Oroval XI - Junio 2006

En el ámbito intelectual el siste-

ma se desarrolla a través de diferentes
músicas y ejercicios cuidadosamente
seleccionados, secuenciados y pre-
sentados mediante consignas muy
concretas para reforzar pensamientos
y actitudes positivas ante la vida que
favorecen la expresión, integración y
desarrollo de los potenciales gené-
ticos.
BIODANZA,
DANZAR LA VIDA En el ámbito emocional nos per-
mite conocer las emociones y apren-
En este sistema encontramos der a manejarlas y a expresarlas para
Marysol Batista Díaz que nuestro potencial humano se mejorar la autoestima. Nos invita a
desarrolla en cinco líneas de vivencia: desarrollar una actitud positiva ante la
la vitalidad, la afectividad, la sexuali- vida a través de experiencias de éxito
dad, la creatividad, y la trascendencia. para la consolidación de la identidad
Estas cinco líneas abarcan la totalidad personal. Nos impulsa a la manifes-
de nuestra vida, y su desarrollo y tación propia, la individualización, la
«Biodanza es un sistema expresión nos indican nuestro grado expresión personal. Favorece la mo-
de integración afectiva, de salud e integración. La práctica tivación y la educación en la libertad,
renovación orgánica y re- regular de Biodanza disuelve las ten- autonomía, responsabilidad y toma
siones motoras crónicas, favorece un
aprendizaje de las estado de buen humor, refuerza la
de decisiones. Se crean situaciones de
alegría, desinhibición, placer, bienestar
funciones originarias de la autoestima y la valoración del propio y se favorece la sensibilidad, el afecto,
vida, basada en cuerpo, estimula un buen contacto la seguridad, la confianza, la ternura, la
vivencias inducidas por la interpersonal, y nos ayuda a encontrar apertura, la entrega, el compromiso, el
nuevas motivaciones para vivir.
música, por el movimien- respeto, la tolerancia, el goce, la cola-
boración, también estimula la expre-
to, el canto y Se propone una nueva forma de en- sión espontánea, logrando una mayor
situaciones de encuentro tender al ser humano, basada en la integración entre las motivaciones
en grupo» escucha y la relación consigo mismo y internas, los gestos y el movimiento
con los demás, en la reeducación de las corporal, lo que nos permite experi-
Rolando Toro emociones, los valores y los instintos, mentar nuevos comportamientos y
en la integración y la armonización en actitudes dirigidos a un estilo de vida
los diferentes ámbitos: más sano y placentero.

