Tactica Futbol
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FUTBOL
Recopilaciones
BY MAMM
6 Formaciones Tácticas Para Jugar Al Fútbol
Formaciones Defensivas
1
2-1-1 (El Contador)
Voy a empezar las cosas con lo que creo que es la estrategia de fútbol 5 más eficaz.
El 2-1-1 consta de 2 defensores, 1 centrocampista y 1 atacante. Es una alineación
defensiva dados los 2 jugadores defensivos y, como tal, producirá menos goles, pero es
muy eficaz contra los equipos más fuertes, especialmente cuando se utiliza con un estilo
de contragolpe.
Además de la necesidad de un buen defensor fuerte (o dos) y un atacante potente y
eficaz, la clave para el éxito de esta estrategia es la posición del centrocampista o
volante. El papel de volante flotante es vital en el enlace entre defensa y ataque, siendo
un respaldo de tercer hombre en la posición defensiva y el apoyo al único atacante en
los contragolpes.
Poné a tu jugador más rápido y más habilidoso en esta posición.
Formaciones Neutrales
2
2-0-2 (El Cuadrado)
Esta estrategia es útil para equipos que participan de un campeonato de fútbol 5, con
poca experiencia que han jugado pocos partidos juntos. Proporciona un simple equilibrio
al equipo, con 2 defensores y 2 en roles de ataque, y asegura que siempre hay apoyo
tanto en ataque como en defensa (la mayoría de los equipos tienden a tanto atacar y
defender con 3). La desventaja de jugar de esta manera es que va a ser muy fácil de
leer para el rival y si se juega con demasiada rigidez se convertirá en una esstrategia
muy predecible.
La clave para hacer este trabajo es tratar de mantener cierta flexibilidad y tener claro
quien apoyará tanto en ataque como en defensa.
Formaciones de Ataque
4
En este artículo vamos a tratar las dos tendencias principales estratégicas que se
emplean en la mayoría de sistemas actualmente. Una es más ambiciosa, apuesta por el
juego bonito y el control del balón. La otra es más prudente, más rigurosa y se basa en
aprovechar los fallos del adversario. Hablaremos de estrategia ofensiva y defensiva, no
obstante ambas comparten el mismo objetivo: Ganar.
La estrategia ofensiva
La estrategia ofensiva se basa en la posesión de la pelota; busca tener el control del balón
(siendo esta su primera manera de defender) para cansar al rival y ser el dueño de la
construcción del ataque. La rapidez, la precipitación y los riesgos ofensivos pasan a un
segundo plano menos cuando se está en frente del arco. En ese instante se buscara
sobrepasar el número de defensores mediante desmarques y algún pase entre la línea
defensiva por parte de los medios creativos, aumentando de esta manera no solo las
opciones de gol sino también el riesgo de contraataque en caso de pérdida de balón.
El juego se creará mediante pases cortos y seguros que en algunos casos se efectuarán
hacia atrás o devolviendo al mismo jugador que dio el pase previo. Se juega con paciencia
la pelota buscando el fallo del rival y ensanchando el campo forzando a la defensa
adversaria a estar continuamente en movimiento para generar espacios y aprovechar
algún fallo de cobertura.
Cuando un equipo que emplea una estrategia ofensiva pierde el esférico, la recuperación
de balón se inicia con una presión de los atacantes y los medios creativos. El objetivo es
recuperar el balón lo más arriba posible evitando la construcción de juego del adversario
y obteniendo nuevamente una posibilidad de creación propia con más espacios en la
defensa rival.
La estrategia defensiva
5
Esta manera de jugar no se basa únicamente en esperar al rival y sus fallos; es un
concepto distinto en el que los defensores (la gran mayoría del equipo, por no decir el
equipo entero) van a provocar la pérdida de la pelota del adversario. Las interrupciones
en la construcción del juego rival se realizan mediante múltiples acciones. Se puede
interrumpir el juego mediante faltas evitando la creación y fomentando la continuidad y el
encadenamiento de las acciones rivales, o realizando una fuerte presión de manera
individual o colectiva sobre el jugador que conduce el balón (en especial sobre los más
creativos o desequilibrantes) para evitar el juego de pases y provocar las intercepciones
de la pelota.
El equipo busca neutralizar la zona de construcción rival juntando los medios y los
defensores. Suelen ser equipos compactos que juegan en bloque intentando siempre
tener el balón por delante de la media. Cuando se produce la recuperación del balón, el
equipo se lanza rápidamente hacia el ataque buscando un juego directo en profundidad,
vertical y no tanto en anchura.
La decisión de una u otra estrategia depende (al igual que la táctica) del entrenador
aunque está condicionada por los perfiles con los que cuenta entre su plantilla. Un sistema
ofensivo necesita extremos, creadores y un delantero de potencia física. Una filosofía
defensiva debe contar con uno o dos medios defensivos muy eficaces y atacantes rápidos.
Sin embargo la selección de una estrategia u otra también se verá afectada por las
necesidades de juego. Por ejemplo si se es el equipo que juega en casa predominará la
actitud ofensiva, o si se va por debajo en el marcador; sin embargo si se juega contra un
equipo teóricamente muy superior se buscará emplear una estrategia más bien
defensiva.
Mira acá te dejo unos videos muy buenos con jugadas para praticar, chequea:
http://www.youtube.com/watch?v=be3RUvk8GUY
http://www.youtube.com/watch?v=jQ2gOpCt0MA
http://www.youtube.com/watch?v=REKHkThuIO0
http://www.solofutbolnet.com/futbol-sala/tacticas-de-futbol-sala.php
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INDICE
1. Introducción
2. Sistema 1-3-3
3. Sistema 1-3-1-2
4. Sistema 1-3-2-1
5. Sistema 1-4-2 o (1-2-2-2)
6. Sistema 1-2-3-1
0 - INTRODUCCIÓN
Uno de los aspectos más debatidos en el fútbol base es la idoneidad de utilizar sistemas
de juego, tal y como se entiende en mayores, y en el caso afirmativo, cuál es el mejor
para estas edades.
Existe una tendencia que propone la libertad del jugador por encima de las ataduras que
un sistema puede crear en el muchacho- a. Otra tendencia opina que es mejor dar
un orden al juego desde pequeños, y que los chicos comiencen a entender la dinámica
del juego cuanto antes, sin pensar que con esta medida al futbolista se le esté
"encorsetando" en un puesto o en una idea predeterminada.
Yo diría que en clubes de élite lo mejor sería contar con un estilo de juego definido,
donde los jugadores entrenan, juegan y son captados de otros equipos por ceñirse sus
cualidades a la idea general del club.
El fútbol 7 debería servir como un banco de pruebas y de formación más completa, casi
integral, que persiga dotar al jugador de una amplia gama de conocimientos técnico-
tácticos y físico-psíquicos, que difícilmente van a poder darse en el fútbol 11.
Se pueden aprovechar los partidos para conseguir que los chicos aprendan a
desenvolverse en posiciones diferentes, que complementen sus carencias, que ayuden
a ponerse en el lugar del compañero, para comprender mejor las características de un
posición determinada. ¿Por qué no colocar a un jugador ofensivo como defensa para
mejorar su capacidad de sacrificio, de marcaje y recuperación del balón? ¿Por qué no
adelantar a un defensor a zonas de ataque, donde se le obliga a saber jugar el balón,
decidir en poco espacio y tiempo, dándole la posibilidad de que finalice los ataques?
Cuando estos muchachos pasen al fútbol 11, tendrán una versatilidad futbolística
superior a la de otros niños a los que se les ha especializado muy pronto en una
posición determinada. Yo quiero jugadores que sepan atacar y defender y que lo hagan
con sentido, antes que a otros que sólo saben hacer bien uno de esos dos apartados
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tácticos. El fútbol es ataque y defensa, cuantos más jugadores tengamos en el campo
que sepan hacer las dos cosas, mayores posibilidades tendremos de ganar encuentros,
incluso títulos.
1 - SISTEMA 1-3-3
Ocupación y desarrollo.
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Ventajas del sistema
Sencillez y claridad para explicar, entender y desarrollar las funciones de las dos
líneas del equipo.
Favorece la amplitud y profundidad del juego ofensivo del equipo.
Favorece la realización constante de 1 x 1 en atacantes, especialmente en los
delanteros, debido a la gran distancia que hay entre compañeros.
Actitud más agresiva para recuperar el balón en el inicio del ataque del equipo
rival, al situar a nuestros tres delanteros muy cerca de sus defensores.
2 - SISTEMA 1-3-1-2
9
Ocupación y desarrollo.
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Exige un mayor trabajo táctico para coordinar las acciones colectivas, ofensivas y
defensivas.
Se puede jugar con un media punta por delante de los tres defensores, para que
se habitúe a defender cerca de su área, replegar después de cada ataque y
mejorar su nivel defensivo general.
Un medio centro creativo que juegue de central, para complementarse con el
futbolista que actúa por delante de la defensa, con la intención de mejorar el
inicio del ataque.
Un defensa central que juegue de medio centro , para mejorar su calidad en el
juego ofensivo, al situarlo en una posición por la que ha de pasar mucho el balón.
Dos extremos que juegan de laterales, para acostumbrarles a replegar, correr
hacia atrás cuando el balón les ha desbordado, y sufrir defendiendo.
En el resto de posiciones, las posibilidades colectivas de acción son parecidas al
sistema 1 3 3.
3 - SISTEMA 1-3-2-1
Ocupación y desarrollo.
Ocupación y desarrollo.
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Mayor similitud defensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11
Mayor solidez defensiva al no aparecer espacios entre compañeros y líneas.
Muchas posibilidades de salir al contraataque.
Obliga al rival a disparar desde muy lejos, ya que las zonas cercanas al área
están bien ocupadas y defendidas.
Podemos jugar con dos laterales que en realidad son dos extremos, a los que
habituamos a replegar y defender cerca del área, aprovechando luego su
potencial ofensivo y su velocidad.
Dos medios centros podemos situarlos como centrales, con la intención de
mejorar su juego defensivo y ofensivo.
Dos medios centros creativos que juegan por delante de la defensa, y que han de
coordinar sus acciones ofensivas y defensivas, escalonándose en ataque para
iniciarlo, llegando uno al área a rematar y quedándose el otro en posiciones de
rechace y vigilancias, alternándose ambos en estas funciones, ya que de lo
contrario, el equipo quedaría desequilibrado y expuesto a contraataques rivales.
Los dos que juegan por delante de la defensa pueden ser dos delanteros, a los
que acostumbramos a defender y a escalonarse para recuperar el balón y para
atacar. De igual modo se puede jugar con dos medias puntas por delante de los
cuatro defensas, con la misma idea de formación que en los delanteros.
Por supuesto se pueden dar más combinaciones, dependiendo de los jugadores
que tengamos, de la idea del técnico, o de los criterios futbolísticos
característicos del club.
5 - SISTEMA 1-2-3-1
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Ocupación y desarrollo.
Mayor similitud ofensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11, con excelente
escalonamiento de posiciones que permite mantener la posesión del balón y su
progresión hacia la portería adversaria.
Mayor agresividad defensiva al poder presionar hasta con 4 jugadores el inicio
del ataque rival.
Mayores posibilidades de conseguir gol al recuperar un gran número de balones
en campo contrario.
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Precisa de una alta intensidad de juego, lo que obliga a un grado muy alto de
concentración.
Mucho espacio de juego a cubrir por los extremos.
Cualquier error en la presión propiciará un contraataque del rival, con muchas
posibilidades de que acabe en gol., debido al adelantamiento de líneas al querer
recuperar el balón.
Portero: para las jugadas de ataque, podemos inculcar la idea de salir con el balón
jugado. El portero buscará primero a los laterales para iniciar la jugada de ataque.
Defensas: en principio los laterales serán los que sigan con la jugada iniciada por el
portero. Quizás es mejor que sean los laterales porque ante cualquier dificultad están
más cerca de la banda y más lejos de la portería que los defensas centrales. Los
laterales buscarán a uno de los dos mediocentros o de los extremos y si no pueden
jugar con ellos pasarán el balón al central o de nuevo al portero. Además, después de
dar el primer pase tendrán que realizar un movimiento de apoyo hacia atrás o hacia la
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banda. Los centrales vigilarán a los delanteros rivales cuando el portero inicie el juego
con los laterales y realizarán después un movimiento de apoyo.
Centrocampistas: quizás son los jugadores más importantes del equipo porque sus
funciones son básicas tanto en ataque como en defensa. En este caso, el que deba
hacerlo, por su posición en el campo, realizará un movimiento de apoyo hacia el lateral
que reciba el primer pase y pedirá que le pasen el balón. A continuación tendrá distintas
opciones: devolver el balón al lateral, central o portero si tiene presión, jugar con el otro
mediocentro o extremo o subir el balón y por ejemplo pasarlo al delantero.
Delanteros: sus movimientos de apoyo y sus desmarques son prácticamente igual dei
mportantes que sus goles. Una primera opción de los delanteros para continuar con la
posesión de balón es el juego de espaldas de nuevo con los jugadores del centro del
campo. Los pases o paredes al primer toque también servirán para dejar al delantero en
una buena posición de disparo.
Delanteros: son los primeros que inician la presión al equipo contrario, pero únicamente
lo harán si todo el equipo lo hace en bloque. Por el contrario, si esa no es la estrategia,
lo primero que harán es bascular e intentar que el rival no pueda jugar en corto.
Centrocampistas: sus movimientos en este caso, son similares al de los delanteros.
Presión organizada o movimientos de basculación impidiendo el juego fácil del rival e
intentando no conceder espacios que faciliten el juego del contrario. Deberán intentar
también las primeras acciones que provoquen recuperar el balón.
Defensas: además de la basculación, tendrán que intentar anticiparse al rival para cortar
su juego. Además tienen que estar siempre pendientes de mantener la línea del fuera de
juego y son los primeros que sacarán al equipo para adelante cuando recuperen el
balón.
Equilibrio
El famoso equilibrio del equipo, ayudará a mantener el orden necesario para que no se
produzca un descontrol entre defensa y ataque. Normalmente las líneas tienen que estar
lo más juntas posible y saber que atacan todos y defienden todos. Además, son
imprescindibles los movimientos de apoyo con y sin balón y pensar en el trabajo en
equipo para conseguir los objetivos.
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Métodos de recuperación en el fútbol
La forma de gestionar la recuperación en un equipo de fútbol es básica para
conseguir y mantener un nivel de rendimiento óptimo durante la temporada.
Por:: Xavi Batalla - Spond
Última actualización: 01-07-2019 16.30
La planificación de los métodos de recuperación en el fútbol se puede realizar a partir de
una combinación de distintas técnicas que ayudarán a reducir el riesgo de sufrir
lesiones, agilizar el tiempo de la propia recuperación, preparar de manera óptima los
próximos entrenamientos y partidos, etc. Si nos centramos en los sistemas más
utilizados en los equipos de alto nivel y que en cierta medida podrían aplicarse a equipos
de cualquier categoría, podemos destacar las estrategias nutricionales, la hidroterapia,
el sueño reparador, la recuperacion activa, los estiramientos, los masajes y la
electroestimulación.
Estrategias nutricionales
La reposición de líquidos, carbohidratos y proteínas al terminar un partido o
entrenamiento es de vital importancia aunque se debe conocer el tipo, el momento y la
cantidad de consumo de los alimentos. De esta manera las reservas de glucógeno
aumentarán y la regeneración muscular también se verá incrementada.
Hidroterapia
La inmersión en agua fría es uno de los métodos más utilizados en el mundo del fútbol y
ha sido probada con mayor eficacia que la recuperación pasiva, el baño de contrastes y
la inmersión en agua caliente. La inmersion en agua fría después de la actividad física
ayudará a mejorar el rendimiento anaeróbico, la fuerza máxima, el rendimiento en el
sprint, la capacidad de salto, la rigidez muscular... Y algunos cambios fisiológicos
generados por esta estrategia de recuperación pueden ser la reduccion del edema
muscular, el aumento de la respuesta cardíaca o el aumento del flujo sanguíneo además
de ciertos beneficios psicológicos como el posible efecto analgésico debido a cambios
en la percepción del dolor o reducción de la sensacion de fatiga durante la inmersión.
Esta estrategia también puede ayudar a disminuir la inflamación aunque deberíamos
tener en cuenta que en ciertas ocasiones, la inflamación controlada es necesaria para
provocar una adaptación. También se debería tener en cuenta el tiempo y duración de la
inmersión aunque suele ser más eficaz tras el ejercicio que unas horas después del
mismo.
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Sueño reparador
Los horarios irregulares y las rutinas posterores a los partidos acaban influyendo en la
calidad y cantidad del sueño. Esta pérdida de sueño afectará al rendimiento de
resistencia, al cognitivo, a la fuerza máxima y también puede generar un impacto
negativo en el proceso de recuperación. En este sentido, una siesta de media hora,
extender la cantidad de sueño durante varias semanas o usar tapones para los oídos y
en general potenciar horarios regulares de sueño y vigilia pueden ayudar a mejorar la
calidad del sueño. Además, es aconsejable cenar alimentos con un alto índice glucémico
y no utilizar dispositivos con pantallas retroiluminadas almenos una hora antes de ir a
dormir como los móviles o tablets.
Recuperación activa
Esta estrategia también conocida como "enfriamiento activo" consiste en correr, nada o
ir en bici a baja intensidad durante 15-30 mimutos. A pesar de que es una de las
técnicas de recuperación más utilizadas en el mundo del fútbol y que produce beneficios
a nivel fisiológico, a nivel deportivo no tiene una gran relevancia ya que actualmente no
se cuenta con la evidencia de que la recuperación activa mejore la recuperación entre
las sesiones de entrenamiento y después de un partido.
