Meditación Con Mudras

Esmeralda Fernández – Terapeuta Reiki

 de Mujer a Diosa

Meditación con Mudras

¿Qué son los Mudras?

La palabra Mudra es una palabra sánscrita que se traduce como

«signo» o «sello».

Los mudras son una serie de gestos que se realizan con las
manos, con el objetivo de hacer fluir las corrientes de energía de
nuestro ser. También nos podemos referir a ellos como sellos.

Los mudras se utilizan para influir en el prana (fuerza de la vida).

Al sostener estos mudras movemos prana alrededor del cuerpo de
una manera particular, y esto puede influenciar nuestro estado
físico, mental y espiritual. Podemos dirigir prana hacia regiones
específicas del cuerpo o la mente, lo cual se hace con fines
curativos, o podemos usar mudras para crear un estado de
conciencia más elevado.

El prana se mueve a través de los chakras, activando cada uno a

su vez, lo que lleva a muchos beneficios de salud espiritual.

Los mudras sirven para poder canalizar la energía de nuestro

cuerpo, y con ello poder llegar a alcanzar un equilibrio.

Cuando se llevan a cabo, la energía es capaz de fluir por los nadis o

canales energéticos del cuerpo por donde fluye el prana, haciendo
que alcancemos un estado de paz interior y serenidad.

Los mudras se realizan mediante diferentes posturas de los dedos

de las manos, y mediante la unión de ellos, de manera que se
ejerce una presión enviando un mensaje al cerebro a través
de las terminaciones nerviosas.
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De esta forma establecemos la comunicación entre nuestro cuerpo

y nuestra mente creando una sola unidad.

Según algunos especialistas, a los mudras se les confiere

propiedades terapéuticas y curativas gracias a esa conexión cuerpo-
mente antes mencionado.

Estas propiedades se desarrollan gracias al estímulo para la

producción de endorfinas, al alivio del estrés, y a la mejora del
estado de ánimo en general.

Para poder llegar a alcanzar estos beneficios, será necesario

mantener una constancia y regularidad en la práctica de los
mudras.

Cada dedo se corresponde con lo siguiente:

 Dedo pulgar: se relaciona con el elemento fuego y se

asocia al chakra solar. Es la representación de la persona en
sí. Controla nuestra lógica y nuestra fuerza de voluntad.

 Dedo índice: se relaciona con el elemento aire y el planeta

Júpiter, y se asocia al chakra corazón. Es la representación
del conocimiento. Controla nuestra mente.

 Dedo corazón: se relaciona con el elemento éter y el

planeta Saturno, y se asocia al chakra garganta. Es la
representación de la paciencia y la calma. Se encarga de
controlar la circulación.

 Dedo anular: se relaciona con el elemento tierra y el

planeta Urano (o con el Sol), y se asocia al chakra raíz. Es la
representación de la energía vital y de la salud. Se encarga
de controlar el hígado, la vesícula, y nuestra vitalidad en
general.
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 Dedo meñique: se relaciona con el elemento agua y el
planeta Mercurio, y se asocia al chakra sacro. Representa
nuestra capacidad de comunicación. Se encarga de controlar
nuestra sexualidad, nuestras relaciones personales, y la
comunicación con nuestro entorno.

Lo ideal será hacer los mudras cada día, de esta forma, gracias
a esta regularidad, se irán obteniendo los beneficios antes citados.
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Meditaciones Chakra Raíz – Muladhara

Indicaciones

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Coloca las manos

sobre las rodillas. Esta posición favorece la concentración y te
prepara para realizar el mudra. Haz una respiración profunda y
concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos con suavidad,
mientras continúas respirando. Deja pasar todos los pensamientos,
no te aferres a ninguno. Llénate de paz mental.

Con las manos en las rodillas y las palmas hacia arriba, junta la
yema del dedo pulgar con la yema del dedo anular, de cada una de
tus manos. El resto de los dedos permanecen extendidos.

Mudra Prithivi: éste es el mudra de la Madre Tierra

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Propiedades:

Plano físico: otorga fuerza, energía, eleva el sistema inmunológico.

Plano emocional: con esta posición despiertas la confianza en ti

misma, en tus logros y en los demás. Te ayuda a sentirte segura y
sólida en la vida; ideal para quienes son tímidad.

Plano mental: Concentración mental, enfoque, decisión. Expande

tu sentido de abundancia y prosperidad. Si tienes problemas
económicos, éste mudra es un gran aliado.

Plano espiritual: confianza, sentido de prosperidad, paz

Haz una respiración profunda. Recuerda seguir concentrada en tu

respiración. Concentra tu atención en la base de tu columna
vertebral, el asiento de tu primer chakra, mientras visualizas un
círculo rojo carmesí que empieza a girar con suavidad.

