Estudiantes Noveno-Inteligencia Emocional

Cuaderno de trabajo
Noveno grado
ESTRATEGIA DE FORMACIÓN DE COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES EN LA EDUCACIÓN SECUNDARIA Y MEDIA
© 2016, Banco Internacional de Reconstrucción y Fomento / Banco Mundial Banco

Mundial, Oficina Lima, Perú
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Este material fue elaborado por el personal del Banco Mundial con aportes externos. Los
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Este material está sujeto a derechos de autor y puede ser reproducido, parcial o
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Dirección general: Inés Kudó Coordinación: Joan Hartley Asistencia general: Luciana
Velarde
Autores:
José Fernando Mejía, Gloria Inés Rodríguez, Nancy Guerra, Andrea Bustamante,
María Paula Chaparro, Melisa Castellanos.
Colaboradores:
Marissa Trigoso, Elena Soriano, Alejandro Adler, Ana María Rosales, Ariel Williamson.
Asesoría del Ministerio de Educación de Perú:

Ceś ar Bazań , Estefany Benavente, Deyssy Lozano, Patricia Magallanes, Lilia Calmet.
Ilustración: David Cárdenas, Silvia Tomasich, Ericca Alegría.
Diseño gráfico: Evolution Design eirl.
Cuentos y canciones: Los Hermanos Paz S.A.C.
Afiches: Hermanos Magia S.A.C. 3a edición, junio 2017
© 2017, Departamento Nacional de Planeación, Ministerio de Educación Nacional y Banco

Mundial, Oficina Bogotá, Colombia,
Este material fue adaptadoapartirdel elaborado por el personal del Banco Mundial, Oficina
Perú, con aportes externos.
Versión adaptada para Colombia:

José Fernando Mejía
CON LA COLABORACIÓN DE:

Secuencia 1 Conmigo mismo
LA VENTANA DE JOHARI
Competencia general Autoconciencia
Entender cómo otras personas pueden influir Sesión 1/18
Competencia específica Autoconcepto en las decisiones que tomo.
La Ventana de Johari es una herramienta útil para el análisis de uno

mismo. Fue creada por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham —las
primeras letras de cuyos nombres conforman la palabra Johari. Según
estos psicólogos cada uno de nosotros tenemos cuatro áreas:
Área libre: Es lo que tanto yo como los demás sabemos de mí, es decir,
es la parte de nosotros mismos que los demás también ven. Por ejemplo,
tanto los demás como yo podemos estar de acuerdo en que soy callado, o
conversador, estudioso, poco estudioso, etc.
Área ciega: Es aquello que los demás perciben de nosotros, pero

nosotros no. Son algunas de esas características que los otros ven en
nosotros pero que nosotros no sabemos que tenemos. Por ejemplo, los
demás pueden pensar que somos divertidos y nosotros creemos que
somos aburridos; los demás pueden ver que somos organizados y quizás
nosotros no reconocemos esa característica como una característica
nuestra.
Área secreta: Es lo que nosotros sabemos de nosotros mismos pero que

los demás no conocen. Por ejemplo, podemos ser bastante sensibles y
aparentar ante los demás que somos muy fuertes; o podemos a veces
mentir y los demás pueden creer que somos honestos.
Área desconocida: Es lo que ni nosotros ni los demás sabemos de

nosotros mismos. De pronto a veces tenemos reacciones que ni nosotros
ni los demás comprenden o tenemos comportamientos que no sabemos
de dónde salen.
Página
Secuencia 1 Conmigo mismo | Autoconcepto
Sesión 1/18
Mi Ventana de Johari
Para hacer tu propia Ventana de Johari, piensa y responde antes las siguientes
preguntas:
¿Cuáles son tus características personales? Puedes guiarte por el listado del final de
esta hoja de trabajo.
¿Cuáles son las características que tu familia y tus amigos piensan que tienes? Puedes
preguntarles a dos amigos que tengas cerca y, además, tomar en cuenta las
características que tus papás y hermanos siempre dicen de ti.
Ahora busca las características que tanto tú como los demás piensan que tienes y
escríbelas en el área libre; las que solo tú sabes que tienes en el área secreta y las
que los demás creen que tienes y tú no sabías o no las reconoces en ti mismo en el
área ciega. Deja el área desconocida en blanco.
Lo que yo SÉ de mí Lo que yo NO sé de mí
ÁREA LIBRE ÁREA CIEGA

Lo que OTROS
SABEN de mí
ÁREA SECRETA ÁREA DESCONOCIDA
Lo que OTROS NO
SABEN de mí
Soy una persona: Cooperativa - Confiable - Activa - Cordial - Firme - Insegura - Amable - Creativa
Práctica - Ágil de mente - Cuidadosa - Agresiva - Crítica - Hábil - Amable - Cuidadosa - Honesta
Impulsiva - Puntual - Educada - Imaginativa - Rápida - Cumplidora - Independiente - Razonable -
Analítica Decidida - Animosa - Justa - Laboriosa/Trabajadora - Reflexiva - Atenta - Con capacidad de
liderazgo Respetuosa - Discreta - Lógica - Responsable - Capaz - Segura - Eficiente - Tranquila -
Colaboradora Con buena memoria - Sincera - Comunicativa - Emprendedora - Conciliadora -
Prudente - Concreta Motivadora - No problemática - Entusiasta - Constante - Estable - Optimista -
Tolerante - Constructiva Organizada - De trato agradable - Ordenada - Sensible - Exigente - Paciente
- Sociable - Tímida
MI MENTE CRECE
Competencia general Autoconciencia Sesión 2/18
Enfrentar los desafíos académicos sabiendo
Competencia específica Autoeficacia que me haré más inteligente al superarlos.
Dos mentalidades1
1. Gráfica diseñada por Holmes, N. (s.f.). Two mindsets: Carol Dweck. Diagrams.
Secuencia 1 Conmigo mismo | Autoeficacia
Sesión 2/18
¿Cómo puedo utilizar la mentalidad de crecimiento en mi

rendimiento académico?
¿En el aprendizaje de las áreas

académicas has pensado que puedes
desarrollar cualquier habilidad o has
creído que algunas áreas sobrepasan
tus habilidades? ¿Por qué?
¿Cuáles son algunos obstáculos que

necesitas enfrentar para tener un
mejor rendimiento académico?
Enumera dos cosas específicas que

puedes hacer para enfrentar cada
uno de los obstáculos que has
identificado.
¿Piensas que hasta ahora te has

esforzado lo suficiente? ¿Por qué?
¿Qué puedes hacer para esforzarte

más?
Secuencia 1 Conmigo mismo | Autoeficacia
Sesión 2/18
¿Has tenido en cuenta las críticas

como una forma de mejorar tus
habilidades en cada área? ¿Qué
habilidades consideras que necesitas
mejorar?
¿Qué puedes aprender de tus

compañeros o amigos a los que les
va muy bien académicamente?
Página
PIENSO, SIENTO Y ACTÚO
Competencia general Autoconciencia
Prestar atención a cómo mi mente y cuerpo Sesión 3/18
Competencia específica Conciencia emocional reaccionan ante una emoción.
Emociones y reacciones físicas

