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    Planificación Dietética 4

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    daniel cabrero
    Este documento presenta la planificación nutricional semanal de Daniel Cabrero Reyes. Incluye un desayuno, almuerzo, merienda y cena diarios con alimentos saludables como frutas, verduras, pescado y pollo. También incluye una lista de compra y observaciones sobre cantidades y alternativas. El objetivo es lograr una educación nutricional y reducción de masa grasa a través de una dieta balanceada.

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    Este documento presenta la planificación nutricional semanal de Daniel Cabrero Reyes. Incluye un desayuno, almuerzo, merienda y cena diarios con alimentos saludables como frutas, verduras, pescado y pollo. También incluye una lista de compra y observaciones sobre cantidades y alternativas. El objetivo es lograr una educación nutricional y reducción de masa grasa a través de una dieta balanceada.

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    Este documento presenta la planificación nutricional semanal de Daniel Cabrero Reyes. Incluye un desayuno, almuerzo, merienda y cena diarios con alimentos saludables como frutas, verduras, pescado y pollo. También incluye una lista de compra y observaciones sobre cantidades y alternativas. El objetivo es lograr una educación nutricional y reducción de masa grasa a través de una dieta balanceada.

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    Fecha: 19/08/2016

    Nombre: Daniel Apellidos: Cabrero Reyes PLANIFICACIÓN: Educación Nutricional


    Reducción Masa Grasa
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    DESAYUNO 2 v. de AGUA. 2 v. de AGUA. 2 v. de AGUA. 2 v. de AGUA. 2 v. de AGUA. 2 v. de AGUA. 2 v. de AGUA.
    Café con leche con Café con leche. Café con leche con Café con leche. Café con leche con Café con leche. Café con leche con
    tostada de pan de 2 galletas María. pan de centeno. 2 galletas María. pan de centeno. 2 galletas María. pan de centeno.
    centeno. 1 puñado de 1 puñado de 1 puñado de 1 puñado de 1 puñado de 1 puñado de
    1 puñado de frambuesas o de frutas frambuesas o de frambuesas o de frambuesas o de frambuesas o de frambuesas o de
    frambuesas o de del bosque. frutas del bosque. frutas del bosque. frutas del bosque. frutas del bosque. frutas del bosque.
    frutas del bosque.

    M. 1 naranja con 2 nueces. 2 1 pera con 2 nueces. 2 v. de 1 naranja con 2 nueces. 2 1 pera con 2 nueces. 2 v. 1 naranja con 2 nueces. 2 1 pera con 2 nueces. 2 v. 1 naranja con 2 nueces.
    v. de AGUA. AGUA. v. de AGUA. de AGUA. v. de AGUA. de AGUA. 2 v. de AGUA.
    MAÑANA
    COMIDA Pisto (1 cazo) con Solomillo de pavo a Pisto (1 cazo) con Crep (harina avena, Berenjenas rellenas Crep (harina avena, Alubias con
    huevo 1 cocido. la napolitana (tomate huevo 1 cocido. orégano, huevo y de champiñón y orégano, huevo y almejas (con
    2 dedos de pan. fresco, queso havarti 2 dedos de pan. leche) relleno de gambas con verduras leche) relleno de acelgas). Cant.: 1
    tomate y serrano. (zanahoria, tomate y tomate y serrano.
    2 v. de AGUA. y serrano para 2 v. de AGUA. cazo.
    *seguir receta del cebolleta) 2 dedos de *seguir receta del
    1 rodaja de relleno) 2 dedos de 1 rodaja de 2 dedos de pan.
    blog (por detrás). pan. 2 v. de AGUA. 1 blog (por detrás).
    melón/sandía. pan. 2 v. AGUA. melón/sandía. 2 dedos de pan. rodaja de 2 dedos de pan. 2 v. AGUA.
    1 nectarina. 2 v. AGUA. melón/sandía. 2 v. AGUA. 1 rodaja de
    1 nectarina. 1 nectarina. melón/sandía.

