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    Nutrimind

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    AlanAlexanderCasas
    Este documento proporciona el plan de comidas y snacks de un día para una persona. Incluye desayuno (huevos divorciados, melón y agua de jamaica), mediodía (fresas), comida (pollo con arroz, aguacate y agua de limón), media tarde (pera), y cena (ensalada César y agua de jamaica). Para cada comida, se enumeran los alimentos y las porciones.

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    Este documento proporciona el plan de comidas y snacks de un día para una persona. Incluye desayuno (huevos divorciados, melón y agua de jamaica), mediodía (fresas), comida (pollo con arroz, aguacate y agua de limón), media tarde (pera), y cena (ensalada César y agua de jamaica). Para cada comida, se enumeran los alimentos y las porciones.

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    13/6/2020 Nutrimind

    Alan Alexandro Casas Garcia


    alan.casas030@gmail.com

    Desayuno

    Huevos divorciados
    Huevo 2 piezas, 85 g
    Melón Tortilla de maíz ½ pieza, 20 g
    Melón , 160 g Aceite de canola 2 cucharaditas, 10 ml
    Salsa , 100 g
    Frijoles refritos ⅓ taza, 75 g

    Agua de jamaica
    Agua de jamaica , 300 ml
    Azúcar 1 cucharadita, 5 g

    Medio día

    Fresa
    Fresas enteras 8 ½ piezas, 102 g

    Comida

    Pollo con arroz


    Pollo a la plancha , 220 g
    Arroz cocido 2 tazas, 200 g Tortilla de maíz
    Tomate (salsa) 1 ½ piezas, 170 g Tortilla 2 piezas, 44 g
    Tomate en rodajas , 30 g
    Aceite de canola 2 cucharaditas, 10 ml

    Agua de limón
    Aguacate
    Agua , 300 ml
    Aguacate ⅓ pieza, 31 g
    Jugo de limón 2 piezas, 20 ml

    Media tarde

    Pera
    Pera 1 pieza, 190 g

    Cena

    Ensalada César
    Lechuga 2 tazas, 45 g
    Pollo a la plancha , 75 g Agua de jamaica
    Cubitos de pan (croutons) ⅓ taza, 15 g Agua de jamaica , 300 ml
    1/2
    13/6/2020 Nutrimind
    p ( ) g g j
    Queso parmesano 1 cucharada, 6 g Azúcar 1 cucharadita, 5 g
    Aderezo césar (reducido en grasa) 1
    cucharada, 10 g

    2/2

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