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    10 Ejercicios de Gimnasia Cerebral

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    Este documento presenta 10 ejercicios de gimnasia cerebral para mejorar las funciones cognitivas. Cada ejercicio debe realizarse durante 30 segundos y repetirse 10 veces al día. Algunos ejercicios estimulan la motricidad fina, el balance, la memoria y la coordinación, mientras que otros mejoran la capacidad auditiva, la expresión verbal y la comprensión lectora. En general, estos ejercicios simples ayudan a oxigenar el cerebro, mejorar las habilidades cognitivas y aliviar la tensión mental.

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    Este documento presenta 10 ejercicios de gimnasia cerebral para mejorar las funciones cognitivas. Cada ejercicio debe realizarse durante 30 segundos y repetirse 10 veces al día. Algunos ejercicios estimulan la motricidad fina, el balance, la memoria y la coordinación, mientras que otros mejoran la capacidad auditiva, la expresión verbal y la comprensión lectora. En general, estos ejercicios simples ayudan a oxigenar el cerebro, mejorar las habilidades cognitivas y aliviar la tensión mental.

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    10 ejercicios de gimnasia cerebral

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    Este documento presenta 10 ejercicios de gimnasia cerebral para mejorar las funciones cognitivas. Cada ejercicio debe realizarse durante 30 segundos y repetirse 10 veces al día. Algunos ejercicios estimulan la motricidad fina, el balance, la memoria y la coordinación, mientras que otros mejoran la capacidad auditiva, la expresión verbal y la comprensión lectora. En general, estos ejercicios simples ayudan a oxigenar el cerebro, mejorar las habilidades cognitivas y aliviar la tensión mental.

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    Este documento presenta 10 ejercicios de gimnasia cerebral para mejorar las funciones cognitivas. Cada ejercicio debe realizarse durante 30 segundos y repetirse 10 veces al día. Algunos ejercicios estimulan la motricidad fina, el balance, la memoria y la coordinación, mientras que otros mejoran la capacidad auditiva, la expresión verbal y la comprensión lectora. En general, estos ejercicios simples ayudan a oxigenar el cerebro, mejorar las habilidades cognitivas y aliviar la tensión mental.

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    10 ejercicios de gimnasia cerebral para niños y adultos

    A la hora de realizar los ejercicios, la continuidad es fundamental. De manera que se deben realizar
    todos los días durante 30 segundos y repetir cada uno unas 10 veces.

    1. Doble garabateo. Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y
    abajo. Este ejercicio estimula la escritura y la motricidad fina.

    2. El elefante. Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo estirado
    y la cabeza pegada al hombro del mismo lado. Este ejercicio activa el oído interno para mejorar el
    balance y equilibrio y también integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro
    para la memoria a corto y largo plazo.

    3. Gateo cruzado. Se realiza tocando enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y
    viceversa. Entre sus beneficios destaca que activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual
    (mejora los movimientos oculares), auditiva, kinesiológica y táctil, favorece la concentración y
    mejora la coordinación.

    4. La lechuza. Consiste en colocar una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme,
    y girar la cabeza hacia ese lado. Después, respira profundamente y suelta el aire girando la cabeza
    hacia el hombro contrario. Repite el ejercicio con el otro lado. Este ejercicio estimula la comprensión
    lectora y libera la tensión del cuello y hombros.

    5. Botones del cerebro. Coloca una mano en el ombligo y con la otra mano dibuja 'unos botones
    imaginarios' en la unión de la clavícula con el esternón (como hacia el pecho), haciendo movimientos
    circulares en sentido del reloj. Con la realización de este ejercicio estimulas la vista y mejoras la
    coordinación bilateral.

    6. Bostezo enérgico. Coloca la yema de los dedos en las mejillas, simula un bostezo y haz presión
    con los dedos. Este ejercicio es beneficioso para estimular la expresión verbal y la comunicación,
    oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial y mejora la visión.

    7. Botones de la Tierra. Se realiza colocando dos dedos debajo del labio inferior, mientras deja la
    otra mano debajo del ombligo y respira varias veces. Este ejercicio es energizante. Estimula el
    cerebro y alivia la fatiga mental.

    8. Sombrero del pensamiento. Consiste en poner las manos en las orejas y tratar de "quitarle las
    arrugas" empezando desde el conducto auditivo hacia afuera. Sirve para estimular la capacidad de
    escucha y también ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

    9. Botones del espacio. Para hacer este ejercicio coloca dos dedos encima del labio superior y la
    otra mano en los últimos huesos de la columna vertebral. Respirar varias veces. Su principal
    beneficio es la estimulación de la receptividad para el aprendizaje.

    10. Ocho perezoso o acostado. Consiste en dibujar de forma imaginaria, aunque también se puede
    usar lápiz y papel, un ocho grande “acostado”. Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia
    la izquierda hasta llegar al punto de partida. Se debe estirar el brazo. Este ejercicio estimula la
    memoria y la comprensión. Pero también ayuda en la dislexia, ya que mejora el reconocimiento de
    símbolos para decodificar lenguaje escrito. Mejora la percepción de profundidad y la capacidad para
    centrarse, equilibrio y coordinación.

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