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    Educación Fisica 11ab PDF

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    Lisbeth Alexandra Rosero Hernandez
    Este documento presenta una guía de aprendizaje para educación física de undécimo grado. La guía propone realizar ejercicios funcionales en casa para promover el no sedentarismo. Incluye recomendaciones para la rutina, una lista de 4 ejercicios a realizar en cada punto de un circuito marcado en el piso, y la instrucción de grabar un video de 2 a 5 minutos realizando la primera serie de ejercicios para su evaluación.

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    Este documento presenta una guía de aprendizaje para educación física de undécimo grado. La guía propone realizar ejercicios funcionales en casa para promover el no sedentarismo. Incluye recomendaciones para la rutina, una lista de 4 ejercicios a realizar en cada punto de un circuito marcado en el piso, y la instrucción de grabar un video de 2 a 5 minutos realizando la primera serie de ejercicios para su evaluación.

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    Este documento presenta una guía de aprendizaje para educación física de undécimo grado. La guía propone realizar ejercicios funcionales en casa para promover el no sedentarismo. Incluye recomendaciones para la rutina, una lista de 4 ejercicios a realizar en cada punto de un circuito marcado en el piso, y la instrucción de grabar un video de 2 a 5 minutos realizando la primera serie de ejercicios para su evaluación.

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    GUIA DE APRENDIZAJE

    ÄREA:EDU. FISICA CURSO: UNDECIMO


    DOCENTE: JUAN CARLOS PEREZ PERIODO: SEGUNDO
    N° GUÍA 2 TEMA:
    TIEMPO DE APLICACIÓN: FECHA ENTREGA:
    DBA- ESTANDAR OBJETIVO
    Actividades teóricas – consulta
    Promoviendo el no sedentarismo y el buen uso del tiempo libre en el hogar,
    vamos a empezar a invertir un poco de tiempo en la realización de una rutina en
    algún espacio de su casa, rutina de ejercicios funcionales, es muy sencillo y nos
    ayudara en todos nuestros sistemas, sistemas como el circulatorio, muscular,
    nervioso etc… y al buen funcionamiento de estos mismos.
    Recomendaciones
    • Tener un celular para grabar, una videocámara, una cámara fotográfica,
    algún dispositivo que permita grabar videos.
    • Una silla fuerte donde se puedan apoyar
    • Una botella de agua pequeña llena de agua o arena.
    • Deben portar el uniforme de la institución
    • Ser muy responsables al momento de realizar los ejercicios sin causar
    accidentes y sin lastimarse

    Actividad de trabajo practico


    Ejercicios a realizar
    1. Realizar un calentamiento general.
    Jumping jump

    Skipping

    1 EDU. FISICA ONCE


    2. Dibujamos un circuito en el piso con cuatro puntos bien definidos en cada
    punto abra un ejercicio, cada estrella es un ejercicio diferente así como se
    muestra a continuación.

    3. Ejercicios centrales.
    En el siguiente orden tiene que realizar la rutina, cada ejercicio tiene su nombre
    y una pequeña fotografía.

    Sentadilla con peso.


     Utilizamos la botella llena de agua o arena y la tomamos con las manos.

     Flexión de codo con apoyo ( utilizamos una silla )

    2 EDU. FISICA ONCE


     Burpis

    .
     Abdominales.

    Cada ejercicio tendrá una duración en ejecución de un 1min, cuando terminen


    los cuatro ejercicios, terminará la primera serie, repetir hasta completar tres
    series, con un descanso de un minuto entre serie y serie.

    4. Realizamos un estiramiento final cada uno a nivel personal.

    Actividad de evaluación
    Graban y envían la primera serie de la rutina de ejercicios funcionales, un video
    mínimo de 2 minutos máximo de 5 minutos, con la rutina que se les entrego,
    pueden editar sus videos para que no se pasen del tiempo y no dejen ningún
    ejercicio sin mostrar.

    Datos de contacto docente y recepción de trabajos


    WhatsApp (3012736383)
    Correo electrónico (juank.9307@hotmail.com)
    En los grupos de WhatsApp se estará publicando las reuniones virtuales que se
    van a realizar estar atentos.
    Muchas gracias.

    3 EDU. FISICA ONCE

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