FUNDAMENTOS

El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el
atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas, y pruebas fuera del estadio como la marcha atlética, maratón, cross y otras carreras
en ruta de distancias variables.

1-.Velocidad

Usain Bolt uno de los mejores en velocidad.

De todas las actividades deportivas, las carreras de velocidad son las más practicadas, y en los
Juegos Olímpicos fueron incluidas desde su comienzo. Consisten en recorrer un corto espacio
(desde 100 m hasta 400 m) en el menor tiempo posible.
2-.Carreras de fondo y de media distancia:

Carrera de 1.500m masculinos.

Las carreras de media distancia se llaman así porque se disputan en distancias intermedias entre las
de velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m).

3-.Carreras en ruta:

Corredores de la maraton de Nueva York en 2005.

Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo,
generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.
4-.Campo a través:

El campo a trabes,es una carrera de fondo disputada en un terreno variado.La distancia va de 3 a

15km , según grupos de edad y sexo.

5-.Saltos de vallas:

Carrera de 110 m bayas

Las carreras de obstáculos, a diferencia de la mayoría de las disciplinas atléticas, no tienen raíces en
el deporte antiguo. En realidad, son una invención moderna atribuida nuevamente a los británicos,
quienes se inspiraron en las carreras de obstáculos de la hípica. 100m vayas, es una prueba de
velocidad que consta de diez vallas que hay que saltar a una distancia de 9,14 m para los hombres y
8,50 m para las mujeres.

6-.Relevos:

Las carreras de relebos tienen su origen en las sociedades antiguas, donde la velocidad y resistencia
de los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy importantes. Los
4x100 m y 4x400 constan de cuatro atletas por equipo.
7-.Marcha atlética:
La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es
decir, al menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo, mientras que la pierna
de apoyo debe estar recta desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase
por la vertical del busto. Las distancias a pie se establecen hoy en día sobre 20 km y 50 km.

8-.Saltos:

El salto con pértiga consiste en franquear con la ayuda de una pértiga una barra transversal, sin
hacerla caer, después de una carrera de impulso de unos treinta metros. Las pértigas de
banbu utilizadas se sustituyeron por pértigas de fibra de vidrio en, y después por las de fibra de
carbono que son las que se utilizan en la actualidad.
Lanzamientos
9-.El lanzamiento:
El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida el interior de un ovalo. El discobolo de
miron simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en el Pentatlón.El principio mismo
de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.

Pruebas de campo:

Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son
carreras, también estas pruebas son conocidas como competencias, los cuales se
dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos:
Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y
el salto triple, y los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con pertiga o
garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es el
único lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de disco,
martillo o maso y el de impulsión de la bala o peso, los cuales se ejecutan desde
un área circular por lo cual se han desarrollado técnicas de giro para optimizar sus
resultados.
LOS SALTOS:
SALTO DE ATURA

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listón sin derribarlo. A lo largo de la historia
de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningún saltador emplea ya) y el
denominado Fosbury flop. Este último fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los
Juegos Olímpicos celebrados en la ciudad de México en 1968; consiste en saltar de espaldas (como se
observa en la imagen) y desde aquel evento pasó a ser utilizado por todos los saltadores.

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se
encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene
derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
SALTO CON PERTIGA
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una
pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio
desde que este material sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de 1960. El saltador
agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se
encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el impulso
proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta
dispuesta para amortiguar el golpe.

SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea
marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En
pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un
mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a
la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta
desde la antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por
cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae.
Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. El saltador de longitud
debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de
carrera y, sobre todo, una gran potencia.
TRIPLE SALTO

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve
a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez
con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.
Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes, buenos músculos
abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

LOS LANZMIENTOS:
IMPULSO DE BALA
El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima
distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La
acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro,
poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y
velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de
lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia
del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo
a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.
LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un
diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro,
entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a
39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del
lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una
adecuada extensión del brazo.
Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre sí mismos
dentro de un pequeño círculo. El lanzamiento se mide desde el borde de éste hasta el lugar de impacto
del disco en el suelo.
El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se
extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los
lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas
entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta
que el disco impacte en el suelo.

LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un
asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una
longitud máxima de 1,2 metros.

La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y
manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo
de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre
sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y
hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento
no es válido.

Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del
martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo
se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y
musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las
competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
LANZAMIENTO DE JABALINA
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante
dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el mejor. La jabalina
debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca
de final de calle. El ángulo de salida es muy importante para el alcance del
lanzamiento.

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una

longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y
un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene
un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.

Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento

de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra
alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de
la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca
de pista. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la
línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central,

pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores
deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los
participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la
siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en
el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
 Las 5 pruebas de pista más común

1- Carreras a pie

Las carreras a pie tienen como objetivo determinar quién es el participante más veloz
del grupo partiendo de un tiempo establecido.

Estas carreras están conformadas por seis pruebas, que son las siguientes:

Carrera de velocidad

En esta se deben recorrer 100 o 400

metros en el menor tiempo posible.

Carrera de fondo y de media distancia

Se disputa haciendo un recorrido de 800 a 3000 metros en distancias intermedias

entre la velocidad y el fondo.
Carreras de ruta

Son las que se llevan a cabo fuera del estadio, en carreteras o vías. Un ejemplo de
estas carreras son los maratones.

Carreras de campo a través

Ya no se practican en las olimpiadas. Consistía en una carrera de fondo pero en

espacios diversos.

Carrera pasaje de vallas

Es una carrera de obstáculo inspirada en la hípica.

Carrera de relevos

Consta de cuatro jugadores por equipo que deben recorrer una distancia en el menor
tiempo posible, transmitiéndole a su compañero la vara de madera llamada testigo
cada ciertos metros.

2- Marcha atlética

Esta prueba es de origen británico, al igual que la carrera de pasaje de vallas.

Consiste en desplazarse por una distancia de entre 20 y 50 kilómetros, con la
condición de no correr; solamente deben caminar, y al menos un pie debe estar
siempre en contacto con el suelo.

3- Saltos

Los saltos se dividen en saltos con pértiga, salto de longitud, salto de altura y el triple
salto.
Salto por pértiga

Se remonta a las actividades olímpicas de los griegos, pero la disciplina sufrió

modificaciones por los alemanes en siglo XVIII. Consiste en flanquear una barra
transversal sin hacerla caer, utilizando la pértiga como soporte.

Salto de longitud

Se debe saltar desde la distancia más cercana a una plancha de salida.

Salto de altura

Consiste en saltar sobre una barra horizontal a la altura más alta que se pueda sin
derribarla.

Triple salto

Consiste en realizar tres saltos luego de tomar impulso desde la plancha de salida.
El ganador sera quien se haya desplazado por más metros.
4- Lanzamientos

Los lanzamientos pueden ser de peso, de jabalina, de martillo o de disco, y en todos

estos el objetivo reside en hacer desplazar el objeto a la distancia más lejana posible.

5- Pruebas combinadas

Esta categoría consta de diez pruebas consecutivas de atletismo; generalmente se

realizan durante dos días. Se conocen también como decatlón.

La modalidad femenina se denomina heptatlón, consta de siete pruebas y se practica

desde 1980.