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    Como Transmutar El Miedo

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    COMO TRANSMUTAR EL MIEDO

    Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento, cada vez que sientas miedo. Para mejores
    resultados, es ideal hacerlo en un lugar privado y silencioso, trabajando con una lista de
    miedos que has escrito previamente. Siéntate o acuéstate cómodamente con tu espalda recta
    y cierra los ojos.Toma aire( por la naríz) profunda y lentamente hacia tu abdomen, luego
    exhala (por la boca) lo más rápido que puedas.

    Repite, toma aire lentamente, y luego suéltalo lo más rápido que puedas. Y una vez más,
    inhala despacio, despacio, luego exhala rápidamente.

    Ahora continúa respirando a tu propio ritmo.

    Escanea lentamente tu cuerpo físico desde la cabeza hasta los dedos de los pies, para
    encontrar la energía del miedo. Busca el miedo. Si no lo puedes encontrar, lee uno de los
    miedos de tu lista y escanea tu cuerpo de nuevo. Una vez encuentras miedo en tu cuerpo,
    simplemente obsérvalo. No lo analices, solo obsérvalo. Deja que esté allí. Deja que exista.
    Deja que crezca y sea lo que es.

    Se puede manifestar en una incomodidad física, como un nudo, un dolor, energía localizada, o
    a través de un pensamiento o una memoria, o simplemente puede ser la emoción del miedo.

    Solo míralo. Obsérvalo. Siéntelo. Deja que esté aquí.


    Y dile, *miedo, eres bienvenido aquí*.
    Te doy la bienvenida aquí. Dale la bienvenida y permite que se haga consciente. Permite que
    se haga cada vez más consciente. Permite que crezca y crezca lo más grande que le sea
    posible. Deja que sea lo más grande que pueda ser.

    Permite que el miedo se exprese para ti, pero no lo analices. Simplemente permite que lo que
    sea, venga. Aunque sean palabras, pensamientos, memorias… Rastréalo si se transforma en
    otra emoción, o si cambia su localización en el cuerpo.

    Sin importar en lo que se convierta, dale la bienvenida a la nueva expresión. Pensamiento,


    eres bienvenido aquí, emoción, eres bienvenida aquí, palabras, memorias, miedo, eres
    bienvenido aquí. Eres bienvenido aquí.

    Míralo, Obsérvalo.

    Ahora, permítete acercarte y abrazar el miedo en cualquier expresión que este haya escogido.

    Dale Amor y Luz y permite que exista.

    Agradécele por cualquiera que haya sido el trabajo que tenía para ti, y por estar contigo por
    tanto tiempo. Ahora, suéltalo y entrégalo al Universo o en quien creas y tengas más confianza.
    Permite que vaya libre hacia su fuente.

    Respira muy profundo ahora. Mientras Inhalas, inhala Amor y Luz, siente.

    Y cuando exhales lentamente, deja que esa Luz y Amor vaya y llene el espacio donde solía
    estar el miedo.

    Si sientes que necesitas hacerlo nuevamente porque te ha sido un poco difícil, repítelo hasta
    que sientas el Amor y la Luz ocupando ese lugar.

    Ahora, simplemente respira despacio y profundamente. Inhalando Luz y Amor, y cuando


    exhales permite que la Luz y el Amor se extienda por todo tu cuerpo y fuera hacia tu entorno.

    Ahora, escanea tu cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies para ver si quedó algo
    de este miedo.

    Si ha quedado algo, repite el ejercicio inmediatamente.

    Si no, puedes usar tu lista para hacer el ejercicio de nuevo, o terminar ahora abriendo los ojos
    y estirando bien el cuerpo.

    Repite este ejercicio a diario hasta que no tengas más miedo en tu vida.

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