---------------- DEPRESIÓN ----------------  Tener dolores, dolores de cabeza, cólicos de lidiar con el

o problemas digestivos sin una causa estrés. Al

física clara o que no mejoran ni con hacer
Es frecuente sentirse triste o desalentado después
tratamiento ejercicio, su
de un infarto o un diagnóstico de cáncer, o si está
en tratamiento para una afección crónica, como cerebro libera
el dolor. Puede que esté afrontando nuevas -------------- ¿QUÉ HACER? -------------- químicos que
limitaciones en lo que puede hacer, y se sienta lo hacen sentir
ansioso por los resultados del tratamiento y lo  Actívate bien.
que le espera en el futuro. Tal vez sea difícil  Positiva tus pensamientos o Cambie su perspectiva. Intente desarrollar
adaptarse a una nueva realidad y hacer frente a  Desarrolla tu autoestima una actitud más positiva ante los desafíos.
los cambios y el tratamiento continuo que o Haga algo que
acompañan el diagnóstico. Tal vez se le dificulte  Desarrolla tu asertividad
disfrute. Cuando el
hacer sus actividades preferidas, como salir de  Desarrolla tu inteligencia emocional
estrés lo tenga decaído,
excursión o trabajar en el jardín.  Afronta las situaciones haga algo que disfrute
 Establece objetivos para ayudar a ponerlo
----------------- IDENTIFÍCALO -----------------  Aprende a relajarte de pie de nuevo.
 Aprende a meditar o Aprenda nuevas maneras para relajarse. La
Algunos síntomas de la depresión son:  práctica de técnicas de relajación es una gran
manera de lidiar con el estrés del día a día.
 Sentirse triste, irritable o ansioso -------------- ESTRÉS-------------- o Duerma lo suficiente. Descansar
 Sentirse vacío, sin esperanza, culpable o suficientemente durante la noche puede
sin autoestima Existen muchas maneras de ayudarle a pensar con más claridad y a tener
 No sentir placer con los pasatiempos y las manejar el estrés. Pruebe más energía.
actividades que generalmente disfrutaba, algunas para averiguar cuáles o Consuma una dieta
entre ellas, las relaciones sexuales funcionan mejor para usted: saludable. Comer
 Sentirse fatigado, con menos energía o alimentos saludables
apático o Reconozca las cosas que
ayuda a darle energía
 Tener dificultad para concentrarse, no puede cambiar. Aceptar que no puede
cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y a su cuerpo y su
recordar detalles o tomar decisiones
mente.
 No poder dormir o dormir demasiado. no alterarse.
Despertarse demasiado temprano o Aprenda a decir que no. Si su estrés viene
 Comer demasiado o no querer comer o Evite las situaciones estresantes. Siempre de realizar demasiadas tareas en casa o en el
nada, con posible aumento o pérdida de que le sea posible, aléjese de la fuente del trabajo, aprenda a establecer límites. Pida
peso sin planificarlo estrés. ayuda a los demás cuando la necesite.
 Pensar en la muerte o el suicidio, o o Haga ejercicio. Realizar actividades físicas
intentar suicidarse todos los días es la mejor y más fácil manera
 -------------- ANSIEDAD-------------- De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia,
bloqueos, torpeza o dificultad para actuar,
impulsividad, inquietud motora, dificultad para
CHARLA
El miedo y la ansiedad es parte de la vida. Puede
sentirse ansioso antes de presentar una prueba o
al caminar por una calle oscura. Este tipo de
estarse quieto y en reposo. Estos síntomas vienen
acompañados de cambios en la expresividad APOYO
ansiedad es útil - puede permitirle estar más corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas,
alerta o ser más cuidadoso. Suele terminar poco rigidez, movimientos torpes de manos y brazos PSICOLÓGICO
tiempo después de que salga de la situación que tensión de las mandíbulas, cambios en la voz,
la provocó. Pero, para millones de personas en expresión facial de asombro, duda o crispación,
los Estados Unidos, la ansiedad no desaparece y etc.
empeora con el tiempo. Pueden sentir dolores en
el pecho y tener pesadillas. Hasta pueden tener Intelectuales o cognitivos: Dificultades de
miedo de salir de sus casas. atención, concentración y memoria, aumento de
los despistes y descuidos, preocupación excesiva,
Las manifestaciones sintomatológicas de la expectativas negativas, rumiación, pensamientos
ansiedad son muy variadas y pueden clasificarse distorsionados e importunos, incremento de las
en diferentes grupos: dudas y la sensación de confusión, tendencia a
recordar sobre todo cosas desagradables,
Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el sobrevalorar pequeños detalles desfavorables,
pecho, falta de aire, temblores, sudoración, abuso de la prevención y de la sospecha,
molestias digestivas, náuseas, vómitos, “nudo” en interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc.
el estómago, alteraciones de la alimentación,
tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento,
sensación de mareo e inestabilidad. Si la dificultades para iniciar o seguir una
activación neurofisiológica es muy alta pueden conversación, en unos casos, y verborrea en otros,
aparecer alteraciones del sueño, la alimentación y bloquearse o quedarse en blanco a la hora de “Todo lo que necesitas es un poco
la respuesta sexual. preguntar o responder, dificultades para expresar menos de preocupaciones, estrés,
las propias opiniones o hacer valer los propios de dudas, de prisa, de rutina”.
Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de derechos, temor excesivo a posibles conflictos,
amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, etc. Internos de psicología:
inseguridad, sensación de vacío, sensación de
o Mantilla Briceño, Erick
extrañeza o despersonalización, temor a perder el No todas las personas tienen los mismos
control, recelos, sospechas, incertidumbre, síntomas, ni éstos la misma intensidad en todos
los casos. Cada persona, según su predisposición Consultorio de Psicología
dificultad para tomar decisiones. En casos más
HOSPITAL 1 – LA
extremos, temor a la muerte, a la locura, o al biológica y/ o psicológica, se muestra más ESPERANZA
suicidio. vulnerable o susceptible a unos u otros síntomas