Conceptos Educacion Fisca Y Salud 8°

EDUCACION FISICA Y SALUD
EDUCACIÓN FÍSICA - CONCEPTOS BÁSICOS
8°
Objetivo: Conocer y practicar por medio del estudio los

principales conceptos que son utilizados en la asignatura
finalizando con la práctica de ellos en casa.
MATERIAL DE ESTUDIO PARA ACTUALIZAR LOS CONTENIDOS QUE

CORRESPONDEN A LA ASIGNATURA DURANTE LA PRIMERA UNIDAD.
PARA DAR COMINENZO CON EL OBJETIVO, PRIEMRO DEBEMOS

MANEJAR CIERTOS CONCEPTOS CLAVES PARA UN BUEN DESARROLLO
DEL APRENDIZAJE.
ANA VIRGINIA PEREZ TORRES PROFESORA ,EDUCACION FISICA pág. 1

DADA LAS CIRCUNTANCIAS ES IMPRESINDIBLE QUE PUEDAN DAR

LECTURA AL APUNTE QUE ESTA CONTENDIO MAS ABAJO Y A SU VEZ
REALIZAR LA PRACTICA DE CIERTAS HABILIDADES QUE SE SUGIEREN.
¿Qué es la capacidad física?
Es la capacidad del organismo humano, para realizar diferentes actividades

físicas en forma eficiente sin fatiga excesiva y con una rápida recuperación;
Es el resultado del óptimo funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, también es conocida como condición física.

Los Elementos Básicos de la capacidad Física son:
a) La Capacidad Aeróbica.
b) La Potencia Anaeróbica.
c) La Flexibilidad.
- Capacidad aeróbica
Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de

esfuerzos físicos de larga duración y baja o mediana intensidad, su principal
fuente de energía es tomada de los lípidos y carbohidratos en presencia
del oxígeno.
Ejemplo:
Carrera a Ritmo variado. (Fartleck)
Trote continuo y uniforme.
Carrera larga a intervalos.

También se puede definir como la cualidad del organismo que permite la

realización de actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando
estas actividades no requieran de grandes esfuerzos Se utiliza el oxígeno
del aíre para producir la energía necesaria que mantiene durante largo
tiempo el movimiento.
Ejemplo:
EL Trote.
La Natación a poca velocidad.
Ciclismo en Terreno plano y a poca velocidad..
- Capacidad anaeróbica
Es un factor de la Aptitud Física que permite al individuo la realización de

actividades físicas de corta duración y alta intensidad, como fuente de
energía utiliza a los componentes fosfogenados y a los carbohidratos
almacenados en forma de glucógeno en el hígado y en los músculos en
ausencia del oxígeno.

¿QUÉ ES PREPARACIÓN FÍSICA?
Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos

racionalmente a desarrollar y mejorar las cualidades motrices del atleta
para obtener un mayor rendimiento deportivo.
¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD?
Es la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las

articulaciones.
Es la cualidad física del aparato locomotor que permite realizar
movimientos articularés con la mayor amplitud posible dependiendo de las
propiedades anatómicas y fisiológicas de los músculos y articulaciones.

¿QUE ES ELONGACION MUSCULAR?
Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares alcanzando

la máxima amplitud en cada uno de ellos y manteniendo por unos
segundos o mínimas repeticiones.

¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA?
Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja,

mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática
con la finalidad de conservar o mejorar su condición física.

Deporte
El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter
competitivo y que puede mejorar la condición física de quien lo practica, y
además tiene propiedades que lo diferencian del juego.
El deporte es una parte importante de un estilo de vida saludable. El

ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la
energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a
mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.



Características de un buen deportista
1. Pasión y dedicación
2. Concentración y control
3. Tolerancia a la frustración
4. Competitividad
5. Paciencia
6.Trabajo en equipo
“No olvides aprovechar al máximo las cualidades y expertise que hayas

logrado.
Para obtener logros a nivel físico y deportivo debemos tener claros varios
conceptos que son fundamentales para realizar nuestra práctica deportiva
y lograr resultados favorables.

