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    Registro de Relajación y Respiración

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    VittorioRamìrezCaraffini
    El documento proporciona instrucciones para una respiración correcta para controlar los ataques de pánico. Recomienda respirar siempre por la nariz de forma lenta y pausada, desde el abdomen con el estómago elevándose pero no el pecho, realizando este ejercicio de 10 minutos dos veces al día para registrarlo.

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    Registro de Relajación y Respiración

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    El documento proporciona instrucciones para una respiración correcta para controlar los ataques de pánico. Recomienda respirar siempre por la nariz de forma lenta y pausada, desde el abdomen con el estómago elevándose pero no el pecho, realizando este ejercicio de 10 minutos dos veces al día para registrarlo.

    Descripción original:

    Resgistro de Relajación y Respiración. Modelo

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    El documento proporciona instrucciones para una respiración correcta para controlar los ataques de pánico. Recomienda respirar siempre por la nariz de forma lenta y pausada, desde el abdomen con el estómago elevándose pero no el pecho, realizando este ejercicio de 10 minutos dos veces al día para registrarlo.

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    Entrenamiento en técnicas de respiración correcta.

    Pasos para una correcta respiración para el control del Ataque de Pánico:

    1. Respirar siempre por la nariz. Cuando se respira por la boca se aumenta la


    posibilidad de hiperventilarse, puesto que el monto de aire que ingresa es mayor y de
    manera más veloz. La respiración por medio de las fosas nasales es más lenta y
    pausada.

    2. Respirar desde el abdomen. La respiración abdominal es más lenta, pausada, y fácil de


    controlar. Se asigna el siguiente ejercicio: acostado, se coloca un libro en la región del
    ombligo y se coloca una mano en la parte superior del pecho. El libro debe elevarse
    pero la mano que se encuentra en el pecho no. El paciente debe respirar lo más lento
    que sea posible, la respiración no debe ser muy profunda ni forzada.

    3. Este ejercicio puede realizarse en 10 minutos diarios, dos veces por día.

    Registro de Relajación y Respiración

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    Día/Fecha Mañana Tarde

    Lunes

    Martes

    Miércoles

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    Lunes

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