Instituto de Estudios Superiores de Ingeniería Educativa: Maestria en Ciencias Del Deporte

INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES
DE INGENIERÍA EDUCATIVA
MAESTRIA EN CIENCIAS DEL DEPORTE
Asignatura:
METODOLOGIA Y PLANEACION DEL DEPORTE
Actividad no.3
SINTESIS
Alumno:
LOURDES CRISTINA VÁZQUEZ ARGAEZ
Docente:
ENRIQUE DE LA CRUZ RAMIREZ
Fecha:
25 DE JUNIO DEL 2021
INTRODUCCIÓN:
En esta síntesis se busca entender cómo los temas que hemos visto de cómo
realizar una planificación tomando en cuenta muchos factores, una de las
principales cosas a tomar en cuenta seria la edad del atleta, el deporte en el que
buscamos que se desarrolle, que tipos de ejercicios le pondríamos para poner llegar
un desarrollo óptimo del mismo, y para todo ello lo primero sería saber cuál es
nuestro objetivo principal, si quiero que el atleta que trabajé gane una competencia
nacional o si solo quiero que ese atleta mejore en cuanto alguna capacidad especial.
Con los temas vistos, buscamos entender que una planificación nos apoyara a
llevarnos de la mano y poder ir haciendo modificaciones si vemos que en el camino
las cosas no salen como lo tenías planeado.
En algún momento leí que tener una planificación siempre será mas fácil, ya que no
es lo mimos querer repetir un buen resultado partiendo del recuerdo y querer saber
cómo llegaste ahí, que teniéndolo escrito y poder realizarlo nuevamente.
Síntesis
El entrenamiento sin duda debe de planificarse, siempre hay que tomar en cuenta
que trabajamos con personas y nuestra función será mantener o mejorar sus
capacidades físicas condicionales, para ello debemos tener y crear la planeación
para desarrollar las capacidades físicas condicionales, pero también tomar en
cuenta a quien estaremos entrenando y cuál será el objetivo a cumplir.
Empezamos diciendo que para desarrollar una planificación debemos dividirla en 3

periodos: La primera, la Preparación , aquí se divide en preparación general y
preparación específica, normalmente es la etapa que se lleva más tiempo , dura
cerca de 8 microciclos para mejorar la capacidades físicas condicionales y
coordinativas (desarrollar que sea más fuerte, mas rápido, mas ágil, flexible , etc. )
; luego hablamos de la etapa de preparación general, buscamos que se trabaje de
forma general las habilidades técnicas-tácticas , es decir ir puliendo el deporte en
el cual trabajaremos ; la tercera etapa de la planificación es la específica, en esta la
parte de capacidades físicas disminuye el entrenamiento, se mantiene pero ya no
se busca el aumento de las cargas y en esta si aumenta la carga de una preparación
técnica que se requiere para poder ser eficiente en la disciplina .
En la planeación deportiva, se ven inmiscuidas mas ciencias para poder desarrollar

un proceso deportivo, todas trabajaran en conjunto para el fin común, el proceso
deportivo debemos verlos como una serie de pasos que se buscaran para llegar y
cumplir un objetivo; para la realización del mismo dividimos a esa planeación
deportiva en sub divisiones y con ella ir acomodando los trabajos y ejercicios dentro
de cada uno: macrociclos, mesosciclos, microciclos y de ahí a sesiones diarias.
La búsqueda de los cambios, alteraciones y adaptaciones de los atletas en los

procesos físicos siempre dependerán de cada atleta y es importante el ir haciendo
modificaciones, para poder ir conociendo cómo va la mejoraría siempre será
importante llevar evaluaciones, si se puede medir se podrá mejorar.
Es importante conocer el tipo del deporte en el cual estemos trabajando o queriendo

