Tríptico Nomofobia Alumnado

Es verdad que el teléfono móvil nos insomnio y ansiedad cuando pierden tienen que repetir la frase porque
facilita muchísimo nuestra vida o deben apagar sus teléfonos. no prestamos atención a lo que
diaria. Tenerlo a mano por Demostró, además, que el 41% de los oímos.
comodidad y seguridad es lo encuestados prefieren tener un
normal. Pero la obsesión por tenerlo y segundo móvil para evitar quedarse
usarlo en todo momento puede incomunicados. USO Y ABUSO DEL MÓVIL
llevarnos a una enfermedad grave; Según la encuesta, los jóvenes entre
una “adicción” como la que sufren 18 y 24 años son los que tienen más El uso del teléfono debería ser llamar,
los alcohólicos o los drogadictos. A probabilidad de padecer esta estar localizable y poder
esto se le llama nomofobia: pánico a enfermedad. En segundo lugar se comunicarse de forma inmediata o
estar sin móvil, cobertura o saldo. encuentran las personas entre los 25 y con el fin de ganar tiempo. Por el
34 años. contrario, el abuso es utilizarlo
constantemente en sitios públicos
En España, un estudio realizado por cuando se está acompañado de
científicos señala que casi el 53% de más gente, andar por la calle sin
los usuarios de teléfonos móviles levantar la cabeza de la pantalla o
tienden a sentir ansiedad cuando tener que refugiarse en él para
pierden su móvil, se les agota la "matar el aburrimiento".
El término NOMOFOBIA es una batería, el saldo, o no tienen
abreviatura de la expresión inglesa cobertura en la red.
no-mobile-phone phobia y surgió en
PAUTAS PARA PREVENIR LA
2011 a raíz de una investigación NOMOFOBIA
realizada en Reino Unido que SEÑALES DE ALERTA Aunque el uso del móvil esté
pretendía estudiar la ansiedad que Los síntomas claros de padecer permitido en la mayoría de los
sentían algunos de los usuarios de nomofobia son dos: lugares donde solemos estar, el
teléfonos móviles por salir de casa sin hecho de que esté permitido no
su teléfono y temer que se les 1. Irritarse cuando nos llaman la quiere decir que su uso a todas horas
agotara la batería o a quedarse sin atención o nos quitan o prohíben a no sea molesto para los demás y
cobertura o saldo. La encuesta ratos el uso del móvil. dañino para nosotros mismos.
determinó que 61% de los hombres y 2. Prestar más atención a lo que Aunque te parezca difícil (sobre
el 70% de las mujeres sufren de hacemos con el teléfono, de todo al principio), sigue las siguientes
estrés, angustia, pánico, sudoración, manera que si nos hablan nos pautas de comportamiento:
 Durante las noches, apaga tu breves. Habla en un tono de voz
móvil o ponlo en silencio en un bajo (¡a los demás no les interesa
lugar apartado de tu habitación. lo que hables tú!) y si la llamada se DESCARGA DIRECA AQUÍ:
Descansa. alarga, sal hacia un lugar abierto
 Evita hacer y recibir llamadas

donde no interrumpas a los
demás.
NOMOFOBIA
después de las 10 de la
noche. Dile a tus amigos y
amigas que te llamen solo hasta En resumen:
esa hora.
 Debemos ponerle límites al uso del
 No te enganches al WhatsApp ni teléfono móvil.
hables por teléfono mientras  Pregúntate a ti mismo o misma si
comes, cenas o hablas con estás abusando de él.
alguien con quien has quedado.  Adopta nuevas pautas de
Es una falta de respeto hacia la comportamiento, porque puedes
persona que está contigo y no te caer en una dependencia que
deja concentrarte en lo que puede alterar tu salud mental.
estás haciendo.
 Apaga el móvil en los sitios donde Existe una App para smartphone que te
está restringido o prohibido su ayuda a desengancharte de tu teléfono. Cuando el móvil se
uso. Se llama FaceUp. Esta aplicación te
permitirá saber el nivel de dependencia
convierte…
 Los fines de semana, reserva del Smartphone: podrás saber cuántas
algunas horas para veces tocas el teléfono, cuánto tiempo
“desintoxicarte” del uso del pasas con él y a que Apps dedicas tu
móvil. Apágalo por un tiempo y vida. Cuenta también con una “dieta
digital” a través de unos retos, contiene
responde luego las llamadas o
juegos y muchas más sorpresas…
mensajes que te hagan. …en un problema
 En las oficinas, en las clases del Disponible en:
grave de salud
instituto y en los recintos cerrados, http://www.programadesconecta.com/
procura que tus llamadas sean

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