Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 422 vistas

    Ejercicios Pliometricos

    Cargado por

    PARROQUIANO POVEDA GABRIELA MARGARITA
    Los ejercicios pliométricos consisten en realizar saltos y lanzamientos para aplicar la máxima fuerza muscular en el menor tiempo posible y así aumentar la fuerza y velocidad. Estos ejercicios no requieren equipamiento especial y proporcionan beneficios como el fortalecimiento muscular, la mejora de la coordinación y equilibrio, y la pérdida de peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Ejercicios Pliometricos

    Cargado por

    PARROQUIANO POVEDA GABRIELA MARGARITA
    422 vistas2 páginas
    Los ejercicios pliométricos consisten en realizar saltos y lanzamientos para aplicar la máxima fuerza muscular en el menor tiempo posible y así aumentar la fuerza y velocidad. Estos ejercicios no requieren equipamiento especial y proporcionan beneficios como el fortalecimiento muscular, la mejora de la coordinación y equilibrio, y la pérdida de peso.

    Título original

    EJERCICIOS PLIOMETRICOS

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Los ejercicios pliométricos consisten en realizar saltos y lanzamientos para aplicar la máxima fuerza muscular en el menor tiempo posible y así aumentar la fuerza y velocidad. Estos ejercicios no requieren equipamiento especial y proporcionan beneficios como el fortalecimiento muscular, la mejora de la coordinación y equilibrio, y la pérdida de peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    422 vistas2 páginas

    Ejercicios Pliometricos

    Cargado por

    PARROQUIANO POVEDA GABRIELA MARGARITA
    Los ejercicios pliométricos consisten en realizar saltos y lanzamientos para aplicar la máxima fuerza muscular en el menor tiempo posible y así aumentar la fuerza y velocidad. Estos ejercicios no requieren equipamiento especial y proporcionan beneficios como el fortalecimiento muscular, la mejora de la coordinación y equilibrio, y la pérdida de peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS

    EN LA TÉCNICA DE LA
    CARRERA

    El entrenamiento pliométrico, por


    ¿EN QUÉ CONSISTEN LOS tanto, se centrará en aumentar la
    EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS? fuerza muscular y la explosividad a
    través de ejercicios pensados para que
    el ciclo de estiramiento-acortamiento
    La pliometría es un tipo de entrenamiento ocurra lo antes posible.
    que consiste en realizar ejercicios para que
    los músculos apliquen la máxima fuerza y
    potencia en el menor tiempo posible. Es un
    entrenamiento basado especialmente en
    saltos y lanzamientos, donde los músculos
    en extensión ejercen una contracción rápida
    y explosiva.

    El objetivo principal de este tipo de


    ejercicios es aumentar la fuerza y la
    velocidad. Por eso son los más utilizados
    por atletas como velocistas, saltadores de
    altura o futbolistas para mejorar su
    rendimiento.
    VOL. 1

    BENEFICIOS QUE ENCONTRE AL


    MOMENTO DE REALIZAR ESTOS
    EJERCICIOS

    1. FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS

    Ayuda a mejorar la fuerza, tanto del tren inferior


    como del tren superior. Además, con los ejercicios
    pliométricos se puede producir un mayor
    reclutamiento de las fibras musculares y ganar
    masa muscular.

    2. NO REQUIERE MATERIAL

    Una de las ventajas más destacables de este tipo


    de entrenamiento es que no se necesita utilizar
    material específico para ponerlo en práctica. Será
    suficiente con el cuerpo y un poco de espacio
    para moverse. Se puede realizar hasta en la
    propia casa.

    3. MEJORA DE LA COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO

    Al principio de realizar estos ejercicios note


    que hubo momentos que perdía potencia. Esto
    se debe a que los movimientos no van a estar
    del todo coordinados pero, a medida que uno
    los vaya entrenando, el cuerpo será capaz de
    reaccionar más rápido a los movimientos y será
    más ágil y eficiente.

    4. PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN

    Este tipo de rutina aumenta la capacidad


    de quemar calorías debido a que se realiza
    ejercicios dinámicos que requerirán de
    mucha energía. Con resultados a corto
    plazo.

    GABRIELA MARGARITA PARROQUIANO POVEDA


    1103 - 17

    También podría gustarte