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25 Claves Para un Cuerpo, Mente, y Espíritu Superiores

by Nil Barbarus 12/04/2019

NO HAY COMENTARIOS

Está de moda ser un perdedor.

Pero no te preocupes, con estas claves vas a poder escaparle a la tendencia.

Seguí leyendo para ser un ganador en tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.

Claves Para Un Cuerpo Superior

#1. Ir Al Gimnasio

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Es obvio.

Aunque me gustaría aclarar: no es necesario IR al gimnasio.

Se puede ahorrar tiempo y dinero levantando pesas en casa, y supliendo lo que falte con ejercicios de peso

corporal.

Pero las ventajas de hacer ejercicio son muchísimas.

Obviamente, aumenta la masa muscular, la fuerza, la resistencia, te hace más atractivo para las mujeres

(/como-ser-atractivo-para-las-mujeres/), etc.

Al aumentar la velocidad de los latidos del corazón hacés que la sangre llegue bien a todas partes,

incluyendo el cerebro.

Aumentás también la velocidad de respiración, y es como darle una limpieza a los pulmones y a las vías

respiratorias.

El sistema inmune también se fortalece.

Y todo esto por no hablar de temas no referidos al cuerpo, como que practicás disciplina (/como-ser-

disciplinado/), fuerza de voluntad, fortaleza mental, la capacidad de cultivar un hábito, y más confianza en

vos mismo al tener un mejor cuerpo.

#2. Buena Dieta

Esto también es obvio.

Pero sin entrar en detalles como por ejemplo si uno quiere subir o bajar de peso, vayamos a lo básico.

Y lo más básico de todo es comer comidas naturales.

Por eso en vez de complicarte con la diferencia entre hidratos de carbono, proteínas, grasas, etc. Mejor fíjate

en lo más simple de todo:

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¿Viene en una caja?

No se come.

¿Viene en un papel metalizado?

Que se quede en la góndola.

Es fácil. Si se encuentra en la naturaleza, se puede comer. Si no, no.

La regla general es: cuanto menos procesado, mejor.

#3. Hacer Ayunos

No es por casualidad que todas las tradiciones religiosas en el mundo tienen algún tipo de ayuno entre sus

costumbres.

El ayuno es algo que no puede faltar en tu dieta. (/ayunos/)

Y no es algo malo dejar de comer de vez en cuando. El sistema digestivo necesita descansar, no es sano que

esté funcionando todo el día, siempre digiriendo alguna cosa.

Hay muchos tipos de ayunos. El más simple es talvez el ayuno intermitente: nunca tomar el des-ayuno.

(/10-beneficios-del-ayuno-intermitente/)

Hay otros tipos, y la verdad que puede ser difícil las primeras veces.

Pero el mecanismo es bastante simple: no comer.

#4. Recibir Luz Solar

El sol es lo que da vida al planeta.

Somos animales diurnos, estamos hechos para el sol.

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No es casualidad que los dioses solares estén siempre asociados a la medicina.

El sol cura.

En cambio, la falta de sol degenera al sistema inmune y te hace propenso a la depresión por falta de

vitamina D.

#5. Hidratación

El sol es el elemento fuego.

El agua es… el elemento agua.

Y los dos son más que importantes en el cuerpo.

No hay que ser un genio, el cuerpo humano es casi tres cuartos agua.

¿Cómo no vas a tomar mucha agua entonces?

Hay que tomar buenas cantidades de agua, pura y sin contaminantes.

#6. Buena Respiración

Ah… el aire.

También es necesario respirar bien.

La mayoría de la gente no tiene energía porque respira mal.

Hay que respirar con el abdomen, no con el pecho.

O mejor dicho: cuando baja el diafragma el aire tiene que llenar primero el abdomen, después el pecho. Y al

salir se vacía primero el pecho y después el abdomen.

Es cuestión de acostumbrarse.

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Y obviamente, los pulmones están hechos para recibir aire. No basura, ni ningún tipo de humo tóxico.

#7. Buena Postura

Para evitar dolores musculares o de articulaciones hay que tener una buena postura.

Además la postura dice mucho de vos.

Si se me cruza alguien todo encorvado y con la cabeza gacha… no pido permiso, lo piso.

Una postura de perdedor es un viaje directo a lo más bajo de la pirámide social.

Una postura de ganador (/lenguaje-corporal-alfa/), con la espalda recta y la frente en alto hace que te

tengan en cuenta.

#8. Buen Descanso

El descanso es fundamental.

Durante el sueño es cuando el cuerpo se recupera y se regenera.

Además dormir mal hace que no tengas energía durante el día, ni concentración, ni nada.

