CCH Apoyo Socioemocional PP

GUÍA DE APOYO
SOCIOEMOCIONAL
MARZO 2020
Equipo Multidisciplinario
CÓMO LE EXPLICO A MI HIJO/A
Las niñitos y jóvenes son

curiosos y van a querer
saber qué está pasando.
Es por eso que es
recomendable abrir
espacios de diálogo, en
donde puedan expresar
lo que les está pasando.
Ese espacio les ayudará a
un mejor estado
emocional.
GESTIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS
La situación del coronavirus puede generar en tus hijos
emociones negativas las cuales es importante que las
gestiones de una forma adecuada.
Disminución de
Ansiedad Irritabilidad Enojo
motivación
Tensión y Deja de hacer Reacción de

preocupación Poco actividades rabia o
constante receptivo que exagerada
normalmente ante la
hacía situación
MANEJO DE EMOCIONES NEGATIVAS
• RESPIRACIÓN CONTROLADA : Controlar tu respiración
de forma consciente te ayudará a tomar el control sobre
tus emociones. La respiración potencia la relajación y la
calma
• Inhala con lentitud y elevando el pecho mientras inspiras en 2
tiempos y espiras en 4 tiempos.
• Exhala lentamente repitiendo otra vez la cuenta.
• ACTIVIDADES PLACENTERAS: Una forma simple y muy

efectiva de erradicar las emociones negativas es hacer
actividades que nos provoquen emociones positivas.
COMPARTIR LA EXPERIENCIA
Existe una necesidad por compartir y comunicar. Es por eso
que se recomienda que los alumnos puedan compartir sus
experiencias personales y emocionales, puede ayudarles a
sentirse mejor. En caso de los adolescentes en muchas
ocasiones utilizan las redes sociales para expresarse.
Cuidado con los excesos.
COMPARTIR LA EXPERIENCIA
• DIARIO DE VIDA, forma off-line en donde
sus hijos pueden plasmar su intimidad y
preocupaciones.
• USO DE RR.SS, siempre podrás exteriorizar

tus experiencias, sin embargo es importante
monitorear su uso (frecuencia, tipo de
lenguaje, etc.) Nunca deben olvidar que
aquello que se publica no se borra jamás.
• ARTE, para aquellos con dotes artísticos,

pintar un cuadro o escribir un relato breve
sobre lo que te ocurre puede ayudar a que
externalicen sus emociones.
USO DE LA INFORMACIÓN
• La información - veraz, fidedigna y de calidad - es una
herramienta crucial para hacer frente al coronavirus (COVID-
19). Hay que actualizarse de las diferentes normas que van
decretando los ministerios de Educación y de Salud. Eso sí,
cuidado con la sobreinformación, es decir, con el exceso de
información, ya que la misma contribuirá a elevar la ansiedad
y los sentimientos de malestar.
TÉCNICAS DE USO DE INFORMACIÓN
• CONSULTA FUENTES OFICIALES
Ministerio de Salud y Educación son la
forma más segura y efectivas de
obtener información sobre las
indicaciones y el avance del
coronavirus. Cuidado con aquello que
nos llega por redes sociales, que no
siempre es verdad.
• EVITA LA SOBREINFORMACIÓN
Busca que la información sea justa y
necesaria para mantenerse actualizado
sobre la pandemia, y evita obsesionarte
con todo el material que se publica
hora tras hora. Se recomienda fijar un
número máximo de veces al día para
leer noticias y redes sociales.
ACTIVIDADES
SOCIOEMOCIONALES
CONSIDERACIONES IMPORTANTES
• Para que los alumnos rindan bien, deben sentirse bien.