Estiramientos
Estos ejercicios se realizan para mejorar el rango de movimiento, disminuir la rigidez
para evitar lesiones o para promover la recuperación entre otros motivos. Y aunque
centíficamente no podemos asegurar que los estiramientos reducen el dolor muscular en
los días posteriores al ejercicio ni que mejoran la recuperación, es una estrategia muy
demandada por los jugadores por lo que se deberá plantear conociendo los posibles
incovenientes.
Masajes
El masaje es una de las técnicas más típicas en el ámbito deportivo. Y a pesar de ser
una parte incluida en la mayoría de estrategias de recuperación dentro del fútbol, no
existen evidencias cientícas que demuestren sus efectos fisiológicos. Sin embargo, los
masajes si tienen ciertos beneficios psicológicos como la relación positiva entre masaje
y estado de ánimo y el aumento de la percepción de recuperación. Además, también
pueden disminuir los síntomas subjetivos de dolor musular posterior o agujetas.
Electroestimulación
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La estimulación eléctrica neuromuscular es una estrategia de recuperación fácilmente
aplicable que puede tener una aplicación durante el sueño y en los viajes del equipo
cuando juega fuera de casa. Pero no se puede asegurar que el uso de la
electroestimulación durante la recuperación mejore el rendimiento.
De manera resumida estas podrían ser las estrategias de recuperación más comunes
dentro del mundo del fútbol. Otro análisis sería el estudio de cada una de ellas por
separado y las posibles relaciones entre cada una de las estrategias.
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El pressing: consiste en presionar o agobiar al oponente mediante el continuo acoso
utilizando la defensa cuerpo a cuerpo. Se trata de una táctica imprescindible en tanto
que aumenta las probabilidades de error en el adversario, quien se ve limitado en su
capacidad para tomar decisiones. Es importante capturar los pequeños errores y
aprovecharse de ellos en el instante preciso.
Las entradas: es una maniobra que se desarrollar al ingresar de modo inusitado con el
objeto de robar el balón. Constituyen una práctica básica en el comportamiento
defensivo porque dan la oportunidad de recuperar la pelota en un solo movimiento. Se
debe ser diestro en la técnica puesto que una falla podría tener consecuencias
desfavorables si el rival evade la entrada o driblea.
Observaciones generales para mejorar la defensa
Si se va a defender con un cabezazo, no es recomendable cerrar los ojos antes de que
llegue la pelota. Estar conscientes sobre la ubicación del balón es clave para acertar el
golpe.
Estudiar los patrones ofensivos del contrario es importante para anticipar sus posibles
reacciones. Este examen proporciona una ventaja extra a la hora de defender.
Adaptar el entrenamiento a la posición defensiva asignada puede optimizar los
resultados. Las destrezas de un defensor central no son las mismas que debe obtener
un lateral, cada ubicación exige distintas fortalezas.
Estos son los recursos que no se pueden dejar a un lado para construir una defensa
adecuada. Adicionalmente, vale la pena incluir dentro de esas herramientas el
acondicionamiento físico. El instrumento de trabajo de un futbolista es su cuerpo, al cual
debe entrenar para demostrar velocidad y fuerza en el acto defensivo. De igual manera
es preciso perfeccionar las habilidades mentales como el manejo del estrés y la toma de
decisiones.
Ejercicio 1: uno de los porteros se colocará en la portería mientras que el otro se situará
delante dándole la espalda un metro por delante de la línea del área pequeña y entre
dos conos que harán de portería. El entrenador irá jugando con pases cortos y rasos con
el portero de los conos y sin avisar realizará un disparo más fuerte intentado que vaya
entre las dos porterías. Los dos porteros deberán intentar rechazar el balón y el que está
en la portería real, tendrá ciertos problemas ya que el primer portero le dificultará la
visión del balón como ocurre en muchas situaciones de partido.
Ejercicio 2: desde el lateral y cerca del córner, se le enviarán balones al portero para
que realice los blocajes. Después deberá sacar lo más rápido posible para mediante un
pase, meter el balón en unas porterías delimitadas por conos. Se pueden añadir
variaciones en el ejercicio como situar a delanteros contrarios en los centros laterales u
obligar a ir cambiando el pase posterior del portero primero con la mano y luego con el
pie.
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Ejercicio 3: el portero estará sentado en el centro de la portería y a la señal del
entrenador se levantará rápidamente para realizar un palmeo y enviar el balón por
encima del larguero. A continuación, realizará una carrera lateral hacia un cono situado
en el centro para posteriormente recibir un disparo por el lado en el que se ha iniciado el
ejercicio.
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Ser inteligente, tener maña y saber leer las intenciones del rival es uno de los tips para
romperla en el fútbol.
Cualquiera puede jugar una pichanga. Cualquiera. No creas que, porque eres ‘cojo’, o
porque tienes dos pies en un mismo sentido, no puedes sacar partidazos del sombrero.
Hay muchas personas que aman el fútbol, que se mueren por jugarlo, pero que no
recibieron el don: digamos que el fútbol nunca los amó, que los dejó en visto. Si eres
uno de ellos, no te preocupes. ¡Hoy es tu día de suerte!
2. No necesitas ser un súper dotado con la pelota. Es cuestión de ser inteligente, tener
maña y leer las intenciones. Si te gusta el fútbol, estamos seguros de que lo puedes
hacer. Esto es muy importante en el siguiente punto: movilidad constante. Si te quedas
parado, jamás serás opción de pase. Entonces, si ya era difícil que te la den, será
imposible si no eres movedizo.
3. Otro tip importante es que si no sabes hacia dónde moverte, ¡ve a las bandas! A los
peruanos nos encantan las paredes, entrar por donde no hay espacio, llevarnos a todos.
Si no es lo tuyo, los costados constituyen la tierra prometida. Muchas veces los
viciosos chocarán contra los muros. Si te ven siempre abierto a un lado, le das espacio a
la jugada, le permites una opción que nadie tiene, y quedarás de cara al gol.
4. Cuando eso suceda y tengas la pelota lista para definir, ni se te ocurra complicarte.
Dale de punta siempre. ¿Por qué? El espacio es reducido y el tiempo para pensar es
corto. Además, los arqueros no suelen ser arqueros de verdad, así que alguna se le
‘chorreará’. El ‘puntazo’ no requiere mucha técnica: es sencillo y va fuerte.
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5. En el fútbol es importante que nunca, nunca te ‘regales’. ¡Nunca! Barrerte antes de
tiempo, meter el pie al habilidoso, son errores imperdonables. Concentrado, con la
mirada fija en la pelota. No le permitas pasar. Que pase la pelota o que vaya a los
costados, pero jamás hacia adelante.
Aplica estos tips en el próximo partido que tengas con tus 'patas' y saldrás en hombros.
O al menos te invitarán el agua. ¡Nos cuentas qué tal te fue!
Viernes 04 de agosto del 2017
25
4.2.2 Variantes del 1-4-4-2
4.2.3 Aspectos Desfavorables del 1-4-4-2
4.2.4 Demandas Físicas del 1-4-4-2
o 4.3 El Sistema 1-4-2-3-1
4.3.1 Características del 1-4-2-3-1
4.3.2 Variantes del 1-4-2-3-1
4.3.3 Aspectos Desfavorables del 1-4-2-3-1
4.3.4 Demandas Físicas del 1-4-2-3-1
5 Conclusiones
6 Bibliografía
En este artículo se van a analizar los Sistemas de juego como parte de un deporte el
cual es un ir y venir constante. Dentro del Fútbol existen y se identifican
unas Dinámicas (fase ofensiva, fase defensiva, transición ataque-defensa y transición
defensa-ataque) contextualizadas dentro de los Sistemas de Juego.
Los sistemas de juego en fútbol «son el conjunto de normas que rigen las acciones
individuales, grupales y colectivas con el objetivo de obtener el máximo rendimiento de
todo el equipo y jugadores» (1). Para Espar y Gerona (2004) citados en Lago-Peñas (1),
un sistema de juego debe regular:
El sistema de juego nunca hay que considerarlo un fin en sí mismo, que se muestre
como única opción, rígido e inamovible (2). Por el contrario, debe ser y mostrarse
como algo flexible y que esté al servicio del equipo y no al revés, esclavizando al
colectivo, y limitando en exceso el juego de muchos jugadores (2).
Por otro lado, la dimensión estática entendida como el sistema de juego o dispositivo
táctico que representa el modo de situarse de los jugadores sobre el terreno de juego
(2). Concretamente, definen la ocupación del espacio de juego por parte de los
componentes de un equipo en ataque y en defensa en el espacio de fuera del centro de
juego o espacio de fase (1).
Por último, y teniendo como referencia las definiciones expuestas en Sánchez (2), se
pueden establecer las siguientes características para los sistemas de juego:
Todo sistema de juego a la hora de ponerlo en práctica, debe caracterizarse por poseer
una serie de elementos tales como (2):
En resumen, se consigue que la posesión del balón y por consiguiente, que la iniciativa
del juego, la posea el adversario y el peso del juego recaiga sobre él (2).
Posteriormente, tras recuperación del balón, el objetivo es claro, dirigir el juego
buscando los espacios libres que ha generado el adversario como consecuencia del
adelantamiento de sus líneas (2). De entre estos sistemas los más destacados son: 1-4-
3-2-1, 1-4-2-3-1 y 1-5-4-1.
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Sin embargo, estos sistemas tienen una serie de inconvenientes que se deberán tener
en cuenta (2):
Los sistemas de juego en el plano transversal más comunes son el 1-3-2-5 o W-M,
el 1-4-2-4 y el 1-3-4-3 en rombo (2). El sistema prototipo que mayor longitud da es el 1-
3-4-3 en rombo, cuya principal virtud consiste en facilitar el juego entre líneas (prioridad
de la profundidad frente a la posesión), lo que da una mayor profundidad (2). A la hora
de defender presentan mayor capacidad de neutralizar el juego entre líneas del
contrario, sin necesidad de provocar achique de espacios, basándose en ayudas y
coberturas continúas entre jugadores (2).
El Sistema 1-4-3-3
1-3-1-3-3
1-4-3-1-2
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Los Delanteros alcanzan altas distancias a Alta Intensidad (802 ± 129) en
comparación al 1-4-2-3-1 (353 ± 143), 1-4-4-2 (539 ± 256) y 1-3-4-3 (675 ±
222).
Los Delanteros alcanzan altas distancias a Alta Carga Metabólica (2177 ±
107) en comparación al 1-4-2-3-1 (1452 ± 380), 1-4-4-2 (1816 ± 439) y 1-3-4-
3 (2045 ± 425).
Los laterales presentan largas distancias a Alta Carga Metabólica (1958 ±
426) en comparación al 1-4-4-2 (1788 ± 399) y el 1-3-4-3 (1815 ± 174).
Figura 1. Demandas Físicas del 1-4-3-3. Fuente: Tierney, Young, Clarke y Dunkan
(2016). LT: Lateral CT: Central INT/EXT: Interior/Extremo MC: Medio centro DC:
Delantero centro
El Sistema 1-4-4-2
31
1-4-4-1-1
1-4-4-2 en rombo
1-4-2-2-2
Figura 2. Demandas Físicas del 1-4-4-2. Fuente: Tierney, Young, Clarke y Dunkan
(2016). LT: Lateral CT: Central INT/EXT: Interior/Extremo MC: Medio centro DC:
Delantero centro
32
El Sistema 1-4-2-3-1
1-4-3-1-2
1-4-1-3-2
33
Recorridos intermedios a Alta Intensidad (538 ± 174) y a Alta Carga
Metabólica (1849 ± 301).
Alto número de Aceleraciones (38 ± 8) y Deceleraciones (61 ± 12).
Los Delanteros abarcan pocos metros recorridos totales (8644 ± 984).
Los Delanteros generan muy pocos metros a Alta Intensidad (353 ± 143).
Los Laterales y los Interiores/Extremos generan altos recorridos a Alta Carga
Metabólica (2049 ± 344 y 2024 ± 282).
Figura 3. Demandas Físicas del 1-4-2-3-1. Fuente: Tierney, Young, Clarke y Dunkan
(2016). LT: Lateral CT: Central INT/EXT: Interior/Extremo MC: Medio centro DC:
Delantero centro
Conclusiones
En primer lugar, se podrían definir los Sistemas de Juego como el modo de situarse los
jugadores sobre el terreno de juego, tanto en ataque como en defensa. Al mismo tiempo,
este sistema deberá regular la situación de los jugadores sobre el terreno de juego, y lo
que deben hacer desde el punto de vista individual y colectivo.
Por otro lado, desde el punto de vista de las demandas físicas (carga externa
exclusivamente), se podría concluir que el 1-4-3-3 es un sistema que a pesar de requerir
altas distancias totales exige bajos recorridos a Alta Intensidad, Alta Carga Metabólica y
Aceleraciones-Deceleraciones.
Con respecto al sistema 1-4-4-2, se establece como un sistema de juego con bajas
demandas en Distancia Total, siendo el sistema con menor número de metros recorridos
a Alta Intensidad y Alta Carga Metabólica. También está presente en el grupo de
aquellos sistemas que presentan el menor número de Aceleraciones y Deceleraciones.
34
Para finalizar, el sistema 1-4-2-3-1 es una modalidad de juego que se presenta con un
menor número de metros recorridos totales y demandas intermedias de distancia a Alta
Intensidad y Alta Carga Metabólica. Sin embargo, es el sistema que más solicita las
altas Aceleraciones y Deceleraciones.
35
36
Bibliografía
37
1. Lago-Peñas, C. (2013). El diseño de tareas de entrenamiento. Orientaciones
metodológicas (Universidad de Vigo). Facultad de Ciencias de la Educación y
del Deporte.
2. Sánchez, F. (2015). ¿Que esconde tu rival?. Fútbol de Libro.
3. Tierney, P. J., Young, A., Clarke, N. D. y Dunkan, M. J. (2016). Match play
demands of 11 versus 11 professional football using Global Positioning
System tracking: Variations across common playing formations. Human
Movement Science, 49(1-8).
Defensa en zona
Índice de Contenidos [ocultar]
1 Características de la defensa en zona en fútbol
2 Ventajas de la defensa en zona en fútbol
3 Desventajas de la defensa en zona en fútbol
38
4 Aspectos a tener en cuenta
o 4.1 Defensa en zona en fútbol con marcaje al jugador
o 4.2 Defensa en zona con marcaje en zona
5 Bibliografía
La defensa en zona en fútbol es un tipo de táctica defensiva que, junto a la
defensa individual y a la defensa mixta, engloban las 3 grandes tácticas defensivas
en el fútbol. La defensa en zona en fútbol está caracterizada por la asignación de
espacios de influencia a cada jugador cuyos límites varían en función del balón, los
compañeros y la portería y manteniendo vigilancias sobre los adversarios cercanos
(4). Esto implica que el marcaje no solo se realiza al jugador adversario, sino
también a determinadas zonas preestablecidas. (8).
• Debe ser dinámica y adaptable debido al movimiento del balón y las diferentes
posiciones que va tomando.
• Debe ser escalonada dentro de la misma línea defensiva y entre las diferentes
líneas sobre el posicionamiento base y con permanentes coberturas entre los
jugadores.
• Identificar espacios peligrosos en las cuales los jugadores deben actuar y espacios
no peligrosos donde solo existen vigilancias defensivas. Estos espacios van a variar
dependiendo del modelo de juego y el plan de partido.
• Debe cerrar los espacios peligrosos en bloque y de forma coordinada.
• El defensor debe asumir una posición que le permita robar, ralentizar o colocarse
entre el adversario y la portería si el balón llega a su posición. (1) (7) (10)
39
Aspectos a tener en cuenta
Cada jugador se responsabiliza de una zona y se mueve por ella en función del
adversario más próximo (o directo), con el objetivo de cubrir estrechamente a los
jugadores rivales próximos al balón y en un sector defensivo del terreno de juego.
Bibliografía
40
1. Amieiro, N. (2007). Defensa en zona en el fútbol. Edición de autor
2. Bangsbo, J. y Peitersen, B. (2002). Jugar en Defensa. Barcelona: Editorial
Paidotribo
3. Bauer, G. (1994). Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición
física. Barcelona. Editorial hispano europea
4. Castelo, J. (1986). Análisis del contenido del juego. Identificación y
caracterización de las grandes tendencias del fútbol actual. ISEF. Lisboa
5. Catenys, P. (2008). La defensa en zona. Extraído de
http://www.futbolformativo.es/
6. López Ramos, A. (1995). El marcaje: Fundamentos y trabajo práctico.
Fútbol: Cuadernos técnicos nº1, 1995, 3-14.
7. Marziali, F. y Mora, V. (1997). Entrenando el 4:4:2. Ed. Nuova prhomos.
Italia
8. Queiroz, C. (1983). Hacia una teoría de la enseñanza y la formación del
fútbol. Revista nº4
9. Queiroz, C. (2003). Entrevista de táctica: Training fútbol, Nº93, noviembre
2003, 8-17
10. Seno, M. y Bourrel, C. (1989). La enseñanza del juego del fútbol. Entrenar
y dirigir. Bergamo
41
Índice de Contenidos [ocultar]
1 Nivel general
o 1.1 Planteamiento táctico general ofensivo.
o 1.2 Planteamiento táctico general defensivo.
2 Nivel dirigido
o 2.1 Modelos tácticos específicos ofensivos
o 2.2 Modelos tácticos específicos defensivos
o 2.3 Transiciones
3 Nivel especial
o 3.1 Organización a balón parado
o 3.2 Sistemas de juego
4 Conclusiones
5 Bibliografía
En el fútbol, la estrategia y la táctica constituyen uno de los elementos vertebradores
de la competición deportiva, siendo uno de los parámetros de rendimiento más
importantes de esta actividad deportiva. El futbolista debe ser capaz de percibir
diferentes situaciones y estímulos durante la competición, analizarlos correctamente
y ejecutarlos con una técnica apropiada valorando su situación y la de sus
adversarios y compañeros (10).