Un cuerpo agotado es un cuerpo inútil.

No podés estar usando siempre la reserva. Tenés que descansar a fondo para empezar cada día con toda la

energía.

Descanso mediocre = energía mediocre = vida mediocre

Hay que dormir como mínimo 7 horas, como máximo 9. Dormir demasiado es tan malo como dormir

demasiado poco.

Es mejor dormir en un ambiente fresco, sin luz, con suficiente aire, y es mejor si no hay aparatos

electrónicos.

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Tampoco mires pantallas antes de ir a dormir. La luz te hace pensar que es de día.

Si tu cuerpo sabe que es de noche cuando es de noche… libera melatonina para que puedas dormir.

¿Tenés insomnio? No tomes pastillas, dejá las pantallas.

Leé acá las 10 mejores formas de dormir bien y profundo. (/como-dormir-bien-y-profundo/)

#9. Duchas Frías

El frío estimula un montón de respuestas poderosas en tu cuerpo.

Las duchas frías te fortalecen el sistema inmune, previenen y curan la depresión, y te llenan de energía.

Hace la prueba. Duchate con agua fría mañana a la mañana.

Fijate como te sentís a los 20 minutos.

¿Cansado, sin ganas de empezar el día? ¿O motivado y lleno de energía?

Se nota en el cuerpo, la sensación es genial.

Las duchas frías son una píldora mágica.

Claves Para Una Mente Superior

#10. Estudiar Diferentes Temas

Solo porque algo no es inmediatamente útil no es excusa para no estudiarlo.

Es importante saber todo lo que puedas.

Saber sobre muchas cosas significa que podés combinar esos conocimientos de manera creativa para tener

nuevas ideas después. (/secreto-creatividad-bardos-como-tener-ideas/)

Y sobre todo mantenés tu mente activa y funcionando, siempre entrenándose y practicando.

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Lo que el gimnasio es al cuerpo, el estudio es a la mente.

Te recomiendo empezar con estos excelentes libros. (/libros-invaluables/)

#11. No Depender de la Tecnología

La tecnología te da todo servido.

Te evita el “problema” de pensar.

¿Querés llegar a tal lugar? Ponés el GPS.

En vez de usar un mapa en papel, te atrofiás el sentido de la ubicación con una voz que te dice “doblá acá,

doblá alla…”

Y así con todo.

La tecnología soluciona muchísimos problemas para hacerte la vida más cómoda…

Pero a cambio te quita la habilidad para solucionar tus problemas vos mismo.

No dejes que una máquina piense por vos.

#12. Pensar Antes de Preguntar

Esto es válido siempre, pero hoy en día mucho más.

¿Qué hacés cuando querés saber algo?

Le preguntás a papá Google.

Y sé sincero. La mayoría de las veces tiene millones de respuestas, y ninguna sirve.

Sabés que es así.

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Pero al haber tantas creés que no buscaste bien, que alguna debe estar ahí escondida esperando a

revelarse…

No.

Las mejores respuestas son las que descubrís vos mismo, con tu propia mente.

Y aunque hubiera buenas respuestas, solo hay que preguntar después de haber agotado los recursos

mentales.

No pretendas tener todo servido. Primero intentá por tu cuenta, solo después pedí ayuda.

#13. Cuestionar Toda La Información

Solo porque algo lo dijo “el profesor”, o “la televisión” no significa que sea verdad.

Al contrario, lo más probable es que sea mentira.

¿Pero por qué confiar en mi en vez de en ellos?

Lo mejor es no confiar en nadie, cuestionar todo, y sacar tus propias conclusiones.

#14. Hacer Cosas Nuevas

Así como hablaba antes de estudiar diferentes temas, lo mismo con las actividades.

Son los mismos principios básicos los que operan en todo.

Cuantas más cosas hagas más vas a ver que los mismos principios están en acción en todas partes.

Y que al aprender una cosa podés abstraer esos principios para aplicarlos en otra.

Entonces aprendiendo una cosa, aprendés mil.

#15. Leer Opiniones Contrarias A Las Tuyas

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Es muy fácil leer siempre lo mismo y seguir encontrando la misma evidencia de que tenés razón en todo. Es

lo más cómodo del mundo.

Pero encontrarte con opiniones contrarias es mucho más difícil.

Cuando leés opiniones contrarias pasa una de estas dos cosas:

1. Pensás y encontrás un argumento que contrarresta lo que leíste

2. Te das cuenta de que estabas equivocado, y reacomodás tus creencias/opiniones.

El primer caso es bueno porque te obliga a pensar.

Y el segundo no tiene nada de vergonzoso.