Continua así por 10 minutos o el tiempo que elijas.

El fortalecimiento del chakra Muladhara te dará sentido de

pertenencia, abundancia, prosperidad y vitalidad.
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Meditaciones Chakra de la creatividad – Svadhishthana

Indicaciones

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Coloca las manos

sobre las rodillas. Esta posición favorece la concentración y te
prepara para realizar el mudra. Haz una respiración profunda y
concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos con suavidad,
mientras continúas respirando. Deja pasar todos los pensamientos,
no te aferres a ninguno. Llénate de paz mental.

Con las manos en las rodillas y las palmas hacia arriba, cuida que
estén relajadas, sin tensión, haciendo un pequeño hueco en tus
palmas, sin separar los dedos, como si te fueran a dar un regalo y
no permitieras que se derramara o cayera.

Mudra Pushpaputa
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Propiedades:

Plano físico: está especialmente recomendado a personas que se

quieren embarazar. Pide salud.

Plano emocional: te otorga esperanza, alegría y fe.

Plano mental: te da sostén para crear un proyecto, para realizar

algo que consideras imposible.

Plano espiritual: este mudra te ayuda a abrirte a la felicidad para

recibir los regalos que la vida tiene para ti. Te abre a recibir
milagros. Recibe.

Haz una respiración profunda. Recuerda seguir concentrada en tu

respiración. Concentra tu atención debajo del ombligo y visualiza
un círculo color naranja que gira suavemente en el bajo vientre, el
asiento de tu creatividad.

Continua así por 10 minutos o el tiempo que elijas.

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Meditaciones Chakra de la Valentía – Manipura

Indicaciones

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Coloca las manos

sobre las rodillas. Esta posición favorece la concentración y te
prepara para realizar el mudra. Haz una respiración profunda y
concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos con suavidad,
mientras continúas respirando. Deja pasar todos los pensamientos,
no te aferres a ninguno. Llénate de paz mental.

Une la yema de los dedos pulgar, índice y medio de cada una de

tus manos. Los otros dos dedos, anular y meñique, se doblan
descansando en la palma de la mano.

Mudra Kubera
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Propiedades:

Plano físico: fortalecimiento del hígado, páncreas y torrente

sanguineo.

Plano emocional: te otorga equilibrio, voluntad y determinación.

Plano mental: capacidad de concentración, planeación y estrategia.

Plano espiritual: este mudra concentra la energía de la mente, el

cuerpo y el espíritu para la realización de cualquier deseo.

Haz una respiración profunda. Recuerda seguir concentrada en tu

respiración. Concentra tu atención en el plexo solar, el poder de la
voluntad, mientras visualizas un círculo color amarillo que gira
suavemente. Enfoca tus proyectos, tus logros o metas que quieres
alcanzar y concentra tu intención para que tengas la fuerza de
voluntad de lograrlo.

Continua así por 10 minutos o el tiempo que elijas.

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Meditaciones Chakra del Amor – Anahata

Indicaciones

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Coloca las manos

sobre las rodillas. Esta posición favorece la concentración y te
prepara para realizar el mudra. Haz una respiración profunda y
concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos con suavidad,
mientras continúas respirando. Deja pasar todos los pensamientos,
no te aferres a ninguno. Llénate de paz mental.

Con la espalda recta, sentada en una silla o en tu cojín de

meditación, junta las palmas de tus manos a la altura del pecho, en
forma de oración.

Mudra Atmanjali
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Propiedades:

Plano físico: fortalecimiento del corazón, pulmones y timo.

Plano emocional: esta posición unifica tu propia dualidad femenina-

masculina para activar el amor incondicional, la gratitud y la
compasión.

Plano mental: cuando inclinas ligeramente la cabeza, uniendo tu

frente con la punta de tus dedos, está reconociendo al Ser Superior
que habita en ti.

Plano espiritual: cuando inclinas la cabeza frente a otra persona,

reconoces a la divinidad que vive en el otro, que es igual a la tuya.
Ama y agradece.

Haz una respiración profunda. Recuerda seguir concentrada en tu

respiración. Concentra tu atención en el centro de tu pecho, cerca
del corazón, hay un nicho verde. Estás en la morada del alma
individual, la morada del SER. Siente cómo las palpitaciones del
amor más sublime tienen la fuerza de convertir la compasión en
fuente de inspiración. El amor es la energía que otorga sabiduría,
serenidad, dicha, quietud, confianza y entrega. A partir de él se
consigue la gratitud, el acto del alma que sella la energía amorosa.
La gratitud por cada acto te dará el atributo de convertir tu vida
cotidiana en una vida sagrada.