Nivel general
Nivel dirigido
43
En el nivel dirigido se desarrollan los modelos expuestos en el nivel general con las
acciones técnico tácticas específicas del fútbol y la situación de cambio entre ambos
momentos, defensivo-ofensivo u ofensivo-defensivo, más conocidas como
transiciones (4)
Son un conjunto de acciones técnico tácticas realizadas con o sin balón por el
equipo que tiene la posesión, cuya organización (debido a su complejidad) se verá
variada en diferentes modelos tácticos generales ofensivos según su momento y
forma durante el partido.
Velocidad en el juego: Son las acciones técnico tácticas que realizan los
jugadores de un equipo, con buenos golpeos de balón, precisión y
orientación y que darán sentido al tiempo del partido que se desee en cada
momento.
Desdoblamiento: Acción táctica que permite ocupar el avance de los
compañeros que están en ataque. Dos jugadores de distinta línea ocupan
racionalmente el espacio de juego intercambiando posición y funciones del
compañero que se fue al ataque.
Progresión en el juego: Son aquellas acciones que realiza un equipo,
llevando o enviando el balón, a la portería adversaria. Debe manifestar:
o Profundidad
o Amplitud
o Movilidad
Temporización: Es una acción técnico táctica realizada para ralentizar el
juego, obteniendo así ventaja el equipo que las hace. Objetivos:
o Conservar la posesión de balón
o Dar tiempo a que se produzcan movilidades ofensivas
o Dar tiempo a que se produzcan condiciones que favorezcan el
juego
Conservación del balón: Son todas las acciones que tratan ante todo de no
perder la posesión del balón, para así poder llevar la iniciativa y el ritmo de
juego
Ayudas permanentes: Soluciones favorables que se le presentan al
poseedor del balón por sus compañeros de equipo en cualquier momento y
circunstancia.
Cambios de ritmo: Son las acciones que varían la intensidad en la
ejecución y combinan juego corto y lento con juego largo y rápido
Cambios de orientación: Son aquellos envíos cortos, medios o largos del
balón que cambian su trayectoria teniendo en cuenta el origen de la
jugada. Pueden ser:
o Simples: En amplitud, con el objetivo de enviar el balón a zonas
desocupadas
44
o Compuestos: En amplitud y profundidad con el objetivo de
progresar hacia portería rival.
Apoyo: Acción táctica de acercarse o alejarse del poseedor del balón
cuando no está marcado. Pueden ser:
o Laterales
o Diagonales
o En profundidad
o Desde atrás
o Desde delante.
Paredes: Acción de pasarse el balón (entrega y devolución) entre dos o
más jugadores de un equipo, mediante un solo contacto salvar al menos a
un contrario. Existen 3 tipos:
o Simples: 2 pases seguidos entre 2,3 jugadores
o Dobles: 3 pases seguidos entre 2,3 jugadores
o Sucesivas: 4 o más pases entre diferentes jugadores del mismo
equipo
Ritmo de juego: Se manifiesta cuando se mantienen, desde el principio
hasta el final del partido, unos esfuerzos y acciones que no sufren durante
su desarrollo ningún cambio aparente en cuanto a su intensidad.
Espacios libres: Son las zonas del terreno de juego que se encuentran
desocupadas por un compañero y su rival cercano. Estas zonas deben
crearse mediante arrastres y deben ocuparlas compañeros libres para
aprovecharlas mediante envíos cortos o largos a esta zona.
Desmarques: Es uno de los elementos principales del juego ofensivo.
Consiste en escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro
equipo se hace con la posesión del balón. Por lo tanto, deben realizarse a
zonas donde no haya adversarios y sean asequibles para realizar el envío
desde la posición del poseedor del balón. Hay 2 tipos:
o De ruptura: Acortan distancia con la portería rival o se alejan del
poseedor del balón
o De apoyo: Alejan distancia con la portería rival o se acercan al
poseedor del balón
Ayudas permanentes: Son todas las situaciones favorables que los
compañeros ofrecen al poseedor del balón bajo cualquier circunstancia y
en cualquier momento.
Son un conjunto de acciones técnico tácticas realizadas por el equipo que no tiene
posesión de balón y que en su organización derivará en modelos tácticos generales
defensivos.
Transiciones
o
1. Acciones previas a la recuperación de la posesión: En
esta fase es importante tener en cuenta el modelo y la
idea que el equipo desarrolla sobre el campo, ya que
de ella depende el posicionamiento del equipo y los
modelos tácticos específicos ofensivos que podrían
preparar esta fase con mayor rapidez (apoyos,
basculaciones defensivas…).
2. Acción en el momento de la recuperación de la
posesión: Implica un cambio actitudinal, sabiendo
valorar la colocación del equipo rival para preparar
nuestro ataque con la mayor rapidez posible, aunque
en esta fase pueden intervenir otros factores tales
como el resultado, el momento del partido, la situación
y lugar de la recuperación, condiciones climatológicas o
externas que varíen el modelo de juego…
3. Despliegue: En esta fase se busca establecer el
modelo táctico ofensivo para conseguir progresar en el
juego y marcar gol.
47
1. Acciones previas a la pérdida de posesión: También
aquí se debe tener en cuenta el modelo y la idea que el
equipo desarrolla sobre el campo y los modelos
tácticos específicos defensivos (vigilancias, ayudas…).
2. Acción en el momento de la pérdida de posesión: Son
las acciones tácticas que realizan los jugadores ante la
previsión de pérdida de posesión del balón.
3. Balance defensivo: En esta fase se busca restablecer
rápidamente el modelo táctico defensivo para intentar
conseguir de nuevo la posesión.
Nivel especial
En el nivel especial se desarrollan las jugadas a balón parado tanto a nivel ofensivo
como defensivo y también los sistemas de juego
o
1. Saque de centro
2. Saque de portería
3. Saques de esquina
4. Saques de banda
5. Saques de falta directa e indirecta
6. Penaltis
Sistemas de juego
48
Estos sistemas pueden incluir infinidad de modificaciones (laterales avanzados,
extremos, mediapuntas, interiores, pivote organizador…) y dentro de estas
modificaciones, a su vez, se suceden las características individuales de los
jugadores propios, rivales y de su rol en el sistema. Todo esto en base al modelo de
juego establecido por el entrenador y a la idea táctica y estratégica que en el se
desarrolla.
Conclusiones
Es muy importante que todo el cuerpo técnico tenga claras las directrices y
valoraciones sobre táctica y estrategia y sepan como trasladarlas a los jugadores
para que todas estas fases y sus diferentes momentos y acciones sean llevadas a
cabo con la mayor eficiencia posible. Además, el cuerpo técnico debe saber valorar
tácticamente a su equipo y al equipo rival para apreciar las diferencias y poder sacar
provecho de ello
Bibliografía
1. Ardá, T. y Casal, C. (2003). Metodología de la enseñanza del
futbol. Paidotribo
2. Ayestarán, F (2003) La planificación en el fútbol. Abfútbol; nº 6.
Noviembre 2003. Madrid.
3. Bayer, C. (1994) La enseñanza de los deportes de equipo.
Lisboa: Dinalivro.
4. Beltrán, Q., Cantenys, P. y Recio, R. (2008). Introducción a la
táctica [Archivo PDF] “Escuela de fútbol”. Tomado
de: http://www.futbolformativo.es
5. Casáis, L. (2011). Apuntes de la asignatura especialización en
deportes colectivos. Pontevedra: Facultad de Ciencias de la
Educación y del Deporte.
6. Casáis, L. y Domínguez, E. (2011). Apuntes de la Asignatura Alto
Rendimiento en Fútbol II. Facultad de Ciencias de la Educación y
del Deporte de la Universidad de Vigo.
7. Castelo, J. (1999) La organización del juego. En: F. Tavares
(Ed.). Estudio 2 – estudio de juegos de deportes. conceptos,
metodologías y herramientas. Facultad de Deporte de la
Universidad de Oporto: Multitema, 1999, p.41-49.
8. Garganta, J., Pinto, J. (1994) La enseñanza del fútbol. En: A.
Gracia y J. Oliveira (Ed.). La enseñanza de los juegos
deportivos. Facultad de Ciencias del Deporte y la Educación
Física, Universidad de Oporto: Rainho y Nevis Ltd, v. 1, 1994,
p.95-136a.
49
9. Hainaut, K., Benoit, J. (1991) Enseignement des pratiques
spécifiques físicos: le moderne de fútbol – Tactique-técnica-lois
du jeu. Bruselas: Presses Universitaires, Bruselas. 1979.
Mombaerts, E. Fútbol, de l’Analyse du jeu à la formation du
joueur. Joinville-le-Pont, Francia: Actio Ed. 1991.
10. Mahlo, Friedrich. (1983) La acción táctica en el Juego. Editorial:
Pueblo y Educación, La habana
11. Queiroz, C. M. (1983) Hacia una teoría de la enseñanza y la
formación de fútbol. Ludens, V.8, n.1, p.25- 44. 1983.
50
Entrenamiento táctico en fútbol
– Son tareas aisladas, con poca o ninguna oposición y con balón o sin balón,
dependiendo del aspecto que queremos trabajar .
Método global: Son aquellas tareas que engloban todo los aspectos de
entrenamiento de manera simultanea. Con este método de entrenamiento se
entrenan los diferentes aspectos: físico, técnico, táctico y psicológico de manera
simultánea. Las principales características de esta metodología son:
52
Imagen 1. Diferencia entre la metodología analítica y global
53
diferentes tipos de tareas, entre ellas se incluyen: Rondos, posesiones, partidos
reducidos, y situaciones simuladoras de competición.
Conclusión
Aunque las nuevas corrientes apuntan que hay que entrenar para lo que se juega
(se acerca al concepto de periodización táctica), o dicho de otra manera como
apunta Seirul·lo “para los deportes de equipo se hace necesario elaborar nuevas
formas de entrenamiento que sean simuladoras sectoriales de la
competición”, llegamos a la conclusión que ninguna metodología de entrenamiento
es mejor que otra, sino que cada una debe utilizarse en la situación y etapa correcta
para cada equipo.
Bibliografía
Táctica en fútbol
54
Índice de Contenidos [ocultar]
1 Principios de la táctica en fútbol: Concepción
2 Clasificación de los principios tácticos
3 Táctica en fútbol ¿Qué son los partidos condicionales?
4 Consideraciones Partidos condicionados
5 Ventajas de los ejercicios de fútbol o tareas simuladoras de competición:
Partidos condicionados
6 Aspectos a tener en cuenta en los ejercicios de fútbol
7 Conclusión sobre la táctica en fútbol
8 Propuesta de ejercicios para trabajar la táctica en el fútbol
o 8.1 Ejercicios de fútbol para trabajar la táctica defensiva
o 8.2 Ejercicios de fútbol para trabajar la táctica ofensiva
9 Bibliografía
El fútbol, como deporte colectivo, se basa en la cooperación y la oposición. (10).
Muchos aspectos se manifiestan en el fútbol, entre ellos el aspecto técnico, físico,
psicológico y los factores externos, pero es la táctica en fútbol y los
diferentes ejercicios de fútbol los que le dan un sentido al juego.
«En un partido cada una de las acciones que se le presentan al jugador son
de naturaleza táctica, este debe saber lo que tiene que hacer para poder resolver
el problema siguiente y como hacerlo, es decir, elegir la respuesta motriz más
acertada» (Garganta, 2000). (5)
Durante un partido ocurren muchas situaciones imprevistas, por lo que exige a nivel
individual, pero sobre todo colectivo, un nivel alto de adaptabilidad a estas
situaciones que se pueden dar durante el desarrollo del juego.
55
Esta continua adaptación a las diferentes situaciones de juego son lo que
percibimos como táctica en fútbol.
56
Principios de la táctica en fútbol: Concepción
Cabe señalar que es en el modelo de juego donde podremos ver en acción los
diferentes principios tácticos ejecutados por los dos equipos dependiendo del
momento de juego en el que se encuentren.
Resolver las situaciones que nos ofrece el equipo contrario en cada fase del
juego va a depender de los principios tácticos, que Garganta y Pinto 1994 definen
como: «un conjunto de reglas sobre el juego que ofrecen a los jugadores la
capacidad de alcanzar rápidamente soluciones tácticas a los problemas creados por
la situación que enfrentan». Zerhouni (1980) y aboutoihi (2006) completa esta
definición expresando «Colectivamente, la aplicación de los principios
tácticos ayuda al equipo en un mejor control del juego, a mantener la posesión, a
realizar variaciones en la circulación del balón, a variar el ritmo de juego, y a
concretizar las acciones táctica en fútbol para romper el equilibrio del equipo
contrario, y por consiguiente, alcanzar más fácilmente el gol».(5)(6)
Por lo tanto, cuanto más ajustada y eficaz sea la aplicación de los principios de la
táctica en fútbol, mejor podrá ser el rendimiento del equipo o de un jugador en el
partido.
57
(Galeote, F. 2003, Mercé, J. 2007)
58
(Galeote, F. 2003, Mercé, J. 2007)
Como podemos ver en la clasificación realizada por (Galeote, F. 2003, Mercé, J.
2007), divide los principios tácticos en dos momentos del juego: fase ofensiva y
fase defensiva, y cada una de estas se ha subdividido en grupos. Los principios
tácticos defensivos se han subdivididos en el grupo de la retardación, equilibrio y
recuperación. Los principios tácticos ofensivos están subdivididos en el grupo
del control, movilidad, penetración e improvisación. (4)(7)(8)
Ahora bien, CÓMO hacerlo ante diferentes situaciones que presenta un partido.
Para ello, hemos desarrollado un conjunto de tareas y ejercicios de fútbol para
trabajar la táctica en el fútbol y para la mejora de cada principio táctico visto en
la clasificación desarrollada por Galeote, F. (2003) y Mercé, J. (2007).
Son ejercicios de fútbol donde se modifican las normas de una actividad deportiva,
con la misma organización y distribución que en la competición deportiva, con el
objetivo de provocar un contenido para reforzarlo en el desarrollo del juego (13).
Estos ejercicios de fútbol han sido diseñados para la mejora del principio
táctico especificado en el objetivo de la tarea, para ello vamos a tener que centrar
nuestras correcciones y feedbackc como entrenadores en el objetivo de la tarea.
Este es un tema muy importante ha tener en cuenta, ya que como es una tarea en la
cual aparecen continuamente varios principios tácticos, sino focalizamos nuestra
atención en aquello que queramos mejorar, veremos la tarea como un todo, y el
jugador se olvidará del objetivo de la tarea.
Partidos condicionados
60
Los partidos condicionados nos permiten entrenar dentro del modelo de
juego establecido en el equipo, respetando la organización posicional y la
distribución de los espacios.
Son ejercicios de fútbol o tareas en las que los porteros tienen objetivos
específicos también para la mejora de algún aspecto táctico, sin olvidar que
continuamente estará resolviendo situaciones igual de próximas que en un partido
real pero de manera más frecuente.
Son partidos de 6c6 con 4 comodines. Dependiendo del nivel técnico de los
jugadores habrá tareas en las que pueden haber solamente 2 comodines.
Como hemos podido leer los partidos condicionados son las tareas más próximas a
las situaciones que un jugador y equipo se puede encontrar en la competición,
además que nos permiten entrenar con nuestro modelo de juego, por lo que
refuerza la idea de juego del jugador dentro del equipo, ya que el conjunto actuará
de manera automática para resolver situaciones de competición.
Tenemos que recalcar que los partidos condicionados tienen que tener objetivos, y
que las correcciones y el feedback del entrenador deben de centrarse en
61
los objetivos de la tarea, esta es la diferencia más importante para el aprendizaje
de un objetivo concreto.
Por último, informar que estos partidos condicionados que vas a encontrar a
continuación se centran en el aprendizaje de un principio táctico defensivo u
ofensivo por cada tarea.
ENTRENAMOS HOY?»
62
63
64
65
66
67
Ejercicios de fútbol para trabajar la táctica ofensiva
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
Bibliografía
83
Los Juegos en espacio reducido o simplemente Juegos Reducidos (JR), en inglés
Small-Sided Soccer Games, han adquirido en los últimos tiempos una gran
importancia en el entrenamiento de fútbol, tanto en la base como en el alto
rendimiento.
84
Cuadro resumen de las variables que conforman los JR
De esta manera, al entrar en juego todas las dimensiones del rendimiento a través
de un ejercicio que se caracteriza por su especificidad, optimizamos nuestro poco
tiempo disponible para el entrenamiento. Se trata, por tanto, de desarrollar un
entrenamiento eficiente.
85
Esta ventaja tiene una mayor relación con el fútbol base. En la actualidad, los niños
no salen a jugar a las calles y parques con su balón con tanta asiduidad como
sucedía antaño. Por ello, estamos perdiendo en cierto modo este “fútbol de calle”
que ha tenido una gran importancia en la creación de las estrellas actuales de fútbol.
En este tipo de entrenamiento, los jugadores desarrollan el “placer por jugar”. Esto,
en gran medida, se debe a que tocan el balón con mayor frecuencia, tienen la
posibilidad de marcar goles con mayor asiduidad (aspecto más motivador del juego),
se producen más situaciones de uno contra uno y juegan con una mayor libertad
pudiendo desarrollar su creatividad (7).
Durante los JR, los jugadores toman más decisiones que durante un partido normal
y prestan más atención a los estímulos externos, ya que se incrementa la
concentración porque el balón no se encuentra lejos (7).
86
Así, al haber un menor número de jugadores y un espacio de juego más pequeño,
se pueden desarrollar de manera simplificada y comprensiva por parte de los
jugadores, una serie de conceptos desarrollados por los jugadores sin balón, como
pueden ser los marcajes, desmarques y apoyos. De esta manera, a través de los
juegos en espacio reducido, los jugadores sabrán actuar en cada momento sin el
balón, ya sea en fase ofensiva o defensiva.