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METODOLOGÍA Y TÉCNICA.
ORGANIZACIÓN DE LA
ACTIVIDAD

La Biodanza es movimiento,
música y comunicación en grupo,
Valores en la esfera del ámbito sistematizados para la integración y
social: Favorece la conexión y comu- estímulo del potencial humano.
nicación grupal, el trabajo en equipo,
las relaciones de amistad, aceptación Se ofrece una propuesta clara
y cooperación y nos invita a evitar las y un método para la integración en-
relaciones de dependencia y dominio tre el sentir, el pensar y el hacer. Esto
afectivos. Se proponen situaciones es, cómo reconocer nuestros deseos,
para hacernos conscientes de los nuestros sentimientos, e integrarlos en
estereotipos de género. Se propicia la nuestro pensamiento para lograr una
percepción de que se está contribu- coherencia con nuestras acciones.
yendo al bien colectivo y se practica
el respeto y la tolerancia a la opinión
de los demás. Baila como si nadie te mi-
rara, canta como si nadie
En el ámbito fisiológico se in-
te escuchara, ama como
ducen vivencias que tienen un efecto
regulador de la actividad de manera si nadie te hubiese hecho
que se reestablece el equilibrio or- nunca daño...
gánico (ritmo cardíaco y respiratorio
más pausado, buen estado tónico...).
Es importante asumir una acti-
Algunos de sus ejercicios están estruc-
tud correcta. Por ejemplo, si dudas y te
turados para actuar sobre el sistema
autocriticas cuando haces uno de estos
nervioso simpático, optimizando así
ejercicios lo único que conseguirás es
nuestra capacidad de trabajo y de res-
bloquear tus propias sensaciones.
puesta al medio para poder satisfacer
las pulsiones de movimientos además
de la autorregulación para economizar
energía. Otros ejercicios actúan sobre Es recomendable poner toda tu
el sistema nervioso parasimpático que persona en lo que haces, y volcarte en
responde por nuestra capacidad de re- la sensación de tu cuerpo que se mue-
lajación, placer y descanso, reduciendo ve, o respira de una manera particular.
el estrés y las tensiones. Impulsamos una experiencia creativa
en la que la persona sea consciente de
sus sensaciones y las exprese, donde
pueda desarrollar todo su potencial
En el ámbito existencial se con- comunicativo siendo cada proceso de
figura una secuenciación de vivencias vivencia único e irrepetible.
que nos ayudan a elevar la calidad de
vida, su práctica continuada produce
el sentimiento global de armonía con
Ser espontáneo como un niño
uno mismo, con los demás y con la
es una de las consignas base, y no
vida.
considerar estas técnicas como un
ejercicio que has de practicar o per-
feccionar, sino como una exploración
o una aventura que vas a emprender.
Disfruta de la plenitud del momento y
confía en que tu propia experiencia te
aportará lo que necesitas.

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El resto de la sesión se diseña

para la realización de una secuencia de
actividades, juegos y ejercicios que se
Las actividades tendrán una realizarán corporalmente teniendo la
secuenciación progresiva teniendo música como estímulo para la expre-
en cuenta la selección de la música. Se sión de las emociones: actividades físi-
comienza con una fase rítmica, vital, cas de expresión libre (juegos, danza, y
Las sesiones que proponemos expresión vocal y corporal) realizadas
de máxima conciencia corporal, de ex-
son sólo posibilidades entre múltiples individualmente, en pareja, en peque-
pansión, de gran tonicidad energética,
variantes donde lo único común es el ño y en gran grupo, actividades que
para llevarnos gradualmente hasta la
movimiento corporal y la emisión de favorecen el desarrollo sensorial, acti-
segunda fase para propiciar la sensa-
la voz a través de la motivación del vidades de expresión creativa guiadas
ción de disolución de nuestras barreras
estímulo musical aprovechando su y práctica de juegos cooperativos, de
y fusionarnos con el todo en la máxima
poder de modificar estados físicos y contacto, de comunicación y creación
relajación posible. La última fase de la
emocionales. Caminar sintiendo el colectiva.
sesión nos conduce de nuevo a sentir
propio pulso cardiaco, el pulso de la Antes de cada actividad se hace
el pulso de la vida, para salir activados
tierra transmitido por el sonido de la una propuesta mediante una consigna
y poder incorporarnos al entorno de
percusión instrumental musical, reco- clara y sencilla en la que se da una
forma armoniosa.
nociendo el poder de nuestras piernas breve descripción del ejercicio, luego
que nos permiten avanzar en la vida. se realiza una pequeña ejemplificación
Descubrir nuestra capacidad inago- del movimiento si fuese necesario,
Las sesiones se desarrollan
table de crear nuevos movimientos, pero sólo como referencia, nunca con
durante dos horas de duración: en la
de disfrutar de la capacidad de sentir fines imitativos.
primera parte, de unos veinte minu-
todo nuestro cuerpo en armonía con el
tos, se trabaja el encuentro o “ronda
ritmo. Disfrutar al compartir con otros
de intimidad verbal”, un tiempo para
la alegría, la ternura de un apretón
de manos, o la complicidad al coor-
permitir que cada individuo pueda La Biodanza se basa en
dinarnos para avanzar
expresarse libremente desde el mundo vivencias inducidas por
de las emociones,
unidos, danzando para
y para introducir
la música impulsora de
dibujar las líneas meló-
temas de reflexión las emociones que se
dicas en el espacio.
Se trata de fa-
apoyados por lo traducen en movi-
vorecer que el partici-
que se desarrolla miento y canto espon-
en la vivencia de
pante logre un estado
la actividad prác-
táneo y libre.
de interiorización y
tica. Se estable-
de sensibilización. Es
cen las normas de
fundamental aprender
convivencia con Los ejercicios nunca son obliga-
a disfrutar del “aquí y
criterios del propio torios aunque sí es conveniente estar
ahora”, poder conectar
grupo, se propo- atento a la inhibición de ejecución por
sensorialmente con lo
nen actividades de parte de algún participante para mos-
que ocurre en el entor-
reflexión individual, trarle apoyo, para su posible integra-
no para desconectar de
pequeño y gran ción en la secuencia de la vivencia y en
lo que ya pasó, o de lo
grupo y se induce el grupo. En este sistema se proponen
que pudiese ocurrir.
el debate sobre los las actividades pero no se obligan, ni
estereotipos que se corrigen posteriormente.
se observan en la
convivencia.