A continuación, tienes dos listas: una de emociones y otra de reacciones físicas. Une
con líneas de colores las reacciones físicas que experimentas cuando sientes cada una
de esas emociones. Puedes unir una reacción física con más de una emoción, o la
misma emoción con más de una reacción física. No hay respuestas correctas o
incorrectas, solo asocia las emociones con tus reacciones físicas.
Emociones Reacciones
Vellos erizados (piel de gallina)

Rabia
Respiración entrecortada
Enrojecimiento de la cara
Temblor
Sudor en las manos u otras partes del

Miedo
cuerpo
Pulso rápido
Latidos del corazón rápidos
Escalofríos
Vergüenza
Dolor de cabeza
Dolor de estómago
Falta de energía, inactividad
Entusiasmo Nudos en el estómago o la garganta
Cosquilleo en el estómago
Sensación de falta de aire
Calor en el rostro o en la cabeza

Tristeza
Ganas de huir
Llanto
Sonrisas
Tensión, agitación
Irritabilidad
Página
Secuencia 1 Conmigo mismo | Conciencia emocional
Sesión 3/18
Pensamientos - Emociones – Acciones
En la primera columna de la tabla se presentan distintos pensamientos. En la segunda

columna tendrás que describir la emoción o las emociones que cada uno de estos
pensamientos te provoca. En la tercera columna, escribe aquellas acciones a las cuales
crees que predisponen estos pensamientos y emociones. Te dejamos un ejemplo para
que puedas guiarte:
Pensamientos Emociones Acciones
¿Qué emoción o ¿Para qué acciones te

Imagina que piensas
emociones te provoca predispone este tipo de
en lo siguiente:
este pensamiento? pensamiento y emoción?
“Me parece que todos me ignoran, Retraerme, aislarme,

Tristeza
como si no me vieran...” encapsularme.
“Seguro que me equivocaré,

cometeré un error…”
“Digo lo que pienso y siento (sin

herir al resto), porque me siento
bien al ser auténtico”
“Todos me van a criticar, se

burlarán de mí, me veré ridículo”
“Somos un equipo, si nos

equivocamos nos daremos apoyo.
Juntos lo lograremos”
“Me importa poco lo que los demás

hagan, yo hago lo mío y punto.
Total, los demás no mueven un
dedo por uno”
“Lograré cumplir con lo que me

comprometí, porque me gusta,
porque creo que servirá hacerlo...
Lograré hacerlo lo mejor que yo
pueda”
Página
MI VOZ INTERIOR
Competencia general Autorregulación
Manejar mis emociones usando mi voz interior. Sesión 4/18
Competencia específica Manejo de emociones
Mi mejor aliada: Mi voz interior
Imagínate que estás en las situaciones que se describen abajo. A la izquierda

encontrarás pensamientos o frases que pueden hacer que tus emociones se
intensifiquen y no las puedas controlar.
Para cada situación, cambia el pensamiento o frase descrito por un pensamiento o

frase que pueda ayudarte a controlar la emoción que podrías estar sintiendo en cada
situación.
Guíate por siguiente ejemplo:
Alejandro tiene mucho miedo de perder un examen. Se dice a sí mismo: “Voy a

perder el examen. El examen va a estar muy difícil. ¡No voy a poder!”. En este caso,
Alejandro podría cambiar sus pensamientos y decirse a sí mismo algo que le sirva
para calmar su miedo, como: “Oye, no te preocupes, nada más tienes que
organizarte y estudiar. Te has esforzado, lo puedes lograr. Tranquilízate, no te
preocupes, no te preocupes”.
Situación 1
Discutiste con tu hermano o hermana y ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

estás tan enojado que quieres pegarle. por uno que te ayude a controlar la
rabia?
Piensas:
Mi hermano es un
idiota.
¡Quiero pegarle!
Me las va a pagar
por lo que hizo.
Página
Secuencia 1 Conmigo mismo | Manejo de emociones
Sesión 4/18
Situación 2
Estás triste porque no te invitaron a una ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

fiesta. por uno que te ayude a sentirte menos
triste?
Piensas:
Le caigo mal a mis

compañeros.
No soy lo suficiente para
ellos. Soy lo peor. No
valgo nada.
Situación 3
Estás ansioso porque tienes que ir a un ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

lugar donde no conoces a nadie. por uno que te ayude a controlar la
ansiedad?
Piensas:
No conozco a
nadie. Nadie me
va a hablar. Voy a
estar solo todo el
tiempo.
¡¿Qué voy a hacer?!
Página
Secuencia 1 Conmigo mismo | Manejo de emociones
Sesión 4/18
Situación 4
Tienes queir al colegio, pero simplemente ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

no tienes ganas. por uno que te ayude a sentirte más
animado?
Piensas:
No quiero ir al
colegio.
Quiero
quedarme en
mi casa.
No quiero ir al
colegio...
Página
Página
4 CLAVES PARA PG
Competencia general Autorregulación Sesión 5/18
Renunciar a gratificaciones inmediatas
Competencia específica Postergación de la para lograr metas mayores a la larga.
El experimento de los masmelos
Hace muchos años, un conocido psicólogo llamado Walter Mischel condujo un estudio
conocido como “El experimento de los masmelos”. Este experimento ponía a prueba la
capacidad de postergación de la gratificación en los niños.
En el experimento, les dio a elegir a niños de cuatro años entre dos opciones: ganar un
masmelo en ese momento por algo que hicieran, o que esperaran 15 a
20 minutos y ganaran dos masmelos por hacer lo mismo. Algunos niños tomaron un
masmelo inmediatamente, y otros esperaron para llevarse los dos masmelos.
¡Pueden ver, en las fotos, que esta tarea fue muy difícil para algunos niños!
El Dr. Mischel también se preguntaba si esta prueba predeciría un futuro éxito en sus
vidas. Encontró que 14 años después, los niños que esperaron para obtener dos
masmelos eran más positivos, emprendedores, enfocados en lograr sus metas y tenían
notas altas en sus exámenes. Los niños que no esperaron eran más propensos a tener
problemas en el colegio.
1. ¿A los cuatro años, hubieras elegido tomar el masmelo inmediatamente o hubieras

esperado a tomar los dos?
2. En este momento, ¿tomarías el masmelo inmediatamente o esperarías a tomar

dos?
3. ¿Cuáles son tus propios “masmelos” ahora? Escribe esas cosas que son difíciles
de resistir para ti pero que interfieren con tus metas o con tus compromisos.
* Imágenes extraídas de: http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-

news/9480475/Children- attempt-marshmallow-temptation-test.html
Secuencia 1 Conmigo mismo | Postergación de la gratificación
Sesión 5/18
Las 4 claves para PG
Paula Graciela, conocida como PG por sus amigos, ama jugar voleibol y es la capitana
del equipo el colegio. PG es una m u y bu en a est u di an t e , ella se esfuerza
mucho para obtener buenas notas porque quiere ir a una buena universidad y sus
padres no tienen mucho dinero. Ella necesita ganarse una beca. También le encanta
pasar tiempo con sus amigos, ir a comerse un helado o una hamburguesa (le gustan
sobre todo las papas fritas). Sus mejores amigos siempre se juntan después de la
escuela para pasar el rato y quieren que ella los acompañe. A veces PG pierde su
práctica de voleibol para estar con ellos, porque cuando no lo hace, luego se siente
excluida.
2
PG ha descubierto que hay cuatro claves para Postergar la Gratificación (PG).
1. Entender qué es lo más importante. Cuando sabes lo que es importante para ti,
puedes tomar decisiones que te acerquen a la felicidad y el éxito.
2. Saber lo que quieres lograr. Comprender claramente lo que quieres lograr a

largo plazo puede ayudarte a valorar más tu objetivo que las gratificaciones
inmediatas.
3. Tener un plan. Tener un plan para conseguir tu objetivo te ayudará con las
decisiones difíciles y a manejar la frustración.
4. Premiarte. Tu plan puede tomar semanas, meses o a veces años para

completarse. Divide las metas en pasos más pequeños y prémiate al completar cada
paso.
Mira cómo aplica PG sus 4 claves para PG:
1. Entender qué es lo más importante 2. Saber lo que quieres lograr

