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    Modelo de Planificacion Atr

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    jhon ariza
    La planificación ATR se basa en tres fases (acumulación, transformación y realización) de 2 a 6 semanas cada una. En la fase de acumulación se trabaja la fuerza y aeróbico, en transformación el entrenamiento se vuelve más específico con potencia y resistencia anaeróbica-aeróbica, y en realización se optimizan los efectos del entrenamiento con énfasis en lo técnico-táctico. Este modelo se concentra en pocos elementos por periodo para mejorar el rendimiento a través de sobrec

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    jhon ariza
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    La planificación ATR se basa en tres fases (acumulación, transformación y realización) de 2 a 6 semanas cada una. En la fase de acumulación se trabaja la fuerza y aeróbico, en transformación el entrenamiento se vuelve más específico con potencia y resistencia anaeróbica-aeróbica, y en realización se optimizan los efectos del entrenamiento con énfasis en lo técnico-táctico. Este modelo se concentra en pocos elementos por periodo para mejorar el rendimiento a través de sobrec

    Descripción original:

    planificacion del entrenamiento modelo ATR

    Título original

    MODELO DE PLANIFICACION ATR

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    La planificación ATR se basa en tres fases (acumulación, transformación y realización) de 2 a 6 semanas cada una. En la fase de acumulación se trabaja la fuerza y aeróbico, en transformación el entrenamiento se vuelve más específico con potencia y resistencia anaeróbica-aeróbica, y en realización se optimizan los efectos del entrenamiento con énfasis en lo técnico-táctico. Este modelo se concentra en pocos elementos por periodo para mejorar el rendimiento a través de sobrec

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    La planificación ATR se basa en tres fases (acumulación, transformación y realización) de 2 a 6 semanas cada una. En la fase de acumulación se trabaja la fuerza y aeróbico, en transformación el entrenamiento se vuelve más específico con potencia y resistencia anaeróbica-aeróbica, y en realización se optimizan los efectos del entrenamiento con énfasis en lo técnico-táctico. Este modelo se concentra en pocos elementos por periodo para mejorar el rendimiento a través de sobrec

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    PLANIFICACION ATR

    La planificación ATR tiene este nombre debido a los tres mesociclos que la conforman que
    son A (acumulación) T (transformación) R (realización), en la fase de Acumulación se
    busca sentar las bases del rendimiento deportivo, es el momento empleado para trabajar la
    fuerza máxima en combinación con entrenamientos aeróbicos; en la fase de transformación
    el trabajo se vuelve más especifico y no se trabajan las capacidades condicionales desde las
    bases, en este momento el entrenamiento de la fuerza se puede orientar mas a la potencia
    mientras que el de la resistencia se orienta a mejorar la capacidad anaeróbica-aeróbica y
    empiezan a aparecer trabajos técnicos y tácticos junto con el componente físico; en la fase
    de Realización se realizan trabajos en base a lo que ya se consiguió anteriormente para
    optimizar los efectos del entrenamiento, en este momento el trabajo se vuelve más integral
    y los ejercicios técnico-tácticos cobran más protagonismo, es el periodo recomendado para
    realizar trabajos de velocidad.

    Este modelo de planificación se basa en la concentración de la carga y en la aplicación del


    método sucesivo-continuo, existiendo las variantes de cargas sucesivas o concentradas, a
    diferencia del modelo tradicional donde se buscaba mejorar muchos elementos al tiempo,
    en el modelo ATR se busca separar y centrar el trabajo en pocos elementos y aumentar la
    carga de entrenamiento sobre estos elementos, para que se produzca una "perdida" de
    rendimiento durante el entrenamiento para después supercompensar y elevar el rendimiento
    al final del macrociclo.

    Además de concentrar la carga, la otra diferencia fundamental con la periodización


    tradicional es la duración, ya que los meso ciclos son solo 3 y duran entre 2 y 6 semanas
    aunque suelen duran entre 21 y 30 días, esto permite obtener picos de forma de manera
    mucho más regular que en la periodización tradicional.

    En conclusión, la planificación ATR permite organizar ciclos más cortos de entrenamiento


    y con ello alcanzar más picos de forma durante la temporada y puede ser la más indicada
    para atletas o sujetos con capacidad para tolerar grandes cargas de trabajo, no es
    recomendable para deportistas principiantes por la cantidad de carga que se trabaja.

    JHON ESTEBAN ARIZA JARAMILLO- PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

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