Teoria Patins

1.
AVANCE EN LÍNEA RECTA
Para avanzar no hay que caminar, hay que patinar, y eso se hace
impulsando con la pierna que se encuentra más atrasada y llevándola hacia
adelante con un movimiento en V.
El pie que impulsa estará ligeramente atrasado y girado hacia el exterior. Nos
damos un pequeño empujón, y lo movemos hacia adelante, haciendo que pase
rozando el otro pie para luego separarse.
En ese momento en el que están nuestros dos pies casi juntos, ya tendremos
dibujada esa forma en V con las puntas de nuestros patines.
2. MOVIMIENTO LIMONES
Otra manera fácil de movernos es con el ejercicio de abre/cierra o

medios limones, donde siempre mantendremos las 8 ruedas sobre el suelo.
En la posición de seguridad, abrimos un poco más nuestra piernas, las puntas
de los patines hacia el exterior, hacemos fuerza con los abductores, y al
movernos empezaremos a colocar las puntas hacia el interior.
3. POSICIÓN BÁSICA
La primera posición que vamos a aprender es la posición básica,

también es conocida como posición en tijera.
Decimos que es básica porque es la base para todos los movimientos que
vamos a aprender.
Para patinar no hay que poner los pies en paralelo, siempre hay que tener uno
de ellos algo más adelantado que el otro. Esto nos tiene que llevar a una
posición de las piernas ligeramente flexionadas y con nuestro centro de
gravedad algo adelantado.
Con esto tan simple, ya sabremos la teoría de la posición básica, y nuestra
primera misión debe ser dominarla. Esto lo lograremos con nuestra mejor
herramienta, la práctica.
Esta posición también la podemos aprender estando parados. Es fundamental
que nos sintamos cómodos, tanto con la pierna izquierda ligeramente
adelantada, como con la derecha.
Veamos una foto con esta posición tan importante:
Fíjate bien! la última rueda de la pierna adelantada está junto a la primera

rueda de la otra pierna.
Esta es la posición de los patines que siempre debemos buscar, en ningún
caso estarán totalmente en paralelo.
Las rodillas estarán un poco flexionadas.
Por último, también flexionaremos ligeramente el tronco, y de esta manera
colocaremos nuestro centro de gravedad adelantado para evitar caídas hacia
atrás.
4. FRENAR CON TACO
Nuestro patín derecho tiene un taco de goma en su parte posterior. Este

lo utilizaremos como principal herramienta para disminuir la velocidad.
5. FRENAR EN T
Existen varias técnicas para frenar, la más popular de ellas es la que
denomina freno en T: se gira el patín que se encuentra más retrasado para
formar una “T”, y con sus ruedas giradas al avance podemos disminuir nuestra
velocidad.
6. GIRO NATURAL
Una vez que sabemos avanzar y frenar, hay que saber girar.
Adelantamos la pierna del lado que vamos a girar, inclinamos un poco el
cuerpo…, y ya lo tenemos..
7. PATINANDO CON UNA SOLA PIERNA
Como ya comentamos en el nivel básico, este ejercicio reportará grandes

beneficios en el nivel de nuestro patinaje.
Su aprendizaje lo debemos plantear como un pequeño juego para ver cuánto
tiempo aguantamos en esta posición, y poco a poco, y casi sin darnos cuenta,
lograremos ir aumentando la distancia.
Lo practicaremos con las dos piernas por igual, y cuanto más lo dominemos,
más mejoras notaremos en nuestro patinaje, como a la hora de salvar
pequeños obstáculos del suelo, en el freno en T, etc.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=r10WsQ2y_WU
8. GIRO IMPULSADO
Una vez que dominemos en mayor o menor medida el giro natural, y hayamos
hecho muchos kilómetros patinando a una sola pierna, será el turno de
aprender el giro impulsado.
Con este nuevo movimiento podremos realizar cambios en nuestra dirección
sin perder velocidad, o incluso aumentarla.
Comenzaremos con ejercicios sencillos de cruzar las piernas. Luego
intentaremos avanzar y cruzar un solo paso. Por último realizaremos giros de
360 grados, y cuando perdamos velocidad, volveremos a impulsarnos
continuando con el giro. ¡Cuidado con los mareos!
Fíjate en el vídeo, en el momento que buscamos el interior de la curva con la
pierna que adelantamos, la otra pierna, que es donde nos estamos apoyando
en este momento, intentará seguir hacia el exterior, ahí está la clave para
dominar este movimiento.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BSwUl5LgC3I
9. TRANSICIONES
TRANSICIÓN CON EL MOVIMIENTO DEL ÁGUILA
En principio, el movimiento del águila es un movimiento de adorno. Consiste en
impulsarnos y colocar la puntas de nuestros patines en direcciones totalmente
opuestas manteniendo esta posición mientras nos desplazamos.
Nosotros solo lo vamos a ejecutar de forma muy rápida, y nos permitirá hacer
una transición de forma fácil y ágil.
No se trata de un movimiento técnicamente complicado, pero requerirá, como
ya hemos hecho otras veces, que ejercitemos la elasticidad necesaria en los
músculos de nuestras piernas.
No solo es bueno que practiquemos sin patines, sino que es recomendable
comenzar de esta manera.
Conseguir tener las puntas de los pies en direcciones opuestas no es tarea
fácil; si logras algo parecido a lo que muestra la siguiente foto, será suficiente.
TRANSICIÓN GIRANDO EL PIE Y EN PUNTAS
Se trata de dos transiciones fáciles, aunque lo de fácil es siempre algo muy
relativo, que se realizan de una manera muy similar.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n_TKZDg
u3Y4
TRANSICIÓN GIRANDO EL PIE Y EN PUNTAS
Para comenzar a practicar lo único que tenemos que tener claro es qué pie es
el que inicia el movimiento.
En la primera, la transición girando el pie, se realiza un giro muy rápido,
comenzando por el pie más atrasado con respecto a la marcha, e
inmediatamente seguido por el otro.
En la segunda, la transición en puntas, se utilizan las puntas de nuestros
patines de una manera muy rápida, y cuando estamos de espaldas son las
ruedas traseras las que utilizamos para conseguir girarnos al patinaje de frente.
Como es lógico, este último movimiento no lo podremos realizar si tenemos
freno de taco montado.
En el primer caso, cuando utilizamos las puntas, es el pie atrasado con
respecto a la marcha el primero que tenemos que mover, y cuando vamos de
espaldas es el más adelantado a la marcha.
TRANSICIÓN SALTANDO
Otra manera de hacer los dos tipos de transiciones es mediante un salto.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iIktl_45wlg
Como la mayoría de movimientos, la podemos realizar tanto con el pie derecho