Para PG, es el voleibol, los estudios y salir con
los amigos, pero no hay tiempo para todo. Se da PG quiere ser veterinaria y abrir su
cuenta de que ir a la universidad es lo más consultorio propio, especializándose en
importante, y destacar en voleibol y notas puede animales de finca. Su objetivo es ganar una
darle esa oportunidad. Menos tiempo con los beca para una buena universidad cuando
amigos y menos comida chatarra, pues eso termine el colegio en dos años.
afecta su rendimiento.
3. Tener un plan 4. Premiarte
El plan de PG va a tomar al menos dos años.
El plan de PG es destacar en los estudios para
Ella no puede dejar de ver a amigos por tanto
ingresar a una buena universidad y conseguir una
tiempo. Así que decidió́ que cada vez consigue
beca por mérito. Pero las becas académicas son
una buena nota en un examen importante o su
muy difíciles de conseguir, así que también quiere
equipo gana un partido, se tomará un descanso
buscar una beca deportiva de voleibol. Para eso,
para pasar
ella debe lograr que su equipo gane el campeonato
unas horas con sus amigos. Luego, si gana el
local este año y el nacional el próximo.
campeonato local, se premiará pasando el fin de
semana con sus amigos.
2. Basado en “Strategies for Delayed Gratification”. Disponible en: http://www.startofhappiness.com/power-

delayed-gratification
Página
Secuencia 1 Conmigo mismo | Postergación de la gratificación
Sesión 5/18
Las 4 claves y tú
Piensa en uno de tus “masmelos” del ejercicio anterior, escoge el más difícil o el más
importante para ti y aplica las 4 claves.
1. Entender qué es lo más importante

¿Qué valores crees que están compitiendo? ¿Cuál es el más importante para ti?
2. Saber lo que quieres lograr

En la situación que escogiste, ¿cuál sería tu objetivo? Piensa en algo claro y concreto.
3. Crea un plan
¿Qué pasos tendrías que seguir para lograr tu objetivo? ¿Qué “tentaciones”
enfrentarás en el camino? ¿Qué puedes hacer para no ceder a ellas?
4. Prémiate
¿Cuánto tiempo crees que tomará lograr lo que quieres? ¿En qué punto de tu plan
crees que necesitarás un descanso o una pequeña celebración?
Página
CADENA EMOCIONAL NEGATIVA
Competencia general Autorregulación Sesión 6/18
Parar la cadena emocional negativa
Competencia específica Tolerancia a la frustación que se desata con la frustración.
Guion de película: Cadena Emocional Negativa
Protagonista (tú, invéntate un alias divertido):
Escena 1: Te pasa algo muy frustrante. Tratas de arreglarlo, pero fracasas.
Escena 2: La rabia se apodera de ti. Describe un “acercamiento” de tu cara, tu cuerpo.

¿Qué dices? ¿Qué haces?
Escena 3: La desesperación te embarga. Nada de lo que hiciste funcionó. Sólo

empeoraste las cosas. Estás triste. Describe un “acercamiento” de tu cara, tu cuerpo.
¿Qué dices? ¿Qué haces?
¡PARA AQUÍ!
Secuencia 1 Conmigo mismo | Tolerancia a la
Sesión frustración
6/18
Cuatro pistas para detener una cadena emocional negativa:

Pista #1: PARA Pista #2: RELÁJATE
La primera vez trataste algo y no funcionó, te
molestaste, seguiste intentando y te molestaste más. Haz algo divertido y relajante hasta que te calmes.
Sal a dar una vuelta, come algo, busca videos
¡Esta es la primera pieza de dominó ! Cuando la rabia
te gane, PARA lo que estés haciendo y toma distancia. graciosos, escucha música o haz ejercicio.
Pista #3: ENFÓCATE Pista #4: ADAPTA

Enfoca tus esfuerzos en encontrar una solución que Algunas veces las barreras son demasiado grandes
alivie tu frustración. Empiezapor entender cuál es el para superarlas en ese momento. En ese caso tienes
problema. Piensa qué es lo que realmente te está dos opciones. Una, cambiar tus metas por unas que
molestando y qué lo ocasiona. Pide ayuda si no se puedan lograr en el corto plazo. O dos, si no
puedes descubrirlo solo. Acá́ va una pista: a veces logras avanzar por más que intentes, puede ser
ayuda dividir el problema grande en varios saludable dejarlo para otro momento.
chiquitos, que sean más manejables.
RETOMA
Escena 4: Segunda oportunidad! Truco cinematográfico. ¡Nada ha pasado aún! Ahora

tienes la oportunidad de hacerlo bien. ¿Cómo interrumpes la cadena emocional negativa?
Escena 5: La frustración está bajo control. Debes crear dos finales alternativos.
Escena final A: Superas el obstáculo que causaba tu frustración.
Escena final B: No puedes superar el obstáculo así que te adaptas y sigues adelante.
Página
Secuencia 2 Con los demás
LA TAZA DE AGUA MÁS CARA
Competencia general Conciencia social Sesión 7/18
Considerar las expectativas, información y sentimientos
Competencia específica Toma de perspectiva de los demás antes de juzgar una situación.
Perspectivas diferentes
Imagina que algunas personas están observando una casa, podrían prestar atención a
cosas diferentes y tener perspectivas distintas. ¿Qué crees que cada persona estaría
pensando? Escribe tu respuesta en las líneas indicadas.
El dueño, que la quiere vender:
Alguien que la quiere comprar:
Un obrero:
Un ladrón que planea entrar a robar:
Una persona que vive en la calle.

Secuencia 2 Con los demás | Toma de perspectiva
Sesión 7/18
La taza de agua más cara

Ana va a un café que no “Caro y personal maleducado”
conocía. Tenía poquita plata,
así que sólo pidió un vaso de Este lugar es absolutamente fatal. Fui para un té en la
agua caliente y una tajada de tarde con unos amigos y tenía un presupuesto ajustado.
limón. Pedí agua caliente y una tajada de limón, que, para
Piensa que el lugar estuvo empezar, no llegó a tiempo con las bebidas y galletas de
terrible y nunca volverá. Estaba mis amigos. Luego me cobraron $5.000 por mi agua y la
tan molesta, que entró a una delgada tajada de limón.
página web (TripAdvisor), un Cuando pregunté por qué me cobraban tanto por un
poco de agua, el mesero irónicamente me contestó
sitio popular para evaluar
“bueno, ¿sabe usted cuánto cuesta un limón?” Sí, y no
lugares (restaurantes, hoteles, definitivamente 5000 pesos. Entonces él pasó a
sitios turísticos, etc.) y escribió informarme, erradamente, que una taza de té (que fue lo
una nota negativa sobre el que a mí me cobraron) cuesta tanto como un agua con
café. limón. Fatal el lugar, definitivamente no lo recomiendo,
y el mesero maleducado debería ser despedido.
No volveré y recomendaré a mis amigos y familia que no vayan.
Ponte en el lugar de Ana. Basándote en su versión de los hechos, completa la tabla

de abajo, respondiendo las preguntas siguientes como si fueras Ana:
• ¿Cuáles eran tus expectativas?