Por otro lado, en el alto rendimiento, a través de los JR, los entrenadores podrán
moldear en sus jugadores un determinado “Modelo de Juego”. A través, de la
introducción de diversas normas o variables, el entrenador consigue que se
representen en el juego, con mayor frecuencia, una serie de interacciones que
conformarán el “Modelo de Juego” que el equipo evidencie y represente durante la
competición (1).
Conclusiones
Bibliografía
87
1. Bertasso-Tobar, J. (2013). Periodizaçao Tática: Explorando sua
organizaçao Concepto-Metodológica. Universidade Federal do Rio Grande
do Sul. Escola de Educaçao Fisica. Porto Alegre (Brasil).
2. Casamichana, D., San Román, J., Calleja, J. & Castellano, J. (2015). Los
Juegos Reducidos en el entrenamiento del fútbol. Editorial FutbolDLibro.
3. Clemente, F. M., Martins, F. M. L. & Mendes, R. S. (2013). Periodization
Based on Small-Sided Soccer Games: Theoretical
Considerations. Strenght and Conditioning Journal. Coimbra (Portugal).
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Fútbol Base. Zúrich (Suiza).
5. Martín, I. & Da Silva, R. (2016). La Pretemporada desde la Perspectiva
Sistémica. Revista Fútbol Táctico, 87, 68-83.
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<juego> para condicionar el juego. Editorial MCSports.
7. Wein, H. (2014). Funiño: Un juego innovador para niños hasta 10
años. Editorial Escuela Penta Brasil. México D.F. (México).
Desmarque en el fútbol
Por
Adrián Jiménez
2
88
Índice de Contenidos [ocultar]
1 ¿Qué es el desmarque en el fútbol?
2 Tipos y objetivos del desmarque
3 Conclusión sobre el desmarque
4 Bibliografía
Este articulo es una revisión bibliográfica que trata el desmarque según los
diferentes autores que han hablado sobre este concepto. Para ello, se ha realizado
una búsqueda bibliográfica en revistas y libros hasta encontrar la información
requerida. Ha sido una búsqueda difícil ya que, aunque es un recurso muy
importante en el juego, pocos autores hablan directamente de él, sino que lo
incluyen en los desplazamientos en el ataque y hablan sobre él pero sin llegar a
nombrarlo como desmarque. Además, en estos casos, lo que se dice no aporta
demasiada información porque se limita a ejercicios para trabajar
durante los entrenamientos. También cabe señalar que la mayoría de los autores
coinciden al hablar del desmarque y que, aunque algunos aportan más información
que otros, dicen cosas parecidas, salvo Santiago Vázquez Volgueira que habla
sobre desmarque ofensivo y defensivo mientras que el resto de autores solo
conciben el desmarque como una acción ofensiva.
89
¿Qué es el desmarque en el fútbol?
Ángel Cappa Polchi (1) entiende que desmarcarse es cuando el jugador se mueve
hacía un lado para recibir la pelota. Generalmente el desmarque se realiza desde
los costados hacia la portería, en la zona de definición. El objetivo del desmarquees
recibir la pelota con espacio.
L. Ramos dice que el desmarque es la acción táctica que nos permite eludir la
vigilancia o el marcaje del adversario en el momento preciso, al apoderarse nuestro
equipo del balón, situándonos en el lugar asequible a las disponibilidades del golpeo
del compañero que lo posee, y a la distancia oportuna de nuestro marcador con
respecto a la acción a realizar posteriormente.
90
●Wolfang Koch (4): Dice que el desmarque consiste en movimientos constantes y
conscientes por el campo con el objetivo de alejarse de la influencia del adversario
con el fin de indicar al jugador con balón la posibilidad de pase, disponiendo de
espacio y tiempo para una continuación efectiva del juego. El desmarque también
se emplea para desorganizar la defensa contraria, y abarca las siguientes acciones:
Indica que para coordinar el gesto táctico efectivo del desmarque se hace
necesario: la participación del poseedor del balón y de los solicitantes o resto de
compañeros que quieren intervenir; saber quienes, cuando, cómo y donde se va a
realizar; concentración, sacrificio y colaboración en el juego; posibilidades técnicas,
continua movilidad y coordinación en el pase; visión de juego y elección de los
espacios libres adecuados; y valoración de los continuos desplazamientos de los
compañeros.
91
● Juan Manuel Lillo, Víctor Fernández, Ángel Cappa Polchi, Gustavo Ayuso,
Miro Alonso y Oscar Cano de la revista Abfutbol (5): Definen el desmarque como
un concepto táctico ofensivo, que consiste en todos los movimientos ofensivos que
efectúan los jugadores de un equipo, que no están en posesión del balón, con la
finalidad de escapar de la vigilancia o marcaje del adversario, obteniendo una
ventaja espacial, para facilitar la creación del juego al poseedor del balón y poder
progresar y finalizar la ofensiva.
Para ellos los desmarques representan la base del juego ofensivo sin balón, que es
la que establece, principalmente, el estilo de juego de un equipo.
Explican que el jugador atacante sin balón y marcado tiene la obligación de evitar el
marcaje y salir de la zona de influencia de su adversario en el momento preciso, que
es cuando el poseedor del balón tiene bien controlado el balón y está en disposición
de observar los movimientos y opciones de sus compañeros.
Los objetivos que para ellos tienen los desmarques de apoyo son:
Establece unos requisitos básicos que hay que cumplir para realizar un desmarque:
Señala que el desmarque debe ser, siempre que sea posible, la primera ayuda para
el receptor del balón. Y la dirección a seguir en el desmarque será a los espacios
libres que haya delante, donde poder recibir el balón o posibilitar una opción de
94
remate o rechace. Los movimientos de desmarques pueden ser movimientos
ensayados para mejorar la táctica en ataque del equipo.
Y señala que realizando este tipo de desmarques por sistema dentro de los
planteamientos tácticos de un equipo, se mejora el posicionamiento en el juego de
ataque y en consecuencia éste será más eficaz.
Presentan unas directrices para el jugador que tiene el balón y para el que dobla.
El pase se debe realizar al pie más cerca del espacio libre para impedir
que el defensa pueda intervenir.
– Desmarque estratégico: desplazamiento hacía los espacios libres para hacer que
la defensa tenga que estar atento a él y dejar mayor libertad y opciones de
desplazamiento al jugador con balón.
Todos los desmarques tienen que realizarse con rapidez y deben de ir precedidos
de un movimiento de engaño al defensa que cubre, para evitar su marcaje y crear
espacios libres. Esto se resume muy bien en una frase de Cesar Luis Menotti
«Cuando voy es porque vengo y cuando vengo es porque voy», que significa que
antes de realizar un desmarque, en la dirección que sea, se debe realizar un
desplazamiento en el sentido contrario para engañar al defensa y luego dirigirse a
un espacio libre de defensores.
El desmarque es uno de los recursos más útiles y necesarios para todos los
equipos al jugar un partido de futbol, ya que gracias a los desmarques se crean
espacios libres, se consigue superioridad numérica al atacar y se puede sorprender
a la defensa rival, además de darle opciones de pase al jugador con balón para la
creación del juego ofensivo.
96
Un desmarque se puede realizar en cualquier momento del partido, ya sea cuando
el equipo contrario está replegado y se inicia un ataque, cuando se recupera el
balón, o cuando se hace un contraataque.
Bibliografía
97
Índice de Contenidos [ocultar]
1 ¿Cómo se puede mejorar el VO2max en futbolistas?
2 ¿Es la fuerza una capacidad física determinante en el rendimiento en el fútbol?
3 ¿Cómo entrenar la fuerza?
4 ¿Se puede entrenar la fuerza y realizar entrenamiento específico de fútbol?
5 Bibliografía
El fútbol es un deporte de equipo donde los jugadores de élite no tienen
necesariamente una capacidad extraordinaria en ninguna de las áreas
del rendimiento en el fútbol. Sin embargo, se trata del deporte más practicado en
el mundo y sus jugadores necesitan técnica, táctica y habilidades físicas para rendir
con éxito. El entrenamiento está basado fundamentalmente en el propio juego y
es uno de los motivos por los cuales los entrenadores suelen ser exjugadores, lo
que pone de manifiesto que el aspecto más importante para llegar al éxito puede ser
el conocimiento de los fundamentos del fútbol.
Sin embargo, existen condicionantes físicos que pueden marcar diferencias como la
fuerza y la potencia que derivan en acciones como aceleraciones, esprines y
saltos. Además, la capacidad de realizar este tipo de acciones sin fatiga puede
mejorar el rendimiento en el fútbol (3).
Entonces ¿cuál puede ser la clave? Parece ser que el empleo de altas
intensidades (superiores al 85%RM) con énfasis en la velocidad durante la fase
concéntrica genera respuestas positivas en la capacidad de ejecución de esprines
y saltos. ¿Cómo sé cuál es la RM ideal para un futbolista? Hace unos años se
realizó un estudio donde se reportaron unos valores de 220 en semisentadilla para
un jugador de 80Kg, 200Kg para uno de 75Kg y 180Kg para uno de 65Kg(9) Estos
valores de fuerza se corresponden a una atleta de velocidad con un rendimiento en
100m en 11.0-11.5. Sin embargo, estos datos bajo mi punto de vista no deberían
tomarse como referencia pues no atienden a las diferencias individuales de cada
futbolista en cuanto a su composición muscular. Por ello, debemos tender a evaluar
las necesidades físicas de cada jugador y optimizar a través del entrenamiento su
rendimiento.
Un dato que infiere la gran importancia del entrenamiento de la fuerza desde edades
tempranas es que la expresión de las fibras tipo IIA depende del nivel de juego,
entrenamiento y edad del futbolista (7)(1).
99
¿Cómo entrenar la fuerza?
Series: 3-4
Repeticiones: 4-6
Velocidad: máxima en concéntrica
Intensidad: +85%
100
¿Se puede entrenar la fuerza y realizar entrenamiento específico de fútbol?
Sin embargo, muchos estaréis pensando que podríamos estar bajo los efectos de
un entrenamiento concurrente. En este caso, se ha evaluado el efecto de
un entrenamiento concurrente en futbolistas (6):
Adaptaciones fisiológicas: ↑ 7.6% fat (%) ↑ 6% fat (kg)
↑ 1.5% lean mass (%) ↑
3% lean mass (kg) ↑ 18.7% 1RM half-squat ↑ 28.5% 1RM lunge ↑ 97.3% iliopsoas
(°) ↑ 5.3% hamstrings (°)
Bibliografía
101
1. González-Badillo, J. J., Pareja-Blanco, F., Rodríguez-Rosell, D., Abad-
Herencia, J. L., del Ojo-López, J. J., & Sánchez-Medina, L. (2015). Effects
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2. Helgerud, J., Engen, L. C., Wisloff, U., & Hoff, J. (2001). Aerobic
endurance training improves soccer performance. Medicine and science in
sports and exercise, 33(11), 1925-1931.
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players. Sports medicine, 34(3), 165-180.
4. Karsten, B., Larumbe-Zabala, E., Kandemir, G., Hazir, T., Klose, A., &
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6. McGawley K, Andersson PI. (2013). The order of concurrent training does
not affect soccer-related performance adaptations. Int J Sports Med.
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7. Metaxas, T. I., Mandroukas, A., Vamvakoudis, E., Kotoglou, K., Ekblom, B.,
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endurance of elite soccer players. Medicine and science in sports and
exercise, 30, 462-467.
102
Índice de Contenidos [ocultar]
1 Diseño de las tareas y ejercicios de fútbol
o 1.1 Tareas de Fuerza
o 1.2 Tareas o ejercicio de fútbol de Resistencia
o 1.3 Tareas o ejercicio de fútbol de Velocidad
2 Propuesta de una tarea o ejercicio de fútbol de velocidad
o 2.1 Ejemplo de tarea o ejercicios de fútbol de Velocidad
3 Conclusiones sobre las tareas y ejercicios de fútbol
4 Bibliografía sobre ejercicios de fútbol
Como ya se analizó con anterioridad en nuestro artículo «Planificación en el
Fútbol: La Periodización Táctica» las metodologías de entrenamiento en los
deportes colectivos han sufrido una gran evolución en los últimos años, fruto de la
búsqueda de una mayor especificidad (1,2).
Sin embargo, una vez se ha comprendido cómo es esta metodología y los aspectos
sobre los que se fundamenta la periodización táctica, siguen quedando ciertas
dudas para los entrenadores y preparadores físicos acerca de cómo diseñar tareas
y ejercicios de fútbol de entrenamiento, y más concretamente en torno a cómo
poder introducir los aspectos referentes a la acción muscular que debe predominar
en cada momento (fuerza, resistencia o velocidad) en el diseño de juegos
reducidos (small-sided games) los cuales se ha demostrado que son una
herramienta útil para mejorar de forma conjunta tanto la forma física, como las
habilidades técnico-tácticas de los jugadores si se planifican de una forma adecuada
(5-7).
Actualmente son diversas las variables que podemos manipular para incidir en
una u otra capacidad física durante la realización de tareas y ejercicios de
fútbol jugadas. Concretamente, se ha demostrado que un manejo adecuado del
número de jugadores, las dimensiones del terreno de juego, la presencia o no de
porteros, la orientación del espacio, el estímulo del entrenador o las reglas del juego
son variables que modifican sustancialmente los requisitos físicos (7,8).
104
Figura 1. Relación de número de jugadores y metros cuadrados por jugador.
Elaborado a partir de Casamichana y Castellano (8).
Tareas de Fuerza
Para diseñar tareas orientadas hacia la fuerza los espacios de juego deben
ser reducidos y con poca presencia de jugadores, ya que las acciones que deben
aparecer son fundamentalmente de carácter intenso y de corta duración. Con ello se
pretende promover situaciones de 1vs1, saltos, tiros a puerta…etc.
Para este tipo de tareas y ejercicios de fútbol se considera que la variable que
más afecta es el número de jugadores, resultando adecuadas aquellas tareas en
las que se enfrenten equipos de 4-5 jugadores con un espacio relativo por jugador
de 200-300 m2.
105
En las tareas de velocidad los espacios de juego deben ser amplios en relación
con el número de jugadores presentes, permitiendo de esta forma que las
demandas de sprint sean elevadas y se puedan mantener en el tiempo. No obstante,
no solo se hace referencia en este aspecto a la velocidad de desplazamiento, ya
que también se debe dar una alto nivel de interacción y coordinación entre
jugadores para la mejora de la velocidad de decisión-acción.
Se considera que las variables a manejar deben ser opuestas a las establecidas
para las tareas de fuerza, teniendo además una duración baja. Asimismo, al
contrario que en las tareas de resistencia la variable que más peso cobra es
el espacio relativo.
Debido a esto, las tareas jugadas que mayores demandas de velocidad presentan
son aquellas en las que participen 8-10 jugadores con un espacio relativo a cada
jugador de 200-300 m2.
Una vez analizadas algunas de las pautas a seguir para diseñar tareas y ejercicios
de fútbol , presentamos a continuación un pequeño ejemplos de tarea orientada
hacia la velocidad que realizamos actualmente en la S.D. Solares-Medio Cudeyo en
categoría Juvenil de Liga Nacional.
En esta tarea, el jugador en posesión del balón parte con ventaja para jugar un 2vs2
en el que uno de los defensores parte con desventaja. Una vez finalizado el primer
106
ataque se realiza un contraataque en donde de nuevo el poseedor del balón parte
con ventaja, lo que obliga a un rápido repliegue del equipo atacante.
No obstante, debemos tener en cuenta que que en cualquier tarea jugada que
planteemos (2vs2, 4vs4, 5vs5 con comodines… etc) van a estar siempre presentes
en mayor o menor medida diferentes capacidades físicas, las cuales van a
interactuar de una forma aleatoria e impredecible según los requisitos del juego y
el estado físico del jugador.
Por último, señalamos que las consideraciones que se reflejan aquí para diseñar
tareas y ejercicios de fútbol deben ser adaptadas siempre al contexto particular en
el que nos estemos desenvolviendo. Es por esto que otros factores como la
capacidad condicional de los jugadores, el momento de la temporada, los tiempos
de recuperación, los patrones tácticos del equipo o su nivel tanto técnico como
físico deben ser tomados en cuenta a la hora de afrontar el diseño de tareas
y ejercicios de fútbol (11).
107
3. Acero, R.M., Seirul-lo, F., Lago, C., y Lalin, C. (2013). Causas Objetivas de
Planificación en DSEQ (II): La Microestructura (Microciclos). Revista de
Entrenamiento Deportivo, 27(2).
4. Xamarit, X. (2007). ¿Qué es la periodización táctica?. Pontevedra:
McSports.
5. Owen, A.L., Wong, P., Paul, D., y Dellal, A. (2012). Effects of a periodized
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Rampinini, E. (2006). Physiological and performance effects of generic
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8. Hill-Haas, S.V., Dawson, B., Impellizzeri, F.M., y Coutts, A.J.
(2011). Physiology of small-sided games training in football: a systematic
review. Sports Medicine, 41(3), 199-220.
9. Casamichana, D., y Castellano, J. (2014). Propuesta para la
sistematización de la demanda condicional en la periodización táctica. En
P. Gómez El Fútbol NO es así (pp. 76-86). Madrid: Fútbol de Libro.
10. Pol, R. (2011). La Preparación ¿Física? en el fútbol. Pontevedra:
McSports.
11. Clemente, F., Couceiro, M.S., Martins, F., Mendes, R. (2012). The
usefulness of small-sided games on soccer training. Journal of Physical
Education and Sport, 12(1), 93-102.
108
Fútbol sala a estudio
109
Esta modalidad deportiva se identifica con un esfuerzo interválico y fraccionado.
Esto quiere decir que durante un partido las necesidades energéticas se basan en
una serie de esfuerzos máximos y submáximos dados de forma intermitente además
de tener pausas de recuperación incompletas pasivas y activas a menor intensidad.
