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    Infografía de Estilo de Vida Saludable

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    Yuliana Polo
    Este documento presenta información sobre estilos de vida saludables. Explica que las necesidades energéticas diarias dependen de factores como la edad, peso, sexo, altura y nivel de actividad física. Una persona promedio de 35 años que pesa 60kg y tiene un trabajo sedentario necesita alrededor de 2000 calorías diarias. También describe que los alimentos aportan calorías de diferentes formas y que otros factores como hacer ejercicio, dormir bien y mantener una dieta equilibrada son importantes para un estilo de vida saludable.

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    Infografía de Estilo de Vida Saludable

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    Yuliana Polo
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    Este documento presenta información sobre estilos de vida saludables. Explica que las necesidades energéticas diarias dependen de factores como la edad, peso, sexo, altura y nivel de actividad física. Una persona promedio de 35 años que pesa 60kg y tiene un trabajo sedentario necesita alrededor de 2000 calorías diarias. También describe que los alimentos aportan calorías de diferentes formas y que otros factores como hacer ejercicio, dormir bien y mantener una dieta equilibrada son importantes para un estilo de vida saludable.

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    Título original

    Infografía de estilo de vida saludable

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    Este documento presenta información sobre estilos de vida saludables. Explica que las necesidades energéticas diarias dependen de factores como la edad, peso, sexo, altura y nivel de actividad física. Una persona promedio de 35 años que pesa 60kg y tiene un trabajo sedentario necesita alrededor de 2000 calorías diarias. También describe que los alimentos aportan calorías de diferentes formas y que otros factores como hacer ejercicio, dormir bien y mantener una dieta equilibrada son importantes para un estilo de vida saludable.

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    Este documento presenta información sobre estilos de vida saludables. Explica que las necesidades energéticas diarias dependen de factores como la edad, peso, sexo, altura y nivel de actividad física. Una persona promedio de 35 años que pesa 60kg y tiene un trabajo sedentario necesita alrededor de 2000 calorías diarias. También describe que los alimentos aportan calorías de diferentes formas y que otros factores como hacer ejercicio, dormir bien y mantener una dieta equilibrada son importantes para un estilo de vida saludable.

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    Apoyo administrativo en salud

    Ficha: 2282453

    Infografía de estilos de vida saludable

    Presentado por: yuliana Isabel manga polo

    Instructor: Edwin Giovanny Flórez Sánchez

    Centro de servicios empresariales y turísticos


    Infografía de estilo de vida saludable
    ¿Qué elementos deben tenerse en cuenta para interpretar las necesidades
    energéticas diarias de una persona? ¿cuantas calorías diarias necesita el cuerpo y de qué forma recibe
    estos aportes con el consumo de carbohidratos, proteínas, grasas
    Una persona es la ingesta de energía mediante la dieta y sus factores que esta necesita, las bebidas u otros elementos?
    necesidades energéticas varían según la edad, el peso, el sexo, la altura y el nivel de
    actividad física que tenga cada persona, pero también depende del estado fisiológico En promedio una de 35 años que su peso es de 60kg que no practica ningún
    (embarazo, lactancia, enfermedad crónica o lesiones) tipo de actividad física y que su trabajo es estar sentada necesita alrededor
    de 2000 calorías diarias y esto lo llámanos gasto calórico total
    El cuerpo se encarga de modificar la mezcla de combustible que se forma por los hidratos
    de carbono, grasas y proteínas adaptándose así a la necesidad energética de cada uno

    Esto se puede determinar por:


    No todos los alimentos aportan las mismas calorías las grasas o lípidos
    aportan 9kcal, hidratos de carbono o carbohidratos 4kcal y proteínas de
    4kcal

    El alcohol no es nutriente, pero se considera que aporta 7kcal por cada


    gramo, en este sentido todo tiene calorías desde un filete de salmón
    hasta un pepino, incluso existen alimentos muy nutritivos que tienen un
    alto valor calórico como las almendras, ya que en su composición
    contiene una gran cantidad de grasas, estas aportan fibra, calcio y
    grandes concentraciones de vitamina E y sus grasas mono saturadas
    combaten enfermedades del corazón

    ¿De cuáles variables pueden depender estos aportes?


     Ser activos
     Evitar dietas restrictivas
     Descansar al menos de 7 a 8 horas
     Comer alimentos ricos en calcio
     Mantener una adecuada hidratación
     Temperatura corporal

    ¿Cómo sería un puesto de trabajo ergonómico y adecuado


    para la contextura corporal de la persona?
    ¿Qué otros factores inciden en el logro de un estilo de vida
    saludable?
    Los buenos hábitos de salud pueden permitirte evitar una enfermedad y
    mejorar su calidad de vida las siguientes medidas pueden ayudarte a
    sentirte y vivir mejor

     hacer ejercicio de forma regular y controlar el peso


     no fumar
     no tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener
    antecedentes de alcoholismo
    Un diseño ergonómico y adecuado del puesto de trabajo en la oficina es  utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención
    aquel que tiene en cuenta la seguridad, la comodidad y la salud de los medicas según instrucciones
    empleados de modo que concede importancia diversos factores de índole  consumir una dieta saludable y equilibrada
    humana, tecnológico y de organización

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