• ¿Qué información utilizaste para juzgar la situación?
• ¿Qué información te faltaba?
• ¿Cómo te sentiste con lo que pasó y cómo crees que otros se sintieron?
Ana El dueño del café
Expectativas
(lo que querías)
Información
(lo que sabías)
Desinformación
(lo que no sabías)
Sentimientos
(lo que sentiste y lo que
otra gente sintió)
Secuencia 2 Con los demás | Toma de perspectiva
Sesión 7/18
Después, el dueño del café se tomó el tiempo de responder al comentario de Ana y

explicar su punto de vista. Dale una mirada:
“LAMento que te hAYAs sentido ‘eSTAfADA’ y trATAré de explicArte por qué no lo fuiste.
Tú entrAste Al cAfé y un mesero te llevó A tu sitio, te dio un menú, esperó un rAto y luego te
tomó el pedido. Lo ingresó en el sistemA, luego buscó unA tAzA, teterA y cuchArA y los llevó
A lA cocinA. Ahí, seleccionó un cuchillo, unA TAblA de picAr, consiguió un limón del
refrigerAdor, cortó unA TAJADA y LA puso en lA TAzA.
Luego, regresó AL comedor, sirvió LA cAnTIDAd neceSARiA de AguA cAliente y llevó LA TAzA A tu
meSA. CuAndo te ibAs A ir, imprimió tu cuenTA, LA llevó hASTA ti, procesó tu pAgo con TArjeTA
de crédito y lo registró en el sistemA. Después de que te fuiste, recogió tu TAzA, teterA y
cuchArA, y lAs llevó A lA cocinA, lAs lAVó y secó, junto con lA TAblA de picAr y el cuchillo, y
guArdó el limón. Luego, regresó Al comedor, guArdó lA TAzA, teterA y cuchArA, limpió tu
meSA y colocó el menú, esperAndo Al siguiente cliente. Esos son Al menos 2-3 minutos de
trAbAjo pArA el mesero.
Los costos AdministrAtivos pArA el negocio, por ejemplo, el Alquiler, impuestos, electricidAd,
TArifAs bAncAriAs, etc. Son eleVAdos. Yo les pAgo A mis coleGAS un sueldo decente y luego de
considerAr VAcAciones, seguro, y tiempo no productivo Antes y después de Abrir, el mesero
que te Atendió me cueSTA mucho por horA. Por TAnto, el costo de ofrecerte 2-3 minutos de
servicios es Alto. Luego, el gobierno le AñAde 20% de impuesto, lo que lleVA el costo de eSA
TAzA de infusión de fruTA A Algo entre 4000 y 6000 pesos, independientemente de si
tuviste unA bolsiTA de té o unA TAjADA de limón que cueSTA menos.
Yo tengo que pAGAR A mis proveedores o el locAl no eSTArÁ disponible pArA que otros lo usen
en el futuro. Acepto que esto hAce que unA tAzA en un cAfé del centro de lA ciuDAd pArezcA
cArA compArADA con LA que te hAces en cASA, pero deSAFortunADAmente eSA es LA cruel
reAlidAd de lA VIDA. TAl vez, lA ironíA que percibiste en mi fue provocADA por lA fAlTA de
respeto que yo percibí en ti por Asumir que podíAs uSAR nuestrAs inSTAlAciones
y ser AtendiDA grAtuiTAmente.”
Estas fueron las reacciones en Internet:
• “Gerente de restaurante usa lógica brillante para rebatir queja de una cliente
insatisfecha”
• “Dueño de restaurante brillantemente responde comentario en TripAdvisor”
• “Una de las mejores respuestas de Gerencia en TripAdvisor que hemos
visto. Vale la pena leer”
• “Dueño de restaurante deja la mejor respuesta de todos los tiempos a una
evaluación negativa en TripAdvisor”
• “Este empresario rebate una crítica negativa en TripAdvisor con un detalle
exacto de lo que cuesta operar un negocio”
TripAdvisor eliminó el comentario y la respuesta de su página.

LO SIENTO
Sentir lo que otras personas sienten
Competencia específica Empatía cuando están pasando por algo difícil.
El error
Lee la historia y completa las líneas en blanco con tus propias ideas:
¿Cómo comenzó todo?

Mercedes es una chica un poco tímida. Le gusta estudiar, aunque a veces se distrae
haciendo otras cosas como ver televisión o hablar con sus dos amigas, con quien anda
desde que estaba muy pequeña. Un día en el colegio, ante una pregunta del profesor,
Mercedes dio una respuesta absurda… se equivocó… cometió un error. Sus compañeros
se burlaron muchísimo… incluso la comenzaron a llamar con sobrenombres muy
ofensivos.
Mercedes sintió:
Al otro día Mercedes pensó que ya todo estaría olvidado, pero no fue así… Sus
compañeros la seguían ofendiendo y cada vez era peor… La dejaron encerrada en los
baños del colegio… perdió dos clases hasta que alguien que pasaba abrió la puerta y
ella pudo salir. Mercedes les contó a sus amigas… Ellas sintieron:
La situación se agravó tanto que Mercedes se escondía para que esos compañeros no
la molestaran… ya no quería volver al colegio… incluso sentía que se quería morir.
Al conocer lo que le pasó a Mercedes yo siento:
¿Qué pasó después?

Entonces los amigos la animaron para que le contara a los papás… Mercedes decidió
entonces
¿Qué hizo Mercedes?
Los padres de Mercedes, adoloridos por lo que le pasaba a su hija, fueron al colegio
para saber qué estaba pasando. La profesora comentó la situación con los otros
maestros y decidieron hablar separadamente con Mercedes, sus amigas y los chicos y
chicas que la estaban intimidando y agrediendo.
Quienes la agredían se disculparon públicamente con Mercedes y contaron

equivocaciones y errores que ellos habían cometido alguna vez; se comprometieron a
jamás volver a tener ese tipo de comportamientos en el colegio y tuvieron que
desarrollar un proyecto con los estudiantes de primaria acerca de la importancia de los
errores para la vida y del cuidado que debemos tener con los otros seres humanos.
Mercedes sintió
AYUDA, NO AYUDA
Ofrecer ayuda que es genuina, humilde y
Competencia específica Comportamiento prosocial respetuosa del otro.
Héroes anónimos: Federico
Federico es un joven que pertenece a una comunidad marginal de la ciudad. Desde

que estaba en el colegio se interesó por conocer las problemáticas de su comunidad
con la idea de hacer algo para ayudar. Apenas pudo, se unió a una fundación que
propiciaba experiencias de encuentro entre niños, niñas y jóvenes para fortalecer
espacios deportivos, ecológicos, artísticos y comunicativos. De esta manera, Federico
cada fin de semana se dedica a trabajar para el beneficio de su comunidad. A
continuación, encuentras las respuestas que dio este joven en una entrevista.
Federico cuéntanos un poco acerca de tu trabajo en la fundación