    MERIENDA 1 pan wasa con tomate y Yogur con salvado. 2 v. 1 pan wasa con tomate y Yogur con salvado. 2 v. 1 pan wasa con tomate y Yogur con salvado. 2 v. 1 pan wasa con tomate
    pollo mechado (*seguir AGUA. pollo mechado (*seguir AGUA. pollo mechado. 2 v. AGUA. y pollo mechado
    receta del blog (por receta del blog (por AGUA. (*seguir receta del blog
    detrás). 2 v. AGUA. detrás). 2 v. AGUA. (por detrás). 2 v. AGUA.

    CENA Ensalada templada de Sandwich vegetal en Ensalada templada de Ensalada de bacalao Sandwich vegetal en Ensalada de bacalao Ensalada de
    gulas y gambas con pan thin (atún en gulas y gambas con con escarola, pan thin (atún en con escarola, espinacas frescas
    lechuga y zanahoria (1 a.o.v.e., lechuga, lechuga y zanahoria. pimiento rojo, tomate a.o.v.e., lechuga, pimiento rojo, tomate con pipas y queso
    plato postre). *seguir cebolla, tomate, *seguir receta del y lechuga. (1 plato cebolla, tomate, y lechuga. (1 plato tipo Burgos. (1 plato
    receta del blog (por espárragos blancos y blog (por detrás). 2 v. postre). 2 dedos de espárragos blancos y postre). 2 dedos de postre).
    detrás). 2 v. de AGUA. mayonesa casera de AGUA. Yogur. PAN. Yogur. 2 v. de mayonesa casera PAN. Yogur. 2 v. de 2 dedos de PAN.
    Yogur. opcional) AGUA. opcional) AGUA. 2 v. de AGUA.
    2 v. de AGUA. Yogur. 2 v. de AGUA. Yogur.

    Frutas Cereales Lácteos Verduras y hortalizas Carnes Pescados y mariscos Legumbres Huevos

    Consulta GARENAS Lcdo. Alberto García Carro


    LISTA DE LA COMPRA

    Leche desnatada congelados), nueces, pechugas de pollo almejas


    Yogures desnatados nectarinas. queso havarti ligth pan wasa
    pan de centeno Pisto: tomate, jamón serrano pan thin
    galletas maría calabacín, cebolla, harina de avena yogures desnatados
    naranjas, sandía o pimiento verde, orégano salvado de avena
    melón (acabar lo que berenjena y comino champiñones gulas
    tengas), peras, frutos del lechuga gambas bacalao
    bosque (frambuesas, escarola zanahoria y cebolletas latas de atún en
    arándanos, grosellas… pimiento rojo alubias a.o.v.e.
    lo venden frescos o huevos espárragos blancos
    solomillo de pavo patatas

    OBSERVACIONES
     2 veces a la semana para las carnes, 4 para los pescados y de 2 para los huevos.
     1ración a la semana de legumbres.
     Alternativa al salvado de avena: pan de centeno.
     Atención a las etiquetas de los quesos. Ante duda, consulta por correo mandando una fotografía de la etiqueta.
     Visita el blog para las recetas con asterisco. aliciaentrefogones.blogspot.com.es

    *IMPORTANTE: Las CANTIDADES se medirán con: vasos (clásico 250 ml.), tazas y tazones. Cucharadas (sopa) y cucharaditas (postre). Cazos y cucharones. Plato hondo (sopa), plato
    llano, plato de postre y plato de café. El contenido calórico está calculado con estas medidas. Algunas de las recetas las tienes publicadas en el blog: aliciaentrefogones.blogspot.com.es
    (puedes acceder desde https://consultagarciacarro.wordpress.com/). Las recetas que no estén publicadas, puedes consultármelas por correo electrónico (ag.carro@gmail.com) y te indico
    los pasos para elaborarlas.

    Consulta GARENAS Lcdo. Alberto García Carro

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