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    Tecnicas de Entrenamiento Asertivo

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    Este documento describe diferentes técnicas de entrenamiento asertivo como disco rayado, banco de niebla, libre información, aplazamiento asertivo, aserción negativa, interrogación negativa, autorrevelación y compromiso viable. Estas técnicas enseñan a expresar los propios derechos de manera persistente pero tranquila, aceptar críticas de forma reflexiva sin cambiar de postura, identificar los intereses de los demás, aplazar respuestas cuando se está abrumado y aceptar errores para aprender de los demás de

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    Tecnicas de Entrenamiento Asertivo

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    Este documento describe diferentes técnicas de entrenamiento asertivo como disco rayado, banco de niebla, libre información, aplazamiento asertivo, aserción negativa, interrogación negativa, autorrevelación y compromiso viable. Estas técnicas enseñan a expresar los propios derechos de manera persistente pero tranquila, aceptar críticas de forma reflexiva sin cambiar de postura, identificar los intereses de los demás, aplazar respuestas cuando se está abrumado y aceptar errores para aprender de los demás de

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    TECNICAS DE ENTRENAMIENTO ASERTIVO

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    Este documento describe diferentes técnicas de entrenamiento asertivo como disco rayado, banco de niebla, libre información, aplazamiento asertivo, aserción negativa, interrogación negativa, autorrevelación y compromiso viable. Estas técnicas enseñan a expresar los propios derechos de manera persistente pero tranquila, aceptar críticas de forma reflexiva sin cambiar de postura, identificar los intereses de los demás, aplazar respuestas cuando se está abrumado y aceptar errores para aprender de los demás de

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    Este documento describe diferentes técnicas de entrenamiento asertivo como disco rayado, banco de niebla, libre información, aplazamiento asertivo, aserción negativa, interrogación negativa, autorrevelación y compromiso viable. Estas técnicas enseñan a expresar los propios derechos de manera persistente pero tranquila, aceptar críticas de forma reflexiva sin cambiar de postura, identificar los intereses de los demás, aplazar respuestas cuando se está abrumado y aceptar errores para aprender de los demás de

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    TECNICAS DE ENTRENAMIENTO ASERTIVO

    Para comportarnos asertivamente se requiere ante todo, conocer nuestros derechos asertivos y
    aprender a imponer esos derechos mediante las siguientes técnicas verbales asertivas:

     Disco rayado. Técnica que, mediante la repetición serena de las palabras que expresan
    nuestros deseos, una y otra vez, sin enojarnos, irritarnos o levantar la voz, enseña la
    virtud de la persistencia, sin tener que ensayar de antemano argumentos o sentimientos
    de ira, con el objeto de “prepararse” con miras al enfrentamiento con los demás.
    Consiste en repetir el propio punto de vista una y otra vez, con tranquilidad, sin entrar
    en discusiones ni provocaciones que pueda hacer la otra persona. Por ejemplo:

    -tú tienes la culpa de que llegáramos tarde, como siempre


    -(disco rayado) – tenía que terminar un trabajo y no tenía otro momento.
    -pero es que siempre llegamos tarde a todas partes y estoy harto
    -(d.r.)- es verdad, pero en este caso, sabes que no podía hacer el trabajo en otro
    momento.
    -pero es que siempre, por una causa u otra, eres tú la que nos hace llegar tarde.
    -(d.r.)- será verdad, pero te repito que esta vez no tuve otro remedio que terminar el
    trabajo que tenía pendiente.

    Como se ve, la técnica no ataca a la otra persona, es más, hasta le da la razón en ciertos
    aspectos, pero insiste en repetir su argumento una y otra vez hasta que la otra persona
    quede convencida o, por lo menos, se da cuenta de que no va a lograr nada más con sus
    ataques.

     Banco de niebla. Técnica que enseña a aceptar las criticas manipulativas reconociendo
    serenamente ante nuestros críticos, la posibilidad de que haya parte de verdad en lo que
    se dicen, sin que por ello abdiquemos de nuestro derecho a ser nuestros únicos jueces.