Lidero el trabajo en la fundación buscando que los niños y jóvenes que asisten a los
talleres cambien las actividades riesgosas que encuentran en su entorno y encuentren
espacios de creatividad y diversión a través de distintas herramientas. Ellos viven en
condiciones sociales y económicas muy desfavorables. Comenzamos haciéndoles
talleres de guitarra, dibujo y origami. También convenzo a otros jóvenes para que se
sumen a nuestro trabajo en la fundación. Lo que nosotros queremos es que los niños y
jóvenes de nuestra comunidad puedan recibir algunos conocimientos artísticos,
deportivos y ambientales; tratando de que sea un proceso integral, porque para
nosotros la educación es fundamental como un intercambio de saberes que podemos
compartir y que ayuda a mejorar nuestras condiciones de vida.
¿Por qué a pesar de que ya terminaste la secundaria continúas en la fundación?

Para mí es muy grato ver que muchos niños, niñas y jóvenes encuentran un espacio de
diversión y conocimientos dentro del trabajo que hacemos con ellos. Además, son
críticos de las situaciones de injusticia social en que viven y están dispuestos a tener
metas constructivas para ayudar a transformar su realidad.
¿Qué invitación harías a otros adolescentes y jóvenes?

Recordarles la necesidad de compartir con las demás personas, de construir nuevos
conocimientos con los niños, niñas y jóvenes de nuestras comunidades, la invitación es
a entendernos y pensarnos sobre la importancia que tienen los ejercicios comunitarios
que ayudan a los demás.
Sesió 9/18 Secuencia 2 Con los demás |
Comportamiento prosocial
Ayuda, no ayuda
En el cuadro de abajo, lee la buena acción hecha por un joven como tú e imagina,
para cada acción, en qué casos no ayudaría o haría más daño que bien.
Acción Qué pasa si…

• mi amigo quería pasar ese rato con su perro
• mi amigo no sabía dónde estaba su perro y se preocupó
Saqué a pasear al mucho
perro de mi amigo • mi amigo se metió en problemas con sus padres por no
ocuparse de su perro
Ayudé a mi hermano con

su tarea para que no
saque una mala nota
Le dije a mi mamá que

se veía linda cuando
estaba teniendo un mal
día
Convencí a mi mejor
amiga de terminar con su
novio que era malo
Ayudé a un viejito a subir

las escaleras
Perseguí a un perro que

se escapó del carro de
una señora
Hablé por teléfono dos

horas con una amiga
luego de que terminó con
su novio
Ayudé a un compañero
con discapacidad a llegar
a su salón de clase
Le compré un helado a
un amigo
En mi caso
Piensa en una situación en la que trataste de ayudar a alguien, pero viéndolo en

perspectiva, no estás seguro si fue de ayuda o no. Hazte las siguientes preguntas
como si fueras a vivir esa situación de nuevo:
En esta situación:
¿Realmente he escuchado
primero?
¿Ofrezco ayudar porque

creo que yo sé más que
la persona a la que voy a
ayudar?
¿Mi ayuda va a disminuir en
alguna medida la dignidad,
poder o autoestima de la
otra persona?
¿Este es el tipo de ayuda
que la otra persona quiere
o lo que yo creo que
necesita?
¿Tenemos una relación
recíproca y yo estaría
dispuesto a recibir este
mismo tipo de ayuda de
esta persona?
¿Estoy ofreciendo ayudar
en humildad o con
desaprobación/pena/
condescendencia?
¿Esto se trata de mí y mi
ayuda, o realmente me
importan los intereses de la
otra persona?
¿Estoy esperando algo a

cambio, o esto es un apoyo
incondicional?
COMPRENDER, CONFIRMAR Y CONCECTARSE
Competencia general Comunicación positiva Sesión
10/18
Concentrar mi atención en lo que otros me quieren decir y
Competencia específica Escucha activa mostrarles que me importa.
Comprender, confirmar y conectarte
Lee las siguientes estrategias que te ayudarán a escuchar activamente.
Esfuérzate por atender y comprender:

• Presta atención a lo que la otra persona está diciendo, acalla tu voz interna que
te puede distraer, y no atiendas a otras cosas.
• Espera tu turno para hablar. - ¡No interrumpas!
• Asiente con la cabeza cuando estás seguro de que comprendiste.
Confirma que lo que estás entendiendo es lo que la persona quiere

transmitir:
• Di con tus propias palabras lo que la otra persona dijo, para verificar si
estás entendiendo bien.
• Si no entiendes lo que te dice, haz preguntas para aclarar.
Conéctate con las emociones de la persona:
• Pregúntale: ¿Y qué sientes? o si puedes “observar” sus emociones confirma:

“Te sientes triste”.
• Pregúntale: ¿Hay algo que pueda hacer para apoyarte?
• Ofrece un gesto afectuoso de apoyo que sepas que será bien recibido por
esa persona
Ahora ¡practícalas! Imagina que tu mejor amigo te dice lo siguiente:
“Ya no aguanto más la situación en mi casa. Mi mamá es una

vieja loca y ya me está volviendo loco a mí. Creo que lo mejor
es irme de la casa para donde mis tíos (llanto)...”
COMPRENDE. Parafrasea, dilo con tus propias palabras; escribe a continuación tu parafraseo:
CONFIRMA. ¿Qué preguntas le harías para aclarar?
CONÉCTATE. ¿Qué le dirías sobre sus emociones?

No pequeños, NO GRANDES
Competencia general Comunicación positiva Sesión 11/18
Resistir la presión de otros para hacer algo que no quiero o
Competencia específica Asertividad que me hace daño.
Diciendo “NO”
Ante una situación problemática o en la

algo que te puede traer consecuencias
negativas tienes la opción de responder Una respuesta con un “no pequeño” es
de forma ASERTIVA. La ASERTIVIDAD poco firme, te hace parecer indeciso e
es: inseguro.
1. Ser firme (tu voz y tu actitud Una respuesta con un “NO GRANDE”
muestran seguridad o inseguridad) es firme, dices lo que piensas, sientes
2. No ofender, herir o agredir (gritar, y quieres sin herir ni agredir. Es una
usar palabras insultantes). respuesta ASERTIVA
3. Decir lo que piensas, sientes y/o
quieres que haga o deje de hacer la
otra persona.
Situación de ejemplo: Un día libre
Desde que era pequeño, Julio siempre supo que quería

ser médico. Estudiaba mucho en el colegio y se sacaba
buenas notas. En secundaria, él comenzó a parchar
con unos chicos que le caían bien. El problema era que
no estaban muy interesados en el colegio y siempre
querían que Julio faltara a clase o que hiciera algo
diferente a estudiar. Julio tiene un examen de Ciencias
este viernes, pero sus amigos están planeando un
paseo de tres días. Ellos quieren que Julio falte al
colegio ese viernes para poder salir temprano. “No
seas aguafiestas” le dijeron, “¡Vamos a divertirnos!”.
Una respuesta con un “no pequeño” es:
No sé si ir… no estoy seguro… ¿Creen que debemos hacer eso?... más tarde les digo.
Una respuesta con un “NO GRANDE” es:
Me gusta estar con ustedes, pero no pienso faltar al examen, será en otra oportunidad.
Secuencia 2 Con los demás | Asertividad
Sesión 11/18
Para cada una de las situaciones que encuentras a continuación escribe una respuesta
con un “no pequeño” y una respuesta con un “NO GRANDE”
Situación 1: Favores para los amigos
Aunque solamente tenía 15 años, Gonzalo ya se había

