SALUDABLES

GUIA N° _2__
TITULO IMC “HABITOS SALUDABLES”

AREA TECNOLOGIA E INFORMATICA ASIGNATURA TECNOLOGIA E PERIODO SEGUNDO
INFORMÁTICA
GRADO NOVENO DURACIÓN: 2 SEMANAS
OBJETIVO: Conocer la incidencia de los buenos hábitos saludables en la estructura corporal de
los seres humanos.
INTRODUCCIÓN
Observar los videos recomendados
https://www.youtube.com/watch?v=jTcHP-wmpVA
https://www.youtube.com/watch?v=6bWUl6tRZiQ
GLOSARIO
HÁBITOS: Son cualquier comportamiento repetido regularmente, que requiere de un pequeño o ningún raciocinio y es aprendido. En otras
palabras, es cuando una persona hace algo de la misma manera, una y otra vez hasta que lo realiza automáticamente sin esfuerzo o planeación
SALUDABLES: Se aplica a la persona que tiene buena salud.
ENFERMEDADES: Se denomina enfermedad al proceso y a la fase que atraviesan los seres vivos cuando padecen una afección que atenta contra
su bienestar al modificar su condición ontológica de salud. Esta situación puede desencadenarse por múltiples razones, ya sean de carácter
intrínsecos o extrínsecos al organismo con evidencias de enfermedad.
NOCIVO: Es utilizado para designar a todo aquello considerado como peligroso o dañino para un sujeto. La noción o cualidad de nocivo de un
elemento puede aplicarse en relación a su efecto tanto sobre personas como sobre animales o vegetales, es decir, sobre cualquier organismo
vivo al que pueda perjudicar o dañar de manera profunda. Por lo general, cuando se habla de un elemento nocivo se está señalando que su
peligrosidad es bastante importante.
SEDENTARISMO: Es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la
semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad
física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones
deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de
presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.
ALIMENTACIÓN: Consiste en obtener del entorno productos naturales o transformados que conocemos con el nombre de alimentos (que
contienen unas sustancias llamadas nutrientes). Es un proceso voluntario.
NUTRICIÓN: Empieza después de la ingesta del alimento y es involuntario. Es el conjunto de procesos por los cuales el ser vivo utiliza, transforma
e incorpora a sus propias estructuras una serie de sustancias que recibe del mundo exterior a través de los alimentos.
DIETA: Alimentación habitual u ordinaria, tanto de tipo sólido como líquido que realiza cada persona para mantenerse.
RÉGIMEN: Es la regulación metódica de la dieta con objeto de conservar o restablecer la salud.
METABOLISMO: Conjunto de reacciones bioquímicas que realizan las células de los seres vivos para descomponer y asimilar los alimentos y
sustancias que reciben del exterior. Abarca dos tipos de procesos: anabolismo (formación de sustancias) y catabolismo (degradación de
sustancias).
VITAMINAS LIPOSOLUBLES: Las tomamos asociadas a las grasas. Se almacenan en el hígado y en el tejido adiposo, por lo que no es necesario que
su aporte sea diario. Son la A,D,E y K.
VITAMINAS HIDROSOLUBLES: Son solubles en agua. No se almacenan,
por lo que debemos suministrarlas diariamente en la dieta. Su exceso se elimina por la orina. Son las del grupo B y la vitamina C.
CALORÍA: Es la unidad estándar para medir la energía. Es la cantidad de energía de calor necesaria para aumentar la temperatura de 1ml de
agua 1º C. Debido a que las cantidades de energía relacionadas con el metabolismo de los alimentos son muy considerables, suele utilizarse
como unidad la kilocaloría que equivale a 1000 calorías.
KILOCALORÍA: La kilocaloría utilizada en los cálculos dietéticos es la kilocaloría 15, que es la cantidad de calor necesaria para elevar la
temperatura de un kilo de agua de 14,5 a 15,5 grados centígrados.
CONCEPTUALIZACIÓN
IMC: ¿Qué es el índice de masa corporal?
El Índice de masa corporal (IMC) controlará si una

persona está en su peso ideal. La obesidad y el
sobrepeso representan dos enfermedades muy
importantes en la sociedad actual. El cálculo del Índice
Masa Corporal (IMC) nos ayudará a conocer si tenemos
sobrepeso u obesidad y así poder alcanzar nuestro peso
ideal.
¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la fórmula para

determinar el peso ideal y saludable de una persona según su estatura y su peso actual. Para determinar si una
persona está por encima de su peso ideal o está demasiado delgada se utiliza el IMC o Índice de Masa Corporal,
también conocido como BMI (Body Mass Index) o IQ (Índice de Quetelet).
Por regla general, el resultado que se obtiene del Índice de masa Corporal puede determinar si su estado físico y de
salud es bueno o por el contrario debe cuidarse en mayor medida.
¿Cómo se calcula? Fórmula del IMC
El cálculo es relativamente simple: consiste en dividir el peso, expresado en kilos, entre la estatura, en metros,
elevada al cuadrado (kg/m2). El IMC resultante te indica si el peso es correcto en función de esa estatura, o si eres
demasiado bajo o elevado.
Generalmente se considera satisfactorio un IMC que se sitúa entre 18,5 y 24,9
Si el IMC es inferior a 18,5, probablemente sea demasiado delgado.