Por ello, podemos ver que el fútbol sala se caracteriza por una sucesión de
movimientos a una velocidad muy elevada o máxima en espacios muy
reducidos (5 o 10 metros), con cambios de sentido y dirección continuos,
acompañado de fases de tensión muscular estáticas pero encadenando carreras de
baja, media y máxima intensidad con pausas incompletas y/o activas.
110
Primera Autonómica.
Primera B Nacional.
División de Honor Española.
Las conclusiones que se obtuvieron fueron que este deporte tiene un componente
anaeróbico muy elevado y requiere de una adaptación cardiovascular de entre
el 85% al 90% de la frecuencia cardíaca máxima de cada persona (1).
Además, los valores obtenidos ponen al fútbol sala como un deporte mixto, debido
a que se suceden procesos aeróbicos-anaeróbicos donde se trabaja
continuamente por encima y por debajo del umbral anaeróbico.
Por esto mismo es vital el llenar las reservas de glucógeno antes de un partido
con una correcta alimentación y retardar lo máximo posible el agotamiento
111
durante el transcurso del mismo. Llegados a este punto es vital el aporte de
hidratos de carbono tal y como hemos abordado en otros artículos ya publicados.
Álvarez, J y col. (2001) definen el fútbol sala como “un deporte que se identifica
como un tipo de esfuerzo fraccionado e interválico basado en una serie de
esfuerzos máximos y sub-máximos dados de forma intermitente y con pausas
de recuperación incompletas activas y pasivas de duración variable”.
En dicho estudio (3), podemos observar que, por cada minuto de juego, el jugador
conduce el balón durante 3’’, sprinta durante 2’’, se desplaza en carrera rápida
durante 7’’, se mantiene a trote suave durante 11’’, camina durante 15’’ y los
restantes 20’’ el jugador permanece parado de pie. La distancia media que recorre el
jugador por minuto es de 84 metros.
Esto es, obviamente un promedio extraído del juego, que nos acerca de forma global
a lo que ocurre durante el juego. Evidentemente cada lapso de juego tiene sus
propias características en cuanto a la cantidad y a la calidad de los esfuerzos.
113
Tabla 1. Intensidad y duración de los desplazamientos (3)
El futbol sala es un deporte caracterizado por repetidas acciones de baja
demanda metabólica seguidas de acciones explosivas. Aceleraciones y
desaceleraciones con cambios de dirección constantes, lo que implica una gran
demanda neuromuscular.
114
Tabla 4. Frecuencia de los intervalos de pausa según su duración (3)
Como curiosidad, Barbero, J.C. (2) en su estudio nos muestra la duración de las
diferentes situaciones que provocan pausas en el transcurso del juego:
Otros estudios (7) han sugerido que la capacidad aeróbica no es factor indicador
significativo del rendimiento para jugadores de deportes de equipo (Fox, 1990;
Gillam, 1985), ni se trata de un factor limitante del fútbol-sala (Riveiro, 2000), pero si
que podría tener un papel importante en los procesos de recuperación durante
ejercicios repetidos de alta intensidad tan característicos de los deportes de
equipo (Hoffman, 1996).
Por último y para darle la dimensión real a lo comentado hasta ahora, debemos
mencionar, que estos indicadores desarrollados, tanto internos como externos, se
pueden ver influenciados por ciertos aspectos como:
Categoría de la competición
Nivel de los jugadores
Condiciones individuales de los jugadores
Rival
Planteamiento del equipo
Medidas de la cancha: en categorías como 2ªB o 3ª hay pistas en las que
las dimensiones varian.
Bibliografía
117
1. Álvarez Medina, J., Giménez Salillas, L. et al. (2002). Necesidades
metabólicas y cardiovasculares del fútbol sala. Revista de Educación
Física y deportes, 67, 45-53.
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fútbol sala. Barcelona: Paidotribo.
3. García, G. A. (2004). Caracterización de los esfuerzos en el fútbol sala
basados en el estudio cinemático y fisiológico de la competición. Lecturas:
Educación física y deportes, (77), 23.
4. Barbero, J. C. (2003). Análisis cuantitativo de la dimensión temporal
durante la competición en fútbol sala. Motricidad: revista de ciencias de la
actividad física y del deporte, (10), 143-163.
5. Álvarez Medina, J. y cols (2004). Planificación y cuantificación del
entrenamiento en una temporada regular de fútbol sala. Apunts: Educación
física y deportes, (76), 48-52.
6. Moreno, J. H. (2001). Análisis de los parámetros espacio y tiempo en el
futbol sala: La distancia recorrida, el ritmo y dirección del desplazamiento
del jugador durante un encuentro de competición: los casos de J. Gay
(defensa), C. Marrero (cierre), J. Beto (pivote), J. Limones (ala) y J.
Clavería (portero).Apunts: Educación física y deportes, (65), 32-44.
7. Barbero Álvarez, J. C., Barbero Álvarez, V., & Melilla, C. L. S. E. C. (2003).
Relación entre el consumo máximo de oxígeno y la capacidad para realizar
ejercicio intermitente de alta intensidad en jugadores de fútbol sala. Rev
Entren Deportivo, 17(2), 13-24.
8. Díaz, J. A., & García, J. J. (2002). Preparación física en alta competición.
Fútbol-Sala.
9. Suarez Salamanca, Y. Factores de rendimiento del fútbol sala. Revista
digital www.tacticasdefutbol.com
118
1.
1
Practica los malabares para mejorar tu control sobre el balón. Para trabajar en
los malabares, no es necesario que tengas mucho espacio. Quizás no hagas malabares
específicamente con el balón durante los partidos, pero, si tienes la habilidad para
hacerlos, obtendrás un control más sólido sobre el balón y mejores habilidades para
manejarlo.[1]
Cada vez, esfuérzate por hacer malabares por un poco más de tiempo sin perder el
control del balón. Si logras hacerlo de manera constante durante 5 minutos, apunta
luego a 10 minutos. Puedes programar un temporizador en tu smartphone o bien
emplear un temporizador análogo de cocina.
Asimismo, hacer malabares es útil para mejorar en cuanto a atrapar y detener el balón.
2.
2
Coloca conos o banderines para realizar ejercicios de dribleo. Los conos o
banderines para los ejercicios pueden conseguirse en una tienda cualquiera de
productos deportivos o mediante un vendedor minorista en línea. Puedes realizar estos
ejercicios en una pequeña área de tu jardín, incluso si no cuentas con mucho espacio.
Debes disponer los conos o banderines para formar una fila y driblar a través y alrededor
de ellos a medida que te desplazas hacia adelante.[2]
En caso de que tengas la posibilidad de hacerlo, también podrías practicar el dribleo
dentro de tu casa, aunque quizás no sea recomendable que uses tus botines de fútbol
para ello. Al driblar en interiores, tendrás una gran cantidad de obstáculos y
oportunidades para cambiar de dirección.
3.
3
Patea el balón contra una pared de forma que mejores tu primer toque. Debes
ubicar una pared sólida de ladrillo o cemento para que así no la dañes al patear el balón
repetidas veces. Para empezar, ponte de pie a alrededor de 60 cm (2 pies) de la pared y
patea el balón con la mayor fuerza posible contra ella. Luego, posiciónate para recibir el
balón, contrólalo y vuelve a patearlo de inmediato contra la pared.[3]
Conforme vayas mejorando, debes alejarte de manera gradual de la pared e intentar
patear el balón con la misma fuerza que hayas empleado antes pero desde esa mayor
distancia.
4.
119
4
Establece un horario regular para entrenar. Aunque de por sí entrenes con tu equipo
de forma regular, también es necesario que entrenes por tu cuenta para poder realmente
mejorar tu juego. Por tanto, debes buscar un momento en el que puedas dedicar entre
20 y 30 minutos al día a practicar tus habilidades para el fútbol.[4]
Debes adjudicar 5 minutos como mínimo tanto al principio como al final del
entrenamiento para el calentamiento y el enfriamiento. De esta forma, evitarás
lesionarte.
Quizás debas programar ejercicios diferentes para así poder practicar distintas
habilidades de una forma constante. Considera la forma en la que puedas adaptar los
ejercicios que aprendas en los entrenamientos con tu equipo para poder realizarlos por
tu cuenta.
En caso de que algún amigo de tu equipo viva cerca de ti, podrías planificar sesiones de
entrenamiento en conjunto con él.
5.
5
Desarrolla una habilidad especializada. Considera un aspecto del fútbol que te guste
mucho y puedas llevar a cabo relativamente bien o que parezca serte natural. Luego,
enfócate en esa habilidad en tus sesiones personales de entrenamiento de forma que se
convierta en tu movimiento característico.[5]
Al perfeccionar una habilidad, adquieres un mayor valor como jugador y un entrenador
cualquiera tendrá una razón para tenerte en su equipo. Por ejemplo, si eres defensor,
podrías trabajar en tus golpes defensivos de cabeza.
Asimismo, al buscar oportunidades para poner en práctica la habilidad especializada que
hayas perfeccionado, podrás reforzar tu autoestima y desarrollar confianza como
jugador.
Método2
Incrementar tu forma física y acondicionamiento
1.
1
Emplea los estiramientos dinámicos para mejorar tu rango de movimiento.Estos
estiramientos (por ejemplo, las estocadas andantes y las sentadillas de peso corporal)
constituyen un buen calentamiento antes de un entrenamiento o una buena rutina de
acondicionamiento que, a la vez, mejora la flexibilidad y rango de movimiento de las
articulaciones.[6]
120
Antes de estirar, calienta los músculos haciendo saltos o trota en tu lugar. Mueve tus
brazos en círculos amplios para que tu sangre fluya. Luego, antes de una rutina de
ejercicios o un partido, dedica 5 minutos a realizar estiramientos dinámicos como una
forma de calentamiento.
2.
2
Desarrolla resistencia mediante el entrenamiento en intervalos. En muchos casos,
los futbolistas incrementan su resistencia cardiovascular saliendo ya sea a trotar o
correr, pero, aunque es verdad que se corre mucho durante un partido de fútbol, esto no
constituye una carrera continua sino que empiezas y te detienes, trotas, corres a toda
velocidad, caminas y cambias de dirección con frecuencia. Por tanto, el entrenamiento
en intervalos te preparará para ello.[7]
Por naturaleza, el entrenamiento en intervalos abarca actividad de alta y baja intensidad
que se asemeja a la forma como uno se desplaza durante un partido.
Al momento de elegir los ejercicios en intervalos, debes enfocarte en los que imiten los
movimientos que sea probable que emplees durante un partido de fútbol. Cuando no sea
temporada de entrenamiento, podría serte útil realizar una sesión de entrenamiento en
intervalos de 30 minutos entre 3 y 4 veces por semana para mantenerte en forma.
3.
3
Incorpora ejercicios compuestos para realizar entrenamiento de fuerza. Los
ejercicios compuestos son las sentadillas, las estocadas y las lagartijas, entre otros, y
trabajan varias articulaciones y grupos musculares, equilibrando automáticamente la
fuerza de grupos musculares opuestos. Esto puede serte útil para evitar las lesiones.[8]
En su mayoría, debes hacer ejercicios de peso corporal o bien usar pesas libres para
tener resistencia. Cuando no sea temporada de entrenamiento, debes esforzarte por
realizar entrenamiento de fuerza entre 2 y 3 veces por semana, mientras que, cuando
sea temporada de entrenamiento, si bien de todas formas puedes realizar por lo menos
una sesión de entrenamiento de fuerza por semana, debes evitar excederte.
Debes mover todo tu cuerpo para así fortalecer todos los grupos musculares, pero
enfocándote principalmente en la parte inferior de tu cuerpo y en los músculos del torso.
4.
4
Desarrolla coordinación en los pies y velocidad saltando la cuerda. Puedes alternar
entre saltar con dos pies y en un pie y realizar saltos cruzados, incrementando de
121
manera gradual la velocidad a la que saltes. También es posible imitar el movimiento
aunque no cuentes con una cuerda para saltar.[9]
Si empleas una cuerda para saltar con peso, podrás desarrollar fuerza y equilibrio en la
parte superior del cuerpo y los músculos del torso.
Puedes empezar a saltar la cuerda entre 3 y 4 veces por semana durante 15 minutos e
incrementar la duración gradualmente. Asimismo, si vas a realizar el entrenamiento en
intervalos, podrías incorporar el ejercicio de saltar la cuerda como un intervalo.
5.
5
Realiza ejercicios pliométricos para desarrollar velocidad y agilidad. Los ejercicios
de este tipo emplean movimientos explosivos, como los saltos, para desarrollar fibras
musculares de contracción rápida. De esta forma, adquieres una mayor potencia y
velocidad. Entre los ejercicios pliométricos básicos se encuentran las sentadillas con
saltos y los burpees.[10]
Aparte de los ejercicios pliométricos, puedes mejorar tu velocidad practicando también
las carreras de velocidad. Los futbolistas profesionales pueden correr 27 m (30 yardas)
en el espacio de 4 segundos, aproximadamente.
Cuando no sea temporada de entrenamiento, debes realizar ejercicios pliométricos y de
velocidad por lo menos una vez por semana durante entre 20 y 30 minutos. Cuando sea
temporada de entrenamiento, puedes reducir esta sesión.
Método3
Desarrollar tácticas y estrategia
1.
1
Mira partidos profesionales y nacionales. Debes estudiar con detenimiento los
movimientos de los jugadores de élite y analizar la forma como mantengan la posesión
del balón y posicionen a los jugadores para anotar. Considera las oportunidades en las
que puedas emplear estrategias parecidas en tu propio juego.[11]
Mira equipos que tengan una amplia variedad de estilos de juego en lugar de enfocarte
únicamente en uno o dos equipos que te gusten en lo personal. Asimismo, podría ser
recomendable que realices un estudio de un mismo equipo contra muchos equipos
diferentes para determinar la forma como adapte su estrategia para aprovechar al
máximo las debilidades de sus oponentes.
Los partidos que sería bueno mirar en cuanto a la estrategia son aquellos en los que un
equipo que lleve las de perder le haya ganado a un equipo de un nivel alto.
2.
2
122
Emplea el ancho del campo al jugar a la ofensiva. En los momentos en los que tu
equipo tenga la posesión del balón, deben dispersarse y valerse del tamaño del campo
para desintegrar la defensa del otro equipo y generar oportunidades para anotar un gol.
Mantén el balón en movimiento mediante carreras y pases cortos y largos.[12]
Al mantener el balón en movimiento, la defensa no tendrá oportunidad de rodearte y
dificultarte realizar pases.
Pasa el balón a los jugadores que se encuentren en la parte exterior de forma que la
defensa se diluya y se abran espacios para que así uno de tus compañeros pueda
quedar posicionado de manera ventajosa.
3.
3
Refuércense para defender como una unidad. En los momentos en los que el otro
equipo tenga posesión del balón, tu estrategia general debe ser lo contrario a tu
estrategia cuando tengas la posesión. En este caso, deben desplazarse más hacia el
centro del campo y moverse en conjunto como si fueran una masa impenetrable.[13]
Ten en cuenta que el equipo contrario intentará diluirlos, pero deben mantener su
posición, sobre todo cuando el otro equipo pase el balón a un jugador que se encuentre
en la parte exterior. Por ejemplo, si se realiza un pase al carrilero derecho, todo tu
equipo debe desplazarse hacia la derecha como una unidad.
4
Pon en práctica la estrategia de tu equipo de una forma constante. El entrenador les
informará tanto a ti como a tus compañeros sobre cuál es la estrategia general del
equipo. Si en algún momento estás en duda, debes recurrir a esta estrategia por defecto
independientemente de las habilidades relativas del equipo contrario.[14]
La estrategia de tu equipo debe maximizar sus fortalezas y minimizar sus debilidades.
En caso de que percibas alguna forma en la que se podría mejorar esta estrategia,
debes conversarlo con tu entrenador y tus compañeros.
Trabaja en conjunto con tu entrenador para poder comprender el papel que juegues en
la estrategia general del equipo, sobre todo si te cambias a otra posición.
4.
5
Estudia las fortalezas y debilidades de tus oponentes. Debes adaptar tu estrategia
general antes de cada partido de forma que puedas limitar las fortalezas de tus
oponentes y explotar sus debilidades. Estudia con detenimiento su juego, fijándote en
los jugadores individuales y también en la forma como jueguen en conjunto.[15]
123
Si puedes comprender la forma como suelan actuar tus oponentes en situaciones de
distintos tipos, podrás anticipar la forma como reaccionarán y, de este modo, ser
proactivo en el campo de juego.
5.
6
Comunícate con tus compañeros de equipo. Cuando estés en el campo de juego,
debes hablar con ellos y escucharlos cuando te hablen. Infórmales si hay algún jugador
que se dirija hacia ellos para ejercerles presión o si te encuentras libre. En caso de que
se presente la oportunidad, pide el balón para introducirte en el juego.[16]
Emplea no solo tu voz sino también el lenguaje corporal para comunicarte. Gira la
cabeza mientras juegas para saber dónde está la pelota y puedes anticipar lo que puede
pasar en cualquier parte del campo.
Asimismo, puedes comunicarte mediante la fuerza de tus pases. Por ejemplo, con un
pase más suave, por lo general indicas que el receptor tiene más tiempo, mientras que,
con un pase más marcado, podrías indicar que el receptor se encuentra bajo presión.[17]
Método4
Desarrollar la mentalidad adecuada
1.
1
Juega para tu equipo. No olvides que el fútbol es un deporte de equipo. No te irá bien
si juegas solo para ti. Todos los movimientos que hagas en el campo de juego deben
estar diseñados para que tu equipo se posicione mejor para el ataque, no para que te
veas bien.[18]
En caso de que tengas algún problema personal con otro miembro de tu equipo, debes
evitar llevarlo contigo al campo de juego. Cuando empiece el partido, debes dejar de
lado toda hostilidad personal y enfocarte en el equipo en su totalidad.