metido en varios problemas. Hace dos años comenzó a
juntarse con otros adolescentes que siempre le pedían
que escondiera cosas o robara cosas para ellos. Gonzalo
ha tratado de alejarse de ellos, no quisiera parar en la
cárcel o en el cementerio. Ahora uno de esos amigos le
pidió a Gonzalo que escondiera una pistola en su casa.
Situación 2: La fiesta
Gloria y Valeria han sido muy buenas amigas

desde que estaban en primaria y hacen todo
juntas. Cuando comenzaron la secundaria, Gloria
comenzó a tener nuevos amigos que consumían
drogas y alcohol, e iban a fiestas todos los fines
de
semana. Una tarde, Gloria le dijo a Valeria que por fin había sido invitada a una fiesta
importante con estos nuevos amigos y que quería que fuese con ella. Valeria aceptó ir,
pero le dijo a Gloria que no quería tomar o probar ninguna droga. Gloria aceptó, pero,
en la fiesta, delante de sus nuevos amigos, Gloria le pidió a Valeria que tomara con
ella un trago de aguardiente. Valeria realmente no quería hacerlo—ella les había
prometido a sus padres que no probaría nada de alcohol hasta que sea mayor y no se
sentía cómoda en la fiesta.

Secuencia 2 Con los demás | Asertividad
Sesión 11/18
Tu turno
Describe en forma breve una situación en la cual tú, tus amigos o miembros de tu
familia o parientes hayan experimentado presión de grupo. También pueden ser
situaciones de este tipo que recuerdes de libros, televisión o cine. Luego piensa en una
respuesta con
un “no pequeño” y otra con un “NO GRANDE”, con las que el personaje presionado
por el grupo habría podido reaccionar.
no
Una respuesta con un “no pequeño” sería:
NO
Una respuesta con un “NO GRANDE” sería:

CINCO PASOS PARA AMISTARSE
Competencia general Comunicación positiva Sesión 12/18
Definir el problema, cómo me siento,
Competencia específica Manejo de conflictos lo que hice mal y cómo corregirlo.
Cinco pasos para amistarse
Hay varias formas de manejar un conflicto. Una de ellas, es conversar con quien se
tiene el conflicto sobre lo que está sucediendo y llegar a algún acuerdo para solucionar
la situación. Esta conversación puede ser planeada antes para saber qué vas a decir.
Otra forma de manejar los conflictos es imponiéndose o siendo agresivo, evadiendo el
conflicto y no enfrentándolo, o cediendo nuestras propias necesidades e intereses lo
cual termina por ser frustrante para nosotros.
Es importante tener esta conversación en privado y en calma, no cuando estén en un

espacio bullicioso o rodeado de amigos. Tampoco es conveniente conversar cuando
están sintiendo mucha rabia. Es mejor, esperar, calmarse y luego conversar.
Pueden seguir los siguientes pasos en la conversación:
1. ¿Qué sucedió? Escucha la versión de tu amigo, y luego habla de tu versión.

Escúchense.
2. ¿Cómo nos estamos sintiendo? Puedes decir: “Yo me siento... o yo sentí…” y

nombrar las emociones que mejor reflejen tu estado o lo que sentiste cuando
sucedió el conflicto. Luego pregúntale a tu amigo cómo se siente y dale la
oportunidad de que se explique. Recuerda expresar tus sentimientos sin ofender o
culpar a la otra persona.
3. ¿Necesitamos disculparnos? No olvides decir “Lo siento” si has herido los

sentimientos de tu amigo.
4. ¿Cómo podemos solucionar esto? Piensen juntos y conversen sobre cómo

podrían solucionar el problema, traten de llegar a un acuerdo en el que ambos
ganen.
5. ¿Cómo podemos actuar de ahora en adelante? Concéntrense en los cambios

que necesitan hacer y piensen en cuáles son las formas de realizarlos. Ambos deben
mantener una actitud flexible para fortalecer su relación.
Piensa en un conflicto que tengas con tus padres, maestros, amigos, etc. y planifica
cómo sería una conversación con esa persona.
Secuencia 2 Con los demás | Manejo de conflictos interpersonales
Sesión 12/18
Liliana y Francisco iban al cine 3
Instrucciones para Francisco

Desde hace varios meses Liliana y tú son novios. Durante los primeros meses la
relación fue muy buena. La pasaban muy bien juntos, caminando, saliendo mucho con
amigos y yendo mucho al cine. Sin embargo, desde que ella empezó a estudiar en la
universidad ya no pasan tanto tiempo juntos. Eso te tiene muy aburrido. Sientes que
ya no eres importante para ella. El martes pasado hablaron y quedaron en ir al cine
hoy, viernes. Ya tenías todo arreglado.
Hasta habías ahorrado suficiente para ir a bailar después. Pero Liliana no aparecía.
Llamaste varias veces a su casa y no contestaba nadie. Lo mismo con su celular:
Liliana no responde. Son las diez de la noche. Ya sabes que se estropeó el plan y estás
furioso. Se debió olvidar. Llamas a su celular por última vez y te contesta Liliana...
Primer paso:
¿Qué sucedió?
Cada uno dé su versión
Segundo paso:
¿Cómo nos estamos sintiendo?
Cómo se siente cada uno
Tercer paso:
¿Necesitamos disculparnos?
Cuarto paso:
¿Cómo podemos solucionarlo?
¿Qué acuerdo podemos hacer?
Quinto paso:
¿Cómo podemos actuar de aquí en adelante?
Instrucciones para: Liliana
Desde hace varios meses Francisco y tú son novios. Durante los primeros meses la
relación fue muy buena. La pasaban muy bien juntos, caminando, saliendo mucho con
amigos y yendo mucho al cine. Sin embargo, desde que empezaste a estudiar en la
universidad él se ha alejado bastante. El sólo quiere seguir divirtiéndose y no entiende
que tienes que dedicarte a estudiar para sacar adelante una buena carrera. Sientes
que no valora lo que haces y eso te tiene muy aburrida. El martes pasado hablaron y
quedaron en ir al cine hoy, viernes.
Tu sabías que era un buen momento porque justo hoy tenías que entregar un trabajo
grande y seguro ibas a querer descansar yendo al cine con Francisco. Después de que
entregaste el trabajo en la tarde, te fuiste a tu casa a recostarte un poco para estar
más despierta en la noche. Como estabas muy cansada te quedaste profundamente
dormida. Ahora son las diez y te despierta el timbre de tu celular. Contestas y es la voz
de Francisco...
Primer paso:
¿Qué sucedió?
Cada uno dé su versión
Segundo paso:
¿Cómo nos estamos sintiendo?
Cómo se siente cada uno
Tercer paso:
¿Necesitamos disculparnos?
Cuarto paso:
¿Cómo podemos solucionarlo?
¿Qué acuerdo podemos hacer?
Quinto paso:
¿Cómo podemos actuar de aquí en adelante?
3. Caso creado por Enrique Chaux. Universidad de los Andes. Colombia.

