Proponemos Un Tipo de Actividad Fisica para La Promocion de La Salud

(Exp.
03) Actividad – 15
Proponemos un tipo
de actividad fisica
para la promocion
de la salud
A continuación, leemos el texto “Plan de acción mundial de la OMS sobre actividad
física 2018-2030: ´Más personas activas para un mundo más sano´”,
Después de observar las imágenes y leer los textos, reflexionamos y respondemos
las siguientes preguntas:
• ¿Cuál es nuestra opinión sobre lo aprendido acerca de los tipos de
actividades físicas para la salud?
Mi opinión es que es bueno y agradable realizar tipos de actividades físicas
ya que así reduces el riesgo de enfermedades.
• ¿De qué manera las actividades desarrolladas podrían ayudarnos a elaborar

una propuesta de promoción de actividad física para la salud y el bienestar
en nuestro hogar, entorno o comunidad?
Actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos
diarios, en dos o más sesiones, sobre todo aeróbica, e intercalar actividades
vigorosas para el
fortalecimiento muscular y
óseo tres veces por semana.
De manera que más de 60
minutos aporta beneficios
adicionales para la salud.
No al sedentarismo.
Ahora, es momento de movernos para la salud y el bienestar; por ello, te invitamos
a practicar actividad física.
• Primero. El circuito contiene cinco estaciones. En cada una se realiza

un ejercicio para la fuerza o para la flexibilidad, de forma alternada.
•
• Segundo. Cuando tengas claro cada ejercicio, ubica un espacio seguro y

saludable para la práctica del circuito físico.
• Tercero. Invita a tus familiares a acompañarte en la práctica de esta
actividad física, para que también se beneficien de ella.
•
• Cuarto. Antes de empezar, recuerda que deben realizar la activación

corporal por unos minutos, mediante movimientos de flexión.
• Quinto. Inicien la actividad propuesta con los tiempos mínimos (15
segundos), para luego incorporarla como práctica de su vida diaria.
• Sexto. Cuando terminen la actividad, lleven a cabo la relajación del
esfuerzo realizado: ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos,
• Séptimo. Es momento de consolidar la propuesta de promoción de actividad
física para la salud, luego de haber practicado actividad física.
En el siguiente cuadro, escribe los datos de tu propuesta y explica la actividad y
los beneficios que produciría practicarla con regularidad.
Tipo de actividad Nombre y descripción Justificación y beneficios de la

física seleccionada de la actividad práctica de la actividad
Flexibilidad Es la capacidad de los 1. Mejora el rendimiento físico y
músculos de adaptarse reduce el riesgo de sufrir
a un nuevo rango en lesiones.
la amplitud de los 2. Reduce molestias musculares
movimientos, mediante y mejora la postura.
su alargamiento, a 3. Reduce el riesgo de dolor en
distintos grados de la parte baja de la espalda.
movimient
4. Aumento del flujo sanguíneo y
de nutrientes hacia los tejidos.
5. Mejor coordinación muscular.
Podrás utilizar el contenido de este cuadro en tu pódcast, a fin de promover y

explicar la importancia de practicar algún tipo de actividad física para la salud.
Comparte con tu profesora o profesor tus reflexiones y propuestas.
Ahora, reflexionamos sobre nuestra práctica a partir de las siguientes preguntas:
• ¿Crees que lo aprendido en las actividades de esta experiencia puede
mejorar la práctica de la actividad física para la salud y el bienestar en tu
entorno o comunidad?, ¿por qué?, ¿de qué manera?
Si, estas actividades pueden ayudar a
la práctica de la actividad física en
mi comunidad ya que esto ayudará a
disminuir el número de personas con
sobrepeso, ayuda positivamente ya
que todos estaremos sanos y
podremos evitar que el número de
personas con sobre peso aumente.
Evaluamos nuestros avances
Competencia: Asume una vida saludable.
Lo Estoy en ¿Qué puedo
Criterios de evaluación logré proceso hacer para
de lograrlo mejorar mis
aprendizajes?
Practiqué y expliqué un tipo de
actividad física y su repercusión ………………………………………………………………………………………
en la salud y el bienestar.
Participé y propuse un tipo de actividad

física beneficiosa para la salud, y ………………………………………………………………………………………
movilicé mis capacidades físicas y
coordinativas de acuerdo a mi interés
y mis limitaciones.
Tuve en cuenta el espacio y el momento
para la práctica de la actividad física, así ………………………………………………………………………………………
como el cuidado de la salud de todas y
todos los participantes.
Promoví los tipos de actividades físicas,
al proponer la práctica de una actividad ………………………………………………………………………………………
física de mi agrado a las personas de mi
entorno, con el fin de promocionar la
salud y el bienestar.
Anissa Cavero 4to k

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• ¿De qué manera las actividades desarrolladas podrían ayudarnos a elaborar

• Primero. El circuito contiene cinco estaciones. En cada una se realiza

• Segundo. Cuando tengas claro cada ejercicio, ubica un espacio seguro y

• Cuarto. Antes de empezar, recuerda que deben realizar la activación

Tipo de actividad Nombre y descripción Justificación y beneficios de la

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Participé y propuse un tipo de actividad

Anissa Cavero 4to k

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