Temeridad en dos

rue
das

Conoce la historia
del ciclismo de montaña,
la bicicleta,
la indumentaria
y algunos consejos útiles

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¡Colecciónalos!
Desde que el presidente de la República, Licenciado Enrique Peña Nieto, me
permitió asumir la dirección general de la Comisión Nacional de Cultura Física y
Deporte, me comprometí a trabajar arduamente, con toda mi capacidad, para
cumplir con los objetivos de llevar las bondades del deporte y la activación física a
los niños, jóvenes y adultos de este país, para poder estar en condiciones de
contar con una sociedad más sana.

Me dispuse a trabajar a favor de un México más competente, siguiendo las

directrices y metas trazadas por el Gobierno de la República, a través de los
programas que impulsa este organismo, para que podamos hacer una propuesta
que surja desde las escuelas, al depositar una semilla que estimule y ayude a los
niños desde temprana edad a tomar consciencia de la importancia en sus vidas de
hacer cualquier actividad física.

Es a través de la educación y el deporte que podemos ayudar a que haya un mayor

número de mexicanos sanos, a prevenir el delito y promover un funcionamiento
adecuado e integral de la sociedad, al armonizar el aspecto físico, social y mental,
de acuerdo a la propia forma de vida.

Desde muy pequeño estuve ligado a la actividad física, es por eso que soy
optimista cuando pienso en el porvenir de la niñez y del deporte nacional. A través
de este manual con valiosa información, ustedes, niños, jóvenes, adultos, padres
de familia y maestros, podrán vivir de una forma diferente el deporte, acercarse y
adentrarse en su historia de manera divertida y con prácticos consejos, pero
además, conocer particularidades de cada una de las disciplinas que se practican
en el mundo.

Cómo clavadista y medallista olímpico, sé del esfuerzo que se debe realizar día con
día para triunfar y para poner a México en todo lo alto. El éxito requiere de
sacrificios, de tenacidad, de voluntad para no vencerse. Es por eso que los exhorto
a que persigan sus metas y alcancen sus sueños. Todo es posible cuando se cree y
se confía en uno mismo.

Los invito a que aprovechen el uso del tiempo libre para consolidar el hábito de la
activación física sistematizada a lo largo de toda su vida, de tal manera que ésta
sea más sana, plena, productiva y de esta manera transformar a México.

Afectuosamente.

Lic. Jesús Mena Campos

Director General

Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte.

Los Deportes con los Escuincles

DIRECTORIO EQUIPO EDITORIAL

Lic. Jesús Mena Campos Alejandro Ochoa Villaseñor

Director General de la Comisión Nacional de Ilustración, textos y diseño
Cultura Física y Deporte
Lic. Rafael Aarón Velasco Aguilar
Lic. Emilio Manuel Trinidad Zaldívar Diseño gráfico y formación
Coordinador de Comunicación Social de la
Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte

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sistema de recuperación de información en ninguna forma ni por ningún medio, sea mecánico, fotoquímico,
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los editores y / o del autor.
SEGUNDA EDICIÓN, NOVIEMBRE, 2014

IMPRESO EN MÉXICO. PRINTED IN MEXICO

DISTRIBUCIÓN GRATUITA. PROHIBIDA SU VENTA

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Cuenta la historia que en el año de 1933 a un señor
llamado Ignaz Schwinn debido a la necesidad que
había de contar con una bicicleta que permitiera
conducirla por terrenos campestres, montañosos y, en
general, por donde no hubiera carretera, ideó una
bicicleta robusta que luego luego se hizo muy popular,
gracias a que era la favorita de los repartidores de
periódicos, que tenían que andar por todos los
caminos. La bici se llamó ¨Schwinn Excelsior¨. Fue la
primera bici de montaña.

Ya en los años 70, surgió en San Francisco, California

una nueva modalidad de competencia que
emocionaba a todos: el Descenso. Fue entonces cuando
cobró de nuevo popularidad la bici de Schwinn por su
robustez, por sus materiales pesados y el aumento en
la anchura de sus llantas, la hacían veloz, segura y
resistente para esta competencia.

Pero como no todas las competencias eran de bajada,

había que idear una bici que también fuera adecuada
en las subidas, para lo cual era necesario aligerar su
peso, hacer modificaciones en los cambios y mejorar los
cuadros. Gary Fisher y Joe Brezee lo realizaron,
resultando lo que hoy conocemos como Bicicleta Todo
Terreno ( BTT).

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Resistente y robusta con sus llantas de rodado 26
puede rodar sobre grava suelta y transitar
rápidamente un accidentado camino con piedras,
tierra, agua y lodo.

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 Se recomienda que
lleven estas
protecciones.

Además del imprescindible

casco, protección para
muslos, tibias, codos,
rodillas y hombros de
materiales ligeros pero
rígidos, así como guantes
largos.

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En esta competencia los ciclistas
deben respetar el medio ambiente,
pues no se vale que corten ramas de
los árboles, ni que contaminen el
agua de los arroyos, ni que maten
animales o insectos y tampoco que
ensucien el lugar.

