Alimentacion de La Madre en La Lactancia

ALIMENTACION DE LA MADRE EN LA
LACTANCIA
Mg. Edith Violeta Pariona Aguilar
SECCIÓN DE REFERENCIA
ASPECTOS GENERALES
• Una madre lactante debe seguir cuidando de su bebe y de si misma , de la misma
manera como lo hizo durante su embarazo.
• La lactancia es una etapa especial, en la cual se crea un vinculo afectivo muy profundo
entere la madre y el bebe .
• Sin embargo también se trata de una fase muy demandante para la madre.
• La alimentación no se debe descuidar ya que le ayudara a reponer fuerzas ,asimismo
influirá en la cantidad y sabor de la leche.
ALIMENTACION
• Durante la lactancia es fundamental que la madre lleve una dieta rica y variada.
• Se a demostrado que cuando la madre consume una variedad de alimentos durante la lactancia ,
los pequeños son mas propensos aceptar nuevos sabores cuando se introduce la alimentación
solida.
• La fuente de energía de la leche materna 500 kcal provenientes de la dieta materna y 300 kcal
provenientes de deposito materno .
• Debe consumir mas carbohidratos , lípidos y proteínas.
• Reforzar la dieta con alimentos ricos en hierro para evitar la anemia, y consumir sal yodada, para
que la tiroides pueda funcionar bien.
• La madre debe consumir pescado azul, como el atún y el salmón, ya que se ha demostrado que el
omega 3 que contienen contribuye al desarrollo cerebral del bebé.
• Respecto a los carbohidratos, estos deben representar aproximadamente el 55% de tu dieta,
aunque es mejor que apuestes por las variedades integrales.
• También es importante que aumentes el consumo de productos lácteos ya que estos son una
excelente fuente de calcio.
• De hecho, debes saber que para producir la leche materna, si no obtienes el calcio necesario de la
alimentación, el cuerpo utilizará sus reservas, extrayéndolo de los huesos, lo cual aumenta el
riesgo de osteoporosis en el futuro.
• Lo ideal es que consumas unos 700 mg diarios de calcio, que puedes encontrar en la leche, el
yogurt y el queso.
BEBER LIQUIDOS ABUNDANTES

Las madres lactantes necesitan un consumo adecuado de líquidos para mantenerse hidratadas . La
mayoría de los expertos recomienda tomar suficiente líquidos para calmar la sed.
Ocho porciones de 240 ml (8 onzas) a 1800 ml (64 onzas) de líquidos tales como agua, leche , jugo o
sopa.
NUTRICION
EFECTOS DE LA NUTRICION DE LAS MADRES SOBRELA PRODUCCION DE LECHE
BIEN NUTRIDA . Leche de calidad rica en macronutrientes y macronutrientes

DESNUTRICION SEVERA. Afecta el perfil de ácidos grasos esenciales así como de algunas vitaminas y
minerales.
ALIMENTOS QUE NO DEBEN CONSUMIR
ALCOHOL.
El alcohol pasa rápidamente al torrente sanguíneo y luego a la leche materna, tan solo 30 o 60
minutos después de haber bebido. Además, también altera el olor de la leche, por lo que el bebé
podría rechazarla.
Por eso, los médicos recomiendan abstenerse de beber alcohol durante los primeros tres meses de
la lactancia, pasado ese tiempo puedes beber de manera ocasional pero siempre lejos de las tomas.
CAFEÍNA.
Un estudio publicado recientemente en la revista Pediatrics ha concluido que una taza de café al día
no afecta al bebé. Sin embargo, los bebés más sensibles podrían reaccionar dando muestras de
nerviosismo, irritabilidad e insomnio.
De hecho, debes tener en cuenta que la cafeína pasa rápidamente a la leche materna,
aproximadamente una hora después de haber sido ingerida, y tiene una vida media de 5 horas en el
organismo. Por tanto, como medida de precaución, lo mejor es evitar productos como el café, el
chocolate negro, el té y las sodas, al menos cerca de las tomas.
CÍTRICOS.
Las naranjas, limones, pomelos, limas y mandarinas pueden causar irritabilidad, vómitos, diarrea,
sarpullido y urticaria en el bebé, además de cambiar el sabor de la leche. Por eso, se
recomienda evitarlos durante los primeros meses de la lactancia.
CEBOLLA, AJO, COLES Y PICANTES.

Estos alimentos pueden irritar el sistema gastrointestinal del bebé, que aún no se ha desarrollado
por completo. También pueden provocar cólicos y gases. Por tanto, se recomienda un consumo
moderado y siempre alejado de las tomas.
ALIMENTACION DIARIA
• Lácteos: Leche, yogur , queso.
• Proteínas : aves carnes, pescados, legumbres secas , huevos t nueces.
• Verduras: zanahoria ,pepino ,lechuga , tomate.
• Frutas (escoger dos alimentos ricos en vitamina C y en acido fólico y un alimento rico en vitamina
A).
• Pan ,cereal ,arroz y pasta.
• Grasas, aceites, dulces
RECOMENDACIONES GENERALES
• Limitar o evitar el consumo de bebidas alcohólicas , ya que el alcohol pasa a la leche y resulta
toxico para el lactante.
• Evitar el consumo de cafeína que pasa la leche y o puede provocar nervosismo , irritabilidad y
trastorno del sueño en el niño.
• No fumar, el tabaco pasa a la leche e inhibe la secreción de la misma.
LEY NRO 29896 , LEY NRO 27240

• Mujeres que trabajan tienen derecho a lactarios y a una hora de lactancia, según Leyes No 29896
y No 27240.
• En esta contempla (una hora diaria de permiso para dar de lactar, hasta un año). En ese sentido,
invoca a las empresas e instituciones a cumplir con esas normas que favorecen a las madres
trabajadoras para que sigan dando de lactar a sus bebés.

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BIEN NUTRIDA . Leche de calidad rica en macronutrientes y macronutrientes

ALIMENTOS QUE NO DEBEN CONSUMIR

CEBOLLA, AJO, COLES Y PICANTES.

LEY NRO 29896 , LEY NRO 27240

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