1.

ACTIVIDADES BASICAS

Responder las siguientes preguntas:

a) ¿Que es ejercicio físico y cuáles son las clases?

 Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la
aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias
razones, como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento,
bienestar emocional así como actividad recreativa.
Las distintas acciones motoras se ven por la necesidad de desarrollar alguna
cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la
elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un
problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la
autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar,
se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la
euforia y la flexibilidad mental.
 CLASES DE EJERCICIO
 AEROBICOS
 ANAEROBICOS
 ESTATICOS
 ISOMETRICOS
 DINAMICO
b) ¿Cuáles son las enfermedades del sistema digestivo, circulatorio y muscular?
 ENFERMEDADES DEL SISTEMA DIGESTIVO
 Enfermedad del Reflujo Gastroesofágico (ERGE)
 Ictericia
 La diverticulosis / diverticulitis
 Cirrosis
 Hipertensión portal
 Las varices esofágicas
 Disfagia
 Enfermedad de Crohn
 Peritonitis
 ENFERMEDADES DEL SISTEMA CIRCULATORIO
 Arterosclerosis
  Infarto de miocardio
 Prolapso mitral, estenosis, regurgitación
 Angina de pecho
 Arritmia / disritmia
 Isquemia
 ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSEOMUSCULAR
 Artritis
 Osteoporosis
 Osteomalacia
 Síndrome del túnel carpiano
 Tendinitis
 Desgarro del manguito rotatorio
 Bursitis
 Distrofia muscular
 Miastenia grave
 Lupus eritematoso

ACTIVIDAD 1

1. Observar el video en el siguiente link

https://www.youtube.com/watch?v=5FRTNWPWSOA
2. Realizar la rutina correspondiente

ACTIVIDAD 2

1. Observar el video en el siguiente link

https://www.youtube.com/watch?v=PDARZdbOTVc
2. Realizar el resumen del video
 El sistema digestivo está compuesto por la boca, la faringe, el intestino delgado e
intestino grueso y son los encargados del proceso de la digestión, la función que
realiza es el transporte de los alimentos, secreción de los tubos digestivos,
absorción de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y excreción a través del
proceso de defecación. Enfermedades del sistema digestivo, la ulcera gástrica es
muy común cuando sentimos un ardor que viene de la boca del estómago, la
ulcera es una llaga que cubre la parte interna de nuestro estómago, el dolor se
presenta generalmente después de las comidas, es tratado cuando se consume un
antiácido, el estrés puede empeorar las dulceras. La causante de esta enfermedad
 es una bacteria llamada helicobacter, con tratamiento la ulcera puede
desaparecer, pero en algunos casos es necesario ser operado.
 Síndrome del colon irritable, esta enfermedad ataca sin importar la edad,
generando un fuerte dolor en la parte del abdomen y a veces estreñimiento siendo
más propensas las mujeres de sufrir esta enfermedad que los hombres, las razones
que generen esta enfermedad aún no se conocen, pero una variante de ellas
puede ser el estrés.
 Enfermedad por reflujo gastroesofágico, es la irritación del esófago que causa
acidez gástrica sintiéndose una sensación de ardor en el pecho de la persona
afectada, fumar, el alcohol, la obesidad, el embarazo, son variantes que pueden
ayudar a desencadenar esta enfermedad.
 Enfermedad de Crohn, síntomas sangrado por el recto, fiebre, dolor en la parte del
abdomen, pérdida de peso y diarrea, los genes, el ambiente y el tabaquismo son
factores que pueden desencadenarla, esta es un enfermedad anti inmune.
 Enfermedad celiaca es el daño que sufre el intestino delgado al momento de
ingerir gluten, el cual es una proteína que se encuentra presente en el trigo y otras
veces en fármacos, vitaminas, esta enfermedad la padece el 83% de la población
mundial, no tiene edad para aparecer, puede presentarse en niños, adolescentes,
adultos y ancianos.
 Diverticulitis, está enfermedad se origina cuando los divertículos (pequeñas bolsas
que se ubican en la parte interna del intestino o en el colon) se inflaman o se
infectan, generalmente afecta a los ancianos de 60 años en adelante, las causas de
esta enfermedad son desconocidas.
 Cálculos biliares, es la formación de depósitos en la vesícula que así como pueden
ser pequeños otras veces suelen ser grandes y bloquean el ducto que conecta la
vesícula con los intestinos, suele ser asintomática cuando el cálculo es muy
pequeño, pero cuando este es grande suele presentar dolor, fiebre y color
amarillento en la piel, depende del tamaño del cálculo para ser operado.
 Enteropatía es la perdida de proteínas, es una expresión clínica de varias
enfermedades gastrointestinales y extra digestivas, se caracteriza por una perdida
excesiva de proteínas por el intestino con una disminución de la albumina sérica.
 Esprue tropical, trastorno raro de causa desconocida que afecta a personas que
viven en zonas tropicales y subtropicales.
 Perforación gastrointestinal, es un orificio que se desarrolla a través de toda la
pared del estómago, el intestino delgado, el intestino grueso o la vesícula biliar,
 siendo una emergencia médica, puede ser causada por una infinidad de
enfermedades.