• Organizar las tareas escolares para que no pasen a ser una situación agobiante.
• Resulta útil combinar actividades placenteras junto con académicas.
• Este tipo de situaciones no son cotidianas, por lo que nos pone en una situación
tensa a todos.
• En momentos así la familia puede ser un gran pilar de apoyo, aprovechen ese
tiempo para compartir juntos.
• El conjunto de actividades son, por supuesto, modificables y adaptables a las
circunstancias de cada caso concreto. La creatividad de cada uno permitirá
también complementarlas y combinarlas.
Collage de las cosas que nos gustan
• Se trata de que el alumno elabore un collage que recoja sus sueños,
actividades que le gustan y aspiraciones. En este collage pueden
dibujar, pintar, escribir, utilizar fotos, objetos.
• Se recomienda hablar luego con los hijos sobre aquellas cosas que
plasmó ahí. Luego, lo pueden colgar en algún lugar importante de la
casa.
Una felicidad
• Esta tarea consiste en que todos los días, antes de acostarse, su
hijo/a piense en alguna cosa positiva que le gustaría hacer al día
siguiente, algo que implique «cuidarse» o «tener un detalle» consigo
mismo/a (Por ejemplo, darse un baño con aceites, llamar a un amigo).
La escribirá en un post-it y la pondrá en un sitio en que al día
siguiente lo vea nada más levantarse.
• A menudo, las situaciones son tan absorbentes que a la persona no le
quedan energías ni ganas para emprender actividades agradables.
• Otra opción es introducir el azar, y en este caso meter los papelitos en
un frasco y luego en las mañana sacar uno.
Caja de sorpresas
• Se pide a los miembros de la familia que preparen alguna sorpresa
para los demás. La sorpresa tiene que consistir en algo que sepan que
les gusta mucho.
• Esta tarea es otra forma de promover actividades agradables e
intercambios positivos. Es una tarea aparentemente sencilla, pero
exige que todos estén dispuestos a hacer algo fuera de lo habitual
para sorprender a los demás.
Trivia Familiar
• Se pide que cada miembro de la familia deje por la mañana, en un lugar
determinado, una tarjeta con una pregunta personal sobre sí mismo, sus
aficiones o sus intereses. Por ejemplo: «¿Qué deporte practicaba de
joven?» (el padre), «¿Cuál es mi actor favorito?» (la madre), «¿Cuál es la
canción de heavy metal que más me gusta?» (el hijo).
• Las tarjetas de cada miembro de la familia son de un color diferente. Los
demás tienen todo el día para averiguar cuál es la respuesta a cada una de
las preguntas. Por la noche se reúnen y comprueban quién ha dado con
más respuestas correctas.
• Esta tarea fomenta la comunicación y el conocimiento mutuo entre padres
e hijos. Es una buena forma de propiciar interacciones positivas en familias
con hijos adolescentes.
Espacio libre de Coronavirus
• Se sugiere que cada día se reserve un tiempo con la familia (cena,
comida, etc.) y durante el que se esté prohibido hablar sobre el
coronavirus.
• Finalizado ese tiempo, puede volver a hablar si quiere.
• Tarea indicada para que no todo gire en torno a un mismo tema.
• Puede ir aumentándose el número de horas «libres de Covid-19» y
plantear incluso un «día libre».
Juego de lavarse las manos
Relajación en familia
• Buscar un momento de tranquilidad, bajar las luces y acompañar con
algún sonido relajante (ruido blanco). Enfocarse en grupos
musculares y tratar de concentrarse en éstos.
Ver con claridad
Agitamos una botella con agua para comprender mejor la conexión entre lo que sucede en nuestra
mente y el cuerpo.
• Tema de conversación. ¿puedes describir cómo se encuentra tu cuerpo cuando estas estresado?
¿Puedes describir cómo está tu mente cuando te estresas? ¿Eres capaz de pensar con claridad
cuando estás tenso?
• Cuando la botella está quieta, como en este momento ¿consigues ver el otro lado a través del
agua? ¿Qué crees que ocurrirá si la agito?, ¿Serás capaz de ver a través del agua?
• Agita la botella.
• Coloca la mano sobre la botella y siente la respiración
• ¿Puedes ver a través del agua?
Nuestra mente puede llegar a agitarse tanto que nos impide pensar con claridad, pero si nos
sentimos la respiración y no hacemos caso a los pensamientos, estos se asientan y somos capaces
de pensar con claridad de nuevo.
Bachillerato emocional
• Jugar al bachillerato pero usando una categoría que sea “emociones”.
Dar y pedir
• Juntarse toda la familia, un integrante pasa al medio. Toda la familia
debe pedirle “algo” que este integrante tenga y pueda dar (ejemplo,
dame tu alegría, tu motivación, tu tranquilidad); y por otro lado, debe
entregarle algo que cada uno tiene que esta persona puede
necesitar(ejemplo, yo te doy mi paciencia, mi calma, mi energía).
Comic de la situación
• Juntarse todos y crear con una hoja de block una historieta que tenga
que ver con la situación que se está viviendo. La idea es que a través
del dibujo los niños puedan expresar sus emociones, ansiedades y
angustia. Por lo mismo es fundamental que el comic termine con un
final feliz, esperanzador y positivo.

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Tensión y Deja de hacer Reacción de

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• Para que los alumnos rindan bien, deben sentirse bien.

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