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    Folleto Estilo de Vida Saludable

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    Este documento proporciona recomendaciones sobre almuerzos, cenas y desayunos saludables, así como estilos de vida saludables. Recomienda que los almuerzos incluyan varios grupos de alimentos, las cenas sean más ligeras y tempranas, y los desayunos incluyan lácteos, cereales y frutas. También define los estilos de vida saludables como hábitos que promueven el bienestar sin dañar la salud, y explica los beneficios de adoptar este estilo de vida.

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    Este documento proporciona recomendaciones sobre almuerzos, cenas y desayunos saludables, así como estilos de vida saludables. Recomienda que los almuerzos incluyan varios grupos de alimentos, las cenas sean más ligeras y tempranas, y los desayunos incluyan lácteos, cereales y frutas. También define los estilos de vida saludables como hábitos que promueven el bienestar sin dañar la salud, y explica los beneficios de adoptar este estilo de vida.

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    estilo de vida saludable

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    ALMUERZOS SALUDABLES CENAS SALUDABLES

    ESTILOS DE VIDA
    El almuerzo es el tiempo de comida más completo, ya La cena debe ser más liviana en tamaño y variedad
    que incluye en la mayoría de los casos todos los de alimentos, debemos tratar de cenar temprano por SALUDABLE
    grupos de alimentos, fruta, carnes, cereales, lo menos 2 a 3 horas antes de acostarnos, ya que al
    verduras, leguminosas, la grasa y el dulce. Se finalizar el día nuestro metabolismo es más lento y no
    recomienda para mantener un peso saludable una podemos asimilar los alimentos de igual manera, de
    porción abundante de verdura al almuerzo y una acuerdo con los gustos y hábitos una cena puede ser
    porción moderada de cereal (arroz o pasta), que las por ejemplo un sándwich de jamón y queso con un
    carnes sean magras (sin grasa visible), las jugo o sorbete natural o algo más completo como una
    leguminosas como frijol o lenteja son una opción en porción de pechuga asada, ensalada de vegetales,
    caso de tener buen apetito, pues son fuente de puré y jugo de fruta, o solo un picado de fruta con
    proteína vegetal y fibra. yogur; todo de acuerdo con tus hábitos y patrones
    alimentarios, en porciones más pequeñas para ¡NUNCA ES TARDE PARA
    favorecer su digestión.
    CAMBIAR TU ESTILO DE
    VIDA!!
    ¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS
    SALUDABLES? PIRÁMIDE ALIMENTICIA
    ¿QUE SON LOS ESTILOS DE VIDA
    SALUDABLE?  Evite aquellas acciones en contra de la salud.
     El consumo excesivo de cigarrillo alcohol,
    Son hábitos y costumbres que cada persona realiza
    estrés, violencia intrafamiliar, malos hábitos
    para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar
    alimentarios, el sedentarismo y todas
    contra su propio equilibrio biológico y su relación con
    aquellas costumbres o hábitos no saludables
    su ambiente natural, social y laboral.
    que usted puede detectar y cambiar.

    DESAYUNO SALUDABLE

    Un desayuno saludable debe incluir un lácteo o


    ¿QUE ES AUTOCUIDADO? derivado (leche, yogur o queso), un cereal (pan,
    Desde nuestra constitución de 1991, la salud es un galletas o cereales) y una fruta en porción o jugo. Un
    derecho de todos, pero también es deber de ejemplo podría ser cereales con yogur y fruta picada
    nosotros cuidar de nuestra propia salud. o sándwich de queso con jugo de naranja.

    PARA PROMOVER EL AUOCUIDADO


    DEBES:
    BENEFICIOS DE UN ESTILO DE  Quererse así mismo
    VIDA SALUDABLE  Conocer su propio cuerpo
     Decidir sobre su propia salud
     Mejor productividad y/o proactividad.
     Realizar las actividades saludables en su
     Poseer una mejor comunicación familiar,
    hogar, trabajo y en su vida diaria.
    social y comunitaria.
     Tener una buena calidad de vida y bienestar.
     En general un equilibrio físico y social.

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