Actividad 1 | 5.

° grado | Arte y Cultura

Exploramos nuestro movimiento

Así como Juan ha experimentado con la danza y quiere que otras

personas también gocen de sus beneficios para mantener su salud física y
emocional, nosotros partiremos por la exploración con el movimiento para
transmitir sus beneficios desde nuestra propia experiencia. Por medio de
la danza, podemos expresar nuestras emociones y sentimientos a través
del movimiento; este puede involucrar todo el cuerpo o alguna parte. Por
ejemplo, podemos bailar sentados en una silla, moviendo solo los brazos y
expresando alegría.

En el Perú, tenemos muchas danzas y muy diversas. ¡Somos un país

que baila! Además de ser un modo de expresión cultural y artística, y
de constituir un elemento fundamental de nuestra identidad regional y
nacional, la danza ofrece beneficios para nuestra salud al conectarnos
con nuestro bienestar físico y emocional a través del movimiento del
cuerpo y la expresión de emociones individuales y colectivas.

En esta actividad, vamos a experimentar con la danza para expresarnos a través del movimiento.
Exploraremos lo que sucede con nuestro cuerpo y nuestra mente cuando bailamos. Luego,
elegiremos movimientos para ir creando nuestra secuencia de movimientos.

1.
Empecemos por reconocer el lenguaje artístico de la danza a partir de sus elementos
y conceptos básicos. Lee el Recurso 1: Elementos de la danza.

Luego de la lectura, responde en tu Bitácora:

• ¿En qué danzas has pensado cuando leías el texto?

• ¿Qué danzas o pasos de baile que conozcas utilizan el nivel alto? ¿Cuáles el
medio? ¿Alguna el nivel bajo?

• ¿En qué se diferencian el espacio personal, parcial y circundante? Descríbelo con

un ejemplo.

• ¿Con qué identificas el elemento acción?

• ¿Con qué energía te gusta bailar? ¿Qué energía reconoces en los bailes de tu entorno?

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

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Actividad 1 Arte y Cultura

2.
Para entender los distintos elementos de la danza, lo mejor es practicar. Empieza por
preparar el lugar donde vas a trabajar:

• Considera un lugar o área que te permita desarrollar la exploración, es decir,

donde puedas sentarte con las piernas extendidas e incluso echarte. Además,
debe tener, en lo posible, la mínima cantidad de distractores para que puedas
concentrarte.

• Necesitas buena ventilación e iluminación natural o artificial, y, en la medida de lo

posible, que no haya ruidos que interrumpan tu concentración.

• Cuida que esté limpio y sin objetos que interrumpan tu movimiento o que puedan
romperse; debe ser un espacio seguro.

• Si deseas, puedes poner música.

Ya tienes tu espacio. ¡Ahora, a moverse!

Prepara tu cuerpo y mente para la danza:

• Ubícate en el centro del lugar que has acondicionado para tu exploración de pie; con
las piernas apenas separadas; los brazos sueltos a los lados; los hombros hacia atrás,
pero relajados; y con la mirada hacia el frente. Esa será tu posición neutra.

• Respira profundamente por la nariz y presta atención al recorrido que hace el

aire cuando ingresa a tu cuerpo; reconoce desde el momento en que el oxígeno
se introduce por tus fosas nasales y pasa por todo tu aparato respiratorio hasta
cuando llena los pulmones. Al inspirar, infla el abdomen en lugar del pecho y
mantén aire en tu cuerpo por el tiempo que hayas utilizado para inspirar: si la
inspiración te tomó dos segundos, contén el aire por dos segundos más y luego
exhala, también por la nariz, por dos segundos.

• Realiza este ejercicio de respiración hasta que sientas que tu cuerpo está
descansado y oxigenado. Cada vez que respires tu mente debe estar enfocada
solamente en el recorrido del aire que ingresa y sale de tu cuerpo; esto último te
ayudará a concentrarte. Si deseas, puedes cerrar los ojos, o dejarlos abiertos y
visualizar en tu mente la totalidad de tu cuerpo.

• Mentalmente, nombra cada parte de tu cuerpo conforme avanza tu respiración.

Empieza por los pies, que son la base del cuerpo; luego, sigue por las piernas,
rodillas, muslos, pelvis, tronco, hombros, brazos, manos, cuello; y, finalmente, la
cabeza, como si una energía recorriera tu cuerpo. Es probable que, al hacer el
recorrido, conforme mencionas mentalmente cada parte de tu cuerpo, esta se
tense; no te preocupes, poco a poco lograrás hacerlo sin tensar el cuerpo.

• Mueve suavemente las articulaciones en círculos. Haz 3 repeticiones de cada

movimiento. Empieza por la cabeza: gírala formando un círculo lentamente;
mueve los hombros hacia adelante y hacia atrás; luego, gira codos y muñecas
formando círculos pequeños con todo tu cuerpo hasta llegar a los pies.

• Realiza estiramientos suaves; sé amable con tu cuerpo. Extiende tus extremidades

a su máximo alcance y regresa a la posición neutra.

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Actividad 1 Arte y Cultura

Ahora, calienta tu cuerpo como cuando vas a realizar alguna actividad deportiva.
Por ejemplo, trota sin desplazarte, da pequeños saltos con los pies juntos, entre
otros. ¡Listo! ¡A moverse!

