La Nomofobia

LA NOMOFOBIA
El uso de la telefonía móvil indica que se ha convertido en parte de la vida cotidiana de

las personas en el mundo llamado civilizado, este medio de comunicación permite que
el flujo de información entre los seres humanos sea más rápido y fácil, pues solo se
requiere estar en una zona que tenga la cobertura necesaria y el crédito suficiente, para
no solo tener acceso telefónico o de mensajes de texto con otros, sino también acceder a
internet, tomar fotografías o videos de excelente calidad, escuchar radio, tener en
aparato la agenda del día o utilizar paquetería de cómputo, todo en un simple y diminuto
artefacto. entre más ofrece el móvil más dependiente se es de él.
La nomofobia ha venido siendo estudiaba a raíz del descubrimiento que hizo la empresa
británica SecurEnvoy (2012), dónde por primera vez se acuñe el término Nomofobia, y
lo que esta investigación arroja es que el 66% de la población presentaba temor a estar
sin su celular
En Perú (2019) El estudio de tecnociencias nueve de cada diez personas tienen un
dispositivo móvil y pasan alrededor de nueve horas entre aplicaciones y redes sociales
todos los días, encontró que casi 25% de los niños son adictos al teléfono móvil.
LA NOMOFOBIA
- CONCEPTO:
afirman que quienes sufren de nomofobia presentan un miedo irracional al salir de casa
sin el teléfono celular, cuando se les agota la batería o no tienen cobertura de red ya que
eso les conduce a una sensación de aislamiento de familiares y amigos, porque su
trabajo les exige estar permanentemente conectados; o porque sienten la necesidad de
estar enterado de lo que hacen los otros. Es una patología más moderna,
conceptualizada como el miedo irracional a quedarse sin teléfono celular, ya sea
momentáneamente o para siempre.
- SINTOMAS:
El nomofóbico siempre trata de tener su teléfono celular encendido ya sea en modo de
vibración o de silencio, siempre va a estar pendiente de este puede llegar a tener
síntomas físicos, emocionales y conductuales como, por ejemplo:
- Sentir
- Estrés
- ansiedad (en donde el usuario siempre deber tener consigo su teléfono celular
para estar permanentemente las 24 horas de los 7 días conectado
- falta de sueño
- Perdida de la noción del tiempo (por sumergirse a las redes sociales)
- Malas relaciones interpersonales (Tener pocas interacciones sociales cara a cara,
preferir comunicarse utilizando las nuevas tecnologías)
- sentimiento de aislamiento y soledad. (ya que al no disponer de una red su mente
solo piensa en encontrar una)
- ataques de pánico que causarían respiración rápida
- mareo y aumento de presión en el pecho.
- Mirar de forma continuada la pantalla del teléfono para ver si se has recibido
mensajes o llamadas.
- No quiere ir a ningún sitio en el que no haya cobertura.
- Siempre está pendiente de localizar un enchufe que le permita recargar la
batería.
- Disminución del rendimiento académico
- Racionalizar su Comportamiento, diciendo que están pendientes del celular
porque esperan una llamada importante del trabajo o de un familiar.
- CONSECUENCIAS:
Fisiológicas:
-Dolor de manos y dedos: por lo cual es probable que se sienta un hormigueo, la
musculatura de la mano se resiente por minutos de estar pulsando el celular.
-Dolor de cuello: la sensación de tensión en los hombros y cuellos son una
consecuencia que provoca una especie de sensibilidad que causaría a largo plazo una
pérdida del control motor.
-Dolor de cabeza: las posiciones que tenemos al abusar de los móviles causan posturas
forzadas y dolor de cabeza que genera una sensación de mareo que puede acompañarse
de presión en los oídos y los globos oculares.
-Afectaciones crónicas en los ojos: los dispositivos utilizados a distancias cortas
emiten una considerable cantidad de luz y una sobreexposición deteriora la salud visual,
llega a provocar fatiga, estrés visual y puede causar la muerte prematura de las células
de la retina
Psicológica:
- A nivel social: se tiene la desconexión de la persona de su entorno físico por prestar
atención al celular, lo cual afecta sus relaciones interpersonales Genera dudas o
incomodidad en la pareja, amigos y familiares cercanos ya que suelen estar
más preocupados por su teléfono que lo que está sucediendo a su alrededor.
-Aumento del estrés: produce un aumento en la irritabilidad al interior del sistema
nervioso, un déficit de atención en la que ocasiona este estrés
-Insomnio: causa de la luz extra de la pantalla, que activa receptores los cuales hacen
pensar a nuestro cerebro que aún es de día.
– Concentración: si se padece de insomnio por el uso desmedido del celular, también
se presentará irritabilidad, somnolencia y falta de concentración por no haber
descansado bien.
COMO TRATARLO
 pon el móvil en silencio, apaga el terminal por la noche
 desactiva las notificaciones
 regula el tiempo que pasas usando el móvil.
 planificar nuevas actividades de atención y concentración donde te mantengan
distraído (Sopa de letras, crucigramas y sudokus, laberintos, mándalas, juegos de
mesa tradicionales)
 realizar deportes
 deja tu teléfono en otra habitación
 elimina aplicaciones innecesarias
 pequeñas salidas sin teléfono
 Guarda tu teléfono durante reuniones sociales/juntas
 Evita llevar tu teléfono contigo al baño
 Al despertarte, intenta revisar tu teléfono más tarde cada día
 realizar técnicas de relajación (progresivas de Jacobson, respiración
diafragmática)
 busca ayuda profesional

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