Tantra y autoerotismo

El secreto de estar con una pareja es igual al secreto de estar con

uno mismo: aumentar la energía en el cuerpo, y en lugar de
liberarla en un orgasmo, permitir que suba hasta el corazón

Lo más importante que se debe saber en relación a estar con una pareja es cómo
estar con uno mismo. Es absolutamente necesario tener una vida sexual privada
para llevar una vida sexual satisfactoria con una pareja. En primer lugar, uno
necesita tener un conocimiento exacto de cómo funciona la energía en su propio
cuerpo, y es muy difícil aprender esto si hay que tomar en cuenta a otra persona al
mismo tiempo. La terapia sexual le enseña a la gente a masturbarse, a conocer su
propio cuerpo.

En segundo lugar, hacerse el amor exitosamente, aprender que podemos llegar al

éxtasis solos y también con una pareja, es un descubrimiento muy poderoso. La
mayoría de nosotros estamos a la espera de un príncipe encantado o una princesa
encantada que venga, nos bese los labios y nos despierte de nuestro
adormecimiento emocional y físico para así convertirnos en los seres vitales y
apasionados que sabemos que realmente somos. Por desgracia, no funciona de esa
manera. Nos transformamos en seres apasionados excitándonos a nosotros
mismos, abriendo nuestra sexualidad por nuestra propia cuenta, revirtiendo el
condicionamiento que la cerró en un principio. Y entonces, cuando nuestra
energía está fluyendo, cuando sabemos cómo funciona nuestro cuerpo, estamos
listos para una pareja.

Los Eagles tienen un hermoso verso en una de sus canciones, que dice así: “Hace
mucho tiempo descubrí lo que una mujer puede hacer por tu alma, pero una mujer
no te puede llevar a ninguna parte a la que antes no supieras ir”. Puede que haya
sido una noche muy especial cuando usted llegó al éxtasis con una pareja muy
especial, pero esas ocasiones seguirán siendo escasas y aisladas a menos que
realice en forma individual el trabajo de abrir su propia sexualidad.
El valor de todo esto en términos de la relación entre usted y su amante es
inmenso. Si no dependo de mi amante para mis éxtasis ni lo culpo por mis
bajones, entonces puedo disfrutarlo cuando nos juntamos y hay una liviandad
amorosa muy rica en nuestra relación. Además no tengo que temer perderlo,
porque 1) lo nuestro es tan bueno que sería un tonto si me dejara y 2) si
efectivamente se va, soy tan atractiva y magnética y estoy tan satisfecha con mi
vida, que sólo es cuestión de tiempo antes de que aparezca otra pareja.

Finalmente, si hemos abierto nuestros corazones el uno al otro, lo cual es posible

cuando subimos la energía sexual hasta nuestro corazón, entonces se ha formado
un vínculo entre nosotros, un vínculo de placer. Este perdurará en los momentos
en que nuestros corazones tal vez estén cerrados o no podamos manejar los demás
aspectos de nuestra vida, y en los momentos en que la relación parezca no estar
funcionando.

Estados alterados

Con esa introducción, hablemos sobre estar juntos y utilizar la energía sexual
juntos para alterar nuestros estados de conciencia. El secreto de estar con una
pareja es igual al secreto de estar con uno mismo: aumentar la energía en su
cuerpo hasta el punto del orgasmo y luego, en vez de acabar, relajarse y dejar que
la energía suba hasta su corazón. En otras palabras, no hay reglas : no existe una
respiración especial, ni posiciones, ni secuencia de eventos, ni plazos de tiempo.
¡Tire a la basura sus libros de Tantra! ¡Tire a la basura sus manuales sobre sexo!
Simplemente aumente la energía hasta el punto del orgasmo, relájese y déjela
subir por su cuerpo en lugar de liberarla en un orgasmo. Tampoco tienen que estar
al borde juntos. Durante el acto sexual, yo prefiero masturbar o que me
masturben, porque mantiene la energía arriba muy alto, pero no hay reglas. No
necesita ninguna regla, porque una vez que la energía esté fluyendo, lo llevará sin
un plan y no necesitará un mapa. Los descubrimientos que he hecho se deben
fundamentalmente a que hice pocas suposiciones con respecto hacia dónde me
dirigía.
Si le cuesta retardar su orgasmo cuando está con una pareja, intente detenerse
varios movimientos antes del orgasmo y simplemente relájese, sin hacer ninguna
otra cosa. Cuando haya logrado el mero hecho de retrasar el orgasmo, entonces
trate de centrarse en su corazón y dejar que la energía suba.

