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    Lista de Remplazo

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    Nelson Rubio
    Este documento proporciona una lista detallada de sustituciones para alimentos durante un reto de estilo de vida saludable. Incluye alternativas para carnes, pescados, verduras, frutas, granos, aceites y bebidas. El objetivo es ofrecer opciones saludables para reemplazar ingredientes desconocidos o no deseados sin comprometer la nutrición o los beneficios del plan alimenticio.

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    Lista de Remplazo

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    Nelson Rubio
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    Este documento proporciona una lista detallada de sustituciones para alimentos durante un reto de estilo de vida saludable. Incluye alternativas para carnes, pescados, verduras, frutas, granos, aceites y bebidas. El objetivo es ofrecer opciones saludables para reemplazar ingredientes desconocidos o no deseados sin comprometer la nutrición o los beneficios del plan alimenticio.

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    Lista completa de remplazo

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    Este documento proporciona una lista detallada de sustituciones para alimentos durante un reto de estilo de vida saludable. Incluye alternativas para carnes, pescados, verduras, frutas, granos, aceites y bebidas. El objetivo es ofrecer opciones saludables para reemplazar ingredientes desconocidos o no deseados sin comprometer la nutrición o los beneficios del plan alimenticio.

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    Lista de

    Reemplazos
    DETALLADA Y EXCLUSIVA
    Lista de Reemplazos
    DETALLADA Y EXCLUSIVA

    Hermosa,

    Fabulosa y Fit está diseñado con ingredientes sencillos y fáciles


    de conseguir en cualquier supermercado, pero igualmente te
    quiero dar otras alternativas saludables para reemplazar los
    alimentos que no te gustan o no conoces durante el reto.

    ¿Conoces ese dicho “Somos lo que comemos”?

    ¡Es verdad!

    Recuerda que esto se trata sobre ti, tu salud y tu futuro.

    Toda la deliciosa y nutritiva comida que disfrutarás en los


    siguientes días serán tu aliada infalible para alcanzar ese
    cuerpo que tanto deseas y para sentirte mejor que nunca...

    Te invito a que pruebes los menús exactamente como están


    estructurados incluso si tiene ingredientes que quizás no has
    probado anteriormente... ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

    Y lo notarás cada día cuando te levantes con más energía, más


    ligera y notando la diferencia al mirarte en el espejo.

    Se trata de ti: la persona mas importante de esto mundo

    ¡No más excusas!

    Aquí debajo te dejo la lista de reemplazos para que la tengas a


    tu disposición.
    Pollo Pavo

    Pescado Blanco Pollo

    Pollo

    Salmón Pescado Blanco Atún

    brócoli Acelgas Espinaca

    Espárragos Coles de Bruselas Judías verdes

    Jugo de Apio Jugo de Pepino


    Aceite de Coco Aceite de Aguacate

    Manzana verde Toronja

    Fresas Arándanos Moras Frambuesas

    Papaya Melón verde o amarillo

    Batata
    Quínoa Arroz salvaje (papa dulce)

    Aceite de Aguacate Aceite de Oliva


    Té de matcha té de Oolong Té verde

    Almendras Nueces de Brasil Pistachos Macadamias

    Lechugas de
    Espinaca temporada Col rizada Rúgula

    Calabacita (zucchini) Coliflor

    Agua de Coco Agua regular

    Perejil Cilantro
    Salsa de soya
    Aminos (baja en sodio)

    Lentejas Garbanzos Frijoles negros

    Vinagre Vinagre Vinagre Vinagre


    de arroz de manzana de Vinotinto balsámico

    Aceite de Aceite de oliva


    semilla de sésamo

    Semillas
    Linaza molida Semillas de chía de cáñamo
    Pan Ezequiel
    (pan de semillas
    Avena o de germinados) Quínoa

    Jugo de sábila
    Sábila sin azúcar

    Miel Néctar de coco

    Jengibre Cáscara de Piña

    Infusión de canela Infusión de hinojo


    con limón

    1 taza de agua tibia 1 taza de agua tibia 1


    1 cucharadita de linaza molida cucharadita de vinagre de manzana
    Reemplazo de harinas:

    Harina de Harina de coco Harina de


    almendras garbanzo

    Opciones de pescados blancos


    (Usar solo salvajes/wild caught):

    Mahi Mahi Lubina (bass) Lubina chilena


    (chilean seabass)

    Halibut Pargo Mero Merluza


    (robadallo) (red snapper) (grouper) (hake)

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