Si la evidencia te demuestra que estás equivocado y no cambiás de opinión…

Bueno, digamos que no sos muy brillante.

Gritar insultos y taparse los oídos es lo que hace una mente infantil. Una mente adulta y desarrollada sabe

aceptar cuando está equivocada.

Corregirse es mejorar.

#16. Actitud Y Pensamientos Positivos

Hay que pensar en positivo y creer en uno mismo.

La negatividad atrae tristeza, debilidad, mala suerte. (/como-tener-buena-suerte/)

Una mente no puede ser superior si se cree inferior. ¿No es obvio?

Al ser positivo estás buscando oportunidades. Al ser negativo estás buscando oportunidades de quejarte.

#17. Criticar Tus Pensamientos

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La gente muchas veces piensa como una máquina… (/como-dejar-de-ser-un-npc/)

Digamos que tenés una idea.

La mayoría de las personas se quedan con esa idea. Buena o mala, la dejan como está.

Alguien que piensa la critica, busca qué cosas de la idea están mal, cuáles están bien, cómo mejorarla, y lleva

esa cadena de pensamiento hasta las últimas consecuencias.

Eso es pensar a voluntad. Pensamiento activo.

Solo de pensar así es que aparecen las grandes ideas.

Claves Para Un Espíritu Superior

#18. Descartar Tus Dogmas

Los dogmas son buenos para hacer de base lógica a una religión.

Pero la verdad es que solo te limitan si querés resaltar del promedio.

Vas a ver que muchas creencias son tan rígidas que no te permiten desarrollarte salvo que quepas

perfectamente en el molde… ya sea de una religión como el cristianismo, el islam, budismo… lo que sea.

O lo peor: el ateísmo.

Las religiones basadas en sabiduría pueden tener dogmas que limitan, pero están basadas en sabiduría.

El ateísmo está basado solamente en datos fríos que de sabiduría no tienen nada.

Si sos ateo tu dogma es: No hay espíritu. No hay alma. No hay ningún dios.

Obviamente que así tu espíritu no va a ser superior. ¿Si vos mismo lo mataste?

Los dioses existen: aprendé a ponerlos de tu lado. (/como-ganar-el-favor-de-los-dioses/)

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#19. Meditar

Si dejé de hacer esto es porque a los hippies les encanta.

Y a mi los hippies me caen muy mal.

Pero meditar es simple:

Lo único que hay que hacer es sentarse, cerrar los ojos, concentrarse en la respiración, y no pensar en nada.

Te vas a dar cuenta de una cosa… es muy difícil no pensar en nada.

¿Adiviná qué? Si no podés decidir callar la mente, significa que no está bajo tu control.

¿Quién controla tu mente entonces?

No preguntes.

Dominala vos, con la meditación.

Todas las veces que me tomé el trabajo de meditar durante al menos unos 10 minutos al día siempre noté

que tenía mucha más claridad mental, y que en general me sentía mejor.

Talvez debería hacerlo otra vez.

#20. Pasar Tiempo en La Naturaleza

Sos parte del mundo. Conectarte con tus orígenes no te va a venir mal.

Estar en la naturaleza es bueno para el estrés y un montón de cosas, así dicen…

No me sorprende. La naturaleza es el espacio natural.

Vivir rodeados de cemento no es forma de vivir.

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Si hasta en la antigüedad, cuando las ciudades estaban mucho más conectadas con el mundo natural, los

sabios recomendaban alejarse y pasar tiempo en la naturaleza.

#21. Estudiar Religiones Antiguas Y Tradiciones Ocultas

Muchas prácticas de los antiguos hoy son malinterpretadas, puestas fuera de contexto, o directamente

ignoradas.

Aunque es verdad, muchas no tendrían sentido al día de hoy.

¿Cómo practicar magia egipcia, por ejemplo, si no hablás el idioma de los antiguos egipcios? ¿Si no vivís la

vida que ellos vivían, con las mismas tradiciones, costumbres, alimentos, percepciones?

Las cosas tienen sentido dentro de su marco.

Los detalles de la magia de los egipcios no me significan nada, porque el Nilo no juega un papel importante

en mi vida.

Ni siquiera vi el Nilo, nunca.

Pero las generalidades de la magia egipcia, las abstracciones, todo eso es lo mismo que en cualquier otra

tradición religiosa.

Los mensajes espirituales son siempre los mismos. Lo que cambia es la forma en que se transmiten.

El ocultismo es talvez lo más cercano a la mente moderna, porque trae todas esas tradiciones y las ve desde

un enfoque más actual.

Mientras que las religiones en general están cada vez más “lavadas” y no se ocupan de los grandes

problemas del espíritu.