Al igual que en sus sesiones privadas, puede repetir el ciclo de estimulación y

descanso las veces que quiera, y tener un orgasmo, si lo desea, cuando considere
que su sesión está por concluir. Esto último es subjetivo. Usted ha concluido
cuando piense que así es. También debería experimentar con no acabar en
absoluto, simplemente para desbaratar la creencia de que es dañino o
insatisfactorio no llegar al orgasmo.

He orientado a una serie de parejas con respecto a sus pautas sexuales y encuentro
que lo que más les preocupa son aquellas ocasiones en que la energía sexual
parece interrumpirse o no se inicia en absoluto. Les sugiero que si adoptan una
actitud de juego hacia el sexo en pareja (y desde luego en forma individual
también), se sentirán con mayor frecuencia satisfechos y realizados con sus
experiencias. A veces el cuerpo simplemente no está interesado o el espíritu está
demasiado abrumado con otras cosas. En este último caso, lo que a menudo
ocurre es que si los miembros de la pareja simplemente se relajan y están juntos,
abrazándose y conversando de una manera amorosa, se analizarán y llorarán las
aflicciones emocionales y la pareja podrá hacer el amor cuando la tensión haya
sido liberada. Además, el solo hecho de estar tendidos juntos desnudos y tocarse
de un modo amoroso y no orientado hacia una meta, es una estupenda forma de
excitarse. Es como si el cuerpo recordara: “Ah, sí, me encanta esto”.

Asimismo, si adoptan una actitud de juego, es probable que sus sesiones de hacer
el amor duren más tiempo y encuentren que en el curso de cada hora que están
juntos la intensidad de la energía subirá y caerá. A veces estarán excitados, otras
sensuales y a veces simplemente amistosos. Tenemos una tendencia a pensar que
si no es excitante e intenso todo el tiempo, entonces algo anda mal. Por lo general,
si simplemente vuelven a adoptar la actitud de juego amoroso, la onda retornará.

¿Y cómo se explican esos casos en que la energía de pronto se desvanece cuando

están en medio de una onda? Por lo general se debe a que uno o ambos miembros
de la pareja han tenido un pensamiento negativo. Algo así como: “Tengo un
cuerpo horrible” o “El nunca me dará lo que deseo”, o los mensajes sub-verbales
de que esta gran experiencia de alguna manera nos hará aterrizar en el infierno y
otras dificultades. Aquí el remedio es el mismo: simplemente quédense tendidos
juntos y esperen a que retorne la onda. Si pueden recordar el pensamiento
negativo y hablar acerca de él, parte de su poder desaparecerá.

También estimulo a las parejas a que se dejen llevar por sus fantasías. La mayoría
de las personas tienen una vida rica en fantasías, pero no están dispuestas a
compartirla con su pareja, porque temen que algo ande mal con ellas o que su
pareja se ofenda. Las parejas que comparten sus vidas de fantasía, encuentran que
esto incrementa su atracción mutua y la intensidad de sus experiencias sexuales,
porque inventan juntos todo tipo de deliciosos pasatiempos sexuales.