    También se le llama “técnica de la claudicación simulada”

    Consiste en dar la razón a la persona en lo que considere puede haber de cierto en sus
    críticas, pero negándose, a la vez, a entrar en mayores discusiones.

    Así, se dará un aparente ceder el terreno, sin cederlo realmente, ya que en el fondo, se
    deja claro que no se va a cambiar de postura.

    Por ejemplo:

    -tú tienes la culpa de que llegáramos tarde, como siempre


    -(banco de niebla) – si, es posible que tengas razón
    -claro, como siempre, tienes otras cosas que hacer antes de llegar
    -(b.n.) pues sí, casi siempre tengo otras cosas que hacer antes
    -pues estoy harto de que por tu culpa siempre lleguemos tarde
    -(b.n.) ya, es verdad, siempre llegamos tarde

    La persona esta demostrando que cambiará si lo estima conveniente, pero no porque el


    otro se empeñe en ello.

    Para esta técnica, es muy importante controlar el tono de voz en el que se emite la
    respuesta, ya que si se dice en forma dura y tajante o excesivamente despreciativa, se
    puede suscitar agresividad en el interlocutor.

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    El tono debe de ser tranquilo y hasta ligeramente reflexivo, como meditando las
    palabras que nos dice el otro (de hecho, quizás conviene realmente meditar sobre si la
    persona está teniendo razón con su crítica).

     Libre información. Técnica que nos enseña a identificar los simples indicios que nos
    da otra persona en el curso de su vida cotidiana y que permiten reconocer que es lo
    interesante o importante para esa persona. Consiste en captar las claves que los demás
    nos dan acerca de sí mismos.

     Aplazamiento asertivo. Esta respuesta es muy útil para aquellas personas indecisas y
    que no tienen una rápida respuesta a mano o para momentos en que nos sentimos
    abrumados por la situación y no nos sentimos capaces de responder con claridad.
    Consiste en aplazar la respuesta que vayamos a dar a la persona que nos ha criticado,
    hasta que nos sintamos más tranquilos y capaces de responder correctamente.

     Aserción negativa. Técnica que nos enseña a aceptar nuestros errores y faltas (sin tener
    que excusarnos por ello), mediante el reconocimiento decidido y comprensivo de las
    criticas hostiles o constructivas, que se formulan a propósito de nuestras cualidades
    negativas.

     Interrogación negativa. Técnica que nos enseña a suscitar las criticas sinceras por
    parte de los demás, con el fin de sacar provecho de la información (si son útiles) o de
    agotarlas (si son manipulativas) inclinando al mismo tiempo a nuestros críticos a
    mostrarse más asertivos y a no hacer un uso tan intensivo de los trucos manipulativas.
    Al igual que en banco de niebla, no respondemos a las declaraciones de nuestro critico
    negando nuestros errores en plan defensivo, o mediante una contramanipulación, todo
    de manera serena sin inmutarse.

    Esta técnica es muy antigua; de hecho responde al dicho de “convertir al enemigo en


    aliado” y es muy útil por eso.

    Consiste en “pensar bien” de la persona que nos critica y dar por hecho que su crítica es
    bienintencionada (independientemente de que realmente lo sea).

    Como de todo se puede aprender, obligaremos a la persona a que nos dé más


    información acerca de sus argumentos, para así tener claro a qué se refiere y en qué
    quiere que cambiemos (luego dependerá de nosotros el que cambiemos o no).

     Autorrevelación. Técnica que enseña a aceptar e iniciar la discusión de los aspectos


    positivos y negativos de nuestra personalidad, nuestro comportamiento, nuestro estilo
    de vida y nuestra inteligencia, con el objeto de fomentar y favorecer la comunicación
    social y reducir la manipulación.

     Compromiso viable. Cuando empleamos las técnicas asertivas verbales, es my práctico


    que siempre comprendamos que no está en juego el respeto que nos debemos a nosotros
    mismos, ofrecer a la otra parte un compromiso viable. Siempre podemos regatear,
    cuando se trata de nuestros objetivos materiales, a menos que el compromiso afecte a
    nuestros sentimientos personales de dignidad propia, NO caben los compromisos de
    ninguna clase.

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