ACTIVIDAD 3

1. Observar el video en el siguiente link

https://www.youtube.com/watch?v=CFJP4YHpHPM
2. Realizar el resumen del video
 Las enfermedades cardiovasculares, no son transmisibles sin embargo causan
gran mortalidad tanto en los países desarrollados, como en los países de
desarrollo, en el caso de España 380.000 muertes son causadas por
enfermedades cardiovasculares. En estas podemos encontrar el ictus cuando se
produce una alteración a nivel del cerebro o el infarto del miocardio, cuando hay
una obstrucción de las arterias coronarias. Estas enfermedades tienen una base
común, es la arterosclerosis, esta enfermedad se da generalmente cuando se
acumula colesterol en las arterias y este colesterol es llevado por unas células, que
son las células espumosas que van depositando este elemento conjuntamente
con otro tipo de sustancias que poseen fundamentalmente de la circulación
sanguínea, la situación final es el estrechamiento de la arteria, con aumento de la
presión de forma concomitante , si la luz de la arteria queda obstruida totalmente,
se produce un trombo y cuando este accede a algunas arterias de tipo critico como
pueden ser las coronarias se produce entonces el infarto, que suele tener en
diferentes ocasiones un desenlace fatal.
 Prevención de enfermedades crónicas
 Hábitos de vida saludable
Consumo de frutas, verduras, vegetales, omega 3, legumbres, teniendo en
cuenta el consumo de algunos alimentos específicos como el pescado
graso, este consumo previene enfermedades inflamatorias, el aceite de
oliva junto al omega 3 reducen la presión arterial, ayudan a disminuir los
triglicéridos del plasma, una alimentación adecuada nos puede ayudar a la
prevención de las enfermedades crónicas o muy comúnmente la
enfermedad cardiovascular
 Hacer ejercicio físico
 Realizar rutinas de ejercicio físico 30 minutos al día, reducen la presión
arterial y previenen enfermedades cardiovasculares
 Un binomio de alimentación y nutrición saludable, junta con actividad física y de
reposo apropiado conducen a que tengamos menos enfermedad cardiovascular.