2.
2
Mantente enfocado mediante un diálogo interno alentador. Si repites
constantemente un mantra alentador en tu mente, esto puede mejorar tu confianza y
ayudar a que te mantengas presente. En caso de que sientas la necesidad de criticarte,
debes dejarla pasar y regresar a darte ánimos.[19]
Por ejemplo, puedes repetirte a ti mismo lo siguiente: "No pasa nada. Lo estás haciendo
muy bien. Solo debes dar una patada simple, ya lo has hecho antes. Buena patada
limpia".
3.
3
124
Visualiza tu mejor juego. Puedes ayudarte mediante la visualización y la meditación
para desarrollar tu confianza y mejorar tu autoimagen. Todos los días, adjudica entre 5 y
10 minutos a sentarte en silencio y visualizarte jugando lo mejor que puedas o anotando
un gol con el que ganen el partido.[20]
Piensa en la forma como se sientan los movimientos y como se sienta tu cuerpo.
Posiciónate en el momento al reproducir la visualización en tu mente.
4.
4
Mejora tu control mediante las técnicas de respiración y relajación. Puedes
ayudarte a mantener la calma bajo presión realizando ejercicios de respiración profunda.
Debido a que el fútbol puede llegar a ser un deporte intensamente personal, tus
oponentes a menudo intentarán detonar tus emociones para que te distraigas.[21]
Practica las reacciones positivas y útiles a los eventos de un partido que normalmente te
harían reaccionar con enojo o molestia, solo conserva la calma y sigue adelante.
5.
5
Aprende de tus errores y déjalos ir. No te será posible mejorar tu juego en el fútbol (ni
en ningún otro deporte) si no cometes errores en el proceso. En el momento en que
ocurra lo inevitable, debes respirar hondo y regresar al presente.[22]
Cuando termine el partido o el entrenamiento, tendrás tiempo de analizar tus errores y
aprender de ellos, pero, en el momento, no debes pensar en ellos. Si te obcecas con tus
errores, tu mente dejará de estar en el partido y esto afectará tu desempeño.
Consejos
Cuando juegues fútbol, debes mantenerte hidratado bebiendo bastante agua, ya que, si
te deshidratas, podrías fatigarte y lesionarte.
Para entrenar, debes emplear el equipo apropiado, lo cual incluye botines de fútbol,
Advertencias
125
Si te lesionas, independientemente de que sea en un entrenamiento o un partido, debes
tomarte unos cuantos días libres para poder descansar y permitirle a tu cuerpo
Referencia
1. ↑ http://www.soccertrainingsolutions.com/01/15/5-ways-to-improve-your-soccer-skills-in-
your-backyard/
2. ↑ http://www.soccertrainingsolutions.com/01/15/5-ways-to-improve-your-soccer-skills-in-
your-backyard/
3. ↑ http://www.soccer-training-info.com/ignite_your_first_touch.asp
4. ↑ http://www.soccertrainingsolutions.com/01/15/5-ways-to-improve-your-soccer-skills-in-
your-backyard/
5. ↑ http://www.soccer-training-info.com/soccer_fundamentals.asp
6. ↑ https://www.bodybuilding.com/content/sport-specific-conditioning-for-soccer-train-like-
a-pro.html
7. ↑ https://www.bodybuilding.com/content/sport-specific-conditioning-for-soccer-train-like-
a-pro.html
8. ↑ https://www.bodybuilding.com/content/sport-specific-conditioning-for-soccer-train-like-
a-pro.html
9. ↑ https://www.activekids.com/soccer/articles/5-soccer-agility-drills-for-kids
Mostrar más... (14)
Cómo ser un buen defensa en fútbol
Coautor(a): Personal de wikiHow | 17 Referencias
En este artículo:Mejorar tus habilidades técnicasAcondicionar tu cuerpoDesarrollar tu
mente
En tu calidad de defensa en el fútbol, tu principal función es evitar que el otro equipo
anote un gol. Sin embargo, los buenos defensas van mucho más allá de esto, ya que
deben brindarles información esencial a sus compañeros en el campo y presionar a sus
oponentes para que cometan errores mediante los cuales los defensas tengan la
oportunidad de despejar el balón y deshacerse de la amenaza. Asimismo, deben apoyar
a sus compañeros de equipo y cubrirlos para permitirles encontrar oportunidades de
anotar. Para ser un buen defensa, necesitas habilidades técnicas sólidas, resistencia
mental y buena forma física.[1]
Método1
Mejorar tus habilidades técnicas
126
1.
1
Perfecciona tu postura defensiva. Es fundamental que los defensas tengan un centro
de gravedad bajo, para lo cual debes flexionar las rodillas y tensar los músculos del
torso con los brazos hacia afuera a los costados. Cuando los jugadores del otro equipo
se te acerquen, puedes apartar sus brazos.[2]
Mantente en puntas de pie separando los pies a alrededor de la distancia entre tus
hombros de forma que tengas un mejor equilibrio y puedas bloquear una mayor cantidad
de espacio.
Mantén los ojos fijos en el balón y no en el jugador contra el cual te estés defendiendo.
Cuando no tengas el balón, debes darle un vistazo al campo de forma que sepas cuál es
la ubicación de todos los jugadores y te sea posible anticipar oportunidades que el
equipo contrario podría querer aprovechar.
2.
2
Defiende ambos lados de un jugador. Cuando tengas el balón, debes mantenerte
justo frente al jugador contra el cual te estés defendiendo en lugar de desplazarte hacia
uno u otro lado, ya que defender únicamente por un lado del jugador le brindará una
oportunidad de circunvalarte o pasar el balón.[3]
En caso de que tengas dificultades para seguirle el ritmo al otro jugador y temas que te
sobrepase, puedes pedirles ayuda a tus compañeros de equipo. Debes concentrarte en
demorar lo más posible al otro jugador hasta que recibas ayuda.
3.
3
Aprovecha los errores. Con un mal toque o un paso en falso, adquieres una
oportunidad como defensa. En caso de que estés defendiéndote contra un jugador
fuerte, debes mantenerte alerta al mínimo error. Mantén a ese jugador bajo presión de
forma que haya una mayor probabilidad de que se aturulle y titubee.[4]
Fíjate en los detalles más pequeños y prepárate para actuar de inmediato si percibes
que el otro jugador tiene dificultades. Quizás tengas apenas un segundo para actuar y
marcar una gran diferencia en el partido.
4.
127
4
Estudia a tus oponentes. En su mayoría, los jugadores de fútbol tienen movimientos y
patrones característicos mediante los cuales puedes saber si están preparándose para
patear el balón o superar a todos los defensores. Investiga a los equipos contrarios y
mira partidos anteriores para poder anticipar su comportamiento de una mejor forma.[5]
En tu calidad de defensa, debes poder predecir lo que harán tus oponentes y a dónde
querrán ir de forma que puedas colocarte en posición para detenerlos.
Al mirar partidos anteriores, debes fijarte también en las técnicas de defensa que les
hayan traído dificultades a determinados oponentes. Luego, podrías incorporarlas a tu
propio repertorio al momento de enfrentarte a ellos.
5.
5
Comunícate con eficacia con tus compañeros. Cuando eres defensa, puedes ver
todo el campo y saber la ubicación de todos los jugadores, por lo que puedes
informarles a tus compañeros cuándo se acerca un momento de presión y cuándo hay
alguien libre.[6]
Por ejemplo, en caso de que no haya ningún defensa cerca de un jugador, puedes
decirle "estás libre" para que sepa que puede tomarse su tiempo con el balón.
Habla con fuerza y mantén alertas y en ascuas a los demás defensas. En caso de que
otro defensa tenga el balón, debes brindarle la mayor cantidad posible de información
sobre la situación a su alrededor. De esta forma, podrá enfocarse en el balón. Por
ejemplo, podrías decirle "estás cubierto" en caso de que estés brindándole apoyo a otro
defensor y te encuentres posicionado para que él pueda hacer el intento de derribar a un
jugador.
Si no tienes mucha experiencia con el equipo en el que juegues, será necesario que te
comuniques más para así poder saber lo que les guste y lo que quieran hacer. Más vale
brindarles un exceso de información que no brindarles la suficiente.[7] Por ejemplo,
quizás sea necesario que grites "pies" para que un jugador sepa que debe pasar el
balón directamente a tus pies y no hacia un lugar delante de ti. En caso de que este
jugador de por sí conozca tu estilo de juego, quizás ya sepa la forma como te guste
recibir los pases.
6.
128
Derriba únicamente cuando te sea posible despejar el balón. Derribar a un jugador
constituye una de las partes más peligrosas del fútbol debido a que, además de que
podrías lastimarte, corres el riesgo de cometer una falta contra el otro jugador. Por tanto,
debes reservar esta potente técnica de defensa para cuando tengas la certeza absoluta
de poder recuperar la posesión del balón para tu equipo.[8]
Al derribar a un jugador, debes mover la pierna como si fueras a pasar el balón. Da una
patada hacia un lado y luego hacia el balón.
El mejor momento para derribar a un jugador es cuando el atacante acabe de cometer
un error (por ejemplo, si tocó mal el balón) o si no está en equilibrio.
7.
7
Golpea el balón de forma segura con la cabeza. Golpear el balón con la cabeza como
una técnica defensiva puede constituir una herramienta importante para un defensa,
además de que puede sacar a tu equipo de una situación difícil. Emplea la técnica
apropiada de forma que puedas golpear el balón con seguridad y eficacia, corriendo un
menor riesgo de padecer una conmoción cerebral u otra lesión.[9]
Tus ojos deben permanecer fijos en el balón en todo momento mientras esté en el aire.
Asimismo, tu frente debe estar en línea con la parte del balón que quieras golpear. En
caso de que golpees la parte superior del balón, este caerá al suelo, mientras que, si lo
golpeas por debajo, se elevará.
En muchos casos, los jugadores principiantes tienden a cerrar los ojos a medida que el
balón se acerca, principalmente por miedo o en anticipación al dolor del balón cuando
golpee contra su cabeza. Sin embargo, debes practicar mantener los ojos abiertos en
todo momento. Si haces ejercicios de golpes de cabeza, podrás deshacerte de esa
anticipación y del miedo a golpear el balón.
Método2
Acondicionar tu cuerpo
1.
1
Adapta el entrenamiento a tu posición. Existen diferentes posiciones de defensa y
cada una de ellas requiere un acondicionamiento diferente para poder reaccionar bien a
lo que se exija del cuerpo durante el partido. Por ejemplo, si eres un defensor central,
debes enfocarte en la fuerza y la estabilidad, mientras que, si eres un defensor lateral,
129
debes realizar ejercicios de velocidad y movilidad de forma que puedas competir con los
carrileros.[10]
Cuando no sea temporada de entrenamiento, debes programar entre 2 y 3 días de
entrenamiento de fuerza y 2 a 3 días de ejercicios cardiovasculares. Asimismo, puedes
incorporar un día en el que te enfoques en la velocidad y la potencia (por ejemplo,
mediante el entrenamiento en intervalos de alta intensidad).
Durante la temporada de entrenamiento, debes reducir el volumen de tu entrenamiento
de forma que reflejes el tiempo que pases en el campo. Por ejemplo, si fuera de la
temporada realizabas rutinas de ejercicios de 2 horas, debes reducirlas a 1 hora durante
la temporada de entrenamiento. Asimismo, en esta época, quizás solo debas realizar
entre 1 y 2 días de entrenamiento de fuerza.[11]
2.
2
Mezcla las carreras de distancia con las carreras de velocidad. Mediante las
carreras de distancia, puedes mejorar tu resistencia cardiovascular. Esto es necesario
para pasar 90 minutos en el campo de juego durante cualquier partido. Sin embargo,
también es necesario poder generar estallidos cortos de velocidad de forma que puedas
seguirle el ritmo a los delanteros, los mediocampistas y los carrileros rápidos.[12]
Una buena forma de imitar la manera como uno corre durante un partido de fútbol es
mediante las carreras en intervalos. Por ejemplo, puedes trotar durante 10 minutos,
luego realizar una carrera de velocidad durante 2 minutos y luego una caminata durante
3 minutos. Este intervalo debe repetirse hasta haber corrido durante una hora.
3.
3
Mejora tu equilibrio fortaleciendo los músculos del torso. El trabajo de los músculos
del torso no tiene relación únicamente con tener abdominales de tabla de lavar como tu
futbolista profesional favorito, ya que tener músculos del torso fuertes mejora el equilibrio
y dificulta que los jugadores en ataque te sobrepasen y puedan correr hacia la
portería.[13]
Las posturas de tabla deben formar una parte regular de tu régimen de ejercicios. Para
empezar, puedes sostener esta posición durante entre 30 segundos y 1 minuto. Luego,
cada cierta cantidad de días, puedes añadir un minuto hasta llegar a una duración de 5
minutos.
Busca otros ejercicios para el torso en los que se aíslen diversos músculos abdominales.
Ten cuidado de ejercitar todos los músculos del abdomen de una forma pareja.
130
Asimismo, puedes emplear el yoga y el método Pilates como una forma de fortalecer los
músculos del torso y mejorar tu equilibrio y flexibilidad.
4.
4
Desarrolla potencia y fuerza mediante la pliometría. Mediante los ejercicios
pliométricos, puedes desarrollar fibras musculares de contracción rápida en tu cuerpo de
forma que obtengas una potencia explosiva para reforzar los estallidos repentinos de
velocidad que son necesarios al momento de perseguir a un delantero o mediocampista
rápidos.[14]
Un buen ejercicio pliométrico para los defensas son las lagartijas explosivas. Para ello,
debes empezar en una posición regular de lagartija bajando el pecho de forma que
quede apoyado contra el suelo. Luego, impúlsate con fuerza hasta que tus manos se
separen del suelo y luego vuelve a bajar con suavidad. Flexiona los codos para absorber
el impacto. Debes realizar 4 tandas de 5 a 10 repeticiones con un descanso de 2
minutos entre cada una.
Método3
Desarrollar tu mente
1.
1
Adquiere un poco de experiencia en el juego ofensivo. Ten en cuenta que no todos
los defensas tienen la capacidad para jugar a la ofensiva. Sin embargo, si te es posible,
debes intentarlo, ya que el juego ofensivo te brindará perspicacias en cuanto a lo que los
delanteros quieren hacer y su forma de hacerlo. De este modo, podrás anticipar sus
movimientos de una mejor manera en tu calidad de defensa.[15]
En caso de que no tengas la oportunidad de jugar a la ofensiva, tu segunda mejor
opción es conversar con mediocampistas o delanteros amigos tuyos, mediante los
cuales podrás informarte sobre la forma como perciban el campo y generen
oportunidades para anotar goles. Si sabes cómo funciona su mente, podrás ser un mejor
defensa.
2.
131
Mantente confiado y sin miedo. Tus oponentes te pasarán por encima si perciben que
tienes miedo de enfrentarte a ellos. No es posible ser un defensa verdaderamente bueno
si tienes miedo de desafiar a un oponente fuerte para hacerte con el balón.[16]
Asimismo, no debes temer cometer faltas contra otros jugadores. Nunca
debes querer cometerlas, pero el equipo contrario de todas formas debe percibirte como
un jugador que no se detendrá ante nada para evitar que alguien ingrese en tu lado del
campo y encuentre una oportunidad de anotar.
3.
3
Mantén la calma y permite que tu oponente se equivoque. Cuando eres un defensa,
ser paciente es primordial. Si bien es agresivo simplemente correr hacia adelante y
desafiar a todos los jugadores que tengan posesión del balón, esta no constituye la
forma más inteligente de jugar, y es posible que acabes acumulando faltas.[17]
Mantente en puntas de pie y mirando al jugador que esté en ataque. Presenta la mayor
cantidad del área superficial de tu cuerpo como te sea posible. Asimismo, si bien debes
mantenerte alerta y preparado para ir detrás del balón en cualquier momento, no debes
abalanzarte hacia él o amenazar de una forma directa al jugador que esté en ataque.
Debes estar preparado para atacar pero de todas formas esperar con paciencia a que el
jugador que esté en ataque realice su jugada. Ejerce presión sobre él y ataca cuando
percibas su debilidad u observes que cometa un error, aunque sea insignificante.
4.
4
Practica el espíritu deportivo. Es fácil dejarte llevar por la mentalidad de defender con
agresividad, pero no olvides que tanto los árbitros como los jugadores del otro equipo
son personas. Si un jugador del equipo contrario cae, ayúdalo a levantarse.
No discutas con los árbitros ni protestes, aunque no hayan tomado una buena decisión.
Simplemente déjalo pasar y sigue jugando.
Consejos
Mira partidos de élite y elige un defensa en quien vayas a basarte para moldear tu juego.
Estudia cómo actúa en diferentes situaciones y al enfrentarse a distintos tipos de
jugadores.