desarrollar mejoría y de ahí partir para generar un óptimo resultado en el atleta, no
podemos trabajar lo mismo en un jugador de futbol comparado con un katista de la
modalidad de karate, es importante saber que desarrollaremos, si tienen o no
oposición, si tienen colaboración, si es individual o en conjunto. Debemos saber si
nuestra función será en defensa y ataque, o contraataque, definiendo el tipo de
deporte al grupo que pertenezca entonces podemos hablar y mejorar de la
estrategia.
También tenemos que tener en cuenta además del deporte cual es la edad a la que
nos dirigimos y con ello saber qué es lo que buscaremos desarrollar, recordemos
aquí el termino de fases sensibles, a cada fase podremos desarrollar alguna
capacidad. El desarrollo deportivo a edades tempranas debe tener una planificación
independiente, es difícil el poder armar dicho plan cuando tenemos un grupo mixto,
pero es importante tomar en cuenta que los niños maduran mas su sistema musculo
esquelético, mientras que las niñas pueden madurar mas rápido la parte fisiológica
y con ello igual la parte estratégica, y no deberíamos hacer que los niños hagan la
misma carga que las niñas, es complicado, pero sería un error no hacerlo.
A veces por el querer hacer que el niño sea superdotado le generan cargas altas y
busca que en ese tiempo los resultados lleguen, sin embargo, si hablamos a
objetivos a largo plazo esos niños probablemente ya no lleguen a su mejor
desarrollo porque abandonaran, o como comúnmente le decimos, desgastamos al
atleta.
Como mencione anteriormente en la planificación debemos tener en cuenta un

objetivo, y para realizar esa planeación debemos tomar en cuenta los microciclos y
que buscaremos con ellos, es decir la capacidad o lo que queremos mejorar.
Existen diversos tipos de microciclos que se llevaran a cabo dentro de nuestra

planificación , ejemplo si hablamos de un microciclos de competición , debemos
saber cuál es nuestra competencia fundamental y cuáles son las que tenemos en
camino a ella, con eso podemos hacer que el atleta tenga una mejor visión sobre el
desarrollo del mismo, y dentro de ellos siempre debe ser importante llevar un
equilibrio entre el volumen y la intensidad así como el término de la carga, porque
con ello podemos llevar una adaptación del atleta y buscar estar cerca cada vez
mas del objetivo; si hablamos de que estamos en un microciclos de competición,
entonces no estaremos enfocados en querer desarrollar sus capacidades de una
preparación general, sino mas en técnica- estratégica, es decir los volúmenes serán
diferentes así como las cargas e intensidades de un micro ciclo de choque .
También es importante tomar en cuenta que tipo de deporte estamos desarrollando,

y que ejercicios nos ayudaran a mejorar dichas capacidades ya que todo gira en
torno al objetivo, saber que si usaremos ejercicios aeróbicos o anaeróbicos en
alguna sesión , entonces también debemos saber cuándo los emplearemos y que
descansos tienen entre ellos , saber que grupos musculares vamos a emplear para
que nuestro atleta pueda mejorar, dándole énfasis a los músculos que se emplean
mas en la parte competitiva pero los que tienen menos actividad también deben
trabajarse.
Los ejercicios que se estarán desarrollando deben tener propósitos diversos, saber
en qué momento usarlos, enfocarlos para que queremos hacerlos, es decir en que
mejorara alguna capacidad o gesto técnico. No existe una fórmula mágica por lo
que se pueden ir modificando sobre la marcha según las necesidades e ir realizando
los ajustes.
Dentro de la planificación deportiva existen formas de enseñanza, con esto hacer

que el entrenamiento no sea tedioso y repetitivo podemos realizarlos en forma de
método de juego, método de circuito, cual sea la forma la finalidad siempre será
continuar buscando la mejora del atleta.
Conclusión:
En mi deporte creo que llevar una planificación será de suma importancia, saber
cómo trabajar las capacidades de cada uno , actualmente trabajo con atletas de
karate , pueden tener una gran técnica pero se me cansan en el 3er combate , y eso
sería una oportunidad a trabajar, pienso que si mejoro la planificación puedo generar
una base para que la preparación podamos trabajar mayor resistencia; también
creo que con la planificación evitare llevar más la parte “tradicional” es decir evitar
decir así lo aprendí y repetir de esa forma viendo que quizás no me dé resultados
, pienso que podría obtener resultados competitivos en mayor número de atletas
así también como evitar lesiones y darles mayor tiempo de vida competitiva a los
alumnos.
Teniendo la planificación me ayudara a evitar que el aprendizaje y enseñanza sea

por empirismo y que sepa cómo poder repetir el resultado o poder adecuarlo para
mejorar.
Actualmente he logrado obtener medallas de olimpiadas juveniles, pero se queda el

resultado con unos atletas, el repetir la fórmula podría ser uno de is propósitos de
empezar a llevar la planificación de forma ordenada, ese es mi propósito actual con
la materia.

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