ACTIVIDAD 4

1. Observar los videos en los siguientes links

https://www.youtube.com/watch?v=vUIb5hnrgoA
https://www.youtube.com/watch?v=RD7H8yfmFjg
2. Realizar el resumen respectivo de cada videos
 ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSEO
 Acrondoplasia enfermedad genética los brazos y las piernas se ven cortos en
comparación con la cabeza y el tronco
 Anomalías cranofaciales termino medico relacionado con los huesos del
cráneo, de la cara son defectos de nacimiento de la cara o de la cabeza como
el labio y paladar leporino.
 Artritis causan dolor e inflamación en las articulaciones, algunos tipos de
artritis son: osteoartritis, artritis, artritis juvenil, artritis seráfica entre otras.
 OSTEOARTRITIS: degrada el cartílago de las articulaciones, con el tiempo esta
fricción puede dañar la articulación permanentemente, los factores que la
causan son, peso, envejecimiento.
 Cáncer del hueso, existen tres tipos, el síntoma común entre ellos es el dolor.
 Enfermedades del cóccix, lo trastornos del cóccix incluyen dolor, infección,
quistes y tumores raramente se fracturan pero los traumatismos provocan
hematomas, disfunción de los ligamentos.
 Codo de tenista, causa común es la tendinitis es una inflamación de los
tendones que unen los músculos al hueso, es una lesión deportiva,
consecuencia por jugar tenis, golf o por usar excesivamente el codo.
 Columna vertebral, hay distintos factores que pueden alterar la estructura de
la columna o lesionarle las vértebras, la postura de la espondilitis anquilosante
causada por los cambios óseos que ocurren por la edad, las enfermedades de
la columna provocan dolor cuando los cambios óseos, presionan la medula o
los nervios, estos limitan el movimiento.
 Desgaste de hueso, la osteoporosis debilita los huesos y aumenta la posibilidad
de fracturas, es más común en mujeres de edad avanzada, los factores de
 riesgo son el envejecimiento, ser delgada y de talla pequeña, antecedentes
familiares de osteoporosis, tomar ciertos medicamentos, ser mujer de raza
blanca y tener osteopenia.
 Dislocaciones son lesiones en las articulaciones que arrancan los extremos de
los huesos y los sacan de sus posición, la causa suele ser una caída o un golpe,
puede producirse dislocaciones en los tobillos, las rodillas, los hombros, la
cadera, lo codos y la mandíbula.
 Enfermedad de paget, esta enfermedad hace que los huesos crezcan
demasiado grandes y débiles, se puede transmitir en cualquier hueso, pero es
más común en la columna, la pelvis, el cráneo y la piernas, es más frecuente en
hombres que en mujeres, mas común en las personas mayores, algunos de los
síntomas pueden ser dolor, huesos que aumentan de tamaño, huesos
fracturados.
 Escoliosis puede ser hereditaria, los síntomas incluyen inclinación hacia un
lado e inclusive tener hombros y caderas desiguales.
 Fracturas, es una ruptura generalmente en huesos, si el hueso rompe la piel se
denomina fractura abierta o compuesta, las fracturas ocurren comúnmente
accidentes, caídas o lesiones deportivas.
 ENFERMEDADES MUSCULARES
 Torcedura es la torsión o estiramiento de un ligamiento las caídas, lo golpes
pueden causar una torcedura, los síntomas incluyen dolor, inflamación,
hematoma e incapacidad para mover las articulaciones
 Distensiones tendones son músculos o tendones estirados o rotos, torcer o
estirar los tendones puede causar una distención, ocurren repentinamente o
desarrollarse con el tiempo, los síntomas incluyen dolor, espasmos
musculares, inflamación y dificultad para mover el musculo.
 Calambre muscular se presentan cuando un musculo se tensionan sin
intención de tensarlo y no se relaja los calambres pueden comprometer todo o
parte de uno o más músculos, se pueden detener estirando el musculo
 Miositis es una inflamación de los músculos que se usan para mover el
cuerpo, puede ser causada por una lesión una infección o una enfermedad
autoinmune.
 Fibromialgia causa dolor en los músculos y cansancio, las personas que sufren
esta condición sienten puntos sensibles en el cuerpo, no se conocen las
 causas, no existe la cura, pero algunas medicinas pueden ayudar a controlar
los síntomas.
 Distrofia muscular más de 30 enfermedades hereditarias que causan debilidad
muscular y pérdida de más, empeoran cuando los músculos se debilitan y la
mayoría de las personas con esta condición pierden la capacidad de caminar.
 Enfermedades neo musculares afectan los nervios que controlan los músculos
voluntarios, estos son los que se pueden controlar, como el caso de las piernas
y los brazos, las células nerviosas llamadas neurona envían mensajes que
controlan estos músculos.
 Estenosis espinal la columna protege la medula espinal y le permite
mantenerse de pie e inclinarse, causa un estrechamiento en la columna, este
estrechamiento puede ocurrir en el centro de la columna, en los canales que
se derivan de ella en las vértebras o huesos de la columna.
 Trastorno de movimiento movimiento normal e incontrolable es un síntoma
común de muchos trastornos de movimiento, los temblores son un tipo de
licencia, las enfermedades neurológicas causan muchos trastornos como el
parquinson
 Lesiones del manguito rotador son comunes e incluyen tendinitis, bursitis y
lesiones como desgarros, los tendones del manguito rotador se pueden
inflamar por el uso frecuente o el envejecimiento, en ocasiones se lesionan en
una caída sobre la mano extendida o por deportes que incluyen repetidos
movimientos de la cabeza el envejecimiento hace que los tendones se
desgasten y ocurre un desgarre.
3. Realizar un glosario de 20 términos desconocidos
1. Ligamento: Un ligamento es una banda de tejido conjuntivo denso o fibroso
muy sólido y elástico que une los huesos entre ellos en el seno de una