Continua así por 10 minutos o el tiempo que elijas.

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Meditaciones Chakra de la Comunicación – Vishuda

Indicaciones

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Coloca las manos

sobre las rodillas. Esta posición favorece la concentración y te
prepara para realizar el mudra. Haz una respiración profunda y
concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos con suavidad,
mientras continúas respirando. Deja pasar todos los pensamientos,
no te aferres a ninguno. Llénate de paz mental.

Dobla el dedo medio y sujétalo suavemente con el dedo pulgar. Los

dedos restantes permanecen extendidos. Realiza el mudra con
ambas manos sobre las rodillas, sentada en una silla.

Mudra Shunya
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Propiedades:

Plano físico: fortalecimiento de la garganta, la tiroides y

paratiroides.

Plano emocional: este mantra es muy poderoso para ponerte en

contacto con tu voz interior y para que escuches las respuestas
desde tu propia sabiduría de concentración, planeación y
estrategia.

Plano espiritual: te permite encontrar tu propósito y misión en la

vida. Comunica, escucha tu voz interior, escucha al mundo, escucha
la vida.

Haz una respiración profunda. Recuerda seguir concentrada en tu

respiración. Concentra tu atención en la garganta, el asiento del
chakra de la comunicación mientras visualizas un círculo azul que
empieza a girar con suavidad.

Continua así por 10 minutos o el tiempo que elijas.

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Meditaciones Chakra de la Visión – Ajna

Indicaciones

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Coloca las manos

sobre las rodillas. Esta posición favorece la concentración y te
prepara para realizar el mudra. Haz una respiración profunda y
concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos con suavidad,
mientras continúas respirando. Deja pasar todos los pensamientos,
no te aferres a ninguno. Llénate de paz mental.

Haz una respiración profunda y calma tu mente, siéntate con la

espalda recta. Coloca tus manos en el regazo, con las palmas hacia
arriba, haciendo un cuenco; la mano izquierda reposa sobre la
derecha. Junta las yemas de los dedos pulgares. Ésta es una de las
posiciones más clásicas y conocidas para la práctica de la
meditación.

Mudra Dhyani
 de Mujer a Diosa

Propiedades:

Plano físico: te otorga balance entre los dos hemisferios,

fortaleciendo la médula espinal y el sistema nervioso para darte
concentración.

Plano emocional: te otorga el equilibrio interno y paz emocional.

Plano mental: capacidad de concentración y paz mental.

Plano espiritual: éste es el mudra de la rendición y la humildad.

Haz una respiración profunda. Recuerda seguir concentrada en tu

respiración. Concentra tu atención en el centro de tu frente, la sede
del tercer ojo e imagina un círculo azul índigo que gira con
suavidad.

Continua así por 10 minutos o el tiempo que elijas.

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Meditaciones Chakra de la Conexión – Sahasrara

Indicaciones

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Coloca las manos

sobre las rodillas. Esta posición favorece la concentración y te
prepara para realizar el mudra. Haz una respiración profunda y
concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos con suavidad,
mientras continúas respirando. Deja pasar todos los pensamientos,
no te aferres a ninguno. Llénate de paz mental.

Haz una respiración profunda y calma tu mente, siéntate con la

espalda recta. Coloca tus manos en las rodillas, junta las yemas de
los dedos pulgar e índice de cada mano, el resto de los dedos,
medio, anular y meñique permanecen estirados. Si quieres recibir
energía, permite que la palma de las manos están hacia arriba, si
deseas dar o conectarte con la tierra, que las palmas estén boca
abajo, con los dedos apuntando hacia la tierra.

Chin Mudra / Mudra del conocimiento

 de Mujer a Diosa
Propiedades:

Plano físico: revitaliza los órganos y ayuda a la circulación

energética del cuerpo sutil.

Plano emocional: equilibra las emociones, ayuda a eliminar la

tristeza y favorece el gozo espiritual.

Plano mental: armoniza los hemisferios derecho e izquierdo, calma

la mente, direcciona tu intención. Otorga paz mental.

Plano espiritual: unificación del cuerpo, la mente y las emociones.

Abre la comunicación con tu ser interior y Dios.

Haz una respiración profunda. Recuerda seguir concentrada en tu

respiración. Concentra tu atención en tu coronilla, la sede del
séptimo chakra e imagina un círculo blanco que gira con suavidad.

Continua así por 10 minutos o el tiempo que elijas.

Abrazos de amor…Esme 
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