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    Yoga Frente Al Dolor Cronico

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    El documento discute cómo la práctica regular de yoga y meditación puede reducir el dolor crónico y mejorar la calidad de vida. Un estudio encontró que participantes en un curso de ocho semanas sobre reducción del estrés basado en la atención plena informaron de una reducción significativa en los niveles de dolor, depresión y discapacidad. Otro estudio encontró que la meditación y el yoga condujeron a mejoras en la percepción del dolor, depresión y discapacidad de los pacientes. La meditación y el yoga basados en

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    Yoga Frente Al Dolor Cronico

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    El documento discute cómo la práctica regular de yoga y meditación puede reducir el dolor crónico y mejorar la calidad de vida. Un estudio encontró que participantes en un curso de ocho semanas sobre reducción del estrés basado en la atención plena informaron de una reducción significativa en los niveles de dolor, depresión y discapacidad. Otro estudio encontró que la meditación y el yoga condujeron a mejoras en la percepción del dolor, depresión y discapacidad de los pacientes. La meditación y el yoga basados en

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    Yoga frente al dolor cronico

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    El documento discute cómo la práctica regular de yoga y meditación puede reducir el dolor crónico y mejorar la calidad de vida. Un estudio encontró que participantes en un curso de ocho semanas sobre reducción del estrés basado en la atención plena informaron de una reducción significativa en los niveles de dolor, depresión y discapacidad. Otro estudio encontró que la meditación y el yoga condujeron a mejoras en la percepción del dolor, depresión y discapacidad de los pacientes. La meditación y el yoga basados en

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    El yoga y la meditación reducen el dolor crónico

    Ambas disciplinas psicofísicas ayudan a mitigar los dolores crónicos y a mejorar la


    calidad de vida general de quienes las practican. Yoga y meditación son
    herramientas para el bienestar.

    El dolor crónico es una afección común, que puede llegar a ser incapacitante, que
    afecta al 18% de la población española (8,5 millones de personas). El yoga y la
    meditación pueden reducirlo. Es la conclusión de un estudio realizado con
    participantes en un curso de reducción del estrés basado en la atención plena
    (conocido por las siglas MBSR) de ocho semanas. Los asistentes informaron de una
    reducción significativa en los niveles de dolor, depresión y discapacidad.

    La práctica regular de la meditación, complementada con sesiones de yoga, beneficia


    a los pacientes aquejados de dolor crónico y depresión, que informan de una
    reducción de las molestias física y una mejora en el estado de ánimo y la capacidad
    funcional, según un estudio publicado en el Journal of the American Osteopathic
    Association.

    La gran mayoría de los encuestados del estudio (89%) aseguró que la meditación y el
    yoga les ayudó a encontrar formas de afrontar mejor su dolor, mientras que el 11%
    manifestó que no les había servido para mejorar su estado.

    MEDITACIÓN Y YOGA CONTRA EL DOLOR


    El estudio a pequeña escala se llevó a cabo en una población semirrural de Oregón,
    donde son comunes problemas como la dificultad de acceso a los tratamientos y
    adicción a los medicamentos.

    "Muchas personas han perdido la esperanza de que su dolor crónico se resuelva por
    completo", dice Cynthia Marske, doctora en osteopatía, directora de educación
    médica de posgrado en las Clínicas de Salud Comunitaria de Benton y coautora del
    estudio. "Sin embargo, el yoga y la meditación conscientes pueden ayudar a mejorar
    la estructura y función del cuerpo, lo que a su vez respalda el proceso de
    curación".

    Como explica las doctora Marsk, "en la mayoría de casos de dolor crónico, la
    curación implica aprender a vivir con un nivel de dolor que sea manejable; por eso,
    el yoga y la meditación pueden ser muy beneficiosos".

    Los participantes recibieron instrucción intensiva en meditación de atención plena


    y hatha yoga consciente durante un período de ocho semanas. El estudio halló que la
    meditación consciente y el yoga condujeron a mejoras significativas en las
    percepciones de los pacientes sobre el dolor, la depresión y la discapacidad.

    Después de realizado el curso, las puntuaciones del "cuestionario de salud del


    paciente" (PHQ-9), que ofrece una medida del grado de depresión, se redujeron 3,7
    puntos en una escala de 27 puntos. Según la doctora Marske, algunos pacientes
    experimentan una disminución similar por el uso de un antidepresivo.

    La meditación y el yoga basados en la atención plena pueden ayudar a restaurar la


    salud física y mental del paciente y pueden ser efectivos solos o en combinación
    con otros tratamientos como la terapia psicológica y los fármacos.

    PROGRAMA MBSR PARA GESTIONAR EL DOLOR


    El estudio apoya la indicación del programa MBSR, que normalmente se utiliza para
    el control de la ansiedad y los trastornos emocionales, también en el tratamiento
    del dolor. Para la doctora Marske, la conclusión es que los pacientes están
    buscando nuevas formas de afrontar el dolor crónico y existen tratamientos no
    farmacéuticos eficaces.

    Estudios anteriores, como el publicado en Annals of Internal Medicine, habían


    probado que el yoga puede ayudar a las personas con artritis, fibromialgia,
    migraña, dolor lumbar y muchos otros tipos de enfermedades crónicas. 313 personas
    con dolor lumbar crónico recibieron una clase de yoga semanal, que consiguió
    aumentar la movilidad más que la atención médica estándar.

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