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    Semana 5 5to y 6to MDF

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    Armando Eduardo Rodriguez
    Este documento proporciona instrucciones para que los estudiantes organicen un plan semanal de actividad física para su familia. Sugiere reunirse con los miembros de la familia para planificar las rutinas diarias según la disponibilidad de cada uno y incluir ejercicios de activación y relajación. Luego, los estudiantes deben mostrar el plan a su familia y discutir si es posible llevarlo a cabo y cómo podría mejorarse.

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    Este documento proporciona instrucciones para que los estudiantes organicen un plan semanal de actividad física para su familia. Sugiere reunirse con los miembros de la familia para planificar las rutinas diarias según la disponibilidad de cada uno y incluir ejercicios de activación y relajación. Luego, los estudiantes deben mostrar el plan a su familia y discutir si es posible llevarlo a cabo y cómo podría mejorarse.

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    Semana 5 5to y 6to Mdf (5)

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    Este documento proporciona instrucciones para que los estudiantes organicen un plan semanal de actividad física para su familia. Sugiere reunirse con los miembros de la familia para planificar las rutinas diarias según la disponibilidad de cada uno y incluir ejercicios de activación y relajación. Luego, los estudiantes deben mostrar el plan a su familia y discutir si es posible llevarlo a cabo y cómo podría mejorarse.

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    Actividad 4 | 5.° y 6.

    ° grado | Educación Física

    Organizamos un plan semanal con rutinas


    diarias de actividades físicas para cuidar la
    salud de nuestra familia

    En la actividad anterior, indagaste e identificaste actividades físicas que se


    adaptan a las características y necesidades de tu familia. Es muy bueno
    realizar actividades físicas, y mejor si lo hacemos de manera regular; es decir,
    siguiendo una rutina definida. Ahora, te proponemos como desafío organizar
    un plan semanal con rutinas diarias usando las actividades identificadas y
    seleccionadas en la actividad anterior.

    Para lograr el desafío, realiza las siguientes tareas:

    • R
    eúnete con las/los integrantes de tu familia para organizar las actividades físicas durante los
    días de la semana y las horas a realizar según su disponibilidad de tiempo. Recuérdales que es
    importante desarrollar actividad física frecuente. La primera hora de la mañana puede ser un
    buen momento para iniciar el día con una rutina física. Observa el siguiente ejemplo:

    Hora Actividades Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

    Realiza trote en Realiza trote en


    Realiza trote en
    Realiza un Realiza un el mismo sitio. Realiza un el mismo sitio.
    7:55 - el mismo sitio. Al
    trote libre por trote libre por Al culminar, trote libre por Al culminar,
    Activación culminar, realiza
    8:00 a. m. distintas partes distintas partes realiza distintas partes realiza
    estiramientos
    de la casa. de la casa. estiramientos de la casa. estiramientos
    varios.
    varios. varios.

    8:00 - El yan-ken-po Juego Yoga dado


    Aeróbicos Bailetón
    familiar (actividad tradicional el (actividad Trote familiar
    8:20 a. m. modificado familiar
    incluida) mundo incluida)

    Selección

    8:30 - Juego
    Encesta la Conduce a la
    Fútbol adaptado Fútbol tenis Vóley sentado Quemados en
    8:50 a. m. pelota gallina ciega
    familia

    Acostados Acostados
    Acostados de
    de cubito de cubito
    cubito dorsal
    Caminando Caminando dorsal (boca Caminando dorsal (boca
    (boca arriba)
    libremente libremente arriba) eleva libremente arriba) eleva
    8:50 - elevan las piernas
    realiza realiza las piernas y realiza las piernas y
    Relajación y los brazos,
    8:55 a. m. inhalaciones y inhalaciones y los brazos, inhalaciones y los brazos,
    y los sacude
    exhalaciones exhalaciones y los sacude exhalaciones y los sacude
    ligeramente
    profundas. profundas. ligeramente profundas. ligeramente
    (repite varias
    (repite varias (repite varias
    veces)
    veces). veces).

    DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE


    5.° y 6.° grado | Primaria
    Actividad 4 Educación Física

    • No olvides incluir ejercicios de activación y relajación antes y después de cada rutina.

    Al término de la organización del Plan Semanal, muéstralo a tus familiares y explícales en qué
    consiste y cómo se realizan las actividades. Después, dialoga con ellas y ellos con relación a las
    siguientes preguntas:

    • ¿ Es posible desarrollar en casa, en el tiempo y día establecido, las


    actividades físicas que se han organizado?

    • ¿En qué deberían mejorar? ¿Por qué?

    Considera las opiniones de tus familiares para mejorar la organización de tu


    plan semanal.

    No olvides guardar todas las evidencias de la actividad en tu cuaderno o en


    hojas de papel de reúso.

    El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
    imparte el Ministerio de Educación.

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