Son el conjunto de las aptitudes de cada persona, que hacen

posible la realización de una actividad física determinada. Estamos
hablando de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Es importante tener en cuenta que las cualidades físicas básicas

no se dan por separado en ninguna actividad, sino que van
siempre interrelacionadas, siendo fundamental el entrenamiento de
todas ellas, para alcanzar una buena condición física.

Ahora bien, debemos considerar que el entrenamiento de estas

cualidades debe realizase en forma consiente y de acurdo a las
características de cada individuo. cabe señalar que antes de toda
actividad física y/o deporte debemos realizar un calentamiento o
preparación física de a lo menos quince minutos, de este modo el
cuerpo está preparado para una actividad más intensa.
 Fuerza
 Resistencia
 Velocidad
 Flexibilidad
Fuerza
la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción),
vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos crear la
tensión suficiente para intentarlo.

Resistencia
Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo continuado durante el
mayor tiempo posible retrasando la aparición de la fatiga (cansancio
muscular).
Velocidad
la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo
posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada (menor
tiempo posible).

Flexibilidad
la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud,
sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de
los tejidos.

Ahora vamos a trabajar en base al desarrollo de nuestras

capacidades
Desarrollo fuerza
Desarrollo Velocidad

Desarrollo Flexibilidad


DESAFÍO:
ANÍMATE Y SUBE TU VIDEO PARA VER CÓMO ESTÁ EL TRABAJO EN
CASA.
LA CONSIGNA EN ESTOS DÍAS ES PRACTICAR EJERCICIOS PARA

MEJORAR LAS CUALIDADES SEÑALADAS, PARA ELLO PUEDES
HACERLO CON OBJETOS QUE TENGAS EN CASA Y NO
NECESARIAMENTE CON IMPLEMENTOS DEPORTIVOS.
LOS INVITO A CREAR SUS PROPIOS CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO,

INVITEN A SU FAMILIA PARA HACER DEL TRABAJO ALGO MÁS
ENTRETENIDO. SI ALGUIEN SE ATREVE A GRABAR MEJOR AÚN Y
LUEGO SUBEN ESE VIDEO LA PÁGINA DEL COLEGIO, O AL GRUPO
DONDE INTERACTÚAN LAS MAMÁS CON LOS RESPECTIVOS
DOCENTES.

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PARA DAR COMINENZO CON EL OBJETIVO, PRIEMRO DEBEMOS

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DADA LAS CIRCUNTANCIAS ES IMPRESINDIBLE QUE PUEDAN DAR

¿Qué es la capacidad física?

Es la capacidad del organismo humano, para realizar diferentes actividades

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Los Elementos Básicos de la capacidad Física son:

Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de

ANA VIRGINIA PEREZ TORRES PROFESORA ,EDUCACION FISICA pág. 3

También se puede definir como la cualidad del organismo que permite la

Es un factor de la Aptitud Física que permite al individuo la realización de

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¿QUÉ ES PREPARACIÓN FÍSICA?

Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos

Es la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las

ANA VIRGINIA PEREZ TORRES PROFESORA ,EDUCACION FISICA pág. 5

¿QUE ES ELONGACION MUSCULAR?

Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares alcanzando

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¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA?

Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja,

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El deporte es una parte importante de un estilo de vida saludable. El

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Características de un buen deportista

“No olvides aprovechar al máximo las cualidades y expertise que hayas

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Son el conjunto de las aptitudes de cada persona, que hacen

Es importante tener en cuenta que las cualidades físicas básicas

ANA VIRGINIA PEREZ TORRES PROFESORA ,EDUCACION FISICA pág. 12

Ahora bien, debemos considerar que el entrenamiento de estas

la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción),

vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos crear la

tensión suficiente para intentarlo.

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Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo continuado durante el

mayor tiempo posible retrasando la aparición de la fatiga (cansancio

la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo

posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada (menor

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la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud,

sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de

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Ahora vamos a trabajar en base al desarrollo de nuestras

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LA CONSIGNA EN ESTOS DÍAS ES PRACTICAR EJERCICIOS PARA

LOS INVITO A CREAR SUS PROPIOS CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO,

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