132
Referencias
1. ↑ https://www.active.com/soccer/articles/the-role-of-the-defender
2. ↑ https://www.completesoccerguide.com/soccer-defending/
3. ↑ https://www.completesoccerguide.com/soccer-defending/
4. ↑ https://www.completesoccerguide.com/soccer-defending/
5. ↑ https://www.theplayerstribune.com/en-us/articles/jerome-boateng-bayern-munich-
defender
6. ↑ https://www.active.com/soccer/articles/the-defense-s-most-valuable-weapon
7. ↑ https://www.theplayerstribune.com/en-us/articles/jerome-boateng-bayern-munich-
defender
8. ↑ https://www.active.com/soccer/articles/tackling-the-most-dangerous-part-of-soccer
9. ↑ http://www.soccerconcussion.com/5-tips-on-how-to-head-a-soccer-ball/
10. ↑ https://www.fourfourtwo.com/performance/skills/chris-smalling-how-be-complete-
defender
11. ↑ https://www.bodybuilding.com/content/sport-specific-conditioning-for-soccer-train-like-
a-pro.html
12. ↑ https://www.completesoccerguide.com/soccer-defender/
13. ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/abdominal-training-for-soccer
14. ↑ http://www.stack.com/a/best-plyometric-exercises-for-soccer-players
15. ↑ https://www.theplayerstribune.com/en-us/articles/jerome-boateng-bayern-munich-
defender
16. ↑ https://www.theplayerstribune.com/en-us/articles/jerome-boateng-bayern-munich-
defender
17. ↑ https://www.active.com/soccer/articles/how-to-teach-defenders-to-close-down-space
LAS 10 HERRAMIENTAS DE UNA BUENA DEFENSA EN EL FÚTBOL
Posted by Javier Brines Gandía On marzo 13, 2013 6 Comments
En otra entrega hablábamos de los aspectos a tener en cuenta para realizar un buen
ataque; volvemos a la acción con las herramientas que debe manejar una buena defensa
para evitar así el mayor castigo del futbol: El gol.
Todas estas claves que vamos a detallar deben permitir al equipo defensor, no solo evitar
goles frenando los ataques, sino también recuperar el balón para poder iniciar
contraataques.
1) El repliegue
Cuando un equipo pierde la posesión, el conjunto de jugadores debe cambiar
inmediatamente la mentalidad ofensiva para centrarse en el juego defensivo. Para ello la
primera acción a realizar es retroceder por detrás del balón el número máximo de
jugadores para que intenten recuperar el balón y/o eviten la progresión del ataque rival.
2) La presión
La presión y el repliegue deben realizarse al unísono; siempre será conveniente que
sea el jugador que más cercano se encuentre a la pelota quien realice la primera presión.
133
Y será la acción de replegarse de manera rápida, la que produzca una presión más
efectiva. Es conveniente realizar una presión de manera global y progresiva, es decir
presionarán todos los jugadores y será más fuerte cuanto más cerca se esté de la portería.
3) El marcaje
Un buen marcaje se verá favorecido por un rápido repliegue (en el caso que el jugador
haya descuidado su posición) y ayudará a realizar la presión desde el momento en que el
jugador atacante reciba la pelota. Hay tres tipos de marcaje que son la defensa al hombre
o individual, defensa en zona y defensa mixta. En función del tipo de defensa ejercida, la
presión desde el momento en que el adversario reciba la pelota será distinta. Sin embargo
es conveniente que el marcador no deje mucho espacio al rival para evitar que este piense
y amplié su abanico de posibilidades técnico-tácticas.
4) La comunicación
Es clave que se realice una comunicación constante que se inicie desde el portero y la
banda -por parte del entrenador- en el momento de la pérdida de la pelota. Es vital que la
información sea clara y precisa y que todos los miembros del equipo participen de ella.
5) La cobertura
La cobertura se realiza cuando un jugador del equipo que defiende se posiciona detrás
de un compañero para salir a la “caza” del adversario que le ha superado. Las coberturas
pueden ser verticales, cuando es un jugador de una línea superior el que la realiza –el
caso de un medio que ayuda a un lateral- o horizontales, son jugadores de la misma línea
quienes realizan la cobertura-por ejemplo cuando el jugador que cubre la posición del
lateral tras haber sido superado es el central-.
6) Las permutas
Se da cuando el jugador que ha sido superado cambia de posición con el compañero
que le ha realizado la cobertura. Asegura la ocupación de los espacios vacíos en la
defensa.
7) Las anticipaciones
Las anticipaciones son acciones técnico-tácticas que consisten en prever el momento
del pase, la trayectoria y el movimiento del atacante receptor para adelantarse y robarle
la pelota.
8) Las interceptaciones
Las interceptaciones son las acciones defensivas consistentes en desviar o cortar el
avance de la pelota.
134
9) La carga legal
Esta acción viene incluida en el reglamento de la international board y se define como
“el forcejeo, con contacto físico, entre dos jugadores de distinto equipo que intentan
disputar un balón sin utilizar los brazos despegados del cuerpo de forma que no pueda
considerarse temeraria, imprudente o desproporcionada, en cuyo caso sería sancionable
con tiro libre directo o penalti”.
Estas son todas las herramientas de las que dispone una defensa para recuperar el
balón y/o cortar el avance del rival. Deben ser todas entrenadas y puestas en práctica en
los partidos. No solo deben defender los defensores, todo el equipo defiende cuando no
se tiene la posesión del balón.
SISTEMAS DE JUEGO.
EL SISTEMA DE JUEGO 3-2-1.
Requisitos:
Los medios centros han de aunar cualidades de ataque y defensa de forma equilibrada,
bien porque ambos tengan ese equilibrio a nivel individual o bien porque individualmente
sus cualidades se compensen.
Es importante disponer un hombre de refresco para jugar en punto dado el desgaste que
este puesto tiene al presionar en solitario.
Claves para que el sistema funcione.
Siempre se debe mantener al menos uno de los dos medios centros por detrás del
balón, si uno se incorpora al ataque el otro sigue la jugada por detrás.
La salida al ataque por parte de los medios centros se debe producir de forma
escalonada o su zona quedara abandonada con el peligro que ello conlleva en caso de
robo por parte del rival.
Alternar el medio centro que se suma al ataque nos dará un plus de sorpresa.
Cuando el portero contrario saca el balón ambos medios deben permanecer en la misma
linea, pero cuando se ha producido la salida del balón y este está en juego el medio
centro del lado donde está el balón se adelantará ligeramente en diagonal hacia donde
se está produciendo la jugada.
Nuestro atacante en punta presionara con amplitud lo que supone un gran esfuerzo y
sacrificio por su parte.
En ningún caso subirán al ataque los dos defensas laterales simultáneamente, cuando
un lateral se sume al ataque el defensa central basculará hacia ese lateral y el otro
lateral hará lo mismo para ocupar el espacio de defensa como si de dos defensa
centrales se tratara.
Mientras el contrario tenga la posesión del balón nuestro defensa central estará situado
aproximadamente 5 metros por detrás de los defensas laterales.
136
SISTEMAS DE JUEGO.
EL SISTEMA DE JUEGO 3-1-2.
Fortaleza defensiva:
Se necesita que los jugadores tengan flexibilidad y ayuden entre lineas para reforzar el
medio campo.
Requisitos:
El jugador medio centro ha de ser un jugador muy polivalente, esta posición es claver
para que este sistema funcione.
Los defensas laterales preferiblemente han de tener cualidades para desbordar y
sorprender por su banda.
Los delanteros deben sacrificarse en presionar para descargar el trabajo defensivo del
medio centro y cubrir los espacios del lateral de su banda cuando este ataca por su
banda.
137
Claves para que el sistema funcione.
El medio centro o pivote tiene que mantenerse por detras del balón y en caso de que se
incorpore al ataque será quien conduzca el balón para o acompañará la jugada por
detras de este.
Si el ataque contrario supera a nuestro medio centro en el medio campo el defensor más
próximo al balón presionará la continuidad del ataque con intensidad dado el
desequilibrio existente del equipo.
El defensa central se situará retrasado a aproximadamente 5 metros de sus laterales,
con la excepción de que un defensor lateral se incorpore al ataque, momento en el que
denfensor central y y el otro lateral se alinearán y bascularán.
En ningún caso subirán al ataque los dos defensas laterales simultaneamente, cuando
un lateral se sume al ataque el defensa central basculará hacia ese lateral y el otro
lateral hará lo mismo para ocupar el espacio de defensa como si de dos defensa
centrales se tratara.
Los dos delanteros presionarán intensamente para dificultar que la recepción del balón
por parte reciba balones con facilidad.
DISTRIBUCIÓN DE LOS JUGADORES.
138
Sistemas de juego de fútbol 7 (1): Aspectos generales.
139
- Entender el concepto de defensa, es decir, en que consiste defender (volver
hacia tu portería) y para que sirve (para no encajar un gol) y como colocarse en el
terreno de juego para conseguirlo.
- Entender lo que es el reparto proporcional de los espacios para saber donde
colocarse en el terreno de juego para evitar estar todos en el mismo sítio y dejar
espacios libres sin ocupar.
La etapa alevín es la etapa donde se le enseña al niño futbolista, una evolución
básica en el juego. Tienen que saber, comprender y asimilar las fases del juego
(defender, crear y atacar). Estos primeros pasos son la base para un posterior
desarrollo más extenso de la táctica y de los sistemas de juego y los objetivos en
este sentido serían:
- Entender en que consisten los ataques y como se realizan.
- Como conseguir la amplitud y la profundidad en el juego y para que sirve.
- Es la etapa en que se explica el desmarque (apoyo o ruptura) con la finalidad de
crear espacios libres y el marcaje, como se realiza y para que sirve.
- Se les enseña en conjunto a replegarse, coordinándose con otros compañeros y
a desplazarse mientras defienden con movimientos como la permuta, cobertura o
basculaciones (intercambios de posiciones y coberturas con los compañeros).
LOS SISTEMAS DE JUEGO EN LA ETAPA DE FUTBOL 7
Uno de los aspectos más debatidos en el fútbol base, fundamentalmente en pre-
benjamines y benjamines, es la idoneidad de utilizar sistemas de juego, tal y
como se entiende en mayores, y en el caso afirmativo, cuál es el mejor para estas
edades.
Al respecto existen dos tendencias:
a.- La que propone la libertad del jugador por encima de las ataduras que un
sistema puede crear en el niño.
En clubes más modestos es importante tener la idea clara de que el fútbol es un
juego de conjunto, en el que todos los compañeros han de saber qué hacer en
cada momento del partido, defendiendo o atacando, siendo poseedor del balón o
no.
b.- La que opina que es mejor dar un orden al juego desde pequeños, y que los
niños comiencen a entender la dinámica del juego cuanto antes, sin pensar que
con esta medida al futbolista se le esté "encorsetando" en un puesto o en una idea
predeterminada.
En clubes de élite lo mejor sería contar con un estilo de juego definido, donde los
jugadores entrenan, juegan y son captados de otros equipos por ceñirse sus
cualidades a la idea general del club.
Conclusiones:
El fútbol 7 debería servir como un banco de pruebas y de formación más
completa, casi integral, que persiga dotar al jugador de una amplia gama de
140
conocimientos técnico-tácticos y físico-psíquicos, que difícilmente van a poder
darse en el fútbol 11.
Se pueden aprovechar los partidos para conseguir que los niños aprendan a
desenvolverse en posiciones diferentes, que complementen sus carencias, que
ayuden a ponerse en el lugar del compañero, para comprender mejor las
características de una posición determinada.
Por ejemplo, colocar a un jugador ofensivo como defensa para mejorar su
capacidad de sacrificio, de marcaje y recuperación del balón, adelantar a un
defensor a zonas de ataque, donde se le obliga a saber jugar el balón, decidir en
poco espacio y tiempo, dándole la posibilidad de que finalice los ataques, etc.
Cuando estos niños futbolistas pasen al fútbol 11, tendrán una versatilidad
futbolística superior a la de otros niños a los que se les ha especializado muy
pronto en una posición determinada. Que sepan atacar y defender y que lo hagan
con sentido, antes que otros que sólo saben hacer bien uno de esos dos
apartados tácticos.
El fútbol es ataque y defensa, cuantos más jugadores tengamos en el campo que
sepan hacer las dos cosas, mayores posibilidades tendremos de ganar
encuentros, incluso títulos. Y esto se enseña desde muy pequeños.
Los sistemas de juego en la base (fútbol 7), deben estar orientados a resaltar un
determinado estilo de juego, más allá del uso de formaciones numéricas que
tantos quebraderos de cabeza dan en mayores.
CONSIDERACIONES GENERALES DE LOS SISTEMAS DE JUEGO DE FÚTBOL 7
Una de las principales características del fútbol 7 es la alta participación en el
juego por parte de los niños, por lo que deberíamos buscar un sistema de fútbol
con ese distintivo, con apoyos continuos para favorecer la circulación del balón, y
en consecuencia, que nuestros jugadores tengan, en medida de los posible, gran
participación del juego y puedan expresar su creatividad y espontaneidad.
Un sistema de juego ha de acoplarse a los jugadores y no al revés, pero si que es
verdad que hay sistemas que favorecen más las triangulaciones y la circulación
del balón que otros, y es ahí donde entra el entrenador y el estilo de juego por el
que quiera apostar.
En fútbol 7 existen diferentes tipos de sistemas de juego según sus líneas:
- los de dos líneas (1-3-3 y 1-4-2).
- los de tres líneas (1-3-1-2, 1-3-2-1, 1-2-3-1, 1-2-2-2 y 1-1-3-2).
- los de cuatro líneas (1-1-2-1-2 y 1-1-3-1-1).
16/04/2011 17:51 entrenadordefutbol #. - sistemas de juego de F7
141
CARACTERÍSTICAS GENERALES
Es un sistema de juego en dos líneas y la distribución más habitual de este
sistema corresponde a la de 1 portero, 3 defensas y 3 delanteros.
Los defensores son dos laterales, con o sin recorrido ofensivo-defensivo,
dependiendo del nivel físico-técnico-táctico de los niños, y un defensa central, que
actúa libre de marcaje para facilitar las coberturas a sus laterales.
Los delanteros son dos extremos, pegados a las bandas, de gran velocidad, buen
regate, buenos "centros" al área y buena finalización de los ataques. Se cuenta
además con un delantero centro de gran movilidad en el área, y mucha capacidad
de remate.
Es un sistema recomendado cuando:
- Tengamos jugadores rápidos en el equipo.
- Tengamos más de un jugador zurdo en la plantilla.
- Dispongamos de un buen defensa y de un buen delantero, capaces de abarcar
mucho espacio dentro de su función.
- No dispongamos de un buen centrocampista capaz de aglutinar juego.
VENTAJAS DEL SISTEMA
- Sencillez y claridad para explicar, entender y desarrollar las funciones de las dos
líneas del equipo.
- Favorece la amplitud y profundidad del juego ofensivo del equipo.
- Favorece la realización constante de 1 x 1 en atacantes, especialmente en los
delanteros, debido a la gran distancia que hay entre compañeros.
- Actitud más agresiva para recuperar el balón en el inicio del ataque del equipo
rival, al situar a nuestros tres delanteros muy cerca de sus defensores.
INCONVENIENTES DEL SISTEMA
- Poco dominio del juego en el centro del campo.
- Excesiva distancia entre los dos jugadores de la franja central.
- Desequilibrio general.
142
-Excesiva separación entre líneas y entre compañeros, en ataque, favoreciendo la
posibilidad del contraataque adversario.
-Poco escalonamiento ofensivo, que provoca juego en largo fácil de defender
cuando no se acierta en el 1 x 1.
-Dificultad para defender el juego entre líneas del rival.
CAPACIDAD DEL SISTEMA PARA:
- Mantener la posesión del balón: escasa.
- Imponer un ritmo de juego propio: elevada (velocidad en bandas).
- Dominar los espacios en el juego de ataque: elevada (en ambas bandas y el área,
pero no en la zona central).
- Dominar los espacios en el juego defensivo: elevada (en zonas retrasadas,
escasa en franja central y centro del campo).
- Equilibrar las líneas: escasa (sólo si están muy juntas al defender).
- Adaptarse al fútbol-11: escasa (sólo para extremos y laterales).
16/04/2011 17:49 entrenadordefutbol #. - sistemas de juego de F7
CARACTERÍSTICAS GENERALES
Es un sistema de juego en dos líneas y tiene su origen en el 1-3-2-1, al retrasar a
un medio centro a la línea de defensas, quedando el equipo con un 1-4-1-1 o 1-4-2.
Se emplea para aprovechar su afinidad con la distribución del F11, especialmente
en equipos de gran endeblez defensiva, o ante rivales muy superiores en todos los
aspectos.
La composición más habitual de este sistema corresponde a 1 portero, 4 defensas
y 2 medios centros.
Los defensores son dos laterales, con recorrido ofensivo-defensivo, que permiten
darle soluciones al juego en cualquier aspecto. Los laterales que se repliegan y
143
defienden cerca del área, se transforman en dos extremos, en jugadas
alternas, aprovechando su potencial ofensivo y su velocidad.
Y dos defensas centrales, que actúan de igual manera que en fútbol 11, es decir,
con gran sentido de las coberturas y del inicio del juego de ataque, con buen
desplazamiento del balón, fuertes en el juego aéreo y contundentes en los
despejes.
Los centrocampistas son dos, uno más defensivo y el otro con más llegada al área
rival, jugando ambos uno al lado del otro.
También los dos medios centros que juegan por delante de la defensa, pueden ser
creativos los dos y pero han de coordinar sus acciones ofensivas y defensivas,
escalonándose en ataque para iniciarlo, llegando uno al área a rematar y
quedándose el otro en posiciones de rechace y vigilancias, alternándose ambos
en estas funciones, ya que de lo contrario, el equipo quedaría desequilibrado y
expuesto a contraataques rivales.
Es un sistema recomendado cuando:
- Dispongamos de un equipo de corte muy defensivo.
- Dispongamos de laterales de largo recorrido.
- No dispongamos de un buen centrocampista capaz de aglutinar juego, o si se
dispone de él pero es muy lento y se prefiere utilizarlo en posición más retrasada
para ayudar en defensa.
VENTAJAS DEL SISTEMA
- mayor similitud defensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11.
- mayor solidez defensiva al no aparecer espacios entre compañeros y líneas.
- muchas posibilidades de salir al contraataque.
- obliga al rival a disparar a puerta desde muy lejos, ya que las zonas cercanas al
área están bien ocupadas y defendidas.
INCONVENIENTES DEL SISTEMA
- en caso de estar muy replegados, hay mucha distancia al recuperar el balón,
para llegar a la meta rival.
- precisa un gran espíritu de sacrificio tanto para defender como para atacar.