Secuencia 3 Con nuestros desafíos
MENTALIDAD FIJA VS.
Competencia general Determinación MENTALIDAD DE Sesión 13/18
CRECIMIENTO
Competencia específica Motivación de logro
Usar la mentalidad de crecimiento
para alimentar mi motivación.
Dos mentalidades4
4. Gráfica diseñada por Holmes, N. (s.f.). Two mindsets: Carol Dweck. Diagrams.
NIVEL SECUNDARIA | Novenogrado
Secuencia 3 Con nuestros desafíos | Motivación de logro | Sesión 13/18
Sesión 13/18
Le respondo a mi mentalidad fija
Escribe el logro que quieres alcanzar o el reto o desafío que debes enfrentar, aquel en el
que pensaste al inicio de la clase.
Debes abandonar ese objetivo o evitar ese desafío.
¿Qué le respondería tu mentalidad de crecimiento?

Tu mentalidad fija dice:
Se te presentarán muchos obstáculos.
Tu mentalidad fija dice: ¿Qué le respondería tu mentalidad de crecimiento?
Mejor quédate como estás, para qué esforzarte.

Te criticarán
y te sentirás mal. Mejor no lo intentes.

Envidia a los que alcanzan esos objetivos o les hacen frente exitosamente a esos retos.
¿Qué le respondería tu mentalidad de crecimiento

¿Renunciarás a tu objetivo, evitarás el desafío? ¿O utilizarás tu

mentalidad de crecimiento para alcanzarlo?
¡A TERMINAR LA SECUNDARIA!
Competencia general Determinación Sesión 14/18
Prepararme para enfrentar los retos que supone
Competencia específica Perseverancia terminar la secundaria.
¡A terminar la secundaria!
1. Escribe entre tres y seis desafíos que tendrás que enfrentar para graduarte de la
secundaria.
2. Señala el nivel de esfuerzo que tendrás que hacer en cada uno de ellos.
3. Selecciona los que te implicarán mayor esfuerzo y escribe algunas ideas para
superarlos.
Estrategias
Desafío Nivel de Esfuerzo para
superarlo
Mucho
Mediano
Poco
Mucho
Mediano
Poco
Mucho
Mediano
Poco
Mucho
Mediano
Poco
Mucho
Mediano
Poco
Mucho
Mediano
Poco
Secuencia 3 Con nuestros desafíos | Perseverancia
Sesión 14/18
Ideas para perseverar
Cuando se te presentan desafíos académicos:

 Evita rendirte ante las señales de dificultad, piensa que es cuestión de
hacer un plan para superarlas.
 Pide apoyo rápidamente cuando sientas que no estás entendiendo algo,
puede ser a un compañero que tenga buen rendimiento en el área, o a
un amigo.
 Pide explicaciones adicionales a los profesores en tiempos fuera de clase.
 En cualquier caso, debes estar seguro de que con esfuerzo podrás
superar la dificultad.
 Haz ejercicios o responde preguntas sobre el tema que se te dificulta.
 Busca explicaciones de la temática en sitios confiables de Internet o en
bibliografía adicional a la de la clase.
 Evita faltar a clases; cuanto tengas que hacerlo por motivos extremos,
asegúrate en ponerte al día para no llegar retrasado a las próximas
clases.
Para mantenerte motivado:

 Si estás desmotivado, habla con un adulto de confianza acerca de
la desmotivación que estás sintiendo.
 Tómate un tiempo para hacer una pausa; descansa, haz un deporte o
baila, y retoma el trabajo.
 Piensa en lo importante que es tu meta de terminar la secundaria, y en lo
que podrás seguir haciendo al terminarla.
 Aprovecha tus tiempos de motivación para avanzar lo más posible con tus
responsabilidades académicas.
ESTRESORES PEQUEÑOS Y GRANDES
Competencia general Determinación Sesión
15/18
Lidiar con los estresores pequeños y grandes en mi vida.
Competencia específica Manejo del estrés
¿Qué estresores tengo en mi vida?
La mayoría de estresores pueden ser categorizados como estresores pequeños y

estresores grandes. Piensa en los estresores pequeños y los estresores grandes que
has tenido en este año en diferentes áreas de tu vida y escríbelos en las líneas
correspondientes.
Con mis amigos:
Un estresor pequeño que tuve o tengo es…
Un estresor grande que tuve o tengo es…
Con mi familia:
Con el colegio:

Secuencia 3 Con nuestros desafíos | Manejo de estrés
Sesión 15/18
Ejemplos de estrategias para manejar el estrés

Algunas estrategias para manejar los estresores pequeños pueden ser:
Respirar profundamente
Escuchar música
Pensar positivamente
Tomar un descanso y
alejarse de la situación
Todo va a estar bien
Esto va a pasar
Yo puedo calmarme
Sesión 15/18
Algunas estrategias para manejar los estresores grandes pueden ser:
Hablar con un amigo, un Practicar la meditación

miembro de la familia u otra diariamente
persona importante en tu vida
Mantener un diario
con anotaciones de
Hacer ejercicio regularmente
tus
o practicar un deporte
pensamientos y sentimientos
estresantes
Sesión 15/18
Mis estrategias para cada tipo de estresor

Del ejercicio que realizaste en la primera hoja de trabajo “¿Qué estresores tengo en mi
vida?”, escoge dos o más estresores pequeños y grandes. Escribe qué estrategias te
podrían funcionar para reducir el estrés frente a estos estresores; para ello, puedes
elegir algunas estrategias que estén en la hoja de trabajo anterior o estrategias
nuevas que se te ocurran. Escríbelas en el cuadro a continuación de acuerdo con el
área en la que se presenta cada estresor (con tus amigos, familia o colegio) y si es
pequeño o grande.
Estrés Estrategias
Para estresores pequeños... Para estresores grandes…
Con mis amigos
Con mi familia
En el colegio
TRES RAZONES POR QUÉ
Competencia general Toma responsable de decisiones Sesión 16/18
Generar ideas que son diferentes entre sí.
Razones originales5
Piensa en tres razones originales para explicar las siguientes situaciones:
Ejemplo:
La tarea era en grupo y la entregó uno de los compañeros.
La tarea es para más adelante.
No era una tarea escolar.
Era una práctica de flauta que no había que entregar sino mostrar.
Susana hizo la tarea, pero no la entregó.
• Ámbar va en bicicleta cada día de su

• casa a la escuela y viceversa, pero
ayer se regresó caminando a su casa. •
• A Tomás le encanta la torta de

• chocolate. Su madre sirvió torta de
chocolate para el postre, pero Tomas •
no se la comió.
• Bruno, un lindo perrito, siempre viene

• cuando su dueño lo llama, pero ayer
no vino cuando él lo llamó. •
•
Carlota rompió la punta de su lápiz,
•
pero no usó el tajador.
•
•
Jaime compró una chaqueta nueva,
•
pero nunca la usó.
•
5. Lynette, R. (s.f.). Creative thinking: Flexibility. Recuperado en septiembre de 2015 de

http://www.minds- in-bloom.com/2009/10/creative-thinking-flexibility.html
¿QUÉ HAY EN LA ETIQUETA?
Competencia general Toma responsable de decisiones
Reconocer cómo mis sesgos y prejuicios Sesión 17/18
afectan a los demás.
El Dilema de Milena I
¡Hola! ¡Soy Milena!