Hay dos ramas, la varonil que recorre una

distancia de entre 40 y 50 kilómetros y la femenil
que recorre entre 30 y 40 kilómetros.

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 La carreras a campo traviesa.

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Algunos aspectos de esta carrera.

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12
13
 La carrera de descenso Consiste en bajar de una montaña lo más rápido posible, por lo que es mucho
más riesgosa y da lugar a aparatosas caídas.

Quienes practiquen esta desafiante modalidad tienen que tener la capacidad de

evadir los obstáculos que se les presenten, tener el control de la bicicleta y no
perder el equilibrio, controlar los nervios, estar bien preparados para cuando se
tengan que hacer saltos y tener la posición correcta para cuando se tengan que
hacer bajadas muy prolongadas.

En el descenso se pueden alcanzar velocidades de 60 kilómetros por hora y hay

que ir esquivando todo lo que se presente, como rocas, raíces, troncos, hoyos, etc.

El ganador será quien haga el menor tiempo en el descenso.

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S eñales del camin o

Cuando encuentras estas señales

fuera de la carretera, éstos son sus
significados:

Sigue de frente Vuelta a la derecha Vuelta a la izquierda

Descenso Descenso peligroso Descenso muy peligroso

Ruta equivocada Puente o tramo angosto Tramo con agua y/o lodo

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 Tips para que lo practiques mejor

En el ciclismo de montaña como en cualquier otro

deporte que se practique, capacitarse, contar con el
equipo adecuado y elegir cuidadosamente los
lugares para practicarlo resulta esencial, como
también resulta de gran ayuda el hacer caso a los
consejos de los profesionales.

· Al comenzar en este deporte se deben

superar primero obstáculos como pequeñas · Recuerda que lo más importante es tener
rocas, raíces, zanjas, y después poco a poco seguridad en uno mismo y en la bicicleta,
ir aumentando la velocidad sin perder el conocer cómo se comporta y funciona la
control de la bicicleta. suspensión.

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· Hay que recordar que si se va a una
velocidad muy lenta las rocas y raíces
impiden avanzar, provocando las caídas
y la desesperación, por lo que se debe
pedalear a una velocidad moderada
donde el ciclista se sienta seguro.

· La mayor parte del tiempo se utiliza el

freno trasero, ya que si en una
pendiente se frena con el delantero, de
seguro que se sale volando por delante
del manubrio.

· En las curvas es preferible frenar

antes de entrar en ellas, para evitar
salirse del camino.
· Para las bajadas muy empinadas o
· Cuando el ciclista se sienta fuera de para subir escalones de raíces o
control, debe soltar un poco el freno rocas altas, hay que cambiar
trasero, así la llanta no se atorará en las totalmente el centro de gravedad
piedras. lanzando el cuerpo hacia atrás.

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 Tres punto s de e n t re n amien t o

Si quieres mejorar tu manejo en la

montaña, debes aprender a:

- Mantener la bicicleta detenida

durante unos 20 segundos, sin que se mueva.

- Levantar la rueda delantera sin que se caiga al - Poder levantar ambas ruedas del piso,
suelo. Esto es necesario para sortear obstáculos estando la bicicleta parada.
como arroyos, baches, o en subidas para tener
tracción.

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 Actualmente 80% de las bicicletas vendidas en el tes de la
v it a r t r a mpas, an
mundo son del tipo BTT, aunque tan sólo la mitad Para e de la
llega a rodar por caminos o veredas de tierra. e t e n c ia el cuadro
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rcado.
ic le t a d e be ser ma
bic

Si un corredor es
seleccionado para
el antidoping y
no se presenta
dentro de la
media hora
siguiente al
término de la
Dependiendo de la
prueba, será naturaleza de la
considerado pista, un experto
debe realizar por
automáticamente
vuelta un tiempo
como si hubiera estimado de 25 a
dado positivo. 30 minutos.

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20
 Betetero Zapata
Así se les dice a las personas que practican Es la pieza de goma montada sobre las
el ciclismo de montaña o BTT levas del freno que al ejercer presión sobre
las llantas, frena el movimiento de la rueda.
Burra
Es el nombre cariñoso que se le da a la propia Recorrido pestoso
bici. Es el que alterna constantes subidas y
bajadas e impide mantener un ritmo alto. Es
Coger carretilla un recorrido rompepiernas.
Es tomar velocidad en un tramo plano o Culotte
de bajada, para acometer una pequeña Es el nombre del pantalón del ciclista
subida sin esfuerzo, o para realizar un
salto. Pájara
Cierre rápido Así se dice cuando un ciclista sufre un
Es el sistema que permite sacar el sillín desfallecimiento debido a deshidratación,
o las llantas, girando con la mano una exceso de calor, mala alimentación…
pequeña palanca, sin tener que utilizar ningún
tipo de herramienta. Es muy práctico.

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MOVIENDO A MÉXICO

Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte

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