Positividad Toxica

Jaime Blanco Lizouli
Grupo: 0012
Positividad Tóxica
¿Cómo afecta nuestra vida?
Este estado de optimismo dañino ha estado presente a lo largo de la historia, sin

embargo, en los últimos años ha tenido gran popularidad estar en un grado
excesivo de felicidad, sin importar que se esté pasando por una situación
desagradable; este estado de ánimo es malo para el cuerpo y para la mente ya
que llega a separarnos de los sentimientos que se originan en la mente humana
que son expresados por medio de emociones, sentimientos, etc. exteriorizándose
en el comportamiento, para poder cambiar la realidad desde nuestras
perspectivas.
Este positivismo toxico no permite ver con claridad la realidad, ni cualquier tipo de
emoción negativa que se esté sintiendo en ese momento, repercutiendo en la
salud del individuo, lo cual no permite que lleve a cabo sus actividades cotidianas
de una manera adecuada.
El positivismo es "una actitud realista y práctica de una persona ante la vida"

(RAE). Cuando se comienzan a ver las situaciones de la vida desde una
perspectiva en donde siempre se busca ver el lado bueno de las cosas que
suceden, cuando se está en un exceso de felicidad y optimismo ante cualquier
situación que esté ocurriendo en la vida de la persona, este estado de ánimo se
vuelve perjudicial para la salud mental.
La positivad toxica fue definida por la doctora Berta Pinilla Santos como:
“un positivismo excesivo, rígido, que no sabe adaptarse a la realidad del momento
y que no reconoce todo el espectro emocional de las personas”. 1 En esa misma
línea dos psicólogas de Estados Unidos, Samara Quintero y Jamie Long también
definen el positivismo tóxico como: “la sobregeneralización excesiva e ineficaz de
1
Villodres, M. L. (2019, 23 noviembre). «Si tienes un sueño, cógelo y no lo sueltes»: por qué
algunos mensajes positivos pueden ser tóxicos. S Moda EL PAÍS.
https://smoda.elpais.com/belleza/bienestar/positividad-toxica-o-por-que-algunos-mensajes-
motivacionales-pueden-volverse-en-tu-contra/
un estado feliz y optimista en todas las situaciones. El proceso de positividad
tóxica resulta en la negación, minimización e invalidación de la auténtica
experiencia emocional humana”.2
Es importante ser optimistas en la vida, pero ¿cuándo es que esta emoción se

torna tóxica? hay una línea muy delgada entre ser positivos, ya que este estado de
ánimo si ayuda a motivar a las personas a llevar a cabo acciones para cumplir sus
metas; y el lado opuesto es vivir dentro de un engaño, pensando que solo por
tener esa actitud de optimismo todo se va a solucionar, sin tener que llevar a cabo
alguna acción para poder cambiar lo que no nos está gustando. La mayoría de las
veces ocultando los sentimientos negativos o minimizándolos, como sería la
tristeza, el enojo, la ansiedad, la depresión, entre muchos otros sentimientos.
Debido a factores sociales, económicos y culturales, como lo son las redes

sociales, en donde abundan los mensajes positivos en donde tienes que sonreír e
irradiar amor ante cualquier circunstancia y que si solo te enfocas en lo negativo,
toda tu vida ira cuesta abajo, es como una tiranía en donde se ve obligada la
persona a mostrarse feliz siempre, aunque sea mentira, sumado a esto el tema del
desempleo, la salud, la estabilidad emocional, los medios de comunicación, etc. no
siempre las personas pueden estar del todo felices.
La sociedad está constantemente persiguiendo la felicidad o lo que cree que lo

llevara a ese estado; la autoayuda, los mensajes inspiracionales o los eventos de
este tipo, no son suficientes para mantener a los individuos en una felicidad
permanente.
Las psicólogas Samara Quintero y Jamie Long hicieron un estudio en 1997 en

donde se les pedía a los participantes que fingieran sus emociones, demostrando
que este tipo de personas eran las que más estrés tenían en comparación con las
personas que sí expresaron sus emociones. 3
2
Delgado, P. (2020, 9 junio). ¿Qué es el positivismo tóxico? https://observatorio.tec.mx/edu-
news/positivismo-toxico
Otro punto que no puede pasar desapercibido en esta actitud positiva, son los
mensajes y las frases que intentan solucionar inquietudes o dar ánimos con
mensajes vagos y superficiales, que hace que toda la responsabilidad para
cambiar recaiga en la persona. Difícilmente estos mensajes ayudan a la persona,
ya que muchas veces se encuentra en situaciones que no son favorables y aplicar
estos mensajes como “sonríe”, “todo depende de ti”, “la felicidad es una opción”,
muchas veces no puede ser aplicada.
Para continuar con el tema de los mensajes motivadores, la doctora Pinilla Santos
expresa que este tipo de mensajes generan pensamientos que no están dentro de
sus posibilidades o son expectativas muy altas, que pueden ser irreales y
pretenden solucionar los problemas; si las personas no llegan a cumplir las metas
propuestas o solucionar sus problemas pueden ser percibidos por el individuo
como un fracaso, teniendo como consecuencia la aparición del sentimiento de
culpa.
Bárbara Ehrenreich en su libo “Sonríe o muere: la trampa del pensamiento

positivo”, señala que este pensamiento de optimismo es un engaño, además es
una manera de pensar muy ilusa, que conlleva a esconder las situaciones
dolorosas, tristes o difíciles que podría experimentar la persona. Bárbara
Ehrenreich pone su mismo ejemplo en el libro, relata que tuvo cáncer de mama, y
todas las cosas que le decían eran palabras positivas, incluso llegó a pensar que
no tenía derecho de sentirse mal.
De acuerdo con Svend Brinkmann, profesor de psicología en la Universidad de