Gracias a internet estamos recuperando muchos de los mensajes antiguos que siguen vigentes después de

siglos y siglos de historia. (/nuevo-renacimiento/)

#22. Tener Un Sistema Ético Y Moral

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No se puede vivir bien sin ningún tipo de reglas.

Y lo que para uno está bien, para otro puede estar mal.

Sí, hay cosas que sabemos todos. Matar está mal, robar está mal, etc.

El problema aparece en casos extremos donde los límites se vuelven borrosos.

Por ejemplo, para el sistema legal vigente matar está mal excepto en casos de defensa personal, o en la

guerra.

En otros sistemas se suma la pena de muerte como una ocasión en que matar está bien.

Seguramente no tengas que pasar por situaciones en que debas decidir si es ético o no matar a otra

persona…

Pero es bueno tener reglas sobre las que basar tus decisiones en el día a día. (/como-tomar-decisiones/)

Perón dijo: “La economía nunca ha sido libre, o la controla el estado en beneficio del pueblo, o la controlan

los grandes consorcios en perjuicio de éste”

Nil Bárbarus dijo: “La moral nunca ha sido libre, o la controla uno mismo en beneficio propio y de los

suyos, o la controla el poder para beneficio del poder”

#23. Practicar Estoicismo

El estoicismo es una filosofía que se ocupa de la fortaleza mental y espiritual.

Es así, la fortaleza empieza adentro.

Y el estoicismo es lo que crea una base de fortaleza interior mediante el dominio de uno mismo. (/como-ser-

disciplinado/)

Si vos no te dominás a vos mismo… si vos no elegís…

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Entonces sos esclavo.

Hacé lo que quieras, pero hacelo porque lo querés VOS.

Y lo que no depende de vos que no te afecte en absoluto.

#24. No Te Dejes Contaminar Con Mensajes Modernos

Hoy en día vas a ver un montón de mentiras tóxicas tratando de lavarte el cerebro. (/television-trampa-

toxica/)

Por ejemplo:

Que la violencia es mala en sí misma

Que ser débil es sinónimo de ser bueno

Que comer carne es cruel con los animales

Que hay que respetar a todos por igual

Que tenés que poner los intereses de todos los demás antes que los tuyos

Que las mujeres deben comportarse como hombres, y los hombres como mujeres

No los escuches.

Los mensajes de la modernidad (/ideas-venenosas-modernidad/) son lo más perverso que existe,

totalmente en contra de la naturaleza.

#25. No Tengas Miedo A Vencer

De la mano con el punto anterior.

Ganar es bueno. (/el-maximo-placer/)

Vencer es bueno.

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No tengas miedo a lo que digan los demás, (/como-hacer-que-no-te-importe-nada/) a que te acusen, o a que

te critiquen.

El ganador se expone, levanta la cabeza.

Y lamentablemente es así, a la cabeza que asoma es a la única que golpean.

¿Pero que preferís? ¿Ser una oveja toda tu vida?

¿O ser glorioso como un dios? (/como-ser-un-dios-olimpico/)

Jugate por lo que querés, y ganá.

Vos Sos Cuerpo, Mente, Y Espíritu

No dejes que te digan:

Que el cuerpo no importa, porque adentro somos todos iguales

Que la inteligencia es fija y no se puede mejorar (acá te digo cómo ser más inteligente)

Que el espíritu no existe.

Que hacer un esfuerzo por destacar es ser creído y arrogante

Que te tenés que quedar con la masa mediocre y no levantar nunca la cabeza

Vos sos cuerpo, mente, espíritu.

Y las tres cosas son una. Cada cosa se entrecruza todo el tiempo con las demás.

Por ejemplo, el ayuno lo puse en las claves para un cuerpo superior. Pero también mejora a la mente y al

espíritu.

Pasar tiempo en la naturaleza, ¿no es bueno también para el cuerpo y la mente?

Lo mismo se puede decir de cada uno de los 25 ítems en la lista. Es así:

Un espíritu superior mejora al cuerpo y a la mente.

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Un cuerpo superior es la base para una mente y un espíritu superiores.

Una mente superior siempre va a buscar la manera de mejorar su cuerpo y su espíritu.

Ahora…

¿Superior respecto de quién?

¿…de los demás?

Sí.

No está mal decirlo: no somos iguales.

Hay gente superior y gente inferior.

Y vos podés ser superior. (/superhombre-nietzsche/)

Superior a los demás, y superior respecto a lo que eras vos, ayer.

No importa con qué naciste…

…importa qué es lo que hacés con lo que te tocó.

Saludos

-Nil Bárbarus

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