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    Autocontrol y Salud

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    Oswaldo Mateo Berrones
    El documento describe las características del autodominio y la importancia de regular las emociones. El autodominio es la capacidad de regular los impulsos de manera voluntaria para alcanzar el equilibrio personal y relacional. Las personas con autodominio pueden manejar sus emociones y comportamiento mediante la inteligencia emocional. También es importante aprender a gestionar emociones positivas y negativas de forma adecuada para mejorar la calidad de vida.

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    Autocontrol y Salud

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    Oswaldo Mateo Berrones
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    El documento describe las características del autodominio y la importancia de regular las emociones. El autodominio es la capacidad de regular los impulsos de manera voluntaria para alcanzar el equilibrio personal y relacional. Las personas con autodominio pueden manejar sus emociones y comportamiento mediante la inteligencia emocional. También es importante aprender a gestionar emociones positivas y negativas de forma adecuada para mejorar la calidad de vida.

    Título original

    autocontrol y salud

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    El documento describe las características del autodominio y la importancia de regular las emociones. El autodominio es la capacidad de regular los impulsos de manera voluntaria para alcanzar el equilibrio personal y relacional. Las personas con autodominio pueden manejar sus emociones y comportamiento mediante la inteligencia emocional. También es importante aprender a gestionar emociones positivas y negativas de forma adecuada para mejorar la calidad de vida.

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    Autocontrol y Salud

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    Oswaldo Mateo Berrones
    El documento describe las características del autodominio y la importancia de regular las emociones. El autodominio es la capacidad de regular los impulsos de manera voluntaria para alcanzar el equilibrio personal y relacional. Las personas con autodominio pueden manejar sus emociones y comportamiento mediante la inteligencia emocional. También es importante aprender a gestionar emociones positivas y negativas de forma adecuada para mejorar la calidad de vida.

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    Desarrollo

    El autodominio es la capacidad consciente de regular los impulsos de manera


    voluntaria, con el objetivo de alcanzar equilibrio personal y relacional. Una
    persona con dominio sobre sí mismo puede manejar sus emociones y regular
    su comportamiento, el cual está asociado con la inteligencia emocional en la
    cual se agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y
    expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de
    los demás y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y
    nuestro comportamiento.

    Entre las características del dominio a uno mismo está la capacidad de


    motivarnos a nosotros, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles
    frustraciones, de controlar los impulsos, regular nuestros propios estados de
    ánimo, evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y la
    capacidad de empatizar y confiar en los demás. El grado de dominio que
    alcance una persona sobre estas habilidades resulta decisivo para determinar
    el motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la vida o acaban en un
    callejón sin salida.

    Muchas veces nos vemos obligados a experimentar emociones negativas como


    ira, rabia, enfado, etc. y como otras muchas emociones, son importantes. Las
    emociones negativas tienen una función adaptativa. Sin embargo, si nos
    dejamos llevar por ellas la mayor parte del tiempo, actuaremos de forma
    impulsiva y podremos llegar a tener problemas para alcanzar objetivos;
    podremos generar sentimientos de culpa. Todo ello, si no se maneja de forma
    adecuada, puede repercutir incluso en nuestra autoestima y salud física y
    mental.

    Pero así como emociones negativas, también es importante poder gestionar


    emociones positivas de forma adecuada. Estas emociones llevan a un
    equilibrio físico mental a lo cual se lo conoce como Salud lo que nos permite
    desenvolvernos mejor en nuestra actividad diaria a su vez afrontar las
    situaciones difíciles con más eficiencia, mantener la calma, pensar mejor las
    situaciones, mejorar nuestra relación con los demás, controlar el estrés cuando

    Fecha: 13 de Junio de 2014 Semestre: Tercero “A”


    nos sentimos bajo presión, facilidad para aprender y memorizar, cumplir
    nuestras metas a corto y largo plazo.

    Para mejorar nuestra calidad de vida se debe realizar ejercicios de autodominio


    mental que nos permita controlar los impulsos como la rabia, la ira y controlar
    nuestras reacciones, nuestras emociones es decir, guiar nuestros
    pensamientos de forma positiva y con asertividad.

    Es indispensable controlar nuestro enfado para saber de dónde procede,


    aceptarlo y comprendernos es fundamental para poder controlarlo. Debemos
    dar respuesta a la pregunta ¿por qué nos sentimos tan enfadados ante una
    determinada persona o situación? y tener en cuenta que nosotros no podemos
    hacer que cambie la forma de ser, de pensar y actuar de los demás, no
    podemos modificar sus conductas pero sí las que son propias de nuestro ser.
    Saber que no podremos evitar esas situaciones o a esas personas que nos
    irritan, por lo que sería más inteligente por nuestra parte evitarlo.

    Finalmente pensar antes de hablar que vamos a decir y como lo vamos a decir,
    sin exaltarnos y no permitir que la situación o el calor del momento nos hagan
    perder la calma. Es fundamental identificar los antecedentes de la conducta y
    sus consecuencias para poder controlarlos. Hay que saber cuáles son los
    factores que propician dicha conducta y así poder cambiarlos o evitarlos.

    Fuente:
    Serrano María Elena (2010), Inteligencia emocional: Autodominación en
    adolescentes estudiantes del último año de secundaria, Recuperado el 07 de
    Junio de 2014, Disponible en: http://www.redalyc.org/pdf/904/90416328008.pdf

    Edwards (2006), Domínate a tí, Recuperado el 07 de Junio de 2014, Disponible


    en: http://biblio3.url.edu.gt/Publi/Libros/2013/InteligenciaEEmpresa/07.pdf

    Fecha: 13 de Junio de 2014 Semestre: Tercero “A”

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