articulación. El ligamento permite el movimiento, pero evita también mover
los huesos de modo excesivo, lo que previene las luxaciones en caso de
movimientos forzados.
2. Desgarre: El desgarro muscular o rotura fibrilar (también llamado tirón o
distensión muscular) es la lesión del tejido, que va acompañada de hemorragia
provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo o
tendón afectado, provocando un dolor de leve a intenso que dificulta o impide
contraerlo.
3. Coxis: El coxis es un hueso corto, impar, nota 1 central, simétrico, en forma de
triángulo, con base, vértice, dos caras laterales y dos bordes. Está compuesto
de tres a cinco piezas óseas separadas o fusionadas (las vértebras coccígeas) y
se encuentra justo debajo del hueso sacro, al que se adjunta mediante una
articulación fibrocartilaginosa, la sínfisis sacro coccígea, que permite un
movimiento limitado entre sacro y coxis.
4. Hemorragia: El sangrado o hemorragia es la pérdida de sangre. Puede ser
externo o dentro del cuerpo. Usted puede sangrar al hacerse un corte o una
herida. También puede ocurrir cuando sufre una lesión en un órgano interno.
Algunos tipos de sangrado, como la hemorragia gastrointestinal, toser con
sangre o el sangrado vaginal, pueden ser un síntoma de una enfermedad.
5. Medula espinal: La médula espinal es una larga estructura cilíndrica,
ligeramente aplanada en sentido anteroposterior localizada en el conducto
vertebral y es la encargada de transmitir impulsos nerviosos a los treinta y un
pares de nervios raquídeos, comunicando el encéfalo con el cuerpo.
6. Osteoartritis: Este permite que los huesos se deslicen uno sobre otro. Cuando
el cartílago se rompe y se desgasta, los huesos se rozan. Esto a menudo
provoca dolor, hinchazón y rigidez de OA. A medida que la OA empeora, se
pueden formar espolones óseos o hueso adicional alrededor de la articulación.
7. Quistes: Es una cavidad o bolsa de tejido cerrada que puede estar llena de
aire, líquido, pus u otro material.
8. Hematoma: Un hematoma (del griego haimato-, "sangre" + -ōma, "tumor") es
la acumulación de sangre causada por una hemorragia interna (rotura de vasos
capilares, sin que la sangre llegue a la superficie corporal) que aparece
generalmente como respuesta corporal resultante de un golpe, una contusión
o una magulladura.
9. Disfunción: Alteración o deficiencia funcional de un órgano.
10. Espondilitis anquilosante: La espondilitis anquilosante (AS, por sus siglas en
inglés) es una forma crónica de artritis. Afecta mayormente los huesos y las
articulaciones en la base de la columna, donde esta se conecta con la pelvis.
Estas articulaciones resultan inflamadas e hinchadas. Con el tiempo, las
vértebras afectadas se pueden unir.
11. Neurona: Célula del sistema nervioso formada por un núcleo y una serie de
prolongaciones, una de las cuales es más larga que las demás.
12. Parkinson: La enfermedad de Parkinson es una enfermedad progresiva del
sistema nervioso que afecta el movimiento. Los síntomas comienzan
gradualmente. A veces, comienza con un temblor apenas perceptible en una
sola mano. Los temblores son habituales, aunque la enfermedad también
suele causar rigidez o disminución del movimiento.
13. Bursitis: Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido que reducen la
fricción entre las partes móviles en las articulaciones del cuerpo. La bursitis de
hombro es una inflamación o irritación de una bursa (que se muestra en azul)
del hombro.
14. Labio leporino: El labio leporino y la hendidura del paladar son orificios o
hendiduras en el labio superior, en el techo de la boca (paladar) o en ambas
partes. El labio leporino y la hendidura del paladar se producen cuando las
estructuras faciales de un feto no se cierran por completo.
15. Infección: Una infección se define como el proceso en el que un
microorganismo patógeno invade a otro llamado hospedador y se multiplica
pudiendo provocar daño (produciendo enfermedad) o no provocarlo. Los
organismos patógenos poseen ciertas características como: la capacidad de ser
trasmisibles, la adhesión a las células del hospedador, invadir los tejidos y la
capacidad de evadir el sistema inmunitario del hospedador. Entendemos por
invasión al proceso en el que organismos con capacidad patógena frente al
hombre, como pueden ser virus, bacterias, hongos o parásitos, penetran en las
células o tejidos del hospedador diseminándose dentro del organismo.
16. Osteopenia: La osteopenia es una afección que comienza cuando se pierde
masa ósea y se debilitan los huesos. Esto sucede cuando el interior de los
huesos se vuelve quebradizo por la pérdida de calcio. Es muy común a medida
que envejece. La masa ósea total alcanza su máximo alrededor de los 35 años.
Las personas que tienen osteopenia corren un mayor riesgo de tener
osteoporosis.
17. Estenosis espinal: La estenosis espinal es el estrechamiento del canal de la
columna cervical (cuello) o lumbar (espalda) que causa compresión de la
médula espinal y de las raíces del nervio o radiculopatía.
18. Miosotis: La miositis es la inflamación de los músculos que se usan para mover
el cuerpo. Puede ser causada por una lesión, una infección o una enfermedad
autoinmune. Dos tipos principales de miosotis son la polimiositis y la
dermatomiositis.
19. Inmunitario: Compleja red de células, tejidos y órganos especializados que
reconocen las sustancias extrañas, principalmente los microorganismos
patógenos (causantes de enfermedades), como bacterias, virus, parásitos y
hongos, y defienden al cuerpo contra ellos.
20. Legumbre: Se denomina legumbre a la semilla contenida en las plantas de la
familia de las Leguminosas. Las legumbres constituyen un grupo de alimentos
muy homogéneo