Qué es QiGong?

y cuatro puntos importantes para practicar

Qigong es un tipo de método de atención médica con ajuste psicológico que se ha transmitido en la
antigua China.
Se originó a partir de la danza antigua creada con el propósito de acondicionamiento físico y
tratamiento,y tiene una historia de más de 4,000 años.
El Qigong está incluido en el desarrollo de la medicina tradicional china desde su inicio hasta su
formación, y es parte de la medicina tradicional china.
Qigong es a través del ajuste de la respiración, la actividad física y la conciencia (ajuste de la
respiración, ajuste de la forma, ajuste del corazón) como método de entrenamiento, con el fin de
lograr el propósito de fortalecer el cuerpo, el cuerpo y la mente sanos, resistir enfermedades y
extender el potencial etcétera
Hay muchos tipos de Qigong, que se pueden dividir en ejercicios dinámicos y estáticos.
Los dinámicos se refiere al qigong que se enfoca en actividades físicas,
por ejemplo, Ba Duan Jin o Yi Jin Jing etc., que se caracteriza por el énfasis en la manipulación de
las extremidades combinado con la mente. Y los estáticos se refiere al qigong que no se mueve y
depende del autocontrol de la conciencia y la respiración，por ejemplo la meditación y Tu Ná.
El ejercicio general es para fortalecer la resistencia muscular.
Qigong está limpiando sus vasos sanguíneos y fortaleciendo los órganos de nuestro cuerpo.
Hay cuatro puntos importantes para practicar qigong:
1. Relájate
¿Cómo relajarse?
Primero, comience desde la cabeza, use la mente para inducir a la cabeza a relajarse, y luego el
cuello, los hombros, los codos, las rodillas, luego los músculos, tendones, extremidades y
extremidades de todo el cuerpo.
Todo en relajación. Finalmente, cuando te concentras en el punto "Baihui", imagina que está
entrando energía.
Por lo tanto, la práctica debe comenzar primero con la eliminación de la tensión, dejar de lado el
trabajo del mundo y las preocupaciones de la vida, y primero relajar el espíritu tanto como sea
posible.
Solo cuando no estás nervioso puedes realmente relajar tu cuerpo.
La llamada relajación corporal no es completamente floja,y débil, sino hay tensión en la flojedad, y
tensión pero no rigidez.
Cada ejercicio tiene ciertos requisitos para las posturas. Para mantener una determinada postura,
cierto grupo muscular debe estar en un estado de tensión, que es similar a la relajación del ejercicio.
Debe ser contradictorio.
De hecho, la tensión muscular en este momento es maximizar la relajación de cada músculo bajo la
premisa de mantener la postura y unificar las contradicciones.
En la etapa inicial de la práctica, dado que se requieren ciertas actividades mentales para eliminar
los pensamientos que distraen, este estado debe estar unificado con la relajación mental.
No es fácil de hacer al comienzo de la práctica, después de un período de tiempo, gradualmente se
volverá apretado y no rígido.
Independientemente de si estás de pie o sentado, cuando tu mente y tu cuerpo estén relajados,
enfoca tu atención en un lugar. Algunos son puntos " BaiHui", o "DanTian","DaZhui", "MingMen",
etc.
Esta energía cósmica ingresa a nuestro cuerpo en una dirección giratoria en el sentido de las agujas
del reloj, porque ya se ha relajado antes, por lo que pasa a través de nuestro cuerpo.
Aliento y movimiento para limpiar nuestro cuerpo.
Es como conducir un automóvil: si lo enciende, deje que entre gasolina o gasolina, el automóvil
puede arrancar.
Por lo tanto, si todo se hace correctamente, sentirá entumecimiento en la punta de los dedos, agujas
en el cuero cabelludo o incluso inflación en las palmas de las manos.
Todos son normales。
2. Imagina
¿Qué es la "imaginación"?
La imaginación es un movimiento de pensamiento que descompone y reorganiza la información que
los sentidos perciben y almacenan en el cerebro bajo el control de la conciencia del cerebro.
La imaginación es el trabajo de la mente, que ayuda a crear y desarrollar la subconsciencia y el
potencial del cuerpo. Porque cada conjunto de métodos y movimientos de qigong tiene su propio
El nombre: a través de este nombre, podemos aumentar nuestras habilidades y lograr las mejores
condiciones para nuestra práctica.
Por ejemplo: remando en un bote en medio del lago (tipos de Tai Chi Qigong 18) inmediatamente
aparece una imagen en su mente, imagine que está en el medio del lago, la superficie del lago es
