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    Tabla de Pensamientos Disfuncionales

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    andres galdamez
    Este documento presenta una tabla de pensamientos disfuncionales y sus correspondientes emociones, respuestas alternas y resultados. La tabla incluye ejemplos como creer que siempre debe ser el centro de atención, el más guapo o exitoso, o que sus necesidades son más importantes que las de los demás. Estos pensamientos generan emociones como enojo, ansiedad y tristeza. Las respuestas alternas sugieren perspectivas más equilibradas como que la belleza es subjetiva, el éxito puede tomar diferentes formas, y las necesidades de los demás

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    Tabla de Pensamientos Disfuncionales

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    andres galdamez
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    Este documento presenta una tabla de pensamientos disfuncionales y sus correspondientes emociones, respuestas alternas y resultados. La tabla incluye ejemplos como creer que siempre debe ser el centro de atención, el más guapo o exitoso, o que sus necesidades son más importantes que las de los demás. Estos pensamientos generan emociones como enojo, ansiedad y tristeza. Las respuestas alternas sugieren perspectivas más equilibradas como que la belleza es subjetiva, el éxito puede tomar diferentes formas, y las necesidades de los demás

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    C.C.

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    Este documento presenta una tabla de pensamientos disfuncionales y sus correspondientes emociones, respuestas alternas y resultados. La tabla incluye ejemplos como creer que siempre debe ser el centro de atención, el más guapo o exitoso, o que sus necesidades son más importantes que las de los demás. Estos pensamientos generan emociones como enojo, ansiedad y tristeza. Las respuestas alternas sugieren perspectivas más equilibradas como que la belleza es subjetiva, el éxito puede tomar diferentes formas, y las necesidades de los demás

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    TABLA DE PENSAMIENTOS DISFUNCIONALES

    Fecha Situación Pensamientos Emociones Respuesta alterna Resultado


    automáticos
    No ser el centro de atención todo el No soy Enojo No tengo que ser Me sentí más
    tiempo. suficientemente Cólera siempre la atención tranquilo.
    bueno Tristeza

    Debo ser el más guapo. No hay nadie más Enojo La belleza es Comprendí que no
    guapo que yo. Ansiedad subjetiva, por lo tengo que ser tan
    Angustia tanto, no para todos exigente en cuanto a
    seré el más guapo. mi belleza.
    Debo siempre ser el mejor. Soy el único que Ansiedad El éxito puede venir Me siento bien con
    puede ser exitoso. Angustia en diferentes formas mis logros.
    para cada persona.
    Debo ser admirado todo el tiempo. Todos los que Enojo Puedo aprender a Puedo reconocer mis
    conozco me admiran Tristeza reconocer por mí logros sin nadie más.
    por lo bueno que soy. Ansiedad mismo los logros que
    he obtenido.
    Mis necesidades deben ser la No tengo que pensar Cólera Las necesidades de Me sentí más
    prioridad para todos. en las necesidades de Angustia los demás pueden ser considerado con los
    los demás si las mías Ansiedad igual de importantes demás.
    son más importantes. que las mías.
    Todos los hombres homosexuales Son superficiales Soledad No todos los Puedo llegar a no
    solo quieren sexo. Sin sentido Enojo hombres son iguales, generalizar un
    Estoy mejor solo ni solo quieren sexo. pensamiento, que
    Solo usan afecte si relaciones
    sentimentales.
    Tengo que estar mejor vestido que Nadie se puede vestir Frustración No todo el tiempo Me siento más
    los demás tan bien como yo. Angustia debo de presumir mi tranquilo sin
    Cólera vestimenta importar que tipo de
    ropa uso.

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