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    Rehabilitacion Vestibular

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    Ximena Sanchez
    Este documento presenta una serie de ejercicios de equilibrio y coordinación divididos en 8 secciones. Los ejercicios incluyen desplazarse sobre un pie manteniendo el equilibrio, caminar cruzando los pies o alargando el paso, subir y bajar escaleras con los ojos abiertos y cerrados, mantener el equilibrio mientras otra persona empuja los hombros, lanzar y atrapar una pelota caminando, sortear obstáculos caminando, dar patadas manteniendo el equilibrio sobre un pie, y girar en una silla girator

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    Rehabilitacion Vestibular

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    Ximena Sanchez
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    Este documento presenta una serie de ejercicios de equilibrio y coordinación divididos en 8 secciones. Los ejercicios incluyen desplazarse sobre un pie manteniendo el equilibrio, caminar cruzando los pies o alargando el paso, subir y bajar escaleras con los ojos abiertos y cerrados, mantener el equilibrio mientras otra persona empuja los hombros, lanzar y atrapar una pelota caminando, sortear obstáculos caminando, dar patadas manteniendo el equilibrio sobre un pie, y girar en una silla girator

    Título original

    Rehabilitacion Vestibular (2)

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    Este documento presenta una serie de ejercicios de equilibrio y coordinación divididos en 8 secciones. Los ejercicios incluyen desplazarse sobre un pie manteniendo el equilibrio, caminar cruzando los pies o alargando el paso, subir y bajar escaleras con los ojos abiertos y cerrados, mantener el equilibrio mientras otra persona empuja los hombros, lanzar y atrapar una pelota caminando, sortear obstáculos caminando, dar patadas manteniendo el equilibrio sobre un pie, y girar en una silla girator

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    Este documento presenta una serie de ejercicios de equilibrio y coordinación divididos en 8 secciones. Los ejercicios incluyen desplazarse sobre un pie manteniendo el equilibrio, caminar cruzando los pies o alargando el paso, subir y bajar escaleras con los ojos abiertos y cerrados, mantener el equilibrio mientras otra persona empuja los hombros, lanzar y atrapar una pelota caminando, sortear obstáculos caminando, dar patadas manteniendo el equilibrio sobre un pie, y girar en una silla girator

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    Serie 4

    ojos cerrados ojos cerrados ojos cerrados


    A
    B

    sobre colchón sobre colchón sobre colchón

    4.1 Límites de estabilidad

    Importante: haga este ejercicio en la esquina de una habitación y/ó con una persona al lado.
    Colóquese de pie con los pies separados entre si a una distancia como la de sus hombros, distribuyendo
    por igual el peso sobre ambos pies. Los brazos relajados a ambos lados del cuerpo.
    Lentamente desplace todo el peso de su cuerpo inclinándose a derecha e izquierda, luego delante-detrás,
    y también en diagonal, manteniéndose en cada posición extrema durante unos segundos, intentando no
    perder el equilibrio. Luego haga pequeños círculos, primero a un lado y luego al otro.
    A_Conforme vaya mejorando, hágalos con los ojos cerrados.
    B_Repita el ejercicio sobre un colchón de gomaespuma.
    No doble la cadera, céntrese en los tobillos. Progresivamente irá aproximando los pies, hasta juntarlos, y
    deberá ir aumentando poco a poco la velocidad de las oscilaciones.
    cruzando las piernas
    A
    B

    alargando el paso - elevando la pierna

    4.2 Marcha

    Colóquese cerca de una pared ó mejor en un pasillo


    A_Camine a lo largo del mismo dando unos 10-12 pasos, de forma que cruce los pies (el pie derecho
    hacia delante y a la izquierda, después el izquierdo hacia delante y a la derecha, y así sucesivamente).
    Retroceder sin girar para volver al punto de partida.
    B_Camine alargando el paso y elevando la pierna.
    Repita varias veces.
    Serie 4

    ojos abiertos bajar de espaldas

    A B
    C D

    ojos cerrados de espaldas - ojos cerrados

    4.3 Equilibrio dinánico: escalera

    A_Subir y bajar 10 escalones con los ojos abiertos.


    Repetir 3 veces.
    B_Repetir bajando de espaldas.
    C-D_Repetir con los ojos cerrados. Siempre acompañado
    4.4 Equilibrio contra fuerza

    Colóquese de rodillas sobre el suelo


    Otra persona le empujará los hombros para desestabilizarle, desde todos los lados.
    Repita el ejercicio colocándose de pie quieto.
    Serie 4

    4.5 Equilibrio dinámico: pelota

    Colóquese de pie con los pies separados entre si a una distancia como la de sus hombros, distribuyendo
    por igual el peso sobre ambos pies.
    Solicite la colaboración de otra persona, que le lanzará una pelota grande, y usted se la devolverá. Luego
    mientras usted camina alrededor del colaborador.
    4.6 Carrera de obstáculos

    Disponer por el suelo de la sala diversos objetos de diferentes tamaños, incluso alguno de ellos
    deberá poder ser pisado.
    El paciente deberá caminar por un recorrido previamente indicado, tanto salvando los obstáculos como
    pasando sobre los mismos.
    Cambiar el recorrido en cada sesión.
    Se puede dificultar diciendo al paciente que mire al andar objetos de las paredes ó incluso lanzándole
    alguna pelota, que deberá devolver.
    Serie 4

    4.7 Equilibrio dinánico: patada

    De pie, manteniendo el equilibrio con una sola pierna, intentará dar una patada con la otra pierna a
    un objeto colocado sobre una silla ó que un colaborador lleve en la mano (a una altura del suelo de
    unos 50 cms.).
    4.8 Giros con posterior focalización visual

    Siéntese en una silla giratoria


    Dé 3 vueltas, después pare bruscamente y fije la mirada intentando leer un texto. Primero girando hacia
    un lado, luego al otro.
    Repetir varias veces.

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