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    Auto Observación

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    Elizabeth Buleje
    Este documento registra las situaciones, pensamientos, emociones y conductas de Sarita Elizabeth Buleje Portocarrero durante dos días. El 29 de abril, Sarita tuvo varias interacciones con su familia y exnovio que despertaron emociones como la preocupación, ansiedad y motivación. El 30 de abril, Sarita se sintió frustrada, nostálgica y incómoda luego de una llamada con su ex y una interacción con su sobrina, pero encontró consuelo en la música y rutina de ejercicios.

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    Elizabeth Buleje
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    Este documento registra las situaciones, pensamientos, emociones y conductas de Sarita Elizabeth Buleje Portocarrero durante dos días. El 29 de abril, Sarita tuvo varias interacciones con su familia y exnovio que despertaron emociones como la preocupación, ansiedad y motivación. El 30 de abril, Sarita se sintió frustrada, nostálgica y incómoda luego de una llamada con su ex y una interacción con su sobrina, pero encontró consuelo en la música y rutina de ejercicios.

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    AUTO OBSERVACIÓN

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    REGISTRO DE SITUACIÓN – PENSAMIENTO – EMOCIÓN – CONDUCTA

    NOMBRE: Sarita Elizabeth Buleje Portocarrero EDAD: 22 años FECHA: 29 de abril de 2020

    FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO SENTIMIENTO CONDUCTA


    HORA

    9:10 am Tomar desayuno con la “No comas dos panes Preocupada Evité comer otro pan.
    familia. porque vas a engordar”.

    9:40 am Llamada por teléfono con “No debo dejar de lado los Ansiosa Reviso la rutina por el
    una amiga muy querida en ejercicios por más que me celular.
    donde le comento la sienta cansada”.
    rutina de ejercicios que
    hago.
    1:03 pm Terminan mis clases y “Quisiera verlo”. Nostálgica Le escribo por whatsapp
    recuerdo a mi ex. para saber cómo está.
    2:48 pm Almuerzo en familia. “La comida se ve buenaza, Ansiosa Repetir una pequeña ración
    quisiera comer bien para ya
    no cenar en la noche”.
    3:40 pm Llamada con mi ex. “Quiero que me escuche y Entusiasmada Prendí la música para hacer
    sepa que tengo un fastidio mis ejercicios diarios.
    por haber dejado de seguir
    con mi rutina y me
    aconseje”.
    5:05 pm Rutina de ejercicios. “Debo de quemar las Motivada Bailé e hice ejercicios
    calorías que no quemé por mientras conversaba con mi
    no hacer la rutina”. amigo para no sentir mucho
    el dolor.
    7:40 pm Cena en familia. “Si no ceno ahora tendré Calmada Me sancoché huevos y tomé
    hambre después”. taza de quacker.
    09:14 pm Resolviendo tarea de “Es tonto darme cuenta Extraña Quedarme quieta con los
    Observación y Entrevista. que estaba preocupada por brazos reposados en el
    mi apariencia y necesitaba escritorio y bostezar.
    un cuadro para ser
    consciente de esto”.
    10:50 pm Prepararme para “Ha sido un día realmente Satisfecha Apagué la luz y me ubiqué
    descansar agitado”. en la cama.
    REGISTRO DE SITUACIÓN – PENSAMIENTO – EMOCIÓN – CONDUCTA

    FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO SENTIMIENTO CONDUCTA


    HORA

    10:00 am En la llamada con mi ex “A veces eres un tonto”. Frustrada Corté la llamada.


    relucieron algunas críticas
    12:45 pm Estoy en mi cuarto “Quisiera volver con Andy, Nostálgica Mirar algunos videos en
    tratando de ordenarme extraño su compañía”. donde éramos felices.
    para el día de hoy.
    3: 10 pm Almuerzo en familia y “Qué fácil es mirar la paja Enojada Terminé de almorzar y me
    comentan algo desatinado ajena”. levanté para ir a mi
    sobre mí. habitación.
    4:20 pm Entra mi sobrina a mi “No puedo ni tener Incómoda Le pedí a mi sobrina que se
    cuarto sin pedir permiso. privacidad”. fuera porque no quería jugar
    con ella.
    6:00 pm Viendo películas de “Quisiera que Andy esté a Nostálgica Continué viendo la película.
    romance en mi cuarto. mi lado”.
    7:15 pm Rutina de ejercicios. “Debo seguir y olvidarme Decidida Realicé mis ejercicios con
    de todo”. mayor esmero.
    8:30 pm Llamada de un amigo. “Tiene razón en todo y a Pensativa Escuché una canción de Lilly
    veces soy inconsciente”. Goodman.
    NOMBRE: Sarita Elizabeth Buleje Portocarrero EDAD: 22 años FECHA: 30 de abril de 2020

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