pacífica, todo alrededor
El paisaje es hermoso. Estás remando en un bote en medio del lago. A través de esta concepción
artística, con nuestros deportes, la energía de toda la naturaleza puede entrar en nuestro
Cuerpo, para lograr el propósito de los ejercicios.
Para otro ejemplo: abre el arco de izquierda a derecha y dispara a las águilas (de parte de Ba Duan
Jin). Cuando te pones en cuclillas, sientes como si estuvieras tirando de un arco y una flecha,
mirando el dedo índice de tu mano.
El cuerpo siente que la fuerza de tirar de un arco y una flecha será diferente. Este movimiento es
para fortalecer nuestras funciones cardíacas y pulmonares, y para mejorar su efectividad a través de
la imaginación.
Así que imagina que es muy importante, debes pedirle a tu maestro que te explique el nombre de
cada movimiento, luego podrás saber lo que estás aprendiendo
¿Cuál es el efecto de las cosas? Si desea aprender, debe aprenderlo bien, o obtendrá el doble de
resultados con la mitad del esfuerzo.
3. la respiración
Generalmente usamos nuestro cofre para respirar. Qigong es usar el abdomen para respirar
Todo el proceso consiste en exhalar e inhalar por la nariz, exhalar, recordar
Cómo practicar bien esta práctica de respiración, tienen cuatro formas de ajustar
las respiración son muy importantes:
a). La Exhalar
Al exhalar, retraiga la parte inferior del abdomen tanto como sea posible y levante el cofre
naturalmente, para expulsar la energía turbia del cuerpo.
Cuando exhalas a cierto nivel, tienes que parar.
Es como si te detuvieras en un semáforo en rojo pero el auto no se apagara.
b). Es segunda punta es llama detener:
Su punto "Mingmen" o la parte posterior de su cintura se sentirán adoloridos, este para drenar la
energía turbia más profunda en el cuerpo ,está bien.
Luego te relajas y entras en el tercer paso
c).La inhalada
Cuando te relajas, debes respirar lentamente, para inhalar la energia puro positivo, deja que este Qi
entre en tu "Dantian" por completo.
d).Contenga la respiración
Cuando tu dantian esté lleno de qi, también habrá un fenómeno de estancamiento,
Que es contener la respiración
Deja que la energia puro positivo ingrese al cuerpo e intercambie la energía turbia
Depende de la condición física de todos. Cuánto tiempo puede contener la respiración, no la fuerce
y aumente lentamente durante unos segundos.
La duración de estos cuatro procesos de respiración no está limitada, dependiendo de la condición
física de cada persona, pero lo más importante es tomarlo lentamente.
4.Orientación meridiana china
La medicina tradicional china cree que los meridianos son las vías a través de las cuales fluyen el Qi
y la sangre del cuerpo. Los órganos internos pertenecen a los órganos internos, y se distribuyen por
todo el cuerpo, uniendo varios tejidos y órganos en un todo orgánico.
Meridiano se refiere al meridiano, que es como un camino recto, la columna vertebral del sistema
de meridianos; al igual que la red, son las pequeñas ramas de los meridianos.
Hay un total de 12 meridianos, 6 pertenecen a Yang y 6 pertenecen a Yin.
Cada meridiano tiene su dirección del tiempo y los órganos internos correspondientes.
Cada movimiento de qigong tiene su meridiano correspondiente
Entonces, cuando practicas Qigong, si puedes usar el meridiano como guía, el efecto es muy bueno.
Al igual que un dragado de un río, constantemente abre los meridianos y aumenta la fluidez de Qi,
al igual que el agua fluye naturalmente en varios lagos,naturalmente lleno de aliento.
Combinando los 4 puntos anteriores, podemos hacer un buen uso de él en el proceso de practicar
qigong para lograr los mejores resultados.
1.Shenmen: alivia el estrés, ayuda a dormir, etc.
"Shenmen" puede cambiar la tensión y la presión de las personas. Dibuje una línea entre el dedo
meñique y el dedo anular, en la posición donde se cruza con la muñeca.

2. Hegu:
regula el Qi y la sangre, trata el sueño ligero, es fácil de despertar o difícil de conciliar el sueño.
Posición: pulgar e índice juntos, en el punto más alto del abultamiento muscular.
3. Neiguan:
Puede calmar la mente y mejorar los síntomas del sueño ligero y el insomnio nocturno.
Posición: tres dedos de ancho desde el punto medio de las rayas de la muñeca.
4. Lao Gong:
Puede nutrir el corazón y los riñones, estabilizar la mente y promover el sueño.
Ubicación: La zona central de la palma.