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    Calendario Vegetariano 2020

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    Estefa Figueroa
    Este documento presenta el menú semanal de una dieta vegetariana. El menú incluye opciones para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena para cada día de la semana, con recetas saludables que incluyen frutas, verduras, granos integrales y proteínas vegetales. El menú también anima a los usuarios a compartir sus propias recetas saludables en las redes sociales de la comunidad virtual del gimnasio.

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    Este documento presenta el menú semanal de una dieta vegetariana. El menú incluye opciones para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena para cada día de la semana, con recetas saludables que incluyen frutas, verduras, granos integrales y proteínas vegetales. El menú también anima a los usuarios a compartir sus propias recetas saludables en las redes sociales de la comunidad virtual del gimnasio.

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    M E N Ú

    VEGETARIANO #GYMVIRTUALFOOD
    MARTES MIÉRCOLES
    FUNCIONAMIENTO DEL MENÚ
    BIENVENIDO 1. Es un menú semanal sano y saludable pensado para orientar vuestra alimentación.
    A GYMVIRTUAL 2. Haciendo clic encima del nombre de las comidas podrás ver la receta.
    3. También puede ser buena idea imprimirlo para colgarlo en la pared o tenerlo a mano.
    HOY VAS A EMPEZAR
    4. Comparte con la comunidad Gym Virtual tus recetas y cuelga una foto en Twitter e Instagram. Menciona
    UNA VIDA SALUDABLE
    @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALFOOD
    DESAYUNO

    BEBIDA VEGETAL BEBIDA VEGETAL 1 TAZA DE BEBIDA VEGETAL, MEDIO BEBIDA VEGETAL ZUMO VITALIDAD ZUMO VERDE ZUMO VERDE
    PLÁTANO, 4 FRESAS, 3 NUECES Y
    1/2 TAZA DE COPOS DE AVENA
    BOCADILLO INTEGRAL CON MUESLI TOSTADAS CON MELMELADA BOCADILLO INTEGRAL DE TOSTADAS INTEGRALES CREP DE ALFORFÓN CON CREMA
    PATÉ VEGETAL MANTECA DE CACAHUETE DE CACAO
    MEDIA MAÑANA

    PLÁTANO MINI VEGETAL PLÁTANO PLÁTANO PLÁTANO PLÁTANO PLÁTANO

    1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS PLÁTANO 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS MINI VEGETAL 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS

    ENSALADA DE PASTA INTEGRAL ROLLITOS DE CALABACÍN ARROZ DE SETAS BROCHITA DE TOMATE CHERRY ESPÁRRAGOS DE MARGEN ENSALADA DE ZANAHORIA LASAÑA VEGETAL
    ALMUERZO

    CON TOFU CON ROMESCO Y REMOLACHA

    HAMBURGUESA DE SOJA CON SÉSAMO GUISANTES AHOGADOS SIN JAMÓN LIBRITOS DE SEITÁN HAMBURGUESA DE ESPINACAS HAMBURGUESA VEGETAL QUINOA SALTEADA CON SEITÁN AL HORNO CON SALSA
    CON HUMMUS CON PURÉ DE PATATA TOFU Y ALGAS DE MANGO
    1 MANZANA 1 BOL DE FRESAS 1 KIWI 1 BOL DE FRESAS 1 AGUACATE 2 MANDARINAS TRUFAS DE CHOCOLATE VEGANAS
    MEDIA TARDE

    BEBIDA VEGETAL YOGUR NATURAL CON CHÍA Y 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS BEBIDA VEGETAL YOGUR LÍQUIDO BATIDO DE BEBIDA VEGETALES YOGUR DE SOJA CON SÉSAMO Y
    FRUTOS DEL BOSQUE CON FRUTA COMPOTA DE MANZANA

    1 BARRITA ENERGÉTICA 1 BARRITA DE CEREALES 1 BARRITA DE CEREALES TORTITA DE MAÍZ

    DIPS VEGETALES CUSCÚS CON VERDURAS ENSALADA DE AGUACATES CREMA DE VERDURAS CON MIJO ENSALADA DE JUDÍAS VERDES ESCALIBADA
    CON ALGAS ENSALADA DE LECHUGA CON
    CENA

    MANZANA
    TOFU A LA PLANCHA CON PATATA FILETES DE SEITÁN A LA FRANCESA SEITÁN A LA PLANCHA TOFU A LA PLANCHA CON PAN INTEGRAL
    AL HORNO COCA DE RECAPTE ARROZ INTEGRAL
    PIZZA VEGETAL Y QUESO SUAVE
    2 MANDARINAS 1 PERA 1 YOGUR DE SOJA 1 MANZANA 1 KIWI NARANJA

    YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL INSTAGRAM.COM/GYMVIRTUAL_COM FACEBOOK.COM/GYMVIRTUAL TWITTER.COM/GYMVIRTUAL_COM

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