pequeño de
    1 taza de sopa de verduras 2 tacos de queso panela 1 pepino en rebanadas con
    chilaquiles
    VIERNES 1 plato de tinga de pollo con guacamole limon y sal
    con queso
    2 tortillas de maiz taza de café o té 2 cuadritos de chocolate
    1 taza de café o te
    amargo

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