Además, en el taller enseño una serie de juegos que una pareja puede realizar que
probablemente elevarán el nivel de energía entre ellos y harán más interesante el
viaje. Uno de tales juegos es simplemente respirar juntos. El simple hecho de
hacer esto al mismo ritmo mientras se están abrazando, puede ser extático. Otro
juego es mirarse a los ojos. Cuando yo miro a otra persona a los ojos por un largo
período de tiempo, mis pensamientos se detienen y comienzo a sentir un calorcito
en la barriga que se dispersa por todo mi cuerpo. Pero esto sucede después de años
de práctica. Al comienzo se sentirán un poco incómodos al mirarse a los ojos y
tendrán que intentarlo sólo por breves lapsos de tiempo. A veces transformarán el
sabor sexual de su encuentro en uno emocional, pero siempre pueden volver al
sexo. Utilicen el ojo izquierdo; es el ojo receptivo y se conecta con el lado derecho
del cerebro.

Otra deliciosa posibilidad es añadirle sonidos a sus sesiones en pareja. Prueben

cualquier cosa: desde cantar juntos a hacer sonidos no planificados y misceláneos
que poco a poco cobrarán vida propia. Hay algo en esto de hacer ruidos y vibrar
juntos, que, al igual que respirar juntos, nos lleva al éxtasis. Cuando hago esto con
un amante, siento como si nos convirtiéramos en uno, que nuestra vibración de
alguna manera se transforma en una, y puedo sentir el interior de su cuerpo
además del mío.

También ayuda la práctica de ser receptivo. A la mayoría de las personas le cuesta

mucho más dejar que el amor y la energía entren a su sistema que salgan, o ser
amorosa. Así que con su amante túrnense para jugar al padre y al hijo como un
ejercicio para aprender a ser receptivos. La pareja que hace de padre se tiende de
espaldas y la que hace de hijo se tiende con la cabeza sobre o cerca del corazón del
padre. El padre abraza al hijo, acariciándolo ocasionalmente e imaginando un
infinito amor que brota de su corazón hacia el hijo. Al respirar juntos, el hijo
simplemente lo absorbe (y observa qué conflicto le produce). Luego cambien de
rol.
También me gusta jugar con visualizaciones y mantras. Una visualización es
respirar juntos e imaginar que la energía se mueve entre ustedes en un círculo,
subiendo por los genitales de un amante, luego atravesando desde su corazón al
del otro, bajando a los genitales de esa persona y de vuelta al comienzo. Puede ir
en cualquier dirección. Este ejercicio es extremadamente importante para la
experiencia de unidad y vinculación que buscamos con aquellos que amamos. Se
llama “El Cinto de Venus” y produce intensos efectos a lo largo de un período de
tiempo.

Además utilizo un mantra. Este es un sonido o una frase que se repite una y otra
vez, ya sea internamente o en voz alta. El objetivo de un mantra, como yo lo veo, es
ayudar a acallar el parloteo dentro de nuestra cabeza, de modo que la energía
pueda circular. Los mantras que me gustan son “Shiva, Shakti”, “Tú me amas”,
“Somos uno” y “Adoro al dios/diosa que hay dentro de ti”. El “Shiva, Shakti”
parece llamar a las energías arquetípicas masculina/femeninas para que se
incorporen al acto amatorio. El “Tú me amas” parece crear un circuito de energía
entre las parejas. El “Somos uno” nos recuerda nuestra unicidad, ya sea que la
vivenciemos o no. El “Adoro al dios/diosa que hay dentro de ti” me recuerda quién
es realmente mi pareja y quién soy realmente yo. Por lo general hago los mantras
en silencio, en mi cabeza, y mi compañero puede hacerlos o no, como le plazca.

Otra conexión interesante se da a través el plexo solar. (Para localizarlo, baje los
dedos por el esternón hasta donde termina. Presione con los dedos dentro del
hueco que hay ahí. Allí está su plexo solar. Concéntrese en este punto para este
ejercicio). Si imaginamos que nos estamos proyectando mutuamente un haz de
luz, desde un plexo solar al otro, y respiramos juntos, se produce una maravillosa
conexión. Sucede lo mismo si nos tocamos mutuamente el plexo solar y
respiramos juntos.