3.
Recuerda los cinco elementos de la danza: el cuerpo, el espacio, la acción, la intención
o energía, y el tiempo. Prueba realizar movimientos libres mientras describes cada
elemento. Por ejemplo, empieza con el elemento cuerpo: “Este es mi cuerpo, el cuerpo
es…”. Mientras lo dices, intenta que tu cuerpo exprese lo que estás diciendo. Luego,
escribe en tu Bitácora cada descripción que realices.

Continúa probando movimientos y explorando con los elementos de la danza.

Revisa lo hecho y registra en tu Bitácora:

• ¿Lograste indagar corporalmente los 5 elementos? ¿Con cuál de los elementos te

identificas más? ¿Por qué?

• ¿Hubo algún elemento que no pudiste reconocer? ¿Cuál? Vuelve al texto y revisa
el concepto que no hayas podido expresar e intenta nuevamente.

¡Muy bien, ya reconociste en tu propio cuerpo cada elemento!

¡Es momento de improvisar!

4.
Puedes acompañar tu improvisación con música o solo con el ritmo de tu cuerpo.
Recuerda que una improvisación no es planificada, así que siente total libertad de
moverte como desees.

Revisa tus movimientos. ¿Qué elementos de la danza distingues en tu improvisación?

¿En qué niveles realizaste movimientos? ¿Con qué elemento te identificas más al
realizar tus movimientos?

Improvisa nuevamente ahora considerando todos los elementos de la danza que has
revisado: explora y toma decisiones sobre cómo moverte, hacia dónde moverte, por
cuánto tiempo, entre otros.

Una vez que has explorado todos los elementos, busca realizar movimientos que te
produzcan dos sentimientos: bienestar y malestar. Explora primero con movimientos
de bienestar; suelta todas las ideas, recorre espacios, extiende tus extremidades.
¡Sonríe! ¡Te sientes bien! Luego, explora con el malestar. Dale tiempo a cada idea
para identificar cómo se siente tu cuerpo con cada movimiento.

Toma tu Bitácora nuevamente y responde:

• ¿Qué movimientos te han producido bienestar? ¿Cómo eran? Elige dos de esos
movimientos y descríbelos. ¿Con qué elementos de la danza has vinculado los
movimientos que te producen bienestar?

• ¿Qué movimientos te han producido malestar o una sensación no grata? ¿Con

qué elementos de la danza los relacionas? ¿En qué niveles los has realizado?
Describe dos movimientos que realizaste que expresan malestar.

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Actividad 1 Arte y Cultura

Lee tus descripciones y síguelas para realizar los movimientos. Revisa si quieres
mejorar algo en ellas para que se entiendan mejor. Estamos buscando que las
descripciones e indicaciones que escribimos para realizar un movimiento se entienda
lo más claramente posible.

5.
Tenemos cuatro movimientos: dos que expresan bienestar y dos que expresan
malestar. Vamos a organizarlos en una secuencia. Recuerda que una secuencia tiene
un inicio, un desarrollo y un final. Ensaya hacerlos en distinto orden hasta lograr fluidez.

¡A moverse otra vez!

Asocia mentalmente una palabra o frase para cada movimiento, esto te ayudará a
recordar tus movimientos de forma secuenciada, por ejemplo, estiramiento vertical
del cuerpo, en el nivel alto, con una energía baja, en un tiempo pausado.

Registra tu secuencia de movimientos en tu Bitácora. Complementa tu descripción

de movimientos con los elementos de la danza que están presentes en tu secuencia,
como el espacio y sus niveles y direcciones, la energía, la acción y el tiempo. Ahora,
esta secuencia está tomando la forma de un guion de movimientos que contiene la
descripción de cada uno de estos de manera detallada indicando los elementos de
la danza que orientan a quien practica o ejecuta los movimientos.

Revisa el ejemplo para inspirarte. Son solo sugerencias; ¡crea tu propia forma de
registro!

Ejemplo Guion de movimientos

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Actividad 1 Arte y Cultura

Luego de crear tu guion, verifica que describa todos los movimientos de tu secuencia
utilizando los elementos de la danza. Léelo una vez más y trata de seguir tus propias
indicaciones. Haz los ajustes necesarios considerando que otra persona lo pueda
entender y ejecutar.

Comparte tu guion con alguien en casa o una amiga o amigo, y pídele que te comente
si logra entender y ejecutar la secuencia de movimientos en tu guion. Pregúntale
cómo puedes mejorar las indicaciones y toma nota de sus sugerencias. Haz los
cambios que consideres necesarios.

¡Listo! ¡Ya tienes tu guion de movimientos! Guárdalo junto con todos los registros
del proceso de esta actividad en tu Portafolio.

Seguiremos trabajando con estos materiales.

Reflexiona y anota en tu Bitácora:

1. ¿Qué te ha parecido explorar con el movimiento en base a la improvisación? ¿Qué

elementos de la danza te parecieron fáciles de explorar y cuáles más difíciles?
¿Por qué crees que fue así?

2. ¿Qué podrías hacer diferente para mejorar tu proceso de exploración en la

danza?

3. ¿Qué emoción o sentimiento podría asociarse con tu guion de movimientos? ¿A

qué te recuerda? ¿Cómo te has sentido?

4. ¿Qué opinas de las modificaciones que te recomendaron para tu guion? ¿Cuáles

consideras que serán útiles para que los demás entiendan mejor tu propuesta de
guion de movimientos cuando la compartas?

¡Vamos a la siguiente
actividad!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
imparte el Ministerio de Educación.