- se debe tener muy bien entrenado el escalonamiento ofensivo para permitir la
fluidez del juego, y la incorporación de jugadores a zonas de remate. De lo
contrario, se corre el riesgo de perder el balón pronto y pasar la mayor parte del
encuentro defendiendo.
- poco dominio del juego en el centro del campo.
- excesiva distancia entre las líneas.
- desequilibrio general.
CAPACIDAD DEL SISTEMA PARA:
144
- Mantener la posesión del balón: escasa (salvo que un delantero retroceda).
- Imponer un ritmo de juego propio: escasa (se puede jugar de forma muy
sorpresiva y al contraataque si se dispone de jugadores rápidos en bandas y
delanteros de mucha movilidad).
- Dominar los espacios en el juego de ataque: escasa (sólo en zonas de
definición).
- Dominar los espacios en el juego defensivo: elevada (por cantidad de jugadores
en zona retrasada, pero no en el centro del campo).
- Equilibrar las líneas: escasa (por no dominar el centro del campo).
- Adaptarse al fútbol-11 (puede asemejarse al 4-4-2).
16/04/2011 17:49 entrenadordefutbol #. - sistemas de juego de F7
CARACTERÍSTICAS GENERALES
Es un sistema de juego en tres líneas y tiene su origen en el 1-3-2-1, al adelantar a
uno de sus defensas a la línea de medio campo. Se emplea para aprovechar su
afinidad con la distribución del F 11, especialmente en equipos de grandes
posibilidades ofensivas, o ante rivales muy inferiores en todos los aspectos. Es un
sistema que trata de ser el paso previo al F 11, en clubes que orientan su juego
hacia la formación del 1-4-2-3-1.
La composición más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 2
defensas, 3 medios y 1 delantero.
Los defensores son dos centrales, con enormes cualidades para las coberturas,
muy rápidos y con calidad técnica para iniciar el juego de ataque, fuertes en el
juego aéreo y contundentes en los despejes.
Los medio campistas son tres, dos en las bandas y uno en el centro. Los de
banda, o extremos, son rápidos, habilidosos en el regate, con llegada al área y
rematadores. El del centro tiene todas las cualidades de un buen organizador del
juego, además de buen posicionamiento táctico, es decir, siempre por detrás del
balón en ataque y defensa.
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El punta ha de ser muy veloz, goleador, bueno en los desmarques, con calidad
para mantener el balón y sufrido en el trabajo defensivo.
Es un sistema recomendado cuando:
- Dispongamos de jugadores con calidad técnica.
- Dispongamos de extremos rápidos y habilidosos.
- Dispongamos de un equipo adaptado al juego de toque y desmarque.
- Dispongamos de un equipo adaptado al juego defensivo de ayudas y coberturas.
VENTAJAS DEL SISTEMA
- Mayor similitud ofensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11, con excelente
escalonamiento de posiciones que permite mantener la posesión del balón y su
progresión hacia la portería adversaria.
- Mayor agresividad defensiva al poder presionar hasta con 4 jugadores el inicio
del ataque rival.
- Mayores posibilidades de conseguir gol al recuperar un gran número de balones
en campo contrario.
INCONVENIENTES DEL SISTEMA
- Demasiado espacio libre entre los dos defensas y el portero.
- Precisa de una alta intensidad de juego, lo que obliga a un grado muy alto de
concentración.
- Mucho espacio de juego a cubrir por los extremos.
- Cualquier error en la presión propiciará un contraataque del rival, con muchas
posibilidades de que acabe en gol., debido al adelantamiento de líneas al querer
recuperar el balón.
- Poca llegada al área si los medios no acompañan al delantero.
- Dificultades defensivas si no se poseen buenos defensores.
- Déficit defensivo en bandas.
CAPACIDAD DEL SISTEMA PARA:
- Mantener la posesión del balón: muy elevada (los jugadores de las dos primeras
líneas están dispuestos en forma de “W”, favoreciendo las ayudas).
- Imponer un ritmo de juego propio: elevada (siempre que se tenga una alta
posesión de balón y posibilidad de cambios de ritmo).
- Dominar los espacios en el juego de ataque: elevada (porque quedan ocupadas
todas las zonas).
- Dominar los espacios en el juego defensivo: media (puede haber problemas si
los medios de banda se incorporan en exceso o si el mediocentro no tiene buenas
dotes defensivas).
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- Equilibrar las líneas: elevada (es un sistema compensado porque es el único en
el que se juega con más jugadores en la línea media).
- Adaptarse al fútbol-11: elevada (para los sistemas más habituales, 4-4-2, 4-2-3-1 y
sistemas con tres defensas).
IMPORTANCIA DE ESTE SISTEMA DE JUEGO EN RELACIÓN AL FÚTBOL 11
a.- Este sistema de juego es uno de los más utilizados actualmente por escuelas
de fútbol ya que permite una ocupación racional del terreno de juego, dotando a
los jugadores de la capacidad suficiente como para poder cumplir tanto las
funciones defensivas como ofensivas que se presentan a lo largo de un partido.
b.- Este sistema simula el juego en fútbol mediante un sistema 1-4-2-3-1, pero
eliminado la línea defensiva y acostumbrando así los niños de las categorías más
pequeñas a realizar un trabajo defensivo y ofensivo en la línea de medios y
delantera.
c.- Durante la etapa de formación, en la que la polivalencia de los jugadores es una
parte importante, los jugadores aprenden las posiciones que tendrán que ocupar
en el fútbol 11 y en este sistema de juego se trabaja muy bien la posición de
central con defensa zonal y se comienza a introducir el jugador como lateral o
extremo, dependiendo de sus cualidades, al igual que la figura del delantero
centro o media punta.
d.-Este sistema es el que más se parece al fútbol 11. Es el sistema ideal para los
equipos que quieren jugar y tener el balón, saber que hacer con él e iniciar desde
atrás. Además tiene prácticamente todas las posiciones del fútbol 11: defensa,
jugadores de banda (carrileros, interiores, laterales que se incorporan, extremos),
medio centro organizador y punta o delantero.
e.- Frente a los sistemas con tres defensas que inician con tres, en este sistema se
inicia con cuatro, los dos defensas más los dos jugadores de banda, que junto al
medio centro permiten hacer perfectamente la sierra.
f.- Los jugadores captan enseguida todo el trabajo de coberturas y permutas, y los
apoyos; tanto de los dos defensas como de defensa a banda o interior.
g.- Es el mejor sistema para crear un medio centro organizador con dos apoyos
por detrás , otros dos por banda y uno por delante.
h.- Al querer el balón, el punta aprende los dos desmarque, tanto de apoyo como
de ruptura.
i.- Se encuentra equilibrio en todas partes del campo, y lo que es más importante,
superioridad en el medio campo ya que lo que queremos es tener el balón y
dominar al equipo rival. Que los jugadores piensen y sepan que hay que hacer.
j.- Lo peor de este sistema es que hace trabajar mucho a los jugadores de banda o
interiores, pero luego es un trabajo que se ve en el f-11 pues se crean buenos
laterales que se incorporan, o bandas o extremos ya que la función es parecida.
k.-En defensa aprenden tanto a trabajar en línea como el trabajo del líbero ya que
normalmente uno marca y el otro hace las coberturas por detrás.
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16/04/2011 17:48 entrenadordefutbol #. - sistemas de juego de F7
CARACTERÍSTICAS GENERALES
Es un sistema de juego en tres líneas y tiene su origen en el 1-3-3, explicado
anteriormente. Con la intención de escalonar el juego defensivo y ofensivo,
repartiendo algo mejor el espacio, se retrasa la posición de uno de los delanteros
hasta el centro del campo, equilibrando a la línea defensiva con la ofensiva.
Sistema muy equilibrado aunque aparentemente excesivamente ofensivo pero que
bien desarrollado te aporta superioridad en todas las zonas del terreno de juego, y
sobre todo a nivel ofensivo y defensivo en las bandas.
La distribución más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3
defensas, 1 medio centro y 2 delanteros.
Los defensores son dos laterales, con o sin recorrido ofensivo-defensivo,
dependiendo del nivel físico-técnico-táctico de los chicos, y un defensa central,
que actúa libre de marcaje, con gran sentido de las coberturas y del inicio del
juego de ataque.
Aparece una línea nueva, ocupada por un medio centro, con capacidad para
generar el juego ofensivo, bien posicionado, jugando por detrás del balón,
destacando por ser un buen pasador en corto y en largo, remate lejano, buena
llegada al área, y espíritu de sacrificio para defender.
También se puede jugar con un media punta por delante de los tres defensores,
para que se habitúe a defender cerca de su área, replegar después de cada ataque
y mejorar su nivel defensivo general.
Los delanteros son dos. Se caracterizan por su gran movilidad, facilidad para los
desmarques, velocidad en sus acciones y alto nivel de remate. También colaboran
en el juego defensivo, complicando con su presión el inicio del ataque adversario.
Por otro lado dota al punta de movilidad hacia las bandas, ya que en los sistemas
de un sólo delantero, si el punta cae a banda, ¿Quién queda en zona de remate?,
debe ser una incorporación del centro del campo que en Alevines podemos
encontrar, pero en Benjamines, todavía les falta esa fuerza.
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Es un sistema recomendado cuando:
- Dispongamos de jugadores rápidos (laterales) o de mucha movilidad
(delanteros).
- Queramos practicar un juego ofensivo a partir de la sorpresa generada por la
incorporación de los laterales.
- Queramos practicar un juego defensivo a partir del repliegue de la línea de tres y
las ayudas del medio.
VENTAJAS DEL SISTEMA
- Distribución más racional del espacio de juego, permitiendo mejor
escalonamiento de los jugadores.
- Reducción de las distancias entre líneas y entre compañeros.
- Mejora de las posibilidades del juego en ataque y defensa.
INCONVENIENTES DEL SISTEMA
- Excesivo juego por el centro, si no se dispone de laterales con recorrido
ofensivo.
- Demasiado terreno a ocupar por el medio centro.
- Mucho espacio para defender y atacar por los laterales.
- Exige un mayor trabajo táctico para coordinar las acciones colectivas, ofensivas
y defensivas.
- Puede haber déficit defensivo si los laterales no conocen su papel a la
perfección.
- Demasiado recorrido para los jugadores de banda.
- Pocas ayudas al centro del campo.
CAPACIDAD DEL SISTEMA PARA:
- Mantener la posesión del balón (dependerá de la capacidad de los laterales para
equilibrar).
- Imponer un ritmo de juego propio: elevada (sorpresa y velocidad por banda,
toque con el medio, búsqueda directa de los delanteros, etc).
- Dominar los espacios en el juego de ataque: elevada (en el área; en las demás
zonas dependerán de las características de los jugadores).
- Dominar los espacios en el juego defensivo: elevada (ante repliegue, aunque
uede haber problemas si los laterales se repliegan poco).
- Equilibrar las líneas: elevada.
- Adaptarse al fútbol-11 (para sistemas con dos delanteros y carrileros).
DIFERENCIAS ENTRE EL SISTEMA 1-3-3 Y EL SISTEMA 1-3-1-2
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- El 1-3-3 se caracteriza por tener: portero, central, dos laterales, medio centro y
dos jugadores de banda o interiores y renuncian claramente al punta. Lo juegan
los equipos eminentemente defensivos. Todos por detrás del balón, y lo que se
intenta es robar y salir al contraataque por bandas, eso, sí se roba el balón. Se
renuncia por completo a jugar el balón y se intenta robar y montar un contra.
- El 1-3-1-2 se caracteriza por: portero, central, dos laterales, un medio centro, y
dos puntas o extremos siempre por delante del medio centro. Lo que caracteriza
este sistema es intentar robar el balón lo más arriba posible presionando con los
dos delanteros la defensa contraria. El problema de este sistema es que al
presionar tan arriba, si no se roba el balón, a menudo te encuentras en inferioridad
defensiva de un 3 contra cuatro, y como el rival sepa hacer bien las diagonales el
juego se complica. Por eso, en ataque, el sistema es muy bueno y ofensivo porque
se mete mucha presión arriba con los dos puntas creando o aprovechando los
espacios, y con las incorporaciones de los laterales.
16/04/2011 17:47 entrenadordefutbol #. - sistemas de juego de F7
CARACTERÍSTICAS GENERALES
Es un sistema de juego en tres líneas y tiene su origen en el 1-3-1-2, al retrasar a
un punta con el propósito de reforzar el medio campo, mejorando la distribución
del espacio y de los esfuerzos en ese lugar del terreno de juego.
La composición más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3
defensas, 2 medios centros y 1 delantero.
Los defensores son dos laterales, con o sin recorrido ofensivo-defensivo,
dependiendo del nivel físico-técnico-táctico de los chicos, y un defensa central,
que actúa libre de marcaje, con gran sentido de las coberturas y del inicio del
juego de ataque.
Los centrocampistas son dos, uno más defensivo y el otro con más llegada al área
rival, jugando ambos uno al lado del otro.
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Por último, se dispone de un punta, de mucha movilidad, gran facilidad para
desmarques de apoyo y ruptura, buen nivel para jugar de espalda a la portería
contraria, veloz y enorme capacidad rematadora.
Este sistema pretende mejorar la ocupación del terreno de juego, ofreciendo una
mayor solidez defensiva al jugar todos sus elementos más juntos. Se acerca
mucho más a la idea de juego del fútbol 11, con dos laterales que se incorporan al
ataque, dos medios centros con funciones muy parecidas al F 11, y un punta que
se acostumbra a jugar en solitario, ofreciendo posibilidades a los compañeros que
llegan desde atrás.
En este sistema están presentes todas las líneas que se van a encontrar en el
Fútbol a 11 (portero-defensa-media-delantera) y este sistema es bastante común
para equipos que quieren tener un gran control del juego defensivo, cerrando los
espacios y buscando contraataques rápidos. Aunque si se tiene un equipo muy
ofensivo, o si se va perdiendo, se puede pasar a un 1-2-3-1 sin ningún problema.
Es un sistema recomendado cuando:
- Disponemos de un equipo de corte muy defensivo.
- Disponemos de laterales de largo recorrido.
- Realizamos un juego al contraataque y directo hacia un delantero de calidad.
- Queremos arropar a algún defensa o mediocentro lento o con problemas en el
marcaje.
VENTAJAS DEL SISTEMA
- Mayor similitud al funcionamiento táctico del fútbol 11
- Mejor distribución de espacios y de esfuerzos.
- Mejora de la eficacia defensiva al permanecer más juntos inicialmente.
- Mejora de la posesión del balón al no existir excesivas distancias entre
compañeros y sí un mejor escalonamiento de sus posiciones.
- Posibilidad de aprovechar espacios libres en contraataques.
INCONVENIENTES DEL SISTEMA
- En ataque, pocas ayudas al punta si no está bien organizado y entrenado este
aspecto del juego.
- Exige un mayor trabajo táctico para coordinar las acciones colectivas, ofensivas
y defensivas.
- Poca capacidad ofensiva y poca presencia en el área contraria.
- Demasiado recorrido para los jugadores de banda.
CAPACIDAD DEL SISTEMA PARA:
- Mantener la posesión del balón (sólo en campo propio).
- Imponer un ritmo de juego propio (lento en defensa y rápido en ataque, con
salidas al contraataque).
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- Dominar los espacios en el juego de ataque: escasa (poca llegada aunque con
dominio en el centro del campo).
- Dominar los espacios en el juego defensivo: elevada (tanto en la línea defensiva
como en el centro del campo).
- Equilibrar las líneas: (sólo en el juego defensivo).
- Adaptarse al fútbol-11 (sólo para sistemas defensivos como el 4-3-2-1 o los
sistemas con 5 defensas).
16/04/2011 17:47 entrenadordefutbol #. - sistemas de juego de F7
CARACTERÍSTICAS GENERALES
Es un sistema de juego en tres líneas y se trata de una variante del sistema 1-4-2
pero con los laterales más adelantados, pudiendo hacer distintas funciones
dependiendo de la acción o de la tarea encomendada.
La distribución más habitual de este sistema corresponde a 1 portero, 2 defensas
centrales (derecho e izquierdo), 2 medios y 2 delanteros.
Pueden actuar como laterales (la única diferencia con respecto al sistema 1-4-2
sería la posición de inicio algo más adelantada), como medios de banda (liberarían
a los delanteros de parte de trabajo defensivo y de ayudas al centro del campo) o
como extremos (aportando entonces un estilo muy ofensivo. En tal caso, se haría
necesaria la posición de uno de los delanteros como mediapunta, más retrasado
que el otro).
LAS RECOMENDACIONES, LOS INCONVENIENTES Y LAS DISTINTAS
CAPACIDADES DEL SISTEMA SON MUY SIMILARES A:
- Las del sistema de juego 1-4-2, si los jugadores de banda actúan más como
laterales.
- Las del sistema del famoso “cuadrado mágico” de Luxemburgo, si los jugadores
de banda actúan más como centrocampistas.
- Las del sistema 1-2-3-1, si los jugadores de banda actúan más como extremos y
uno de los delanteros retrocede a la posición de mediapunta.
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16/04/2011 17:46 entrenadordefutbol #. - sistemas de juego de F7
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Es un sistema de juego en cuatro líneas y la distribución más habitual de este
sistema corresponde a la de 1 portero, 1 defensa libre, 3 defensas, 1
centrocampista y 1 delantero.
Las funciones y movimientos de los jugadores es el siguiente:
- Defensa libre: coberturas a la segunda línea defensiva. Rapidez en el corte y
visión de juego.
- Defensas laterales: participar tanto en tareas defensivas como ofensivas
(carrileros).
- Defensa central: cobertura al centrocampista y velocidad desplazamiento del
balón hacia el centrocampista.
- Centrocampista: organización y distribución del juego. Participar en defensa y
ataque.
- Delantero: iniciar la primera acción defensiva ejerciendo pressing sobre el balón
y definir las jugadas de ataque.
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