Puede que cualquiera de los libros que encuentren sobre Tantra o los placeres del
sexo contengan juegos que profundizarán sus experiencias sexuales y los
acercarán a la experiencia de unidad. En realidad, no necesitan ninguno de los
ejercicios; dejen que su imaginación y amor mutuo inspiren sus actividades
sexuales.

Simplemente recuerden que no hay reglas, excepto aumentar la energía tanto

como sea posible, descansar y permitirle que suba por el cuerpo. Déjense llevar
por la energía, por sus fantasías, por los movimientos que su cuerpo desea hacer, y
pasen algún tiempo sexualmente solos y también con su pareja. A la larga vivirán
las experiencias que buscan y luego las tendrán con una regularidad cada vez
mayor.

El sexo es un juego. Uno empieza a ganar en su vida sexual cuando parte teniendo
esta actitud.
Como cultura, se nos ha condicionado no sólo fuera del sexo, sino fuera del placer.
Y el darse placer a uno mismo, o la masturbación, es el placer más prohibido de
todos. Examine sus temores y sentimientos con respecto a la masturbación. Luego
déjelos a un lado y re-conozca su propio cuerpo. El placer que vivencie hará más
para trabajar contra su condicionamiento negativo en relación con su cuerpo y a
su sexualidad que cualquier otra cosa que pueda hacer o pensar. Le sugiero que
haga lo que me aconsejó mi profesor —tenga una sesión con usted mismo todos los
días, como una meditación, durante tres meses, y vea qué resultados obtiene.

Es necesario incluir una acotación sobre las fantasías sexuales. No puedo imaginar
hacerme el amor sin fantasías. Al parecer, me crean la experiencia. Sospecho que
gran parte del problema y falta de goce que tienen las personas con la
masturbación, además de su creencia de que es algo malo, es que no utilizan sus
fantasías. Todos tenemos una vida potencialmente rica en fantasías, un jardín
secreto, como lo llama Nancy Friday, que podría mejorar enormemente nuestra
vida sexual si se lo permitiéramos. Así que adelante con sus fantasías. No le harán
daño —ni siquiera las extrañas.

La exquisita tortura

En nuestra cultura, “masturbación” es una palabra sucia —incluso más que

“sexo”— y se hace de manera rápida en lugares sucios y feos, como los baños. De
hecho, yo casi he dejado de usar la palabra masturbación, porque en realidad no
describe lo que hago en mis sesiones conmigo misma, y he empezado a sustituirla
por las palabras amor a mí misma o hacerme el amor.
Muchas de mis sesiones personales son breves y sin orgasmos, trabajando muy
rápidamente para llegar al nivel de energía justo antes del orgasmo y haciendo
subir la energía hasta mi corazón u otra área del cuerpo tantas veces y con tanta
rapidez como pueda hasta que la energía parezca haber desaparecido, me aburra o
acabe por accidente o a propósito. Estas sesiones duran entre veinte y treinta
minutos y son como meditaciones rápidas.

Para los que se inician en la masturbación, la descripción de una sesión más larga
es de mayor utilidad, porque necesitarán más tiempo para auto-excitarse y llegar
al nivel del orgasmo-es-inminente.

En primer lugar, piense en qué lo excita. ¿La música romántica o el rock? ¿Las
velas o el incienso? ¿Las revistas porno? ¿Las sábanas de raso, las alfombras de
piel, las chimeneas? ¿La luz de la luna, las olas golpeando la arena, el aire cálido y
húmedo en su piel? ¿El ponerse ropa interior sexy o unos jeans ajustados? ¿Las
fantasías? Use estos recursos. Úselos todos en cualquier combinación que quiera.
Créese en su dormitorio o donde sea un ambiente erótico, utilizando tantas cosas
excitantes y objetos hermosos como pueda.
Le convendrá empezar sus sesiones relajando el cuerpo en diversas formas,
porque todos estamos estresados en exceso y el estrés psicológico y la tensión
muscular interfieren con el flujo de la energía en el cuerpo.