Si es igual o superior a 25, tienes unos kilos de más.
Si el IMC está por encima de 30, podemos hablar de obesidad.
Por ejemplo, si su peso es de 60 kg y su altura es de 165 centímetros el resultado obtenido en la IMC fórmula es de
22,4, que está dentro de los parámetros considerados normales del Índice de Masa Corporal.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), si el resultado está por debajo de 18,5 la persona tiene
infrapeso que debe controlarse con un médico especializado, si se encuentra entre el 18,5 y el 24,9 su Índice de Masa
Corporal es normal. En cambio, si su resultado en el cálculo está por encima de 25 tiene sobrepeso, si el resultado
sobrepasa el 30, se considera obesidad leve y si supera los 35 se considera obesidad elevada, en ese caso la persona
deberá acudir a un médico especialista para seguir una dieta equilibrada y un plan de ejercicio así como un control
periódico para controlar el estado de salud y que esa obesidad no derive en otros problemas de salud.
Es
importante calcular nuestro Índice de

Masa Corporal de manera periódica (una vez al año= para saber si estamos dentro de nuestro peso ideal. Es
importante tenerlo controlado especialmente en edades de cambios hormonales (entre los 18 y 25 años, durante la
menopausia...) Desde los 30 hasta los 45 el cuerpo desarrolla muy pocos cambios (altura, peso, trastornos
hormonales...) por lo que el Índice de Masa Corporal debería ser estable.
ACTIVIDADES
Realiza encuesta a todos los integrantes de tu familia donde recopiles los datos necesarios para calcular su IMC
Realiza una tabla de Datos
TAREA
Realiza un gráfico de líneas donde estén representados todos los datos de los integrantes de tu familia
Realiza un gráfico de barras con los Valores de IMC colocando los integrantes en orden de edad
Realiza un informe donde reflejes el análisis de los gráficos con tus aportes personales
PREGUNTAS CONTEXTUALIZADAS
Para determinar si una persona tiene o no sobrepeso, los médicos utilizan el índice de masa
corporal (IMC) que se calcula a partir de la fórmula IMC = ; donde el peso está medido en
kilos y la altura en metros.
En la tabla aparece una clasificación de acuerdo con el IMC.
1. Una persona que pesa 50 kilos y mide 1,60 metros afirma estar clasificada en el rango de
normalidad.
Esta afirmación es
A. falsa, porque su peso debe estar entre 18,6 y 24,9 kilos.
B. falsa, porque con estas medidas su IMC sería próximo a 30.
C. verdadera, porque su IMC está entre 19 y 24.
D. verdadera, porque la razón entre su peso y estatura es 37,5.
2. El índice de masa corporal (IMC):

a. En las personas con obesidad varía
de 25 a 30
b. Permite estimar el grado de
Obesidad
c. Permite calcular la composición
Corporal
d. Si es inferior a 18,5 la persona está
en peso normal
3. Una persona tiene sobrepeso sí:

a. No tiene el peso ideal para su altura
b. Si su IMC es superior a 30
c. Si su IMC está entre 25 y 30
d. Si su IMC está entre 18 y 20
REFERENTES
http://vidassaludables.weebly.com/glosario.html
https://quierocuidarme.dkvsalud.es/salud-para-todos/imc-que-es-el-indice-de-masa-corporal
https://www.youtube.com/watch?v=jTcHP-wmpVA
https://www.youtube.com/watch?v=6bWUl6tRZiQ
“LA TECNOLOGIA NO ES NADA. LO IMPORTANTE ES QUE TENGAS FE EN LA GENTE, QUE SEAN BASICAMENTE BUENAS E
INTELIGENTES Y SI LES DAS HERRAMIENTAS, HARAN COSAS MARAVILLOSAS CON ELLAS“
-STEVE JOBS-

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SALUDABLES: Se aplica a la persona que tiene buena salud.

RÉGIMEN: Es la regulación metódica de la dieta con objeto de conservar o restablecer la salud.

El Índice de masa corporal (IMC) controlará si una

El Índice de Masa Corporal (IMC) es la fórmula para

¿Cómo se calcula? Fórmula del IMC

Generalmente se considera satisfactorio un IMC que se sitúa entre 18,5 y 24,9

Si el IMC es inferior a 18,5, probablemente sea demasiado delgado.

importante calcular nuestro Índice de

2. El índice de masa corporal (IMC):

3. Una persona tiene sobrepeso sí:

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