Aalborg de Dinamarca, "Cuando sucede algo malo, se nos debe permitir tener
pensamientos negativos y sentimientos al respecto", declara a Quartz. Con ello, es
evidente que se deben experimentar sentimientos negativos, ya que si educa a las
3
Delgado, P. (2020, 13 mayo). ¿Qué es el positivismo tóxico? –
OtrasVocesenEducacion.org. OVE http://otrasvoceseneducacion.org/archivos/346447.
personas a que rechacen su realidad y concentrándose solamente en lo positivo,
4
no sabrán como sobrellevar las situaciones no tan favorables en su vida.
En conclusión, es bueno tener una actitud positiva porque genera motivación en

las personas, ayudándoles a tomar acciones para cumplir sus metas establecidas,
de la mejor forma posible. Pero se tiene que tener en cuenta que somos seres
humanos llenos de emociones, las cuales deben ser exteriorizadas para prevenir
esta actitud nociva, llamada positivismo tóxico.
Las emociones deben ser aceptadas, tanto positivas como negativas para que con
el tiempo sean más llevaderas y se puedan controlar de una mejor manera, al
procesarlas es como quitar un peso de encima de la persona, que facilita la
convivencia con sus familiares de una manera sana, pudiendo expresar realmente
sus sentimientos sin la necesidad de engañar a los demás de que está bien.
No es irse a los extremos de las emociones, es ser positivos cuando la situación lo

permita, sabiendo apreciar todo tipo de situaciones que enfrentamos incluyendo
las consecuencias de esta sin idealizar o crear expectativas de las cosas. Para
tener una buena salud tanto físicamente como mentalmente, es necesario
permitirnos sentir, que las emociones fluyan, porque cada una tiene una finalidad
en nuestra vida.
Los fracasos y la frustración son necesarios para poder tener un mejor proceso de
regulación de las emociones; es fundamental aprender de las situaciones que
pasan en la vida ya sea de los fracasos, de las malas decisiones, de las cosas
negativas, en fin de cualquier situacion, para evitar que toda esta aglomeración de
emociones dañen nuestra salud.
4
Goldhill, O. (2017, 5 marzo). The relentless insistence on happiness has become an
emotional burden, says a Danish psychologist Svend Brinkmann. Quartz.
https://qz.com/924103/happiness-has-become-an-emotional-burden-says-a-danish-
psychologist-svend-brinkmann/
La inteligencia emocional es clave para poder expresarnos de una mejor manera,
facilita el sentimiento de las emociones, podemos establecer metas claras y
cumplirlas sin la necesidad de estar buscando la perfección.
Con esto se podría evitar caer en el exceso de optimismo que lo único que
provoca es que nos quedemos a mitad del camino sin saber cómo afrontar la
realidad de la vida; no se trata de blancos o negros sino de grises, un día
podemos estar con la mejor actitud y al día siguiente o en un instante sentir
emociones negativas y es completamente válido porque somos humanos llenos de
emociones.
Fuentes:
 Delgado, P. (2020, 9 junio). ¿Qué es el positivismo tóxico? Observatorio de
innovación educativa https://observatorio.tec.mx/edu-news/positivismo-
toxico
 Castro Arbeláez, M A. (2019, 22 agosto). Positividad tóxica, cuando el
optimismo es un arma de doble filo. La Mente es Maravillosa.
https://lamenteesmaravillosa.com/positividad-toxica-cuando-el-optimismo-
es-un-arma-de-doble-filo/
 Villodres, M. L. (2019, 23 noviembre). «Si tienes un sueño, cógelo y no lo
sueltes»: por qué algunos mensajes positivos pueden ser tóxicos. S Moda
EL PAÍS. https://smoda.elpais.com/belleza/bienestar/positividad-toxica-o-
por-que-algunos-mensajes-motivacionales-pueden-volverse-en-tu-contra/
 Lemos Rodríguez, R. (2018, 14 marzo). El exceso de optimismo también es
negativo. La Mente es Maravillosa. https://lamenteesmaravillosa.com/el-
exceso-de-optimismo-tambien-es-negativo/
 López, A. (2018, 14 septiembre). Permitirse sentir: la importancia de dejar
fluir las emociones. Crear Salud - Hábitos saludables.
https://crearsalud.org/permitirse-sentir-la-importancia-de-dejar-fluir-las-
emociones/
 Delgado, P. (2020, 13 mayo). ¿Qué es el positivismo tóxico? –
OtrasVocesenEducacion.org.OVE
http://otrasvoceseneducacion.org/archivos/346447
 Goldhill, O. (2017, 5 marzo). The relentless insistence on happiness has
become an emotional burden, says a Danish psychologist Svend
Brinkmann. Quartz. https://qz.com/924103/happiness-has-become-an-
emotional-burden-says-a-danish-psychologist-svend-brinkmann/

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