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    Ejemplo Dieta Metabolica

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    El documento describe una dieta de 3 fases para acelerar el metabolismo. La Fase 1 (lunes y martes) se enfoca en carbohidratos de baja GI. La Fase 2 (miércoles y jueves) se enfoca en proteínas magras. La Fase 3 (viernes a domingo) incluye grasas saludables. Cada fase detalla las comidas y snacks recomendados para ese día. También proporciona opciones alternativas de alimentos.

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    El documento describe una dieta de 3 fases para acelerar el metabolismo. La Fase 1 (lunes y martes) se enfoca en carbohidratos de baja GI. La Fase 2 (miércoles y jueves) se enfoca en proteínas magras. La Fase 3 (viernes a domingo) incluye grasas saludables. Cada fase detalla las comidas y snacks recomendados para ese día. También proporciona opciones alternativas de alimentos.

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    El documento describe una dieta de 3 fases para acelerar el metabolismo. La Fase 1 (lunes y martes) se enfoca en carbohidratos de baja GI. La Fase 2 (miércoles y jueves) se enfoca en proteínas magras. La Fase 3 (viernes a domingo) incluye grasas saludables. Cada fase detalla las comidas y snacks recomendados para ese día. También proporciona opciones alternativas de alimentos.

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    Fase 1: Carbohidratos Lunes y martes

    Desayuno: Una porcin de avena y una manzana mediana


    cortada en cubitos.
    Snack 1: Una manzana mediana.
    Almuerzo: 1/2 taza de arroz integral, una porcin de
    pescado, una pera mediana y cualquier vegetal en la
    cantidad que prefieras.
    Snack 2: Una naranja mediana.
    Cena: Un plato pequeo de pasta integral, una porcin de
    pavo y un vegetal o ensalada de tu preferencia.

    Fase 2 Protenas Mircoles y jueves

    Desayuno: Ensalada de atn con vegetales.


    Snack 1: 4 Claras de huevo o un pedazo de pollo a la
    plancha.
    Almuerzo: Una porcin de pavo o pollo a la plancha y
    ensalada de tomates.
    Snack 2: Un sndwich de atn con pan integral.
    Cena: Carne magra a la plancha y uno o varios vegetales
    de tu preferencia.

    Fase 3 Grasas saludables Viernes, sbado y domingo

    Desayuno: 2 huevos en omelette y una tostada integral


    con tomates.
    Snack 1: Un cuarto de taza de almendras crudas.
    Almuerzo: Ensalada de tomate con aceite de oliva y pollo
    a la plancha.
    Snack 2: Trocitos de apio con un aderezo de aceite de
    oliva.
    Cena: Pollo a la plancha con ensalada de esprragos.

    Si no te atrae alguna de las comidas que te proponemos, puedes


    reemplazarlas en el men por las siguientes opciones:
    Otros granos que puedes consumir son: arroz integral,
    avena, tortillas integrales y qunoa.
    Las frutas ms recomendadas son los mangos, manzanas,
    higos, duraznos, peras, pias, fresas y la sanda.
    Algunas fuentes de protena son: filetes magros, pollo sin
    huesos y sin piel, pavo, claras de huevo, salchichas sin
    nitrato, atn, salmn y cerdo tierno.
    Los vegetales ms convenientes son: argula, remolacha,
    zanahorias, apio, esprragos, championes, calabaza,
    espinaca, tomates, cebolla, chiles y pepino.

    Para completar la dieta del metabolismo acelerado, men y tener toda la


    informacin necesaria sobre los nutrientes necesarios para acelerar tu
    prdida de peso, te recomiendo muchsimo la gua de recetas COCINA
    METABLICA de Karine Losier y Dave Ruel.
    Todos sus platos fueron diseados con ingredientes con una alta carga
    metablica termognica, para hacer que tu cuerpo queme ms grasa
    corporal incluso mientras est en reposo. Es fabuloso!

    Pero adems de las recetas de dieta metabolismo acelerado, el


    programa incluye una gua de principios esenciales y no negociables
    para tener xito con tus metas para perder grasa. Qu ms puedes
    pedir?

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