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    Anexos Autoestima

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    Este documento presenta una sesión sobre cómo controlar y transformar la cólera dirigida a estudiantes de tercer grado. La sesión incluye una discusión sobre situaciones que provocan cólera, ejercicios de respiración para calmarse y sugerencias para expresar la cólera de manera adecuada en lugar de lastimar a otros. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer la cólera como una emoción natural pero que debe ser manejada para evitar dañar a los demás.

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    Este documento presenta una sesión sobre cómo controlar y transformar la cólera dirigida a estudiantes de tercer grado. La sesión incluye una discusión sobre situaciones que provocan cólera, ejercicios de respiración para calmarse y sugerencias para expresar la cólera de manera adecuada en lugar de lastimar a otros. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer la cólera como una emoción natural pero que debe ser manejada para evitar dañar a los demás.

    Descripción original:

    AUTOESTIMA

    Título original

    anexos autoestima

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    Este documento presenta una sesión sobre cómo controlar y transformar la cólera dirigida a estudiantes de tercer grado. La sesión incluye una discusión sobre situaciones que provocan cólera, ejercicios de respiración para calmarse y sugerencias para expresar la cólera de manera adecuada en lugar de lastimar a otros. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer la cólera como una emoción natural pero que debe ser manejada para evitar dañar a los demás.

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    Este documento presenta una sesión sobre cómo controlar y transformar la cólera dirigida a estudiantes de tercer grado. La sesión incluye una discusión sobre situaciones que provocan cólera, ejercicios de respiración para calmarse y sugerencias para expresar la cólera de manera adecuada en lugar de lastimar a otros. El objetivo es ayudar a los estudiantes a reconocer la cólera como una emoción natural pero que debe ser manejada para evitar dañar a los demás.

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    Sesión 03: Controlamos y transformamos la cólera

    Dimensión : Personal

    Eje : Habilidades socioemocionales (Habilidades para la vida)

    Grado : Tercer grado

    ¿Qué buscamos?

    Que las y los estudiantes reconozcan que la cólera es una emoción natural, pero
    debemos de aprender a controlarla y transformarla.

    Materiales:

     Hojas de papel.
     Lapiceros. .
     Tiza o plumón de pizarra.

    Revisión de acuerdos: Tiempo: 10´

    Solicitamos al secretario o secretaria que lea los acuerdos y compromisos


    asumidos en la sesión anterior para evaluar el nivel de logro de los mismos
    (que va de 0%, 50%, 75% o 100%). En grupo se felicitan o brindan
    sugerencias para promover su cumplimiento

    Presentación: Tiempo:
    15´
    Motivación y exploración

    Iniciamos la sesión solicitando a las y los estudiantes que individualmente,


    anoten en un papel: ¿En qué situaciones sienten cólera?, ¿qué hacen?, ¿cómo
    expresan su cólera? Luego, promovemos que voluntariamente compartan sus
    respuestas.

    Desarrollo: Tiempo:
    45´
    Información y orientación
    Señalamos a las y los estudiantes que la cólera es una emoción natural que
    todos los seres humanos experimentamos. Lo inadecuado es cuando la cólera
    nos domina y lastimamos a otras personas, por eso es importante reconocerla y
    aprender a controlarla o manejarla.
    Preguntamos al grupo: ¿Cuándo sienten cólera?, ¿qué hacen para tratar de
    calmarse? Anotamos en la pizarra las palabras claves. En esta parte, es
    importante promover el diálogo y la participación espontánea de las y los
    estudiantes.

    Luego, sugerimos otras alternativas para cuando sintamos cólera o enojo,


    podamos emplearlas para controlarla y no dañar a los demás, entre las cuales
    tenemos:

     Respirar lenta y profundamente (repetir varias veces)


     Contar hasta 10
     Leer
     Escuchar música
     Pintar

    Mencionamos que se pondrá en práctica el respirar lenta y profundamente.


    Iniciamos el ejercicio indicando: se inhala lentamente, tratando de llenar todo
    nuestro cuerpo de oxígeno, se retiene el aire unos segundos y se expulsa
    suavemente por la boca, repetimos este ejercicio seis veces.
    Luego libremente, invitamos a las y los estudiantes a comentar sobre los efectos
    relajantes de la respiración.

    Pedimos que elaboren frases que pueden ayudar a calmar la cólera cuando uno la
    experimenta, por ejemplo: “Piensa antes de actuar”, “ponte en el lugar del otro”,
    “respira profundamente si te enojas”, etc.

    Cierre: Tiempo:
    10´

    Solicitamos a las y los estudiantes, algunas conclusiones sobre lo trabajado en la


    sesión, orientando sobre la importancia de controlar la cólera o transformarla.

    Concluimos, señalando que la cólera es una emoción que nos permite actuar ante
    algo que consideramos injusto. Por lo tanto, no es malo sentir cólera, pero sí
    debemos practicar formas adecuadas de expresarla, para no herir o dañar a los
    demás.

    Toma de decisiones: Tiempo: 10´

    Teniendo en cuenta lo dialogado en la sesión, las y los estudiantes


    reconocen la necesidad de controlar sus emociones para una mejor
    convivencia y se comprometen a ser tolerantes frente a situaciones que le
    generen cólera o algún otro estado emocional negativo.
    Después de la hora de tutoría:

    Se pueden plantear diversas posibilidades:

     Elaborar afiches para el aula alusivos al control de la cólera, usando mensajes


    o imágenes.
     Llevar un registro de situaciones en las que sintieron cólera y las estrategias
    que usaron para manejarla. En la siguiente sesión, pueden compartir sus
    experiencias.

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