A mí me gusta tomar largos baños calientes o sentarme en una tina con agua tibia,
rodeada de velas, incienso, flores, luz de la luna, permitiendo conscientemente que
se relajen tantos músculos como me sea posible. Me lavo lenta y amorosamente
con las manos desnudas, consciente de que ellas se conectan con mi corazón y
llevan el impulso del amor a lo que sea que yo toque. Le presto mayor atención
amorosa a las partes de mi cuerpo que no me gustan mucho, como mi vientre y
mis muslos, y le doy un poco de estímulo a mis zonas erógenas.

Después de media a una hora en la tina, me seco y me doy masajes en todo el

cuerpo con un aceite para estos efectos. Uso aceites vegetales como el de almendra
o el de carozo de damasco, que compro en la tienda de alimentos naturistas, y les
agrego un poco de mi perfume preferido. Una vez descubrí, cuando necesitaba un
masaje y me era imposible pagar uno, que yo misma podía darme masajes en todo
el cuerpo, con la excepción de un área muy pequeña de mi espalda. Los hombros,
el cuello, la parte baja de la espalda, las nalgas, así como también los brazos, las
piernas y la cabeza, son fáciles de alcanzar para eliminar las tensiones del día.

Cuando termino de recorrer todo mi cuerpo de una manera terapéutica, vuelvo a

hacerlo pero en una forma sensual y tierna, acariciándome el rostro, el cuello, el
torso, experimentando primero una sensación de sensualidad y ternura en lugar
de erotismo. Incluyo algo de ternura hacia mis zonas eróticas, pero no me
concentro en ellas. Fantaseo, puede que me vista total o parcialmente en forma
erótica. Traigo mi música o mis revistas, o lo que sea que me atraiga ese día. Tal
vez acaricie mi cuerpo con alguna tela suave o plumas, u otras cosas con textura.
Cuando me siento sensual y lista, comienzo a estimular mis genitales, mis pezones
y otros puntos de excitación, y a trabajar gradualmente la energía en forma
ascendente hacia ese punto justo antes del orgasmo que quiero utilizar como mi
meditación.

Si no está familiarizada con el músculo pubo-coxígeno, o P.C. (y tanto hombres

como mujeres deberían saber usarlo), ahora es el momento de aprender. El
músculo P.C. cubre todo el piso pélvico, desde el hueso púbico por delante hasta el
cóccix en la espalda, y se desplega como una cuna de lado a lado. Todas las
aberturas fuera de la parte inferior del cuerpo recorren este músculo. En Oriente
se ha sabido durante siglos (aunque en Occidente sólo hace poco) que está
asociado con la energía sexual y vital. Si este músculo está fuerte y tiene un buen
tono, tanto hombres como mujeres descubren que es más fácil excitarse. El
contraer el músculo como un ejercicio aumenta su tono, y el contraerlo durante la
relación sexual o la masturbación incrementa el nivel de estimulación sexual y
placer para ambos miembros de la pareja.

Para aprender a usarlo, interrumpa el flujo de la orina varias veces mientras esté
orinando. El músculo que necesita para realizar esta acción es el P.C. Practique
hasta que le resulte fácil contraerlo intensa y repetidamente durante sus sesiones.
Si usted es mujer, ponga un dedo dentro de la vagina para comprobar con cuánta
fuerza puede agarrarlo. Los hombres pueden comprobarlo introduciéndose un
dedo en el recto.