adelantado como con el izquierdo. Si entrenas las dos formas conseguirás ser
un patinador/a más completo/a.
La técnica que nos ayudará a no perder el equilibrio en el salto se llama
compensación hombros/cintura, y la utilizaremos, o quizás ya la hemos
utilizando sin saberlo, en muchos movimientos.
Consiste en mover los hombros al lado que vamos girar, saltamos, y hacernos
el giro con la cintura a la vez que los hombros vuelven a su posición,
compensando este último movimiento.
Como hemos dicho podemos, y es muy recomendable hacerlo de esta manera,
comenzar a practicar parados, luego pasaremos a probar a velocidad muy baja,
y finalmente a una velocidad normal.
Para realizarlo correctamente tendremos que tener muy clara la posición de
nuestras piernas antes de saltar, hacia qué lado saltamos y la posición final en
la que quedaremos.
Si te haces un lío con tanta teoría sigue los consejos que hay en el apartado de
“Notas”, y practica sin patines mirando el vídeo en tu ordenador.
10. SALTOS
El salto será un movimiento importante dentro de nuestro repertorio.

Con él podremos salvar muchos obstáculos de forma rápida y limpia, o lo que
es lo mismo de manera muy profesional.
Su aprendizaje debe comenzar estando parados. Podemos dar pequeños
saltos para experimentar esta nueva sensación.
Debemos ir practicando con algo cercano donde poder agarrarnos. Cuando
nos creamos capaces, empezaremos a realizarlos con un poco de velocidad,
pero aquí seguramente veremos que es un poco más complicado de lo que
pensábamos.
No hay que preocuparse, lo importante es aprender a impulsarse hacia arriba
sin perder el equilibrio, y para lograr esto lo mejor es utilizar toda la planta del
pie por igual.
Al caer al suelo, si que podemos tocar primero con las puntas de nuestros
patines, esto nos dará más control sobre el “aterrizaje”; pero como se puede
apreciar en el vídeo (cedido por nuestro curso en 10 pasos), también se puede
caer con el patín totalmente plano.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X8UNv4bgfvo
El salto lo podemos utilizar para salvar algunos obstáculos, y su

utilidad la veremos claramente con los bordillos.
Bajar el bordillo es muy sencillo, prácticamente lo único que hay
que hacer es llevar una velocidad no demasiado lenta y mantener
la posición básica de nuestras piernas, y poco más.
Una vez que dominemos el salto, ya podremos bajarlos dándonos
un poco de impulso hacia arriba, pero solo por hacerlo más
vistoso, o para evitar el pequeño escalón que a veces hace el
asfalto cerca del bordillo.
11. EJERCICIOS CON CONOS

Los ejercicios con conos harán maravillas con nuestro nivel de patinaje.
Ganaremos en todos los aspectos: agilidad, equilibrio y técnica.
Si no tienes conos, mírate el apartado de notas de esta página.
Para comenzar, no necesitaremos más de 5 o 6 conos con una separación de
1 metro o más.
Nuestros primeros intentos serán una toma de contacto, no hay que forzar para
no tirar ningún cono.
Cuando practiquemos lo suficiente, podemos ir aumentando la dificultad
progresivamente: más conos, menos separación entre ellos, más rapidez.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=J4KP060
MeEQ
Para ganar rapidez en los giros, hay que buscar una posición básica con los
pies menos separados, las puntas de nuestros patines estarán casi en paralelo.
Otro ejercicio que nos irá muy bien para subir nuestro nivel de patinaje es el de
cruzar las piernas.
Se trata de un ejercicio donde un cono lo pasamos con las piernas cruzadas y
el siguiente sin cruzarlas. Está claro que aquí la dificultad está en simplemente
saber cruzar las piernas.

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Otra manera fácil de movernos es con el ejercicio de abre/cierra o

La primera posición que vamos a aprender es la posición básica,

Fíjate bien! la última rueda de la pierna adelantada está junto a la primera

Nuestro patín derecho tiene un taco de goma en su parte posterior. Este

7. PATINANDO CON UNA SOLA PIERNA

Como ya comentamos en el nivel básico, este ejercicio reportará grandes

TRANSICIÓN GIRANDO EL PIE Y EN PUNTAS

Como la mayoría de movimientos, la podemos realizar tanto con el pie derecho

El salto será un movimiento importante dentro de nuestro repertorio.

El salto lo podemos utilizar para salvar algunos obstáculos, y su

11. EJERCICIOS CON CONOS

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