a paso muy bien con mis amigos, estudio en el colegio Las Gaviotas, en el examen de Química me fue muy bien…soy buena estudiante ;)… No es por
En general siempre me va bien…
is amigos Lili, Mario, Edna y Lucho me han pedido ayuda para que los deje copiar en el examen de filosofía de la próxima semana. Quiero ser una bu
Qué crees que debo hacer?
Secuencia 3 Con nuestros desafíos | Pensamiento crítico
Sesión 17/18
El Dilema de Milena II
Escribe aquí tus ideas sobre la situación de Milena.
1. ¿Qué ideas crees que tienen los adolescentes que le dirían a Milena que sí, que
deje copiar a sus amigos?
2. ¿Qué ideas crees que tienen los adolescentes que le dirían a Milena que no, que les
diga a sus amigos que no los dejará copiar?
3. De las respuestas que diste en las dos preguntas anteriores, escoge aquella que
represente mejor tu opinión y que tenga un argumento sólido, es decir, que puedas
defender de forma asertiva- y dale tu opinión a Milena.
Milena creo que debes… Porque

CORREGIR EL DAÑO
Competencia general Toma responsable de decisiones Sesión 18/18
Hacerme cargo de mis errores y corregir el daño que causo.
En el celular de Loreta
En el celular de Loreta aparecen mensajes anónimos todos los días.
- Número no disponible -
Loreta te estoy mirando desde la ventana...

[ Mensaje recibido a la 1:29pm ]
Esa camisa azul te hace

[ Mensaje recibido a la 1:30pm ]
- Número no disponible -
Loretaaaaaaaa
En el celular de Loreta no dejan de aparecer mensajes como estos todo el tiempo.
[ Mensaje recibido a la 11:01am ]
Loreta no le ha contado esto a nadie pero se siente frustrada y desesperada. Llora

todos los días encerrada en su habitación y está pensando decirles a sus papás que ya
Hoy tienes un nuevo
no quiere volver a la escuela.
Lo que Loreta no sabe es que estos mensajes los escribe Polo, un compañero suyo de
la escuela que piensa que es muy divertido verle la cara a Loreta cada vez que ella lee
su celular. Manuel y Lili son amigos de Polo, y han visto cómo Polo le escribe estos
¿Te lo hiciste para mí?
mensajes a Loreta. Manuel se ríe porque también le parece divertido. Lili se queda
¿¿¿¿¿¿¿?????
observando a Polo y no dice nada. ?
Ilusa!!!!!!!!
[ Mensaje recibido a la
Secuencia 3 Con nuestros desafíos | Responsabilidad
Sesión 18/18
Nuestra escala de responsabilidad 1
Imaginen que ustedes son Polo. ¿Cuál es el nivel de responsabilidad que tienen sobre lo que
está sintiendo y pensando Loreta?
4 Muchísima responsabilidad
3 Bastante responsabilidad
2 Poca responsabilidad
1 Muy poca responsabilidad
0 Ninguna responsabilidad
Suponiendo que ustedes son Polo, ¿cómo podrían enmendar el daño que le han hecho a Loreta o
mejorar su situación? Escriban varias opciones, cada una en una curita. Al final, elijan UNA de
las opciones y recórtenla para pegarla en el tablero.
Sesión 18/18
Nuestra escala de responsabilidad 2
Imaginen que ustedes son Manuel. ¿Cuál es el nivel de responsabilidad que tienen sobre lo que
está sintiendo y pensando Loreta?
Imaginen que ustedes son Lili. ¿Cuál es el nivel de responsabilidad que tienen sobre lo que está
sintiendo y pensando Loreta?
Sesión 18/18
Suponiendo que ustedes son Manuel y Lili, ¿cómo podrían enmendar el daño que le han hecho a
Loreta o mejorar su situación? Escriban varias opciones (cada una en una curita). Al final, elijan
UNA de las opciones y recórtenla para pegarla en el tablero.
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Cuaderno de trabajo

© 2016, Banco Internacional de Reconstrucción y Fomento / Banco Mundial Banco

Asesoría del Ministerio de Educación de Perú:

© 2017, Departamento Nacional de Planeación, Ministerio de Educación Nacional y Banco

Versión adaptada para Colombia:

CON LA COLABORACIÓN DE:

La Ventana de Johari es una herramienta útil para el análisis de uno

Área ciega: Es aquello que los demás perciben de nosotros, pero

Área secreta: Es lo que nosotros sabemos de nosotros mismos pero que

Área desconocida: Es lo que ni nosotros ni los demás sabemos de

ÁREA LIBRE ÁREA CIEGA

ÁREA SECRETA ÁREA DESCONOCIDA

¿Cómo puedo utilizar la mentalidad de crecimiento en mi

¿En el aprendizaje de las áreas

¿Cuáles son algunos obstáculos que

Enumera dos cosas específicas que

¿Piensas que hasta ahora te has

¿Qué puedes hacer para esforzarte

¿Has tenido en cuenta las críticas

¿Qué puedes aprender de tus

Emociones y reacciones físicas

Vellos erizados (piel de gallina)

Sudor en las manos u otras partes del

Latidos del corazón rápidos

Falta de energía, inactividad

Entusiasmo Nudos en el estómago o la garganta

Sensación de falta de aire

Calor en el rostro o en la cabeza

Pensamientos - Emociones – Acciones

En la primera columna de la tabla se presentan distintos pensamientos. En la segunda

Pensamientos Emociones Acciones

¿Qué emoción o ¿Para qué acciones te

“Me parece que todos me ignoran, Retraerme, aislarme,

“Seguro que me equivocaré,

“Digo lo que pienso y siento (sin

“Todos me van a criticar, se

“Somos un equipo, si nos

“Me importa poco lo que los demás

“Lograré cumplir con lo que me

Mi mejor aliada: Mi voz interior

Imagínate que estás en las situaciones que se describen abajo. A la izquierda

Para cada situación, cambia el pensamiento o frase descrito por un pensamiento o

Guíate por siguiente ejemplo:

Alejandro tiene mucho miedo de perder un examen. Se dice a sí mismo: “Voy a

Discutiste con tu hermano o hermana y ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

Estás triste porque no te invitaron a una ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

Le caigo mal a mis

Estás ansioso porque tienes que ir a un ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

Tienes queir al colegio, pero simplemente ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento

El experimento de los masmelos

1. ¿A los cuatro años, hubieras elegido tomar el masmelo inmediatamente o hubieras

2. En este momento, ¿tomarías el masmelo inmediatamente o esperarías a tomar

* Imágenes extraídas de: http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-

Las 4 claves para PG

2. Saber lo que quieres lograr. Comprender claramente lo que quieres lograr a

4. Premiarte. Tu plan puede tomar semanas, meses o a veces años para

Mira cómo aplica PG sus 4 claves para PG:

1. Entender qué es lo más importante 2. Saber lo que quieres lograr

2. Basado en “Strategies for Delayed Gratification”. Disponible en: http://www.startofhappiness.com/power-