500 Kcal

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500kcal

Cantidad de calorías recomendadas para lograr tus objetivos.

164 calorías
Hay 164 calorías en Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel) (100
g).

AVENA
una taza de avena cocida
166 calorías.
4 gramos de fibra.

Un índice glucémico de 55 (puede variar según el tipo de avena).

6 gramos de proteína.

4 gramos de grasa.

Mitad de plátano 60 CALORIAS

Plátano : Calorías 122
Con yogurth
1 taza (240 ml) 154

MEDIA TASA 79 CALORIAS

Ejemplo de dieta de avena


 Desayuno:come media taza de harina de avena. Añade media taza
de leche descremada, media cucharadita de canela y una
cucharada de pasas.
 Almuerzo:come media taza de yogur bajo en grasa y un plátano;
añade media taza de harina de avena.
 Cena:come una ensalada y 100 gramos de pechuga de pollo a la
parrilla, junto con media taza de avena.
 Snacks:complementa tus comidas con snacks saludables todo el
día, como arándanos o verduras crudas.

Sólo si estás en la desesperación por adelgazar y vas a empezar a


cambiar tu estilo de vida, puedes realizar este tipo de dieta durante 5
días, debido a que es una gran fuente de alimento que además de nutrir
ayuda a poder reducir medidas del cuerpo. Por esa razón se debe incluir
dentro de la dieta como una merienda o parte de un plato durante el día.

Artículos populares

Tamaño de la Porción Calorías

Miguelito Original 1 porción (10g) 32

Paleta Raqueta Enchilada 1 pieza (23g) 90

Miguelito Original 100g 329

Raqueta Enchilada 1 paleta (23g) 90

1 cucharada = 16 gramos

MIGUELITO 50 CALORÍAS

Pepino 20 calorías
Zanahoria 40 calorías
Jícama 45 calorías

LIMON 30 CALORIAS
SANDIA 30 CALORIAS
Gelatina de agua : 80 calorias
VAMOS POR EL CUERPO DESEADO

MARTES 16/02/2021
7:00  DESPERTARME
LAVARME LA CARA . DIENTES ESTIRARME CAMBIARME

7:40  MEDITAR 20 MINUTOS


TOMAR AGUA/ TOMAR TÉ
8:00  HACER EJERCICIO
BICICLETA 30 MINUTOS
CUERDA 20 MINUTOS
9:00  DESAYUNAR

*avena cocida con medio plátano = 226 calorías

10:00 HACER QUE HACER EN CASA Y DEBERES DE HOGAR


12:00  HACER QUE HACER EN CASA Y DEBERES DE HOGAR
1:00  ALMORZAR

*ZANAHORA = 40 CALORIAS 120 calorías


*LIMON = 30 CALORIAS
*TAJIN = 50 CALORIAS
25 CURSOS, PROGRAMACION, AZURE, JAVA SCRIPT FRONTEND
5:00  COMER

PECHUGA ASADA = 164 CALORIAS


*PEPINO = 20 CALOIRAS
*LIMON = 30 CALORIAS  264 CALORIA
TAJIN = 50 CALORIAS

6:30  EJERCICIO
*CUERDA 20 MINUTOS
* BICICLETA 30 MINUTOS
*ABDOMINALES 50 SERIES
*EJERCICIOS DE VIENTRE 50 SERIES
O
*SALIR A CORRER
8:00 _--> CURSOS, PROGRAMACION, AZURE , JAVA SCRIPT FRONTEND
10:00  TOMAR TÉ, PREPARARME PARA DORMIR
10:30  LEER
11:00 DORMIR

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