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Es imprescindible la realización
de los ejercicios sin la ayuda de las pa-
labras para potenciar la comunicación CONTENIDOS
gestual y corporal, aunque sí se puede
cantar, o realizar sonidos espontáneos. El gesto corporal, el movimiento, su desenvolvimiento en el espacio y el tiempo.

Líneas de vivencia: vitalidad, afectividad, sexualidad, creatividad y trascendencia.

El sistema recomienda la rea- Danzas simbólicas.
lización de una sesión semanal. Las Los elementos: tierra, aire, fuego y agua.
sesiones no se graban, así evitaremos Danzas que evocan animales como arquetipos psicomotores.
la presión del juicio externo. Este tema Posturas generatrices: gestos o posturas arquetípicas.
es importante respetarlo porque ya La escucha de nuestros parámetros vitales.
tenemos interiorizado un patrón de Integración motora para lograr la sinergia.
autoexigencia que nos coarta la crea- Movimientos básicos de locomoción.
tividad y la espontaneidad. En estas Ejercicios de coordinación y sincronización rítmicos.
sesiones procuramos entrar en vivencia Trabajo específico con los segmentarios para el
eludiendo todo posible juicio, es un trabajo de eliminar las corazas caracteriológicas.
tema que se plantea como prioritario Danzas de extensión, flexibilización y elasticidad.
y se secuencia cuidadosamente en Desplazamientos, trayectorias, giros,
las actividades para que las personas agrupamientos, niveles y foco.
puedan sentir confianza en el método y Respiración completa.
en sí mismas y se entreguen de manera Relajación y entrega.
desinhibida a disfrutar de la experien- El dominio del espacio.
cia. Las cualidades del movimiento:
flotar, fluir, deslizar, empujar...
Para la participación es conve- El equilibrio.
niente la utilización de ropa cómoda e
ir descalzos o con calcetines. Pedagogía del encuentro
Las herramientas necesarias El descubrimiento del otro.
son el cuerpo, la voz y la música. La sala
El descubrimiento del grupo.
debe estar bien ventilada y debe ofre- El encuentro y la despedida.
cerse un amplio espacio con un suelo Compartiendo el equilibrio.
adecuado. Caricia y contacto.
Continente y contenido.
Solidaridad y cooperación.
MÁS INFORMACIÓN: Búsqueda del sentimiento grupal.
Expresión y comunicación sonora a
http://www.biodanza.org través de la voz, del gesto corporal y
del movimiento.
Página Oficial de la Organización La asertividad.
Internacional Rolando Toro, con La escucha.
amplia documentación e información. La mirada.
Elegir.
Pedir, dar, recibir.
Decir no, poner límites.
Agradecer.
Marysol Batista Díaz Confianza.
es Profesora Titular del Área de Música en Apoyo.
la Escuela Universitaria del Centro Supe-
Vínculos.
rior de Educación de la Universidad de La
Laguna.

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