La primera vez que empecé mis sesiones de amor a mí misma, ya estaba

familiarizada con el músculo P.C. por mi terapia sexual y podía contraerlo
repetidamente a medida que me iba acercando al orgasmo. Más adelante pensé
que sería mejor tener menos tensión ahí y más relajamiento, así descubrí que
podía obtener el mismo efecto trabajando los músculos de los muslos, que
también se conectan arriba en la pelvis y recorren el músculo P.C. Me arrodillé con
los muslos y las pantorrillas en ángulos rectos entre sí y me incliné hacia atrás un
poco a medida que trabajaba mi clítoris, y para mí eso aumenta la estimulación
considerablemente.
Es probable que los hombres estén más familiarizados con la masturbación que las
mujeres, pero dirigida hacia la eyaculación, y no hacia el amor a sí mismo. Para los
hombres, especialmente, es importante tocarse todo el cuerpo y hacer el amor con
él, no sólo el pene, ser sensual con uno mismo, no simplemente eyacular. Los
hombres que no están familiarizados con las sensaciones en sus tetillas y el recto,
deberían experimentar con estos también, ampliando así sus posibilidades de
sensaciones.

Para los más osados, tanto hombres como mujeres, el recto también es una zona
erótica, y muy poderosa. Desgraciadamente, es el área del cuerpo sobre la cual
pesan más tabúes, y puede que usted tenga que explorarla lentamente para
superar sus prejuicios.

El objeto de toda la meditación, por supuesto, es permitir que la energía suba por
el cuerpo tantas veces como sea posible. Se recomienda una sesión diaria si desea
alcanzar el resultado de abrir sus chakras o centros de energía. Usted está
bombeando el corazón desde adentro con energía vital para estimularlo, así que
mientras más, mejor. Sin embargo, generalmente descubro que mi cuerpo sólo
necesita veinte o cuarenta y cinco minutos de esa estimulación. A veces la energía
parece diluirse, como si hubiera una porción diaria que ahora ha sido desplazada
hacia arriba, y a veces acabo por accidente. En cualquier caso, la sesión terminará
espontáneamente tarde o temprano. Aún tengo una sesión casi todos los días.

Alguna gente me pregunta cómo me puedo mantener tan cerca del orgasmo y no
acabar. Admito que al principio fue una especie de exquisita tortura. Antes de
comenzar tenía que prometerme que subiría la energía cinco o seis veces antes de
acabar y me recompensaría con un orgasmo después de esos ciclos. Pero ahora no
es una tortura en absoluto, y el subir la energía es significativamente más
placentero que el orgasmo en sí mismo. En la actualidad me interesa poco el
orgasmo, pero no tengo nada contra él. Generalmente, el orgasmo termina el
juego, así que nunca debería ser la única meta de una experiencia sexual.

La gente también me pregunta qué quiero decir con “prestarle atención a su

corazón y permitir que la energía se dirija hacia allí”. Si usted no sabe qué significa
prestarle atención a su corazón, primero trate de prestarle atención a un dedo.
Mantenga en alto el dedo índice y obsérvelo. Ahora sienta ese dedo desde adentro.
Se dará cuenta de que hay una sensación continua allí, lo único que tiene que
hacer es prestarle atención. En forma similar, puede centrar su atención en el área
de su pecho alrededor de su corazón y también percibirá sensaciones allí. A veces,
si está lo suficientemente relajado y tranquilo, también puede sentir que late.
Simplemente ponga atención a esa área de su pecho, tal como lo hizo con su dedo.
Como expliqué antes, la energía fluirá naturalmente hacia arriba hasta ese punto,
no tiene que hacer nada más. Se aplica el mismo principio si quiere que la energía
vaya a cualquier otra parte del cuerpo que no sea el corazón. Simplemente
deténgase justo antes del orgasmo y preste atención al área del cuerpo hacia la
cual desea que vaya la energía.

A veces tengo mis sesiones en la mañana cuando despierto, otras en la noche antes
de dormirme o antes de estar con un amante, y a veces durante el día cuando
necesito, psicológica o físicamente, una subida. Pasé varios años masturbándome
antes de descubrir que todo el asunto se trataba de amarme a mí misma. Espero
que estas sugerencias le ayuden a superar algunos de sus temores y confusión con
respecto a la masturbación y le den el coraje para descubrir el valor de hacer el
amor con usted mismo